Iron Biker
comentada em 22/09/2014 14:54

sofrido @pedronora postei aqui nesse link do grupo de saúde. Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Passou rápido

Massa!!! Acabei de ler... Legal que completou... É isso que importa... vencer os desafios... Sobre suas dúvidas de alimentação antes durante e depois... são minhas também... Eu como quando tenho fome e só...kkk Abraços

Isso ai. Senti muita dor na perna. Principalmente panturrilha e na perna direita, depois dos 60km tive umas fisgadas e a perna tipo que endureceu. Foi a segunda vez que isso aconteceu. Não sei se foi cãibra ou algum estiramento muscular. Sei que doeu bastante e não tinha opção pq se parasse não era certo se alguém viria me buscar. Até hoje está doendo bastante. Essas coisas que tenho que evitar ou amenizar. Seja fazendo um trabalho de força, com alimentação, suplementos, etc... sei lá... vou procurar um profissional para me auxiliar nisso. Mas com certeza ficando mais leve o pedal melhora também. E olha que vi muito magrinho desistindo e pedalando em morro fácil. Passei muito magrinho nas subidas. hehehhe.. Muita gente do Rio, SP e Espirito Santo falando que nunca tinha visto tanto morro. E foi foda mesmo. Sem contar os vários trechos que tinha que atravessar rio, riacho e lama carregando a bike. No mais foi bem legal. @pedronora

Parece que não, mas quando cãibra pega pesado fica muito difícil continuar. Se fosse algum estiramento provavelmente você não teria conseguido terminar. Mês passado corri uma etapa do brasileiro de orientação que a umidade estava na casa de uns 15%. Depois de duas horas e meia de prova, no solde meio dia, cheguei parecendo um robô, puxando a perna com a mão porque ela não dobrava nem pra frente nem pra trás :)

Necrose muscular. Se dosar sua CPK no dia seguinte vai estar alta. Panturrilhs é o musc mais aringido. Se bobear sobre a creatinina também. Vai com calma. Não abuse de anti inflamatórios. Tome líquidos e um pouquinho de bicarbonato pra previnir insuficiência renal.

Isso asvi. Minha perna endureceu.... segunda vez que isso acontece depois dos 60km... tive que parar... tentar alongar.... e continuar mesmo com ela doendo.... por 2x fiz isso... qualquer esforço a dor e o endurecimento voltava.... então passei a fazer força com a esquerda e esqueci que tinha perna direita. foi sofrido... renato, não entendi muito o que vc escreveu mas deve ser isso mesmo. hehhehe...

Isso aí mesmo. Já tive cãibra que eu não conseguia parar em pé. Nessa corrida que eu te falei consegui ficar com cãibra no anterior e posterior da coxa e na panturrilha. Aí não dobrava pra lado nenhum, tive que arrastar ela com a mão até o final :)

Vidal Exercícios muito prolongados podem gerar isquimia no músculo. Com isso morrem algumas células e isso libera uma proteína no sangue que é tóxica pros rins. Maratona e iron man são os esportes q mais dão isso. Não e p deixar de fazer. Só p ficar esperto com isso

valeu @renato.falcijunior

Tem que comer mais banana, como fazia o Guga!!!

Fundamental se hidratar bastante durante a prova, além de comer os carboidratos. Colocar um pouco de bicarbonato na água e tomar uns antioxidantes só podem ajudar.