Recomeco comentada em 23/01/2016 11:53 Saúde e Esportes Bobpai em 15/01/16 10:06 comentada em 23/01/2016 11:53 Após 1 ano sem treinar com objetivo, iniciei meu primeiro microciclo . Foi duro!!! Correr e maravilhoso , mas perde a capacidade funcional rapidinho! Fiz 1 hora a 6 min/km e na escala de Borg estava moderado! Ontem fiz uma brincadeira na pista com aquecimento, 2 x 2km com 2 min de descanso a 5:1 ! Depois soltei mais 3km! É o retorno , bem devagar e sempre! Já estou na musculação p tentar não me machucar . Ganhei 7kg neste ano!! Voltar e fogo , mas necessário!!