123 quilos. Matriculei-me na academia.

Saúde e Esportes
Bilbo  
em 12/01/17 11:30

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Asvidzinski  
em 12/01/2017 11:33
Isso aí, vai perdendo peso e se condicionando aos poucos
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Salama  
em 12/01/2017 11:55
Vai pensando em algum esporte. Se manter em academia é muito difícil e requer muita disciplina e força de vontade. De qualquer forma, está no caminho certo. Do not give up!
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Bilbo  
em 12/01/2017 12:18
Obrigado! O problema é que o único esporte que eu gosto é tiro ao alvo! rs. Quando fiz musculação três anos atrás, descobri (na esteira) que gostava de correr. Isso é algo que eu poderia focar para depois. Mas acho que a disciplina para sair de casa e correr na rua por conta própria é a mesma para sair de casa e ir à academia.
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willscs  
em 12/01/2017 12:52
Comece com caminhadas tbm, pouco impacto e há gasto calórico do mesmo jeito Assim vai sentindo como está as pernas e o joelho e melhorando o condicionamento
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Bastter  
em 12/01/2017 13:21
entao se vc gosta de correr coloque uma corrida de rua da sua cidade como objetivo uma pequena vai te ajudar e parabens va escrevendo aqui sobre seus progressos e dificuldades q a gente vai te ajudar
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celtiberian  
em 12/01/2017 13:36
Exercício para emagrecer alguns dizem que está ultrapassado, que dá fome. Exercício é necessário para toda vida por questões de saúde, mas não necessariamente para emagrecer, no momento que precisa emagrecer. Comecei uma dieta cetogênica e perdi 3kg na primeira semana. Sem qualquer tipo de exercício (nem pode), sem passar fome, comendo bastante carne e banha. Vou seguir nela por alguns meses.
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willscs  
em 12/01/2017 13:44
Lembrando que qualquer dieta com restrição de carboidratos a primeira semana é mágica. Porque a cada grama carboidrato ingerido nosso corpo retem de 3 a 4 gramas de água, portanto a primeira semana é de desinchaço. Para mim o que funciona é deixar a ingestão de carboidratos baixa, perto de 1~2g/kg, assim não fico tão fraco e desanimado
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Bastter  
em 12/01/2017 13:56
se exercicio eh ruim para emagrecer dieta eh pior ainda nada pior do q dieta vai recuperar tudo para emagrecer tem de focar no processo - reeducação alimentar para o resto da vida comer bem e pouco comer bastante frutras, legumes, verduras, carnes mgras diminuir carbo hidratos e gorduras - exercicios podem nao ajudar tanto a emagrecer mas mantem as perdas sem exercicio vc recupera o foco eh saude e nao emagrecimento
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celtiberian  
em 12/01/2017 14:05
@Bastter Gorduras agora pode, com moderação. Recomendo o blog do Dr. Souto, bem interessante (e fundamentado em trabalhos publicados). Ciência Low Carb
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Bastter  
em 12/01/2017 14:11
tudo pode com moderação eu nao disse tirar CH e gordurar eu disse diminuir faça reeducação alimentar para sempre se ficar nessa de dietinha vai ser so efeito sanfona como de tudo um pouco e pouco de tudo
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celtiberian  
em 12/01/2017 14:16
Sim, só farei a dieta para chegar aos 30 magro, uma meta. Antes de iniciar a cetogênica já tinha perdido peso em dezembro só reduzindo quantidades, mas comendo de tudo.
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DDDDD  
em 12/01/2017 14:25
Concordo Nada pior do que esporte e dieta " para emagrecer " 100% chance de engordar tudo de novo, e ainda mais Não adianta, é difícil, mas tem que mudar para o resto da vida. Comer direito e praticar esportes o resto da vida . Está cheio de casa de gente que faz cirurgia bariátrica e volta ficar gorda tudo de novo. Não é questão de corpo é questão de cabeça, de estilo de vida.
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Bastter  
em 12/01/2017 14:26
estas dietas fazem mal a saude e se vc nao praticar esportes vai recuperar tudo toda vez q vc coloca seu organismo em deficiencia q vc emagrece por falta ele muda a taxa metabolica e tal e faz de tudo para recuperar o q perdeu a mensagem q vc ta passando para seu corpo eh q vc ta passando fome e por proteção ele passa a gastar menos calorias e absorver mais de tudo q vc come para recuperar o q perdeu em sua proteçao entao isso so produz danos a saude e efeito sanfona esquece peso, nem pesa mais reeduca a alimentação para sempre e pratique bastante esportes o esporte emagrece sim dependendo da intensidade e da frequencia e do tempo q pratica mas realmente o q emagrece mais eh a reeducação alimentar mas ainda q nao sirva tanto para emagrecer o esporte tem duas funçoes primordiais 1 - melhorar a saude em todos os sentidos 2 - evitar recuperar o peso q perdeu sem esporte eh fatal recuperar e com dieta de carencia vai recuperar sempre
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Bastter  
em 12/01/2017 14:30
eh igual os investimentos foca no processo vou praticar esportes para melhorar minha saude vou me alimentar melhor para melhorar minha saude o emagrecimento acontece naturalmente
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DDDDD  
em 12/01/2017 14:52
Exato No final, o nosso corpo está programada para uma vida paleolítica. se fizer dieta restritiva, o seu corpo vai entrar em "modo econômico". Vai reduzir a taxa de metabolismo basal. Quando eu voltar a comer, seu corpo vai entender como na pré-história E armazenar o máximo de energia possível Porque você acho que éao comer bastante você sente sono? Era maneira pra história de absorver o máximo de energia possível após a refeição Então não tem jeito, é comer bem e esporte o resto da vida
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DDDDD  
em 12/01/2017 15:14
Pessoal tomar muito cuidado com o que se escuta e se vende por ai Como o @bastter falou, é igual nos investimentos Sou profissional da area, e vejo muito isso: Pessoas pagando 1000 r$ em consulta com profissionais para os mesmos prescreverem anabolizantes e dietas magicas. Acontece que falar a verdade (como nos investimentos), NAO VENDE As pessoas pagam para se iludir e para escutar alguém massageando seus egos É exatamente como nos investimentos, se algum medico chegar para o sujeito e falar a verdade: "Vc esta pessimo, acima do peso, precisa fazer reeducado alimentar e esporte pelo resto da vida se nao vai morrer cedo" Vai ficar pobre, pois as pessoas QUEREM se iludir a achar um caminho fácil. Nao querem aceitar a verdade e mudar Sorte a todos
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Bastter  
em 12/01/2017 15:24
dureza trabalhar nessa area falando a verdade boa sorte hehehehe
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DDDDD  
em 12/01/2017 15:30
Hahahaahhahaa poie é Desisti Fui para area de diagnóstico p imagem Estava pobre e frustrado Iagora eu só oriento amigos meus e faço questão de não cobrar
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Mauro  
em 12/01/2017 16:40
no MEU ponto de vista: 1- NAO faca nenhuma dieta maluca que vc nao possa MANTER para o resto da vida. nao precisa ficar neurotico, so comer bem na maioria do tempo e comer/beber porcaria o minimo possivel. 2- matenha SEMPRE atividade fisica. fazer exercicio SO para emagrecer nao funciona. temq fazer como parte da vida. 3- td q perde/ganha mt rapido, ganha/perde mt rapido tb. entao tanto na alimentacao como nos exercicios, faca mudancas pequenas e constantes, nao mude nada radicalmente.
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Volanski  
em 12/01/2017 16:44
@Bilbo, se o objetivo é perder peso, também seria legal fazer uma atividade aeróbica, de preferência sem impacto. Por exemplo: natação, bicicleta, remo... Musculação não tem um gasto calórico tão alto....
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DDDDD  
em 12/01/2017 16:47
@volanski desculpe discordar, mas esse conceito esta errado Resumindo: a musculação no final das contas possuem um gasto calórico muito maior do que o aeróbico A musculação aumenta o metabolismo pos exercício por mais tempo que eu exercício aeróbico, Além disso um corpo mais musculoso consome mais energia basal. não estou falando para não fazer exercícios aeróbicos, O ideal seria fazer os dois
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andrehc86  
em 12/01/2017 17:03
Eu estou sentindo isso na pele. Tinha 135kg, baixei para 120kg com dietas e toda essa mania fit de ser e hoje estou com 130kg e com sentimento de frustração a mil. To começando a correr atrás novamente, mas sem essa estória de dieta e blablabla. Vou reeducar minha alimentação, fazer exercícios e ponto final. Essa guerra psicológica é muito dolorida, cara. Hoje eu me sinto um "perdedor", aquela sensação de ter perdido mais uma vez, mas esses posts constantes sobre exercícios e a animação da galera aqui tá me deixando bastante motivado. Espero que continuem nessa pegada. Valeu!!!
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Volanski  
em 12/01/2017 17:07
@albertouif, eu fiz minha monografia de educação física justamente sobre esse tema (efeito EPOC) e até 2010 não havia nada que comprovasse que musculação aumentasse o gasto calórico pós exercício.... pode ser que de 2010 pra cá tenha surgido algum estudo que eu não conheça.... De qualquer forma, concordo que o ideal é fazer os dois!
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DDDDD  
em 12/01/2017 17:09
Foca a parte psicológica Para de se pesar Para de contar calorias no prato Reeduque a cabeça Disciplina ajuda mto Ex: todo dia, das 6:00 vou fazer 1 h da caminhada, faça chuva ou sol, Nao vou tomar mais refrigerante, nao como mais fritura nem fast food ( bom senso, de X quando pode) Boa sorte
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DDDDD  
em 12/01/2017 17:12
@volanski Aumenta por conta do rompimento de microfibras musculares de forma mais acentuada e rapida Ta bem estabelecido pelo q sei Posso estar errado Em casa vejo se acho algum artigo e te manda Forte abraço
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Volanski  
em 12/01/2017 17:25
Na época, fiz uma revisão de literatura e tinham alguns que diziam que aumentava..... mas tinha muito mais trabalhos que não acharam nada...... além disso, a metodologia dos trabalhos que achavam gasto maior pós exercício era bem questionável.... maaaaas, isso foi em 2010..... na educação física tudo muda muito rápido....
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DDDDD  
em 12/01/2017 17:36
De qualquer forma: um corpo musculoso consome mais energia basal do que um corpo com pouca massa muscular.
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Dragonborn84  
em 12/01/2017 17:42
Meu depoimento de vida :D Fui dos 96kg aos 75kg em um ano (tenho 177 cm), correndo de 10 a 20KM por semana e controlando a alimentação, da maneira tradicional (menos gordura e açucar). Depois, não conseguia mais manter o peso, mesmo correndo cada vez mais. Acabei encostando nos 90kg de novo. No desepero, resolvi tentar algo diferente e mudei a minha alimentação para low-carb. Perdi todo o peso de novo em 6 meses. Hoje, mantenho o meu peso comendo a vontade (comida de verdade), sem academia e corridas malucas. Apenas jogo futebol 1 ou 2x por semana. Já se passaram 2 anos desde o início da alimentação low-carb, estou com 70 KG e nunca estive tão bem de saúde. Isso é o que funcionou e continua funcionando para mim. Abraços e boa sorte.
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Mauro  
em 12/01/2017 18:23
temos q fazer o q funciona para nos. se e uma menina muito pequena sem usculos, a musculacao vai fazer perder muito pouco e TALVEZ seja mais facil para correr. se e um cara grandao e musculoso, a musculacao vai gastar muito mais e correr talvez seja mais dificil pois forcara mt as articulacoes. enfim, temos q achar o q funciona para cada um, lembrando q NAO HA FORMULA, nem verdade absoluta. ate porque, os estudos hj mostram uma coisa, daki 5 anos muda td, daki mais 10 muda de novo. enfim, bom senso, adaptacao e nada de maluquices.
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Bastter  
em 12/01/2017 18:34
no meu entender musculação deve fazer parte sim de um programa de emagrecimento pq o aumento de musculos aumenta muito o consumo de energia do corpo
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Volanski  
em 12/01/2017 18:38
Tbm acho q musculação deve fazer parte!
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Mauro  
em 12/01/2017 21:06
concordo sempre q a musculacao deve fazer parate de qqr treino, pois vc isola exatamente o q quer trabalhar protegendo se tiver alguma articulacao deficitaria. tambem, e logico, tem sempre o gasto calorico adicional independente de qual esporte q vc pratique.
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Marujo_RJ  
em 08/08/2017 22:34
Bilbo eu sei como vc se sente. Eu cheguei a pesar 125kg. Depois de quase 20 anos acima do peso e tentado dietas e remédios, decidi fazer a bariátrica. Adianto que não é coisa para qualquer um. Cada pessoa tem que decidir por si próprio. No meu caso estudei muito e decidi. Fiz a operação no dia 12 Jan 2016. Após quase um ano e meio já se foram quase 40 kg. Não há como descrever como a vida mudou para melhor. Há coisas ruins? Claro, mas eu já sabia disso antes de entrar nessa. Eu sabia de tudo antes de tomar a decisão. Foi tudo consciente.
O sono melhorou, a saúde melhorou, o sexo melhorou e finalmente (talvez o menos importante) a autoestima melhorou.
O fato é que tenho hoje 48 anos e me sinto renovado. Não desista. Procure seu caminho. Esse foi o meu, esse é o meu depoimento.
Não vai ser fácil, mas vc tem que começar pq cada dia passa acima do peso é um dia perdido que destrói sua saúde e seu futuro.
Abraços
Marujo
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Mauro  
em 09/08/2017 03:39
"WE WILL NEVER SURRENDER"
WC
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Bastter  
em 09/08/2017 09:04
@Marujo_RJ parabens pela decisao e a bariatrica é muito boa quando bem indicada
mas lembre-se
nao pode ser so a bariatrica
ta cheio de gente q fez, perdeu 60KG e depois recuperou
a bariatrica tem de ser o impulso para mudar a vida
se alimentar melhor e praticar esportes
tem de praticar esportes, eh fundamental para q nao volte ao q era antes
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Marujo_RJ  
em 10/08/2017 11:19
Meu caro Bastter concordo totalmente. A bariátrica é só o pontapé inicial. Eu diria até mesmo que não é o principal. O principal, como comentam em todas as consultas, é alimentação e exercícios. A cirurgia permite que você comece mais rápido a fazer exercicios e te ajuda a se alimentar melhor. Tem gente que faz a cirurgia e continua a beliscar porcaria, tem gente que acha que emagrece sem exercício. Como vc diz nos investimentos, nao tem magica....
Como a diminuição de ingestão de alimentos é muito grande em relação ao que se comia anteriormente, eles dizem que se deve ter MUITO mais atenção ao que se come. Ou seja, como se come menos, qq porcaria que se come, torna-se, porcentualmente, muito grande em relação ao todo. Ai a saúde vai pro saco....
Mas espero estar no caminho certo pois a saúde está ótima, as taxas estão otimas e continuo indo as consultas pq obesidade é doença...a gente nao se cura....
Um abraço Bastter. Continue "desmanadizando" nossos cérebros.
Osvaldo
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Bastter  
em 10/08/2017 11:27
ESPORTE
ESPORTE
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Mauro  
em 10/08/2017 14:01
desculpe ser um pouco "seco" neste tema:
a bariatrica pode melhorar mas tb piorar sua condicao com o tempo.
depende da SUA decisao daqui para diante.

esforco, comprometimento, planificacao, forca de vontade.
e NADA de comer doces pastosos ou liquidos pq cai bem - mas sim, COMER BEM

estamos aki contigo para ajudar como der.
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Cássio78  
em 11/08/2017 13:43
Vejo que o termo "dieta" é demonizado por aqui. Vejo que por ignorância associam o termo às dietas prescritas em revistas, que normalmente são cheias de sensacionalismo nutricional.

A base para o emagrecimento é a alimentação. Não existe esporte que segure uma alimentação ruim. Comece estruturando isso. Dieta hiperproteica e vá diminuindo os carboidratos aos poucos. Caso reduza muita coisa de uma vez, o corpo vai entrar em homeostase e não vai de onde tirar depois.

Embora a alimentação seja o principal fator, os exercícios tem sua importância no processo. A musculação é uma excelente aliada, mas os aeróbicos que te farão de fato perder gordura. Treine com pesos e faça aeróbico após (nunca o contrário). Sugiro ir aumentando tempo e intensidade gradualmente também.

Lembre-se que aqui o importante é a direção e não velocidade.
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Bastter  
em 11/08/2017 13:58
nada a discordar
a questao eh q o termo dieta ta relacionado a algo temporario
e por isso nao da certo

o correto é reeducação alimentar permanente

e o esporte por si so nao eh um grande emagrecedor
mas sem ele eh dificil manter o resto q eh preciso fazer
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LuizBlind  
em 11/08/2017 14:21
@Cássio78 - Complementando o que o Bastter falou, não há uma verdade absoluta para todas as pessoas.

Eu não me acostumei com os aeróbicos, mas precisava praticar um esporte pois já falhei 2 vezes em manter o peso por tentar fazê-lo só com dieta. A musculação, mais especificamente o levantamento de peso, me ajudou muito a manter o peso e perder gordura. Então acho que é sim uma alternativa válida.

No meu caso específico, estou impressionado com o impacto de longo prazo que os levantamentos pesados têm no organismo. Perto dos 40 anos, se eu fizer os levantamentos, que são altamente desgastantes, vejo que, por dias, meu corpo está trabalhando para se recuperar e, consequentemente, gastando energia para se adaptar ao esforço físico.

Comecei a sentir muito mais fome e tive que aumentar a ingestão de carbos ou eu simplesmente não conseguia suportar o treino - suava frio, náuseas e vertigem. Já tinha lido sobre isso mas foi muito curioso sentir isso na pele.
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Mauro  
em 11/08/2017 17:06
"Dieta" tem o sentido qualitativo e quantitativo do q vc come, independente se e "regulado" por uma diretriz ou nao.
por exemplo: "Qual a sua dieta?" quer dizer o que vc come e quanto vc come, sem necessariamente estar relacionado a uma diretriz ou regulamentacao de ingesta especifica.

mas "normalmente "Dieta" e utilizado e compreendido como algo restritivo sobre alimentacao, como alguem te dizendo EXATAMENTE quanto e quais alimentos pode ou nao pode comer.

Enfim.... o problema e a terminologia e COMO cada um entende a palavra.
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