Comer 5 ou 6 vezes por dia. Mito ou verdade?
comentada em 26/01/2017 02:26

Mito

Pra mim isso aí foi algo inventado pela indústria de suplementos. Se a pessoa come de 3 em 3 horas dificilmente vai ficar levando marmita pros pugares e vai acabar tomando suplementos.

Tb acho que é coisa inventada, mas todo nutricionista passa as dietas assim...

Mito Como tudo na vida, nada é preto ou branco. Seu corpo não é uma máquina metabólica retardada que vai parar de "ganhar massa" mesmo tendo estímulo se não comer de 3 em 3 horas. Aliás, a homeostase precisa de períodos mto maiores que dias para mudar.

Ciência Low Carb: Comer de 3/3 horas - má ideia

Mito. Tem que comer quando tiver fome e só. Na onda da dieta paleo, quando conseguia caçar um animal todos se entupiam de carne e as vezes não comiam nada por muito tempo depois.

Única regra pra dieta (no caso de emagrecimento) e ingerir menos caloria do que gasta e ingerir nutrientes de forma balanceada. Talvez pra um fisiculturista seja importante comer de 3 em 3 horas, ate pq a quantidade de calorias que eles precisam ingerir é muito grande, fica difícil ingerir em apenas 2-3 refeições. Para pessoas normais, coma quando dá fome. Eu odeio esse negócio de comer de 3 em 3 horas pq eu fico com fome o dia inteiro

@brunodlo82 Esse site é show. Escrito por um médico com embasamento científico em tudo o que defende. Pra mim a melhor referência sobre o assunto na Internet.

Tudo que tinha de ser dito já foi dito... Só um complemento: comer quando tiver fome e comer comidas de boa qualidade, ricas em fibras e bora correr ;)

O @Guilherme20 tem mais razão, o mais importante é o déficit ou aumento calórico do individuo, depende do que ele esta pretendendo fazer com o peso dele, ai se a quantidade é grande, alivia comer mais vezes. Agora pra quem quer um aprimoramento dos resultados nos treinos e na estética, ai tem que partir pra questões do tipo nutrient timing, onde você se alimenta mais antes e após os treinos.

@brunocmf assim como o Bastter mudou minha vida financeira, o Dr. Souto mudou minha saúde!! É uma pena ainda o Bastter não parar pra ler com calma ele e trazer um assunto baseado 100% (não é 99% nem achismo) em ciência. Pesava 95kg, hoje 76kg, como quando sinto fome e eliminei um monte de doenças e alergias (pré-diabetes, gastrite, labirintite, bronquite, gripes constantes e outras coisas menos importantes como melhora na pele, etc). Sem dúvida é melhor referência em nutrição na Brasil

@brunodlo82 O mesmo para mim. Fui de 90Kg para 72Kg, meu colesterol total caiu de 250 para 190, triglicerideos de 280 para 150, HDL que nunca foi alto, finalmente chegou nos 50. Muito mais disposição pra fazer esportes, brincar com a filha, etc.

Quanto mais insulina maior vc fica....

pode comer 2 vezes, tres vezes, 5 vezes, 6 vezes desde q ache uma forma de se alimentar saudavel nao é isso q vai fazer diferença as pessoas as vezes ficam tratando tudo como enganaçao a ciencia evolui o q era certo ha 30 anos nao era necessariamente picaretagem era o conhecimento da epoca para mim comer muitas vezes por dia funciona para outros nao pessoal tem de parar de defender sua forma de se alimentar como religiao e absoluta nao ha uma dieta q sirva para todos os seres humanos nao sao iguais o fato de vc ter se dado bem nao quer dizer q todos vao se dar bem e a maioria q emagreceu se nao passou 5 anos fique esperto pq vc nao emagreceu so vale 5 anos depois e sem esporte provavelmente vai recuperar com a dieta q for

Bastter se enrolou, vai ter muito mais sardinhagem de comida do que de mercado

hahaha ja estou arrependido ;-))

O que ouvi sobre comer de 3 em 3 horas era por conta de 2 problemas: gastrite e diabetes. O primeiro por conta de deixar o estômago vazio faria mal, e o segundo para evitar picos de glicemia

como sempre......... cada um de nos e diferente. cada um se adapta melhor a um tipo de dieta, conforme sua genetica, seu metabolismo, suas atividades diarias, niveis de stress, gasto calorico etc..... EU devo comer no maximo a cada 4 horas NORMALMENTE. se fico mais tempo sem comer, fico fraco, sem energia, passo mal. AS VEZES tenho q comer de 2 em 2 horas dependendo das atividades q faco num dia especifico. MAS eu tenho uma vida agitada, nao sento numa cadeira o dia todo trabalhando. TAMBEM, se vou num rodizio de pizza no almoco e nao vou fazer atividade nenhuma a tarde ou noite, fico mais de 4h sem comer tranquilamente. ENTAO para mim a "regra" de comer de 4 em 4 horas no maximo muda dependendo do dia. o q eu realmente acho e q deve-se comer "algumas" vezes por dia, mmo q nao esteja c muita fome, haja vista q ha conhecimento/suspeita/indicacao medica (como @Tiago41 disse) q ficar o dia td sem comer pode levar a e/ou piorar problemas de saude (gastrite, diabetes, refluxo...... principalmente mau halito na namorada, hahahahhaha......)

O bom é comer quando dá fome. E pronto xD

pessoal, principalmente da religiao tem de parar de achar q existe uma formula perfeita de se alimentar q se adequa q todos e vai funcionar para todos e é o calice sagrado 1 - ha diversas controversias na ciencia sobre o assunto so a pessoa dizer, ta mais do q provado, ja mostra q ela nao entende do assunto, desculpe nao tem nada q ta mais do q provado nesta area, tudo é controverso e tudo tem estudos mostrando coisas diferentes e pior, muda, hoje é uma coisa daqui a uns anos é outra ha algumas evidencias em alguns pontos e mais nada 2 - as pessoas sao diferentes em todos os sentidos, inclusive tem vidas diferentes, possibilidades diferentes, trabalhos diferentes, cada um tem de achar o q se adapta melhor e a propria pessoa muda as vezes 3 - No caso de emagrecimento a alimentaçao perfeita é apenas uma ilusao ou algo temporario. O trabalho com obesos é muito mais psicologico e buscar a perfeição so vaiterminar em satisfação. Obeso o q deve ser feito sao pequenas mudanças progressivas e permanentes. Aos poucos ir diminuindo a alimentação e aumentando o esporte 4 - quantas vezes come por dia e igual a discussao entre ter 15, 20, 25 ou 30 açoes tanto faz, importa é se as empresas sao boas pode comer 3, 4, 5, 6 vezes, tanto faz adapte-se, se sinta bem, cada um va ter de achar o se caminho eu por exemplo como muitas vezes por dia pouca quantidade alguns dias eu quase nao como durante o dia e faço uma boa refeiçao a noite e muitas vezes ainda como doces apos esta refeiçao, alguns dias nada, alguns dias frutas ta tudo errado, deveria fazer a refeiçao no almoço e nao no jantar e se fosse comer doce nao deveria ser a noite mas é como eu me adaptei e com isso consigo manter peso normal, praticar esportes e exames normais é perfeito? Nao claro q nao mas é razoavel, nao é pessimo é como açoes o mais importante nao é ter as melhores açoes mas nao ter lixo na carteira, sair das ruins entao dessa forma eu quase nao como lixo, consigo comer uma quantidade de calorias um pouco menor do q eu gasto e manter bons niveis de saude esta maluquice de perfeiçao, dieta perfeita, obsessao, so come isso, nunca come aquilo nao funciona com seres humanos pode funcionar um tempo, mas depois o cara chuta o balde ou pode ter um fora de serie q funciona por muito tempo (igual nas açoes, as coisas para foras de serie nao me interessam) mas para a grande maioria nada disso vai funcionar e bom senso pessoal, isso é fundamental

Também acho que não tem regra no intervalo das alimentações. O que pode diferenciar é: A) Pessoa que faz 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) fica muitas horas sem comer, com fome, logo quando chegar em casa talvez ela não sonhe em comer aquele pão integral, com atum e cenoura ralada, mas sim uma pizza e um copão de refrigerante, pois ela só come com muita fome, fazendo com que o cérebro queira muito carboidrato e gordura; B) Pessoa que faz 5 ou 6 refeições por dia (como eu), come com menos fome, logo tende a comer alimentos mais saudáveis. Essas são as vantagens/desvantagens que eu vejo na quantidade de refeições.

Engraçado que não vi ninguém sugerir ir a um bom nutricionista..... :X

Já vi nutricionista dizer que se separam 5-6x pra se comer pra pessoa não perder a mão e controlar melhor a saciedade. Mas se você não aguenta ter que ficar carregando um monte de "marmitinha" ou não tem muito saco nem paciência nessa regularidade, é bem tranquilo dividir em 3x por dia e ter o mesmo resultado. O importante é saber equilibrar isso tudo.

nao considero q pessoas normais, sem doença q nao estao obesas tenham de ir a nutricionistas acho iss um exagero agora se tem doenças q precisem de controle alimentar obesidade inclusive ai sim recomenda-se nutricionista mas escolham sempre nutricionistas q trabalham com mudanças de habitos e nao os q trabalham com dietas temporarias

Acho que quem pratica esportes com bastante frequência tbm se beneficiaria de um acompanhamento de nutricionista!

Acho que não precisa dar alguma doença ou ficar gordo pra ir a nutricionista..... se o grande ponto é ter hábitos alimentares saudáveis, vai algumas vezes até criar esses hábitos e depois para de ir..... na minha opinião é mais inteligente do q ficar seguindo opinião de gente em fórum de site de investimento! :)

nao sei nenhum desmerito a nutricionistas ja trabalhei com muitos e respeito muito a classe mas nao acho legal isso virar neura pessoas normais se nao ficarem obsessivas eh bem facil se alimentar adequadamente mas se for a nutricionista escolha um q oriente mais do q passe dietas

pra mim esse lance de comer a cada 3 horas só introduziu umas 400 calorias a mais por dia (comia uma bolacha integral e mais algum suco) e quando decidi interromper não fez falta.

@henrike isso mmo. faca o q funciona p vc. se vc sente-se bem assim, mantem o peso e nao da problema, acho otimo. principalmente se suas refeicoes tem bom valor nutritivo.

sim, como eu venho dizendo cada um tem de achar o q funciona para ele para mim funciona bem eu como menos calorias por dia assim mas a noite tenho de comer um prato o idea seria comer o prato de dia e a noite pouco mas para mim nao dá eu nao consigo, nao durmo e fico comendo porcaria sem parar se fizer assim entao cada um tem de ver o q funciona para ele nao tem regra absoluta, nao é religiao e nao existe a alimentação perfeita