Alcançar os 21K

Saúde e Esportes
Pioner  
em 02/03/17 13:56

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 02/03/2017 14:15
1 - coloque seus treinos na parte de acompanhamento da area de esportes Bastter.com - Esportes e Saúde pessoal troca muita ideia la e acho q vai ser de mais ajuda 2 - para chegar nos 21KM acho q tem de aumentar para no minimo 3X por semana 3 - inclua treinos intervalados, ou seja, faça um longuinho, um intervalado e um longao por semana 4 - tem uma area para pedir exatamente o q vc quer aqui no site Bastter.com - Grupos - Orientação para esportes e alimentação
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Alcançar os 21K - #1 de 4
Pioner  
em 02/03/2017 14:18
Beleza. Vou usar a área correta. Excelente.
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Alcançar os 21K - #2 de 4
Bastter  
em 02/03/2017 14:21
colocar seus treinos no acompanhamento alem de ter a opiniao do pessoal faz com q vc falte menos pode confiar
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Alcançar os 21K - #3 de 4
gustavo  
em 02/03/2017 17:11
não serve de dica, até porque não sou profissional mas acima dos 16km oq me ajudou foi a base corro há alguns anos no minimo 3x por semana (7km, 10km, 12km) depende do dia então a base já tava pronta, hoje até os 16km pra mim é muito tranquilo o resto é treino e resistencia então aumenta esses dias de treino aí outra coisa treinos de tiro (dá uma olhada nos comentários do Bastter e do Mauro no meu acompanhamento) academia (fortalecer o corpo para qqualuer esporte é muito importante) pra mim, malhar perna fez muita diferença na corrida de longa distancia
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Alcançar os 21K - #4 de 4

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Você está em Saúde e Esportes > Alcançar os 21K
por Pioner em 02/03/2017 13:56

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