Canelite e avaliacao biocinetica
comentada em 08/02/2025 17:53

Nunca ouvi falar, mas ja vi muitos corredores sofrendo com isso o q sempre melhora todo este tipo de dor ligado a esporte usualmente é musculação tem de fortalecer os musculos em volta

bem... se vc tem certeza q e canelite (pois ja foi ao medico, certo? a dor e no osso e nao no musculo, correto?), ela e provocada normalmente por excesso de impacto na corrida: 1- procure um treinador para tentar "melhorar" a tecnica de corrida. veja c ele se vc ta dando impacto exagerado ou se esta correndo com uma tecnica boa, amortecendo a passada. 2- tente usar inclinacao na esteira qdo quiser forcar mais na corrida ao inves de aumentar a velocidade. com inclinacao, o impacto tende a ser bem menor (depois explico se quiser) e o esforco bem maior. 3- se possivel, qdo correr na rua, procure um piso que amorteca mais, como areia, grama ou terra. ate pistas de corrida profissionais amortecem mais q asfalto. 4- "antigamente" havia uma pomada muito boa q esqueci o nome e tb nao e minha funcao prescrever nada. mas se vc precisar ir ao medico novamente, pergunte a ele pois "por acaso" funcionou bem na maioria dos casos do pessoal q teve na universidade onde estudei.

postado por @Sisifus em 08/02/2025 13:00

Mauro poderia explicar melhor sobre a inclinação durante a corrida e a diminuição do impacto? Só acontece na subida? Na descida aumenta o impacto?

Estou tendo canelite jogando futebol society, e a única coisa que melhora é descanso mesmo. Estou a procura de algo que evite a ocorrência das próximas vezes que eu for jogar...

descida aumenta o impacto
se quer jogar futebol MUITA musculação de pernas

Quando tive canelite, procurei um médico e ele me receitou anti-inflamatório e repouso.

Depois, comprei um tênis mais adequado para praticar corrida e iniciei musculação. Hoje alternou corrida e musculação e nunca mais senti dor.

Lembro que só corria e não fortalecia. Pode ter sido um dos motivos. 

postado por @Sisifus em 08/02/2025 13:00

Mauro poderia explicar melhor sobre a inclinação durante a corrida e a diminuição do impacto? Só acontece na subida? Na descida aumenta o impacto?

Estou tendo canelite jogando futebol society, e a única coisa que melhora é descanso mesmo. Estou a procura de algo que evite a ocorrência das próximas vezes que eu for jogar...

bem, temos duas coisas diferentes aí.

a explicação será MUITO longa, então tentarei resumir o máximo.

1) quanto mais inclinado (SUBIDA), menos impacto e massacre nas Articulações - MENOR probabilidade de Canelite

quanto mais declinado (DESCIDA), maior o impacto e massacre nas Articulações - MAIOR probabilidade de Canelite.

2) quanto às dores na Musculatura Tibial Anterior que fica na frente da canela "ao lado" do osso (dores provocadas por fadiga muscular), que muitas vezes pode ser confundida com Canelite (nome tecnico "Periostite) pois é a inflamação da "capa" que envolve o osso da canela, o Periósteo), se aplica o contrário.

com SUBIDA é mais fácil ter dores no Músuclo Tibial Anterior, que às vezes são quase como cãibra, mas na DESCIDA, esta musculatura trabalkha bem menos, sendo mais difícil ter estas dores.

3) para saber de forma SIMPLES qual das dores vc tem (NADA SUBSTITUI O EXAME MÉDICO, ESTOU DANDO SOMENTE UMA IDÉIA DE COMO É FEITO), se vc pressionar o OSSO da canela e doer MUITO, provavelmente será Canelite (Periostite)

se o OSSO NÃO DOER, mas o MÚSCULO SIM DOER, é inflamação/ sobre utilização da musculatura do Tibial Anterior. 

o tratamento basicamente é o mesmo = REPOUSO
mas para Canelite precisa MUITO mais tempo para recuperar normalmente, do que uma dor na Musculatura Tibial Anterior.

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Dito isso, para a prática do Futebol:

A) quanto mais "arranques e freiadas" vc der no jogo, mair impacto vc gera e maior chances de promover Canelite.

quanto menos vc corre, dispara, freia bruscamente, menor a chance de desenvolver Canelite.

B) existem pomadas e remédios para ajudar na cura da inflamação do Periósteo da Canela (Canelite), mas o descanso é a maior parte do tratamento pois, se continuar o impacto, a inflamação  não vai ceder.

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@Sisifus

não sei se era isso que vc queria saber, tentei resumir mas ficou muito longo de qqr modo.
qqr pergunta específica sobre o que eu não tenha esclarecido, pode fazer e me citar que respondo com o melhor de meu conhecimento.

abs e bom fds!