Zona de queima de gordura - Esportes

Saúde e Esportes
Bastter  
em 26/04/17 11:44

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
ferlino123  
em 26/04/2017 12:05
Interessante Bastter!
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Zona de queima de gordura - Esportes - #1 de 16
mbx  
em 26/04/2017 12:20
Bastter, já ouvi falar (mas nunca vi de fato) de estudos mostrando que a queima de gordura está muito mais relacionada ao equilíbrio hormonal de que à zona esforço. Ja viu algo nesse sentido?
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Zona de queima de gordura - Esportes - #2 de 16
Bastter  
em 26/04/2017 12:32
nao, o q seria o equilibrio hormonal?
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Zona de queima de gordura - Esportes - #3 de 16
rlvidal  
em 26/04/2017 12:38
Sem contar que treinar na "zona de queima de gordura" é uma lástima quanto ao ganho de preparo, resistência ao esforço e cardio. Além disso o cara faz 3 horas de exercício e queima sei lá, 700 kcal. E quando para de fazer o exercício, parou o gasto calórico. Um treino intervalado, ritt ou em uma zona de esforço maior é muito mais benéfico, não só para a queima de gordura (que continuará mesmo após o término do exercício) mas principalmente para a resistência ao esforço e preparo cardio.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #4 de 16
Bastter  
em 26/04/2017 12:53
sim, isso q o Vidal falou é muito importante treinos mais intenso, intervalados, etc aumentam o consumo de caloria mesmo quando vc nao esta treinando o q nao acontece no treino na zona de queima de gordura
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Zona de queima de gordura - Esportes - #5 de 16
Asvidzinski  
em 26/04/2017 14:48
Essa zona da gordura é abaixo da que proporciona estímulo cardiovascular aeróbico. Na verdade nunca entendi qual seria a vantagem dela, já que como o Bastter bem falou ela não estimula o organismo de forma suficiente. Quem não curte exercício intenso, se apertar um pouco o ritmo de um exercício tranquilo, como uma caminhada por exemplo, vai ter resultados substancialmente melhores.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #6 de 16
AMarzano  
em 26/04/2017 15:53
É bem por aí mesmo, @Asvidzinski... Querendo ou não, nosso corpo facilmente se "acostuma" a um nível de esforço. É importante variar, mesmo que pouco, para ter resultados diferentes e respostas diferentes do organismo... Ideal são os já ditos aqui. Mas se não der pra fazer, que sejam variações do "ordinário" para que o organismo trabalhe diferente.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #7 de 16
Bastter  
em 26/04/2017 16:48
tem gente q acha q fica nesta zona a vida toda fazendo exercicio confortavel e ta bom o corpo se adapta e vai gastar cada vez menos caloria e menos gordura tem de se desafiar sempre e sair desta zona ai nem mais gordura ela gasta na verdade agora de vez em quando ok
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Zona de queima de gordura - Esportes - #8 de 16
jbrunswick  
em 26/04/2017 17:21
Faz sentido! Então, no longo prazo, um treino forte (>70%) acaba sendo melhor do que o tal treino para emagrecer. Da mesma forma que, no longo prazo, o Tipca de vencimento mais longo (frequência cardíaca maior) traz mais benefícios. ;) Tá vendo, tudo na Bastter.com é interconectado. :)) kkkk
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Zona de queima de gordura - Esportes - #9 de 16
Fabiano54  
em 26/04/2017 17:58
Eu tenho dificuldade com queima de gosrdura e comecei a praticar jejum intermitente, após algumas semanas de adaptação coloquei um aeróbico em jejum, acordo as 6hs faço um aerobico de 20 a 30 minutos de média intensidade. As 10hs faço uma refeição com alguma proteína magra e alguma salada, tomate, alface etc. Vou treinar meio dia, cerca de 40 min. de musculação, as 13hs faço a maior refeição do dia com bastante carbo pra ajudar na reposição do glicogênio muscular. Minha última refeição ocorre as 18hs, depois só vou comer novamente as 10hs da manhã seguinte. Pra mim pelo menos até agora ta sendo bem eficaz.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #10 de 16
Bastter  
em 26/04/2017 18:55
Fabiano o problema destas dietas alimentares de exceção, com jejum, com cortes profundos, com mudanças radicais provocam perde de peso, duram um tempo e depois volta tudo ao q era antes voce tem de ir mudando seu padrao alimentar aos poucos e permanentemente sem coisas muido radicais sem jejum sem exageros pensa q tem q ser para o rest da vida va ajustando os alimentos e os exercicios q vc consegue ir perdendo aos poucos que é o objetivo raramente perda rapida nao volta
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Zona de queima de gordura - Esportes - #11 de 16
Fabiano54  
em 26/04/2017 19:58
Mas aí é que tá Bastter pra mim se encaixa perfeitamente nos meus horários e é mais prático, antes eu ficava nessas de comer de 3 em 3 horas perdia muito tempo na cozinha, fora que não passo fome nenhuma. No inicio até me acostumar foi bem complicado. Mas hoje faço isso sem sacrificio algum. Tenho o mesmo problema que vc na questão doces e não me privo totalmente de nada que tenha vontade, apenas evito os excessos até pq dieta ferrada não se sustenta por período longo de tempo sem que a sanfona apareça logo em seguida.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #12 de 16
Bastter  
em 26/04/2017 20:59
se ta dando certo p vc ok mas este negocio de jejum eu realmente nao aceito mito mas cada um na sua se ta diminuindo processados, farinaceos e comendo mais legumes, verduras, frutas, etc ja é um grande passo
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Mauro  
em 26/04/2017 22:07
pela minha experiencia (nao desprezando os estudos, mas eles nem sempre refletem a realidade), qto mais VOLUME vc faz de exercicios, mais vc queima gordura. tanto faz se e aerobio ou nao, tento faz se e 1 sessao por dia grande ou 3 pequenas.... mas qto mais vc faz exercicios subindo sua FC (com bom esforco), mais vc emagrece. a queima de gordura pode ser direta ou indireta, mas nao importa. faz mais exercicio, emagrece mais. EXEMPLO: se fizer 1h/dia e corrida a 160bpm, vai emagrecer mais do q a 140bpm (e um EXEMPLO, nao disse q deve fazer a 160 ou 140). isso so p exemplificar q, qto maior o esforco no mmo tempo, mais vai emagrecer, queimar gordura, melhorar o metabolismo. LOGICO q se vc treina a 100% da sua capacidade tds os dias vai acabar em overtraining, doente, criar lesoes etc... entao td tem um limite, tem q achar o seu.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #14 de 16
LuizBlind  
em 27/04/2017 10:05
Fantástica a análise, Bastter! O mecanismo energético do organismo não é matemática. Cada corpo reage de um jeito e cada alimento consumido tem suas calorias teóricas absorvidas de forma diferente. Musculação é outro exemplo que pode gastar poucas calorias se você fizer um treino intenso e rápido, mas vai demandar do organismo um longo período de recuperação e reparos que pode gastar uma grande quantidade de calorias posteriormente. As vias metabólicas são como um grande engarrafamento de carros e quando você faz exercícios as vias se alargam e os carros aceleram e tudo flui melhor no organismo.
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Zona de queima de gordura - Esportes - #15 de 16
Bastter  
em 27/04/2017 10:12
legal o se paragrafo final exemplifica muito bem e é isso ai musculação é um exemplo de nao muito gasto na hora mas muito gasto do organismo para repor depois e a outra participação no emagrecimento musculo gasta mais energia para se manter
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