Low Carb e Afins

Saúde e Esportes
Bastter  
em 03/05/17 14:19

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
J.X  
em 03/05/2017 14:54
Perfeito @bastter É o que eu venho pregando desde o começo aqui e é o que as pessoas SÉRIAS que defendem low carb sustentam. como eu já disse, não é que seja uma dieta super baixa em carboidratos, a dieta contemporânea é que é excessivamente high carb, principalmente da carbos ruins. Mas o foco SEMPRE é na qualidade. Quanto a gordura, minha sugestão é apenas não temer a gordura natural dos alimentos. Ou seja, não precisa adicionar ou ficar focado nisso, mas também não precisa tirar toda gordura ou ficar morrendo de medo de comer um abacate, um punhado de castanha ou mesmo a gordura natural da carne/frango/peixe. Quando o pessoal fala de bacon (e eu como) é só pra ilustrar que ele não é considerado O vilão desse tipo de dieta. Ao contrário, é totalmente possível de se comer com moderação, ao contrário de açúcar refinado, farináceos e processados.
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Low Carb e Afins - #1 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 14:58
vc tem razao em tudo q escreveu "ficar morrendo de medo de comer um abacate, um punhado de castanha ou mesmo a gordura natural da carne/frango/peixe." iss é uma besteira mesmo sao gorduras excelentes para o organismo claro q se comer em excesso qq coisa, vai engordar mas o ponto nao é esse o grande problema Julio é q ta cheio de gente por ai falando so besteira sobre Low Carb, é o q mais tem mas ainda acho q No Junk Carbs seria um nome bem melhor pq o foco é muito mais nisso do q em propriamente diminuir tanto os carbs tem uns q acham q é zero carbs ai passa mal hehehe
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Low Carb e Afins - #2 de 36
tripida  
em 03/05/2017 15:06
Me disseram que o grande problema no Bacon, não e a gordura em si, mas sim o modo como ele e feito hoje em dia. Catalisadores, conservantes e um monte de coisa para agilizar o processo. Nao e mais como era feito antigamente. Isso foi o que li em uma reportagem. Mas também não sei.
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Low Carb e Afins - #3 de 36
diaidjou  
em 03/05/2017 15:08
Olá Bastter, dá uma olhada no conteúdo que esses médicos publicam. Tem até mais que low carb. Tem muita coisa nesse seu texto aí que é de sardinha em alimentação e pensamento de manada nutricional, kkk. Mas muita coisa vc tá certo mesmo. A verdade é que as recomendações nutricionais oficiais que agente tem (mundiais) é um bulshit gigantesco. Essas referências acima é o que de melhor tem baseado em evidências (nas melhores).
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Low Carb e Afins - #4 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 15:11
nao se dizer sobre bacon, precisamos do @luqteixeira para nos esclarecer nisso voltando aos CARBS o ponto é que o foco nao é comer gordura a vontade o foco é parar com Junk Carbs e farinaceos e isso confunde tudo e meio bullshita tudo outro ponto importante quem faz muito esporte e eu estou falando muito tem de ter mais atenção com Carbs nao pode diminuir tanto e mais na hora do esporte ai sim vale os carbs processados pq na hora se vc faz um pedal de 6 horas por exemplo nao eh carb que libera glicose devagar isso é para o dia a dia ali na hora vc precisa de coisa q seja facil digerir e libere glicose rapido
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Low Carb e Afins - #5 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 15:14
me desculpe nao permitimos links para blogs para leigos este ai postam toda hora blogs para leigos o cara pode postar o q quiser sem qq compromisso com a ciencia e ficar inventando evidencias cientificas é a coisa mais facil do mundo tudo q eu estudo é em periodicos cientificos medico celebridade, blog para leigos nao vamos permitir aqui, desculpe pq podem escrever o q quiser e muitos vivem disso, tem interesses comerciais a ideia aqui é a mesma da parte de investimentos combater modinhas e bullshit e nao dissemina-los
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Low Carb e Afins - #6 de 36
J.X  
em 03/05/2017 15:16
Por isso acabo preferindo o termo Paleo ou nutrição evolutiva mesmo. Quer dizer: comer aquilo que é o ser humano foi projetado e adaptado para e não o que foi inventado há meio século. Bacon é isso mesmo. Dependendo da forma de fazer, não passa de mais um processado. Já um bacon artesanal é só um pedaço de carne com um pouco mais de gordura, nada além disso. Não tem tanta diferença nutricional de um presunto de parma ou um queijo amarelo. Tanto não sou fanático de low carb que hoje almocei pure de inhame (bem carobidrato) com beterraba (+ carboidrato e fibra) e 1 hambúrguer de costela. Não tinha salada hoje em casa pra trazer, trouxe o que tava disponível. O que tem em comum com o que eu como todos os dias? É sempre comida de verdade....
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Low Carb e Afins - #7 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 15:17
vc pode fazer o q quiser e pensar o q quiser assim como estes medicos q escrevem para leigos e nao praticam medicina mas medicos de verdade tem de basear sua pratica em periodicos cientificos serios ou terminam processados e a medicina e a ciencia vai mudando atraves dos anos, normal mas nao na velocidade q este pessoal ai acha e modinha passa daqui a 10 anos vai ser outros sites e outros blogs falando outras coisas e ninguem q segue estes caras vai emagrecer de verdade vai perder peso por um periodo e depois recuperar tudo de novo pq vendem facilidades emagrecer de verdade so com mudanças de habito lentas e progressivas para o resto da vida tem muito mais a ver com isso do q com a dieta perfeita a dieta perfeita alem de nao existir nao tem qq utilidade no emagrecimento de verdade = q ainda está depois de 5 anos antes disso vc acha q emagreceu mas na emagreceu
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Low Carb e Afins - #8 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 15:18
sim, julio, ate mesmo pq contar calorias e tipos de alimentos eh a coisa mais chata do mundo tem muito mais a ver com a qualidade do q voce come do q com o tipo e categoria
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Low Carb e Afins - #9 de 36
LuizBlind  
em 03/05/2017 15:23
O problema do bacon, ovo ou de qualquer outro alimento é simplesmente que as pessoas querem autorização ou não para consumir e isso nunca vai existir. É que nem ação: "É para comprar ou vender?" Qualquer coisa em excesso faz mal. Coma o bacon, ovo, leite ou chocolate se você gosta muito, mas não exagere. No mais, concordo com o Bastter. Não existe "low carb" porque 50% carb nunca vai ser "low" e pode induzir ao erro ou fazer as pessoas pensarem que o carboidrato faz mal. Algumas "dietas low carb" são, na verdade, "high protein" ou "high fat". Mas denominar assim também pode induzir ao erro. O que existe mesmo é "low junk" e não tem segredo, está tudo descrito no guia alimentar brasileiro. Comer alimentos variados, incluir frutas e verduras e evitar alimentos processados e ultraprocessados. Tem mais relação com a ideia da "paleo" mesmo que o Julio falou: comer aquilo que seu organismo se adaptou evolutivamente para comer, buscar alimentos (que sejam saudáveis para o organismo) o mais próximo possível da sua origem natural.
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Low Carb e Afins - #10 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 15:28
e oo junk coma na hora do esporte eu por exemplo adoro barrinha de doce de leite como na hora da pedalada ali nao tem problema e eu preciso de CH de liberaçao rapida nao vai virar gordura pq o corpo usa tudo
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Low Carb e Afins - #11 de 36
naoeoxi  
em 03/05/2017 15:30
é o que eu já falei aqui. quanto menos alimento processado, melhor. a dificuldade é que a oferta de porcaria é muito maior do que de alimento saudável. quem mora sozinho consegue não cair em tentações e escolhas ruins.. lá em casa sou 25%.. acabo comendo porcaria
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Low Carb e Afins - #12 de 36
LuizBlind  
em 03/05/2017 15:48
Bastter, aí é o que você falou: na hora do esporte de longa duração, glicose biodisponível não é junk, é necessidade. Se você comer algo que vai necessitar uma digestão complexa durante uma atividade física de alto gasto calórico e longa duração você pode até passar mal. @naoeoxi Verdade, cara. Morando sozinho é mais fácil, você coloca na sua geladeira o que você quiser e reduz as tentações.
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Low Carb e Afins - #13 de 36
tripida  
em 03/05/2017 15:52
Perfeito. Eu também acho. Equilibrio. Agora a grande verdade e: Não adianta nada voce so comer frutas, verduras, fibras, praticar esporte, alimentação equilibrada e etc, e depois ficar operando opção a seco Day trade e não ler os conceitos do Bastter. Ai voce vai ter Diabetes, e infartar de qualquer jeito.kkkkkkk (brincadeira)
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Low Carb e Afins - #14 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 16:40
@juliox ai q ta o problema vc tem a capacidade de discernir um bacon saudavel e saber q a ideia nao é comer kilos de bacon todo dia mas ta cheio de gente ai se enchendo de bacon processado e pior, hamburger e dizendo q faz low carb quando isso vai exatamente contra os principios do low carb nao adianta abandonar Carb junl e se encher de gordura junk e pior, gordura trans q eh pior do q carb junk a grande ideia é low junk isso q eh o grande lance facil nao é e ainda tem os problemas q o naoeoxi apontou mas ninguem tem de ser perfeito faça o melhor possivel e va melhorando aos poucos seja um exemplo para a sua familia q quem esta perto de vc, mas sem ser chato
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Low Carb e Afins - #15 de 36
dougtec  
em 03/05/2017 16:59
Nessa levada ai sobre tipos de dietas, vi algo interessante que não é muito discutido também, caso necessário posto a referencia do artigo, mas foi escrito por outra pessoa, apenas vou copiar e colar, caso infrinja algum termo pode remover. "Perder peso não é algo muito difícil e não existe nenhuma dieta que realmente se destaque quando olhamos para a grande infinidade de métodos de emagrecimento. O que é realmente muito difícil é a manutenção da perda de peso no longo prazo. Estudos mostram que uma pequena minoria das pessoas obesas consegue realmente manter a perda de peso no longo prazo. Uma multidão de hormônios, peptídeos e nutrientes estão envolvidos na regulação homeostatica do peso corporal, muitos dos quais são perturbados após a perda de peso. Esse estudo mostrou que mesmo após 12 meses depois da perda de peso, os níveis de importantes hormônios que regulam a perda de peso e o apetite permaneceram alterados, não revertendo para os níveis registrados antes da perda de peso. Os indivíduos desse estudo realizaram uma dieta muito restrita por 10 semanas e depois aderiram a uma dieta de manutenção até 62 semanas. A perda de peso levou a reduções significativas da LEPTINA (hormônio produzido no tecido adiposo que regula o peso corporal e a ingestão de energia), COLECISTOCININA E INSULINA e aumento da GRELINA (hormônio que estimula a fome). A média de perda de peso durante as 10 semanas foi de 13,5 kg e depois das 62 semanas foi de 7,9kg. Os indivíduos conseguiram manter maior parte da perda de peso, Mas por outro lado os níveis dos mediadores circulantes do apetite q encorajam a recuperação do peso após a perda de peso induzida pela dieta ñ voltaram aos níveis anteriores a perda de peso. A RECAÍDA ENTRE PESSOAS OBESAS QUE PERDERAM PESO TEM UMA BASE FISIOLÓGICA FORTE E Ñ É SIMPLESMENTE O RESULTADO DA RETOMADA VOLUNTÁRIA DE VELHOS HÁBITOS. Esse resultado para se aplicar muito bem a atletas e pessoas que vivem em dieta." Além dessa questão de dificuldade de manter peso, vale levar em consideração tambem o que o bastter disse sobre o consumo de gorduras saudaveis, pois elas permitem uma boa metabolização de diversos hormonios no organismo, e vale lembrar que consumo de colesterol do ovo não aumenta o colesterol ruim LDL e sim pode aumentar o HDL que não promove danos a saúde em pessoas saudaveis.
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Low Carb e Afins - #16 de 36
thiagosf84  
em 03/05/2017 17:01
interessante esse insight aí do low carb= baixo consumo de carboidratos junkie. mas mas mas mas mas o quanto é exatamente moderação? duas tirinhas de bacon com queijo por dia é moderação pra quem faz esporte?
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Low Carb e Afins - #17 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:05
sim @dougtec por isso tenho falado aqui, dizer q emagreceu, é so depois de 5 anos as coisas q vao aumentar a chance de manter o peso perdido 1 - nao fazer dietas doidas ou restritivas demais, mudas os habitos alimentares devagar e permanentemente 2 - nao perder peso rapido demais, de tempo ao corpo de se adaptar ao novo peso, se perder rapido, ele luta para voltar 3 - praticar muito esporte mas esporte de verdade, doi, cansa, sua, etc
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Low Carb e Afins - #18 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:06
@thiagosf84 nao ha resposta a sua pergunta as pessoas sao totalmente diferentes vc vai ter de achar o q eh adequado para vc e depende das outras coisas q vc come tb agora tente bacon menos junkie pq tem bacon de muita ma qualidade
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Low Carb e Afins - #19 de 36
82838788  
em 03/05/2017 17:32
European Journal of Clinical Nutrition - Metabolic and physiologic effects from consuming a hunter-gatherer (Paleolithic)-type diet in type 2 diabetes Benefits of a Paleolithic diet with and without supervised exercise on fat mass, insulin sensitivity, and glycemic control: a randomized controlled trial in individuals with type 2 diabetes - Otten - 2016 - Diabetes/Metabolism Research and Reviews - Wiley Online Library Benefits of a Paleolithic diet with and without supervised exercise on fat mass, insulin sensitivity, and glycemic control: a randomized controlled trial in individuals with type 2 diabetes A perda de peso é uma consequência de uma alimentação de mais saudável e equilibrada, que tende a eliminar os “venenos” da alimentação moderna ocidental, que são grandes causadores de doenças diversas. A proposta é que se divida a refeição em: 40% hortaliças 30% de carnes, peixes e frutos do mar 20% de frutas e tubérculos 10% de oleaginosas.
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Low Carb e Afins - #20 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:40
ok mas isso é para quem tem diabetes tipo 2 nao se pode considerar que seja a recomendação para quem nao tem
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Low Carb e Afins - #21 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:41
conclusao do primeiro artigo In conclusion, we demonstrate in a small randomized, metabolically controlled diet study that patients with type 2 diabetes can benefit from being on a Paleolithic-type diet compared with a conventional diet based on nutritional recommendations of the ADA. The nutritional composition of a Paleo diet—high-fiber content, high antioxidants, high mono- and polyunsaturated fats, low sodium and high potassium—may be particularly beneficial in these patients, even if they are on medicines to control glucose levels, BP and lipids.
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Low Carb e Afins - #22 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:41
conclusao do segundo A Paleolithic diet improves fat mass and metabolic balance including insulin sensitivity, glycemic control, and leptin in subjects with type 2 diabetes. Supervised exercise training may not enhance the effects on these outcomes, but preserves lean mass in men and increases cardiovascular fitness. Copyright © 2016 John Wiley & Sons, Ltd.
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Low Carb e Afins - #23 de 36
82838788  
em 03/05/2017 17:41
por que que tem muita gente contra ? por que mexe com muitos interesses econômicos,da industria de alimentos que empurram SAL e AÇUCAR para conservar e dar gosto aos alimentos e aumentar o consumo de seus produtos.....e com classes de trabalhadores como nutricionistas e médicos, que dizem que você deve comer de 3 em 3 horas........ Antes na época da minha mãe banha de porco que os Mattarazo começaram seu negócio fazia bem, depois com a chegada da indústria de oléos, vazia mal. Óleo de côco fazia bem depois, fazia bem, agora faz mal (será que os outros óleos perderam mercado ?) manteiga fazia mal e margarina fazia bem, depois a manteiga faz bem e a margarina faz mal
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Low Carb e Afins - #24 de 36
82838788  
em 03/05/2017 17:43
para mim tudo que vai contra a indústria de alimentos ou nutrição faz mal, ;) tudo interesse econômico.... vamos pegar a industria dos cereais, pega uma materia prima barata e transforma em flocos cheio de AÇUCAR (seja integral ou não) vende a preço de prata ou ouro...lógico que eles vão dizer que o mais saudável é comer o que eles estão vendendo empurrar no seu filho cereal matinal, em vez de comer frutas e outras coisas....
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Low Carb e Afins - #25 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:46
comer de 3 em 3 horas nao tem nada a ver com a historia e vc ta enganado o q tem mais é gente a favor so q a maioria nao tem ideia do q seja estes seus dois artigos por exemplo sao para pacientes com diabetes tipo II é uma classe especial voce nao pode recomendar o mesmo para quem nao tem diabetes tipo II baseado nestes artigos nao quer dizer q seja ruim, mas estes artigos servem somente para quem tem diabetes tipo Ii e como todo bom artigo nao saem concluindo nada com exatidao absoluta pq isso nao existe em nutriçao a guerra nao eh carbs X gorduras a guerra é diminuir a ingestão de junk food, processados ta cheio de junk gordura tb e muitos q acham q seguem estas dietas estao so trocando junk carb por junk gordura o q nao muda nada quanto a comer de 3 em 3 horas ou nao nao faz a menor diferença e nao tem nada a ver com isso cada um deve adaptar os horarios q vai se alimentar as suas necessidades e habitos qualquer radicalismo nesta area é pessimo e dura so um tempo depois chuta o balde como vai acontecer com 99% dos q seguem low carb, palio o q for nao por culpa das dietas mas pq as pessoas naoe stao dispostas a mudar estao atras de magica
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Low Carb e Afins - #26 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 17:47
voce ta totalmente enganado a industria se aproveita das modinhas para ganhar mais basta ver glutem free e lactose free estao ganhando muito com estas modinhas cobrando mais caro por alimentos q sai mais barato fazer o q tem mais eh coisa diet, zero, natural, etc tudo processado mas ganhando em cima de modinha
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Low Carb e Afins - #27 de 36
brunodlo82  
em 03/05/2017 18:05
Reforçando mais uma vez sobre estudos observacionais: "correlação não implica causa e efeito"
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Low Carb e Afins - #28 de 36
brunodlo82  
em 03/05/2017 18:08
Leiam a ultima postagem do Souto, que por sinal é uma das melhores de todos os tempos: Em 2012 o periódico médico mais importante do mundo, o New England Journal of Medicine, fez algo deveras incomum para uma publicação extremamente conservadora: publicou um artigo científico que era uma piada. Os autores correlacionaram o consumo de chocolate per capita em diversos países com o número de prêmios Nobel que cada país ganhou. A correlação foi quase perfeita!
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Low Carb e Afins - #29 de 36
brunodlo82  
em 03/05/2017 18:09
Mas o importante é que você entenda, através do recurso ao absurdo, que gráficos como o de Keys, acima, correlacionando gordura e mortalidade cardíaca, oriundos de um estudo observacional / epidemiológico (e não de um ensaio clínico randomizado) são tão plausíveis quanto a correlação entre prêmios Nobel e chocolate.
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Low Carb e Afins - #30 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 18:44
como fazer estudos alimentares nao observacionais pega 30 mil pessoas e monitora tudo q elas comem por 30 anos é isso?
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Low Carb e Afins - #31 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 18:55
e ja te falei bruno o q nos interessa aqui eh debater e aprender ler a sua opiniao nao temos interesse q vc fique repetindo coisas de blog de leigos se a gente quisesse isso a gente ia para o blog é a mesma coisa do pessoal q fica postando nos murais o q analista disse zero interesse nisso
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Low Carb e Afins - #32 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 18:59
quanto ao seu otro post é o mais absurdo q pode existir estudo duplo cego de morte cardiaca é anti etico, nao pode ser feito por motivos obvios so ha como ter estudos observacionais voce precisa começar a tentar questionar um pouco a forma q estes medicos celebridade de blog de leigos convencem as pessoas do q eles querem convencer o fato sobre gorduras neste momento é - colesterol ainda é considerado criterio de risco cardiaco - gordura saturada ainda é recomendado que se controle e nao se coma demais voce pode fazer o q quiser blog de leigo pode escrever o que quiser medico q nao segue isso que ´´e ate este momento o padrao internacional pode ser processado, perder o direito de exercer medicina, etc isso vai mudar no futuro? nao sabemos pode mudar o nao mas vc entra no grupo que eu coloquei no primeiro post nao entendeu nada sobre low carb e acha q low carb ´significa se encher de gordura quando low carb nao tem nada a ver com isso
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Low Carb e Afins - #33 de 36
rlvidal  
em 03/05/2017 22:33
Problema que o souto, juliano e outros que nem médicos são, levantam a bandeira desses estudos e pesquisas superficiais, realizadas com pequeno n. de pessoas e por tempo reduzido, como se fossem uma religião e a salvação da vida do ser humano. Só que cada um é cada um. Do mesmo modo que há aqueles que tem resistência a insulina e o carboidrato vai detonar o organismo deles, há também os que tem um colesterol alto por natureza e a própria gordura natural e boa poderá prejudicá-lo ainda mais, outros que sao diabéticos, etc.. Logo, não dá para sair falando para todo mundo comer isso ou aquilo, pq cada um responde de uma maneira. O ideal, sério e prudente quando se fala para uma multidão é recomendar o equilíbrio.. o que é certo que se retirar vai fazer bem.. neste ponto palmas para eles e tantos outros, inclusive o bastter, que condenam os industrializados, os farináceos, etc... Mas daí, recomendar o aumento de outras fontes para um n. indeterminado de pessoas, sem saber como cada um responde a tal alimento, é no mínimo temerário. Mesmo que sejam as tais gorduras boas, naturais, etc.. Sem contar o poder milagroso que atribuem a determinados alimentos ou substancias, alguns chegando a falar que vinagre cura câncer e até corrupção... :)) E nesse ponto a bastter que tb é médico e pode falar, faz a diferença, sendo de fundamental importancia essa contrabalanceada e combate à religião que isso virou.
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Low Carb e Afins - #34 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 23:11
perfeito Vidal, é por ai mesmo todos sao diferentes nao existe dieta unica nem dieta magica estes blogs sao puro bullshit nada alem disso se é medico ou nao, nao sei mas medico q se presta a um papel desses perde totalmente a credibilidade @brunodlo82 eu atacava o low carb exatamente por causa de pessoas q nem voce e o blogs de bullshit q nem este q transformam em religiao e modinha aos poucos fui estudano a parte seria, q nao tem nada a ver com nada do q vc fala ou destes blogs de bullshit e as partes serias nao tratam como religiao, cura de todos os males, dieta unica nada disso o q vc faz aqui nao temos menor interesse nao é disputinha boba nao eh carbs X gorduras nao é modinha nada disso resolve nada as pessoas sao totalmente diferentes em todos os aspectos nunca vai haver uma dieta q sirva a todos esta agressividade q vc fica é tipica de seita, religiao q é o q estes blogs pregam nao queremos nada disso aqui aqui o intuito é ajudar as pessoas a achar o seu caminho e sem low carb ou qq coisa assim ta cheio de gente melhorando pq ta comendo um pouco melhor, passou a praticar mais esporte, etc nao temos o menor interesse nisso aqui pq se low carb ou palio for a melhor maneira de se alimentar do mundo ainda assim a obesidade vai continuar o mesmo problema nao vai mudar uma virgula este discurso nao serve para nada a nao ser para ganhar dinheiro em cima de incautos fazendo blog de bullshit
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Low Carb e Afins - #35 de 36
Bastter  
em 03/05/2017 23:30
alem do mais colocar links do Blog aqui configura propaganda gratuita coisa q nao permitimos, desculpe
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Low Carb e Afins - #36 de 36

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Você está em Saúde e Esportes > Low Carb e Afins
por Bastter em 03/05/2017 14:19

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