Treino Corrida - Iniciante

Saúde e Esportes
Tonne  
em 13/07/17 15:44

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
jbrunswick  
em 13/07/2017 16:24
@Tonne,

O início normalmente é meio difícil mesmo. Aqui na Bastter.com tem um pessoal cascudo que vai poder te orientar.

Mas não desista! Vale muito a pena. O esporte / atividade física é um dos aspectos fundamentais de se viver uma vida próspera.
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Treino Corrida - Iniciante - #1 de 5
Mauro  
em 13/07/2017 17:43
@Tonne

comece correndo distancias bem curtas.
ou melhor, pouco tempo.
entao vc intercala com caminhada.

EXEMPLO: caminha uns 5 a 10 minutos so para aquecer e se preparar.
depois corre 1 a 2 minutos e caminha 1m a 2 minutos.
volta a correr e volta a caminha, sem parar essa alternancia.
faz isso uns 20 minutos no comeco, dia sim dia nao e a cada semana corre um pouquinho mais ou alonga o tempo total de treino um pouco.
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Treino Corrida - Iniciante - #2 de 5
Bastter  
em 13/07/2017 17:53
no inicio tente fazer mais distancia e mais tempo
intercalando caminhas com pequenas corridas
vc nao precisa correr tudo no inicio
o q importa é conseguir passar mais tempo se exercitando
entao faça caminhadas longas com pequenos trotes de um minutos no inicio
quando tiver aguentando uns 30 minutos assim ai progredimos
va colocando aqui
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Treino Corrida - Iniciante - #3 de 5
Tonne  
em 13/07/2017 18:09
@Bastter @mauro.jasmin @jbrunswick
Obrigado, vou seguir os conselhos e depois mando aqui.
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Treino Corrida - Iniciante - #4 de 5
jbrunswick  
em 14/07/2017 09:39
Ah, e uma coisa importante, @Tonne !

Curta a atividade! Leve uma música, observe as pessoas, faça trajetos diferentes! Vai ser muito mais fácil manter o exercício se vc conseguir associá-lo a coisas legais e não às dores que sente. :)
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Treino Corrida - Iniciante - #5 de 5

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Você está em Saúde e Esportes > Treino Corrida - Iniciante
por Tonne em 13/07/2017 15:44

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