Pensei que ia ser mais fácil

Saúde e Esportes
2007  
em 16/07/17 19:13

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
2007  
em 16/07/2017 19:21
Nota:
1 semana ( focando intensidade gradualmente )
...
qui 5k 4:41 RP 23:23

2 semana ( focando distância, mantendo ritmo )

3 semana sei lá rs
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Pensei que ia ser mais fácil - #1 de 35
willscs  
em 16/07/2017 19:40
50min é um bom tempo mesmo. Jaja você consegue, já tá beirando. Só pegar um dia mais inspirado que vai
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Pensei que ia ser mais fácil - #2 de 35
Mauro  
em 16/07/2017 21:27
tb acho q ta quase la
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Pensei que ia ser mais fácil - #3 de 35
2007  
em 23/07/2017 11:37
É mole, 1 seg. Parei para amarrar o tenis e caminho dois cachorros avançaram sobre mim, mas só diminui o ritmo e não fizeram nada.
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Pensei que ia ser mais fácil - #4 de 35
Mauro  
em 23/07/2017 13:14
10k abaixo de 50 e boa marca mmo.
mas como vc disse, ainda tem 2 tentativas mais
=]
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Pensei que ia ser mais fácil - #5 de 35
2007  
em 28/07/2017 10:29
Esse desafio dos 10k já valeu.

Durante esse tempo já bati duas vezes meu RP nos 5K.
Meu objetivo para este ano era a casa dos 22 min.
Ontem fiz o tempo de 00:22:22 min.

Se o desafio do 5k fosse hoje seria o 4 colocado. ( fui 23 em janeiro )
Muito feliz, não esperava mesmo.
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Pensei que ia ser mais fácil - #6 de 35
Bastter  
em 28/07/2017 12:08
cara 22:22 nos 5KM é muito bom
como vc evoluiu cara
parabens!!!
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Pensei que ia ser mais fácil - #7 de 35
2007  
em 28/07/2017 12:13
Graças aos seus desafios, obrigado

Nos 10k já estou perto do objetivo que é abaixo dos 50 min 00:50:01 min
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Pensei que ia ser mais fácil - #8 de 35
Bastter  
em 28/07/2017 12:31
parabens
eu sei bem o quanto isso e dificil
qq dia vou reprisar o desafio 5KM em sua homenagem
e vccomo eu nao eh criança
entao parabens mesmo
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Pensei que ia ser mais fácil - #9 de 35
Rincewind  
em 28/07/2017 15:12
Parceiro, com esse ganho você deve ter uma estrutura boa para corrida. Pense nisso hehe.
Eu mesmo correndo meia maratona nunca consegui ficar abaixo dos 4:50/km, talvez por não ser muito alto.
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Pensei que ia ser mais fácil - #10 de 35
Mauro  
em 28/07/2017 17:45
MARAVILHA esta marca.
muito boa mmo
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Pensei que ia ser mais fácil - #11 de 35
2007  
em 30/07/2017 10:49
@Bastter
@mauro.jasmin
@jrenanmd

Minhas desculpas

Fique tão empolgado em compartilhar o resultado que não parai muito para pensar, no outro dia fui ver meu desempenho no Strava e vi que no primeiro km fiz 3:35 min. Muito fora da média, ai vi que o GPS cortou caminho ( falhou )no primeiro km.
Vou deletar o resultado. Não seria honesto com os outros e nunca saberia meu real limite com esse resultado registrado.
Bom, ainda foi uma boa evolução de 23 para 7 colocado.
Não vou desistir de fazer abaixo dos 23 min.
Meu RP continua sendo os 23:23 min
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Pensei que ia ser mais fácil - #12 de 35
2007  
em 30/07/2017 10:52
Agora a noticia boa.

Registrei no desafio dos 10K meu RP de 00:48:40 min.

Objetivo abaixo do 50 min até final do ano veio antes com esse desafio
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Pensei que ia ser mais fácil - #13 de 35
Bastter  
em 30/07/2017 11:15
10KM abaixo de 5 por KM é MUITO bom mesmo
parabens
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Pensei que ia ser mais fácil - #14 de 35
Mauro  
em 30/07/2017 15:06
Muito Bom
abaixo de 5/km ta excelente
Parabens
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Pensei que ia ser mais fácil - #15 de 35
2007  
em 31/07/2017 12:18
O único "problema" é que dessa vez, com esse esforço, pela primeira vez senti um fadiga como nunca, incomoda mesmo, durante todo o dia, comi bastante no almoço mas ela persistiu todo o dia, fui dormir mais cedo. Hoje tudo bem.

Quando não fazia todo esse esforço concluía meus 10k confortavelmente e tinha uma sensação de leveza e disposição durante todo dia.
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Pensei que ia ser mais fácil - #16 de 35
Bastter  
em 31/07/2017 12:24
ir no limite nao eh facil
quando eu subo a mesa tentando PR
que da mais ou menos 23 minutos de esforço maximo
ou seja, mais ou menos o que voce fez
fico exausto ate o dia seguinte
mas eu gosto
tem de ver se vc gosta
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Pensei que ia ser mais fácil - #17 de 35
Mauro  
em 31/07/2017 15:51
e o reflexo do q vc fez.
PARTICULARMENTE, acho valide fazer este esforco td de x em qdo, mas nao sempre.

gosto de treinar forte, mas por varios anos "quebrava" por treinar forte demais.
agora vou num ritmo confortavel (mas nao facil) na maioria do tempo.
se tempos em tempos forco mais e a cada "sei la qto tempo" vou no maximo p ver melhora ou nao.

mas cansa
doi
incomoda por alguns dias as vezes.
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Pensei que ia ser mais fácil - #18 de 35
Bastter  
em 31/07/2017 16:31
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Pensei que ia ser mais fácil - #19 de 35
2007  
em 31/07/2017 16:43
Dor muscular eu não tenho, já fiz até 18 km ( objetivo 21km ), mas de leva.
No máximo aquela eventual dor na articulação e desconforto nos pés.

Fadiga mesmo só nestes 10Km buscando meu RP.

Agora um descanso em vamos atrás dos 21km até o fim do ano.

Obrigado
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Pensei que ia ser mais fácil - #20 de 35
2007  
em 06/08/2017 18:52
21,3 km
Tempo 02:05:51
Ritmo 5:54 km

Sai para começar os treinos com 15km leve acabei fazendo os 21,3 km na primeira tentativa depois do desafio dos 10km

Acho que o ritmo do desafio ajudou muito

Mais uma meta para o fim do ano que veio bem antes
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Pensei que ia ser mais fácil - #21 de 35
Mauro  
em 06/08/2017 20:13
que bom!
qdo fazemos isso de correr mais q o esperado da uma sensacao mt boa.
mas cansa e doi td depois, hahahaha.vlw!!!
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Pensei que ia ser mais fácil - #22 de 35
2007  
em 06/08/2017 20:31
O problema maior nesses 21km foi que 2h depois passei mau

Com certeza foi a alimentação, ou melhor a falta dela e de hidratação

Comi meia maça e nada de água no inicio
Comi a outra metade e um Gatorate no final

Duas 2h depois comecei a suar frio, acho que caiu a pressão e fiquei com muito engou, mas passou
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Pensei que ia ser mais fácil - #23 de 35
Bastter  
em 06/08/2017 20:34
tem de aprender a se alimentar e se hidratar em provas longas
comida de meia em meia hora e muita hidratação
nao pode esperar ter sede e fome, tem de seguir o plano
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Pensei que ia ser mais fácil - #24 de 35
Mauro  
em 07/08/2017 02:29
tem q comer e beber em prova longa.
no minimo na 1@ hora se tiver temperatura boa.
mas meia hora acho melhor depois dai.

se tiver calor, e o tempo td bebendo liquidos.
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Pensei que ia ser mais fácil - #25 de 35
Rincewind  
em 07/08/2017 14:16
Quando eu fazia 21 k eu costumava comer fibras e carboidratos mais complexos, que não são tão rapidamente absorvidos. Granola com frutas, mel e leite era o que me mantinha a prova toda sem hipoglicemia. Mas hidratava bem durante a prova.
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Pensei que ia ser mais fácil - #26 de 35
2007  
em 07/08/2017 15:35
"... não pode esperar ter sede e fome, tem de seguir o plano."


Na verdade nunca tive planos de alimentação e hidratação, mesmo porque não costumava correr mais de 1 hora.

Vou rever isso. Obrigado
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Pensei que ia ser mais fácil - #27 de 35
Bastter  
em 07/08/2017 18:10
quando vc for fazer uma prova ou treino maior q 1:30 a 2 horas
tem de planejar hidratação e alimentação e seguir
independente de sede ou fome
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Pensei que ia ser mais fácil - #28 de 35
Mauro  
em 09/08/2017 03:28
ate 1h ou maximo 1:30h ate pode ser.....
mas 2h TEM q comer pq pode ate desmaiar sem saber o q ta acontecendo.
isso levando em conta q vc ja e profissa (tipo....), pq amador a partir de 1h deve comer algo e CERTEZA tomar liquidos.
ou tomat liquidos ja com nutrientes q vc precisa.
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Pensei que ia ser mais fácil - #29 de 35
2007  
em 09/08/2017 19:52
Bom ... atleta nem de longe.

Agora tô pensando aqui!
Até que ponto faz sentido eu partir para os 42km!

Levando em conta que:

Nunca fui atleta ou pratiquei esportes.

Tenho 53 anos

Comecei após os 50 anos ( só no verão rs )

Com frequencia mesmo só após o desafio dos 5km, antes disso só tinha feito 10 km 1 vez e ainda tinha o problema na articulação do joelho.

...
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Pensei que ia ser mais fácil - #30 de 35
Bastter  
em 09/08/2017 20:01
depende so de vc querer
pode ir para os 42KM, para os 80KM, para os 160KM
ou pode parar onde vc ta
tudo tem sentido se vc quiser fazer
e nao tem se vc nao quiser
o limite ta na sua mente
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Pensei que ia ser mais fácil - #31 de 35
Bastter  
em 09/08/2017 20:02
tem uma maratonista na africa do sul q começou a correr aos 75 anos e faz tempos muito bons e ganha a categoria dela
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Pensei que ia ser mais fácil - #32 de 35
Mauro  
em 10/08/2017 03:00
@MAA2007

coloque objetivos a curto e medio prazos.
nao acho q correr maratona seja algo tao produtivo assim no momento p vc.
para MIM particularmente e forcar mais do q deve em muitos casos.

entao primeiro coloque objetivos alcancaveis p vc (5k, 10K, depois 10k abaixo de certo tempo, depois pedalar ou nadar ou fazer tanto de musculacao etc,,,,)

vc tb pode ter objetivos para os quais precise treinar mt e nao sejam maratonas, como ir ao acampamento base do everest, subir o Elbrus ou Kala Patar ou Kilimanjaro.

mas TAMBEM pode querer correr uma maratona daki um ano.
mas de tempo para nao se quebrar forcando mais do q pode.
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Pensei que ia ser mais fácil - #33 de 35
2007  
em 10/08/2017 11:03
@mauro.jasmin

Valeu, tanto vc. como o Bastter estão certos.

Hoje eu já sei que posso e por isso algo fica martelando na minha cabeça e me empurra nessa direção, mas procuro pelo bom senso.

Nem penso em disputar uma prova oficial, seja qual for, isso pra mim não faz diferença.

Além disso, como já foi dito, para grandes desafios é preciso treinar e nisso eu não sou disciplinado, não gosto.

Como o Bastter mesmo disse "tem que seguir o plano".

Eu não sigo, sai para correr 10k e corri 21k, isso não é ser "profissional"

Vou continuar correndo e tentar ter mas bom senso.

Valeu mais uma vez.
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Pensei que ia ser mais fácil - #34 de 35
Mauro  
em 10/08/2017 13:54
fazemos o que podemos
=]

contanto q esteja em movimento e exercitando, ta bom demais
=]
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Pensei que ia ser mais fácil - #35 de 35

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Pensei que ia ser mais fácil
por 2007 em 16/07/2017 19:13

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