Aos desportistas de plantão

Saúde e Esportes
FelipePL  
em 26/07/17 8:47

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 26/07/2017 09:25
Bastter.com - Esportes e Saúde

aba acompanhamento

tem a rotina de um monte la

a minha

2 - 3 - 5 = treinos mais intensos de bike
sabado = longao de bike
4 ou 6 = corrida
2 - 4 - 6 = musculação (as vezes no dia da corrida nao faço a musculação)
dom = descanso
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #1 de 11
Mauro  
em 26/07/2017 09:35
gostei do "Snowboard", mas este normalmente so faco 1 semana insana no ano, hahahah....
mas tentarei fazer mais proximo ano
=]

TENTO na minha rotina fazer:
- musculacao 4x/semana (em media faco isso mmo)
- corrida 2x/semana (parei no inicio do ano e so voltei ha 3 semanas, mas to conseguindo manter)
- tunel de vento 2x/semana (so 20 a 30 minutos cada dia mas e um treinamento intervalado muito forte para o corpo todo)
- paraquedismo 2 a 4x/semana (trabalho as vezes saltando - no nivel que pratico ha um desgaste fisico intenso e curto em cada salto - mais dobrar o paraquedas tambem que cansa, hahahaha....)
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #2 de 11
2007  
em 26/07/2017 10:06
Durante a semana 2 a 3 vezes = 5k
Domingo, "longão" 10k / 15k

Isso é tranquilo.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #3 de 11
Von_Catan  
em 26/07/2017 11:03
Mauro, explica esse lance do paraquedismo aí rsrs

O trabalho é militar ou é ligado ao esportivo/lazer mesmo?

; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #4 de 11
Asvidzinski  
em 26/07/2017 11:23
Corrida acho um bom número 4x na semana. Geralmente um treino longo, um treino de velocidade e dois aeróbicos gerais ou recuperação se for o caso. Academia acho interessante 3x, já dá pra pegar ritmo e não fica tão pesado junto com a corrida.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #5 de 11
fuzdione  
em 26/07/2017 11:40
Treinos de Ciclismo/MTB
2ª, 3ª, 5ª, 6ª - Ciclismo (Entre 1:30 e 2h)
4ª - MTB - Circuito técnico (1:30h)
Sábado - MTB - Longo/Subidas (2 a 4h)

Academia
2x na semana, normalmente seg e quinta.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #6 de 11
stunts  
em 26/07/2017 14:14
Segunda e Quinta - Musculação membros inferiores

Terça e Sexta - Musculação membros superiores

Quarta e Domingo - Descanso

Sábado - Futebol, 2 horas intermitente.

Já cheguei a malhar 6x por semana e correr domingo, sem descanso total, por 8 anos. Agora estou mais sossegado.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #7 de 11
BGP001  
em 26/07/2017 15:23
@mauro.jasmim Tunel de vento?! O que é isso? Esse termo lembra os carros da F1 para testar aerodinâmica
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #8 de 11
Mauro  
em 26/07/2017 15:28
o pessoal aeh ta VORAZ com os treinos!!!
gostei de ver
=]

@Von Catan

nao e militar nao / e civil mmo.
dou treino de paraquedismo e tunel de vento para pessoas que querem melhorar a performance e tecnica no esporte.
sou instrutor AFF (Accelerated Free Fall), entao ensino tb curso p quem quer comecar a saltar.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #9 de 11
Mauro  
em 26/07/2017 15:52
@Tiago41

e quase a mma coisa mas em pe para o pessoal voar.
=]
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #10 de 11
AlexandreLima  
em 26/07/2017 22:56
seg qua e sex musculação apesar de não gostar muito, faço pra melhorar a corrida.
ter qui sab ou dom corrida aí é felicidade.
hehe
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Aos desportistas de plantão - #11 de 11

Notificar 1º comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Aos desportistas de plantão
por FelipePL em 26/07/2017 08:47

9 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap