duvida idiota pq eu sou meio lerdão
comentada em 13/09/2017 15:04

que isso, serio que tu não enjoa de repetir o mesmo prato todo santo dia

usa o bom senso

por mim eu como carne branca e fruta de manha, carne branca ou ovo com salada verduras legumes no almoco, na colacao e lanche uma fruta ou barrinha de cereal (facil de levar) e no jantar pipoca com coca light e sorvete =]

se eu pudesse e fosse SAUDAVEL deste jeito, juro q faria isso tds os dias.
mas variar de preferencia diariamente e o mais aconselhavel.

como vc come frango arroz azeite no almoco tds os dias, tenta mudar o tipo de arroz p comecar, depois por menos arroz e uns legumes c o arroz misturado, depois comer peito de peru ou ovo ou carne vermelha (nao so frango), depois tentar um dia ou 2 por semana substituir o arroz.

o q escrevi sao so ideias para vc pensar e trabalhar nelas.

Não vejo necessidade de variar se vc tem uma alimentação completa e boa. No máximo dentro do mesmo grupo de alimentos (exemplo: variar o tipo de carne, as frutas e legumes conforme a época, etc.).

O resto pra mim é bobagem.

Se a alimentação não é lá tão rica (tipo frango e arroz), aí não convém repetir todo dia mesmo.

A maioria dos povos com mais longevidade e menos doenças tem sua alimentação base praticamente igual: normalmente alimentos naturais provenientes de coleta e caça disponíveis na região. É uma bobagem achar que temos que comer gojiberry. Mantendo o basicão (feijão, arroz, legumes, salada, carne e umas frutas), não tem necessidade de entrar nessa nóia.

@juliox

concordo muito c o q vc disse em tds os paragrafos.
so q as pessoas escutam "se vc come bem nao precisa variar" e pensam "arroz e carne td dia e comer bem", entao nao precisam variar.

exatamente como vc disse, se vc tem uma alimentacao boa (c varios grupos alimentares) ela ja e variada.
se vc come arroz e frango tds os dias nem e boa (o suficiente) nem e variada, nem tem varios grupos - so 2 - e um e muito fraco pois arroz sozinho nao ajuda muito.

qto aos povos q comem a mma coisa tds os dias, podemos ver q e cultural e levaram centenas de anos (na MINHA opiniao) para esta adaptacao.

nas montanhas do Nepal perto do Everest, so comem um tal de DAL BAT q consiste em arroz, lentilhas (um tipo deles la) e batata ou raramente outro vegetal.
NAO comem carne alguma, nao comem ovos, nao comem frutas, so esse DAL BAT tds os dias.
entao so 2 grupos alimentares (na minha analise)

o Tiozao (sherpa) q carregou minhas coisas para o acampamento base do Everest, tinha 60 anos, 1,60m mais ou menos, muuuito magro, mas aguentava 20kg numa cesta q colocava com uma faixa na cabeca e caminhava de 4 a 7h por dia por 11 dias, com ar rarefeito - e chegava antes de nos tds "turistas" super treinado em academia para ir ao Everest Base Camp (da ate vergonha, heheheh...)

e nao era so ele, pois no Himalaia o pessoal vive muitos anos em cima daquelas montanhas, sempre trabalhando tb, ninguem fica vendo tv pq nao tem.

enfim... o q eu quis dizer e q, nao adianta querermos "copiar" a alimentacao de uma ilhota no fim do mundo ou de um povo q vive numa vila acima de 4000m, somente pq o pessoal la vive muito, pois, eles estao adaptados aquela alimentacao e a adaptacao inclui qualidade do ar, tipo de trabalho, numero de filhos, tipo de pele, condicoes psicologicas, falta de remedios, falta de banho, gordura lambuzada no corpo o dia td (p a pele nao "quebrar" e ajudar a proteger do frio), nao usam desodorante nem perfume, nao comem nada industrializado, vivem em temperaturas extremamente baixas bla bla bla mais um montao de coisas etc....

(escrevi muito, foi mal....)

Nada, li rapidinho...

Não to falando em copiar não, longe disso. Só acho que muita gente inventa muito com alimentação e o que a gente tem aqui disponível é MUITA COISA e dá pra variar demais sem fazer esforço.

O que eu exemplifiquei é que é muito fácil ter uma alimentação rica e variada, sem a necessidade da nóia de variar alimentos, entendeu? Variada, sem variar, rs.

Como tudo na vida, o corpo também precisa da sua rotina pra funcionar bem, inclusive a parte intestinal, etc. Não faz sentido defender algo diferente de uma rotina alimentar... como frisei, vale variar dentro de um grupo de alimentos, mas esses alimentos devem ser comidos sempre (legumes, verduras e alguma fonte proteica).

Legal!
Otimo exemplo.
Simples e facil de manter.

No Tibet é ainda pior, que o povo faz tudo isso tomando só aquele diabo de chá de gordura salgada. O Dalbat achei bem gostoso, mas haja pimenta.

:)

hahahah..... eles usam tempero mmo, dependendo de onde vc vai.
ate pq a pimenta, creio eu, ajuda a esquentar.
mas eu nao como pimenta.
=]

Baishhhhhter, eu não tenho bom senso, não deu pra notar pela pergunta torta? preciso de referências, hehehehe...

se eu comer um filé de frango hoje, posso repetir daqui quantos dias pra entrar nesse negócio de variar?

e as saladas? se eu como uma salada com alface e cenoura e tomate e beterraba, depois de quantos dias no mínimo eu posso comer de novo pra entrar nesse negócio de variar?

@pedro95 pior que eu não enjoo.. hahahahaha... quando eu gosto de algo eu quero comer todo dia.. e gosto da rotina pra não ter que ficar pensando no que comer senão eu me atrapalho e fico com fome pq não consigo decidir..

thiago nao sei o q responder
sem bom senso a vida fica ruim
em todas as areas

@thiagofer70

como vc pergu ntou e QUER uma referencia, vou responder:
a cada semana so pode comer no maximo 4 dias iguais e 3 completamente diferente

comeca assim so para ver o q vc acha.

agora, nao vale trocar frango por galinha, nem arroz por batata, nem azeite por oleo.
tem q ser 3x completamente diferentes.

de novo, NAO to dando receita,
estou dando um ponto de partida p vc iniciar...

.... seu sem nocao de referencia, hahahahah.....

Eureka!!!!! Pronto, agora eu vi uma luz no fim do tunel... essa referência e a que o Baggins falou no tópico sobre leite: toda vez que for no supermercado, compra uma diferente...

minha cabeça se perde numas coisas meio malucas. às vezes eu acho que eu sou filho do @Pedro95

agora eu tenho uma referência e um bom senso.. hahahahaha... valeu, galera... desculpa a lerdeza...

e se eu perguntar de novo, vcs respondam por favor, hehehe...

o lance das calorias tbm me aliviou pq eu ficava tomando nota das calorias.. lembro que eu olhei que uma folha de alface crespa tem em média 1 caloria e pensava "po, se por acaso eu preciso consumir em média 2500 calorias e eu faço 5 refeições por dia são 500 calorias por refeição. Se eu faço uma salada com 5 ingredientes, cada ingrediente precisa bater 100 calorias, quantas folhas de alface eu preciso consumir no almoço pra atingir essas 100 calorias???? putz, nunca vou chegar em 500 calorias com uma salada"

nessas eu vou ficando maluco...

hahahaha

às vezes eu acho que eu sou filho do @Pedro95

@thiagofer70

as vezes, se vc quiser contar calorias por algum motivo especial, nao tem problema.
so nao precisa contar tds os dias, o tempo td.

mas se tiver engordando por acaso, pode contar alguns dias e ver onde esta o "exagero"

mas como regra geral, o IMPORTANTE e se alimentar bem.
aeh nao precisa contar calorias.