Magro de ruim

Saúde e Esportes
Pantgroo  
em 09/09/17 21:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 09/09/2017 21:23
simples
se dedique com afinco a musculaçao
ou coisas parecidas
e vai ganhar massa magra q eh o q importa
nao precisa de nutricionista nem nada
coma normalmente e pronto

e agradeça a Deus
magreza = saude
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Magro de ruim - #1 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:26
Tem razão, acho que não posso reclamar. Valeu mesmo!
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Magro de ruim - #2 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 21:31
vc nao deve ganhar gordura
se quer mais musculos = musculação a serio
simples

e nao invente drogas, comprimidos, esquece isso tudo

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Magro de ruim - #3 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:38
Então, já me aventurei na musculação mas não levei adiante. É possível que eu volte...sou bastante tranquilo em relação a esse mercado de crescimento rápido. Pés no chão, cabeça no lugar. Só me permito suplementos vitaminicos nessas lojas verdes :-)
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Magro de ruim - #4 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 21:42
suplemento vitaminico nao serve para nada para quem nao tem deficiencia de vitamina

faça musculação serio se quer ganhar musculos

senao esquece e fica magro q ta otimo
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Magro de ruim - #5 de 67
BGP001  
em 09/09/2017 21:43
Meu caso é parecido, meu IMC sempre foi abaixo do normal. Apresento ainda pectus excavatum. Antes tinha medo de pegar peso, e por isso não desenvolvi força. De uns tempos para cá, pensei que o melhor é fazer as pazes com o que você tem, se aceitar. Comecei também a fazer exercícios em casa mesmo e já vejo uma melhora no ganho de força. Creio que é muito bom primeiro: aceitar como você é. E depois a partir disso buscar o melhor de você mesmo
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Magro de ruim - #6 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:45
Afinal, o que é esse palavrão aí que você falou? Eu não apresento isso não :-)))
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Magro de ruim - #7 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:49
Brincadeiras à parte, sou muito bem resolvido comigo mesmo...só uma frustraçãozinha de leve pelos cinco quilos que não consigo ganhar. Mas não é algo que me atormenta ;-)
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Magro de ruim - #8 de 67
BGP001  
em 09/09/2017 21:49
Rsrs Pectus Excavatum, é quando o esterno (o osso do meio do tórax é côncavo (para dentro). No meu caso ele é praticamente simétrico (embora tenha escoliose) mas na costela próximo ao abdômen ela fica formando uma ponta de cada lado... Para ter uma idéia: Pectus excavatum - Wikipedia
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Magro de ruim - #9 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:53
Você acabou de me deixar mal em uma noite de sábado...acho que tenho isso daí também, hahah hahah. Valeu, vou ler a respeito...tmj!
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Magro de ruim - #10 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 21:54
fica nessa de querer ganhar 5KG
daqui a um tempo vai se arrepender

quer ganhar alguma coisa, ganha musculo

musculação a serio
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Magro de ruim - #11 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:55
Ah não @Tiago41, não é meu caso não. Voltei a ganhar o sábado :-)
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Magro de ruim - #12 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 21:58
@Bastter, para ter ideia até tenho anilhas, halteres e um banco em casa. Tudo bem que estão encostados, mas estão lá...vou cair dentro da musculação novamente. Valeu!
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Magro de ruim - #13 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 22:01
em casa nao funciona
va na academia
faça serio por 2 anos e ai me fale
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Magro de ruim - #14 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 22:03
Pois é, não à toa estão encostados. Você tem razão, voltarei à academia em breve. Afinal, lá não faltam estímulos ;-)
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Magro de ruim - #15 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 22:13
IMC abaixo do normal nao leva a doenças
nao eh considerado doença

se a pessoa quer ficar mais forte ok
mas ser magro nao tem problema algum
muito pelo contrario
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Magro de ruim - #16 de 67
Pantgroo  
em 09/09/2017 22:17
Acho que é mais a ideia de estar desconfortável consigo mesmo...como eu disse, embora magro, sou muito bem resolvido com isso. Não sou magérrimo, só acho que uns quilinhos a mais ficaria esteticamente melhor :-)))
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Magro de ruim - #17 de 67
Bastter  
em 09/09/2017 22:31
esteticamente melhor so se for pela musculação
pq senao vai ser gordura
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Magro de ruim - #18 de 67
Rincewind  
em 09/09/2017 22:46
Então, já ouviu falar que o fruto não cai longe da árvore?
Não adianta, o fruto do limoeiro será sempre o limão.
Digo isso pois tem gente que acha que vai mudar as coisas e hoje em dia com o acesso fácil à porcarias, muitas pessoas fazem horrores consigo mesmo (se auto aplicando coisas). Não faça isso e se aceite, melhor coisa que você faz.
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Magro de ruim - #19 de 67
Carlos7731  
em 09/09/2017 23:08
eu conheço esse filme , sempre fui magro QUE BOM!!!

Cara não esquenta não, olha experiência própria eu só fui adquirir peso e que não é gordura, com a prática de atividade física!!!!

Nao entra nessa que corrida, ciclismo, remo etc não são atividades para ti pois é magro e que são voltadas pra gordos - isto foi um bullshit que associa atv física pra perder peso

Encerrando qdo adolescente a turma dizia que de lado eu sumia, hoje quase todos já perderam a barriga...pra fora das calças

Abçs e boa disposição
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Magro de ruim - #20 de 67
frankdukes  
em 10/09/2017 00:50
Cara, vc é um privilegiado.
Privilegiado mesmo.
Poder comer sem nenhum remorso e ser magro sempre.
Isso é muito bom. Eu era assim até os meus 23 anos.
Depois disso, passei a engordar com facilidade. Se paro de fazer atividade física, o peso se acumula.
Se vc quiser ganhar mais peso, é só fazer musculação, rotineiramente, com orientação, até que se torne um hábito e que o sujeito passa a fazer sem pensar ou sem criar desculpas. Com o tempo, o resultado aparece.
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Magro de ruim - #21 de 67
Pedro95  
em 10/09/2017 00:56
bebe bastante cerveja que cria uma barriga ! :)
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Magro de ruim - #22 de 67
duralex  
em 10/09/2017 01:55
Cara, você come bem e não engorda..qual é o seu problema mesmo? Rsrsrs como ja foi disseram, musculação e a orientação de uma nutricionista.... E uma hora o metabolismo desacelera filhão, ai vc sentirá falta da magreza de ruim :-)
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Magro de ruim - #23 de 67
sly  
em 10/09/2017 06:28
TB tenho essa dificuldade pra 'ganhar peso'. Quando era adolescente me achava muito magro e entrei pra musculação, precisei de uns 3 anos pra ganhar 10kg. Depois parei por causa da faculdade e perdi boa parte da massa magra, mas não ganhei gordura. Nos últimos 10 anos acho q comecei e parei a musculação umas 5x, sem muito compromisso, logo sem muito resultado. Mas resumindo, hj já passei dos 30, me casei e o meu peso não muda, acredito q isso se deve ao fato de que sempre gostei de esportes, futebol, natação, ciclismo, musculação, corrida, nunca fiz nenhum deles com extrema dedicação, mas sempre estou praticando algum. Sobre alimentação, nunca gostei de cerveja, outras bebidas alcoólicas sempre de forma moderada, não sou fã da famosa 'Gordurinha da carne', sempre como arroz, feijão, salada e uma carne em alguma refeição, como pizza, sanduíches e outras coisas mais calóricas sem restrições, mas geralmente é nos finais de semana, uma sexta ou um sábado à noite. Hoje já me acostumei tanto com o corpo magro, quanto com a minha alimentação e ainda econômico com roupas, pois uso as mesmas medidas há mais de 10 anos, então roupa nova só qdo alguma velha rasga ou fica sem condições de uso :)
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Magro de ruim - #24 de 67
O.Escolhido  
em 10/09/2017 09:34
Relaxa que depois dos 30 isso muda. Eu era um palito e hoje malho pra ter saúde, perder barriga e etc. Era solteiro morando sozinho e comia muito mal e pouco. Foi só casar que ganhei uns dez quilos e por ter um metabolismo bom, estacionei nisso. Com a mesma altura, já pesei 56 quilos, e hoje estou com 75. Te entendo, me sinto bem melhor agora.
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Magro de ruim - #25 de 67
Mauro  
em 10/09/2017 09:38
o melhor e se manter magro.
se esta em duvida pq se acha MUUUUITO magro va ao medico ver se ta doente.

se nao estiver, mantenha-se magro.

faca esportes q ajuda.
coma bem e se de ao luxo de comer mais massa, CH, ir a uma churrascaria de x em qdo.

problema com magreza esta na nossa cabeca, mas se vc se acha FRACO, aeh sim faca um esporte de forca (judo, jiu jitsu, levantamento de peso, escalada....) ou entre na musculacao.
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Magro de ruim - #26 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:02
Valeu @jrenanmd
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Magro de ruim - #27 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:05
Valeu @Carlos7731, eventualmente jogo uma pelada e saio com a magrela...pensando em voltar a malhar e talvez natação também...depender do tempo e disposição.
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Magro de ruim - #28 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:06
Valeu @frankdukes...pois é, não posso reclamar ;-)
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Magro de ruim - #29 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:08
Porra @Pedro95, não é falta de cerva não...daqui a pouco vou derrubar uma gelada, hahah
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Magro de ruim - #30 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:12
Hahah, volto à nutricionista não...porra, quem consegue levar à risca aquelas recomendações? Valeu @shidu
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Magro de ruim - #31 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:14
@hlcjunior, à exceção da cerveja é exatamente isso...valeu mesmo!
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Magro de ruim - #32 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:18
@O.Escolhido, faço 41 em novembro, hahah! Casei (com uma mineira hein...comida mineira é top ) divorciei, e não saio dos 58kg. Então, você sabe como é, né? Valeu!
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Magro de ruim - #33 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:23
@mauro.jasmin, não me sinto doente ou fraco...acho mesmo é que vou seguir as orientações acima. A propósito, legal a matéria na última edição da revista. Show galera, valeu mesmo!
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Magro de ruim - #34 de 67
BGP001  
em 10/09/2017 10:41
Você nunca saiu dos 58Kg e se acha magro... Eu não passo dos 48Kg e isso quando estou gordo :)
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Magro de ruim - #35 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:45
Caramba @Tiago41...que brabo hein!
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Magro de ruim - #36 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:46
Já buscou auxílio de um profissional médico? E quanto às atividades físicas?
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Magro de ruim - #37 de 67
Julio50  
em 10/09/2017 10:55
@Tiago41 Qual a sua altura?
Tenho 54kg com 1.73, fiquei até conformado agora.
Recentemente descobri a palavra ectomorfo, que seria o meu biotipo. Como bem, faço musculação e nada de ganhar massa.
Mas parece que tem uns magrelos por aqui. Estou até me sentindo melhor :)
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Magro de ruim - #38 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 10:57
A gente se enquadra na categoria ectomorfo mesmo...já havia visto em um site especializado.
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Magro de ruim - #39 de 67
BGP001  
em 10/09/2017 11:22
Sim, a altura importa, tenho 1,65m. Já fui no endócrino por conta disso: tudo normal. Desde criança tive o peso muito abaixo do que outros da escola, mas não era nenhum problema de saúde
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Magro de ruim - #40 de 67
sly  
em 10/09/2017 12:45
Tenho 1.83 e hj fico entre 76kg e 80kg, qdo estou animado e fico na musculação e alimentação mais forte chego no máximo em 85kg. Mas o percentual de gordura não passa de 13%
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Magro de ruim - #41 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 12:52
És um atleta :/
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Magro de ruim - #42 de 67
Bastter  
em 10/09/2017 14:11
este pessoal q reclama de comer e nao engordar, se me encontrar atravessa a rua
pq se eu ver encho de porrada :-)
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Magro de ruim - #43 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 14:45
Ialá, surtado...hahah :-)))
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Magro de ruim - #44 de 67
naoeoxi  
em 10/09/2017 15:01
Porque diabos vcvquer engordar?
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Magro de ruim - #45 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 15:24
Por que me acho magro, oras! :/
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Magro de ruim - #46 de 67
Mauro  
em 10/09/2017 16:38
come, faz musculacao - pesado e volume, e fica velho q engorda rapidinho
=]
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Magro de ruim - #47 de 67
Mark.Valley  
em 10/09/2017 17:14
Tem um remédio muito bom para isso: casamento. (:

Eu pesei 58KG durante uns 12 anos. Um ano depois do casamento estava pesando 68. Pelo menos mantive esse peso até hoje e não engordei mais.

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Magro de ruim - #48 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 17:17
Fiquei sete anos casado :-/
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Magro de ruim - #49 de 67
shadow_walker  
em 10/09/2017 18:06
@Pantspider7621,

Também tenho bastante dificuldade em ganhar massa muscular (biotipo ectomorfo). No entanto, isso já não me incomoda mais porque, apesar de magro, estou plenamente saudável, sendo a falta de músculos para mim um mero inconveniente de natureza estética (autoimagem).

Apesar disso, se de fato a magreza lhe incomoda, pense em fazer o que já te recomendaram por aqui: musculação dedicada em academia. Todavia, não escolhi isso para mim pelo seguinte motivo: iria acarretar mais despesas mensais, sem contudo acrescentar nada de relevante para a minha saúde (que já se encontra boa).

Portanto, entendo que no fundo somos privilegiados, uma vez que podemos comer de tudo (ou melhor dizendo, podemos comer um pouco de tudo) sem ficarmos com remorso, após as refeições, sobre aquilo que comemos durante elas. Além disso, faltas ocasionais nas atividades físicas (por exemplo, deixar de fazer exercícios durante um mês, por qualquer que seja o motivo) não acarretará em nós aquela consequência danosa (sobrepeso) que geralmente acomete a maioria das pessoas.

Independentemente do aspecto físico, o importante é ser saudável.
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Magro de ruim - #50 de 67
Pantgroo  
em 10/09/2017 18:22
Pois é @bastiat, agradeço pelas palavras, a você e a todos os demais, e acho que vou sossegar com isso. Acho que não passa de mimimi com a chegada dos 40...vou buscar alguma atividade física que é o melhor que faço. Mas valeu mesmo, você tem razão. Acho que tudo isso é por que as meninas do Leblon não olham mais pra mim...e eu, assim como na música dos paralamas, ainda uso óculos...;-p
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Magro de ruim - #51 de 67
Mauro  
em 10/09/2017 23:41
continua com seus oculos, procura um esporte qualquer para praticar, se possivel 2 esportes diferentes, para de mimimi e as meninas do leblon (ou mulheres, ja q vc tem 40...) voltarao a olhar p vc.
=]]
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Magro de ruim - #52 de 67
Liberdade89  
em 19/09/2017 13:02
A fórmula do ganho de peso é: calorias ingeridas > calorias consumidas.

Para você saber o quanto de calorias seu corpo consome por dia, faça o cálculo da sua taxa metabólica basal (TMB).

Geralmente são usadas fórmulas, mas, por isso mesmo, pode ser que você precise fazer algum ajuste no resultado, já que, em princípio, você pode ter um metabolismo mais acelerado que a média.

Passe uma semana registrando a quantidade de calorias que você ingere diariamente, use o aplicativo My Fitness Pal, que calcula tudo para você.

Se você consumiu mais calorias que sua TMB ao longo de uma semana e não ganhou peso, aumente sua TMB em 500 Cal por dia, faça isso até a semana que você conseguir ganhar peso.

Mas atenção: você pode engordar saudável ou não. A forma de engordar saudável é ganhando massa magra (músculos) e não massa gorda (gordura visceral, gordura subcutânea, "barriga", "pneu" etc).

Por isso que a prática de uma atividade física que estimule seus músculos a se desenvolverem é fundamental, como a musculação.

Eu faço assim: minhas fontes de calorias estão distribuídas em 40% de proteínas, 30% de gorduras (boas) e 30% de carboidratos.

Sendo que:

Proteína = 3g/kg de massa magra*
Gordura = 1g/kg de massa total
Carboidratos = o necessário para completar a TMB (+500 Cal para ganhar massa, -500 Cal para perder).

*Para calcular a sua massa magra, você subtrai o seu peso atual pelo peso da gordura corporal, que pode ser calculado pela fórmula da relação pescoço-cintura.
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Magro de ruim - #53 de 67
Bastter  
em 19/09/2017 13:04
isso ai eh TOC cara
eu hein
viva a vida
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Magro de ruim - #54 de 67
Liberdade89  
em 19/09/2017 13:19
Exemplo:

Massa total: 80kg
Massa magra (com 15% de gordura corporal): 80kg - 15% = 68kg
TMB: 2500 Cal
Proteínas: 68kg x 3g/kg = 204g -> 204g x 4Cal** = 816 Cal
Gorduras (boas): 80kg x 1g/kg = 80g -> 80g x 9Cal** = 720 Cal
Carboidratos: TMB - Proteínas - Gorduras = 2500Cal - 816Cal - 720Cal = 964Cal -> 964Cal : 4Cal/g** = 241g

*Para calcular a sua massa magra, você subtrai o seu peso total pelo peso da gordura corporal, que pode ser calculado pela fórmula da relação pescoço-cintura (mais barato e menos preciso, mas serve) ou métodos de bioimpedância (mais caro, mais preciso, mas não tem necessidade de tanta precisão).

**A quantidade de calorias fornecida por cada macronutriente é:

Proteínas: 4Cal/g
Gorduras: 9Cal/g
Carboidratos: 4Cal/g.
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Magro de ruim - #55 de 67
Liberdade89  
em 19/09/2017 13:20
@Bastter, TOC? Por quê?
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Magro de ruim - #56 de 67
Bastter  
em 19/09/2017 13:27
pq a vida ta ai para servivida e nao para afzer estas continhas

se vc for atleta profissional,ok

o resto nao tem a menor necessidade disso
e nao quer dizer q fazendo estasx continhas o resultado sera melhor

a vida sera pior com certeza

isso eh doideira cara
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Magro de ruim - #57 de 67
Liberdade89  
em 19/09/2017 13:36
Viver também é "fazer continha", aliás, quem sabe usar uma planilha eletrônica qualquer e um aplicativo de celular não precisa fazer continhas. Além de que a pessoa que registrar e controlar sua dieta com determinação por 1 mês que seja, já tem grandes chances de não precisar mais usar o aplicativo, pois já vai ter aprendido como comer certo.

Não disse que o resultado será melhor, afinal a pessoa pode ter alguma doença que a impeça de ganhar massa, mas considerando que ela é saudável, qual o mal de aprender com os atletas profissionais?

Agora, que será pior com certeza?! Como a vida da pessoa fica pior se ela começar a ver resultados? Melhorar a saúde, a disposição, a autoestima?
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Magro de ruim - #58 de 67
Bastter  
em 19/09/2017 13:39
isso ai para pessoas normais nao tem nada a ver com saude, emagrecimento, nada disso
nao serve para absolutamente nada nesse sentido,desculpe
é q nem o pessoal q anota bala juquinha e acha q ta melhorando suas finanças

isso ai se resume a TOC

quem nao for atleta profissional nao precisa disso para nada
e nem deve fazer isso

e ninguem q nao tiver TOC
vai aguentar isso mais do q tres dias

procure tratamento para seu TOC
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Magro de ruim - #59 de 67
Liberdade89  
em 19/09/2017 13:43
Mas que absurdo!
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Magro de ruim - #60 de 67
Marcio92  
em 19/09/2017 13:45
Pra quem quer ganhar massa muscular é bem importante essas contas @Bastter.
Bem importante acompanhar os macros pra saber se você está ingerindo exatamente o que precisa.
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Magro de ruim - #61 de 67
Bastter  
em 19/09/2017 14:24
nao, nao eh
nao tem importancia nenhuma

o fato de ter virado modinha em academias e as pessoas estarem destruindo sua saude ao inves de melhorar
nao quer dizer q seja o certo

ninguem q nao seja atleta profissional precisa fazer isso

quer ganhar musculo eh simples
faz musculação e se alimenta bem

tem toda uma industria por tras disso ganhando dinheiro em cima das pessoas q stao histericas com isso e fazendo mala sua saude

eh outro papo

nao precisa de nada disso para ganhar musculos
muito menos aquele monte de porcarias q as pessoas ingerem
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Magro de ruim - #62 de 67
Mauro  
em 19/09/2017 16:29
@Celo89
@Marcio92

1) eu passei muitos anos da minha vida treinando sério a nível competitivo e "fazendo continhas" de calorias
para mim, naquela época, funcionou muito bem.
sou obsessivo e me divirto as vezes fazendo continhas se tenho um objetivo muito difícil ou muito específico.

2) mas como o @Bastter disse, para saúde "em geral" não há necessidade alguma de fazer continhas de calorias.
e so comer saudável q o resto vem.
aeh vc fica mais "tranquilo" sem se prender a numeros, mas sim a qualidade da comida.

VEJA BEM, há diferença grande do 1@ parágrafo para o 2@ paragrafo.
as 2 formas podem ser feitas dependendo de quem você é, tambem do q vc quer:
- com continha
- sem continha

POREM, tem q saber o PORQUÊ de fazer as continhas, se VALE A PENA ou não fazer continhas.
(so joguei mais lenha na fogueira, hahahah.....)
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Magro de ruim - #63 de 67
Bastter  
em 19/09/2017 18:17
mas eu disse q era TOC
entao isso ai hehehe
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Magro de ruim - #64 de 67
Mauro  
em 20/09/2017 03:03
hahahha.....
exatamente!
TOC sou eu mmo
=]
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Magro de ruim - #65 de 67
Liberdade89  
em 22/09/2017 00:04
@Bastter, controlar os macronutrientes que ingere é destruir sua saúde? Por quê?
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Magro de ruim - #66 de 67
Bastter  
em 22/09/2017 01:16
pq quem nao eh atleta profissional nao precisa desta maluquice toda
viva a vida
organiza as coisas por macro e nao por micro

é so mais uma doença anotar tudo e ficar fazendo continha
nada alem disso
e pseudociencia
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Magro de ruim - #67 de 67

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Magro de ruim
por Pantgroo em 09/09/2017 21:16

17 usuários comentaram este tópico.
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