"Snack" proteico

Saúde e Esportes
Shirov  
em 04/10/17 21:22

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 04/10/2017 21:24
ovo
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"Snack" proteico - #1 de 37
Shirov  
em 04/10/2017 21:31
Ovo, frango e queijo todo dia enjoa
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"Snack" proteico - #2 de 37
Bastter  
em 04/10/2017 21:32
é o q tem proteina
pq esta preocupação?
pq vc quer tanto proteina?
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"Snack" proteico - #3 de 37
rjuliano  
em 04/10/2017 21:37
Barra de proteína
Ovo
Atum ou sanduíche de atum
Peito de Peru e queijo cottage
Iogurte
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"Snack" proteico - #4 de 37
Julio50  
em 04/10/2017 21:37
Abacate com um pouco de mel.
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"Snack" proteico - #5 de 37
Shirov  
em 04/10/2017 21:37
Não é a questão da quantidade, mas o desejo por mais variedade.
Mas estou vendo que, numa alimentação saudável, não tem tanto para onde fugir.
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"Snack" proteico - #6 de 37
Shirov  
em 04/10/2017 21:40
Peito de peru não é tão saudável. Barra de proteína é sem graça para o cotidiano. Iogurte e atum são boas opções
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"Snack" proteico - #7 de 37
Bastter  
em 04/10/2017 21:40
cara tudo tem proteina
qq carne, qq derivado de leite
qq ovo
a coisa mais facil eh comer proteina
tem tambem os graos, feijoes, soja
nao entendo a dificuldade de comer proteina

eu na verdade nao gosto deste negocio de ficar preocupado com proteina ou CH ou gordura
varia e pronto

eu me preocupo q cada um tenha qualidade
e em comer menos porcaria
so isso
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"Snack" proteico - #8 de 37
Bastter  
em 04/10/2017 21:41
nao tem problema algum em peito ou blanquet de peru
pq nao eh saudavel?

qq carne eh saudavel
desde q nao exagere
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"Snack" proteico - #9 de 37
Shirov  
em 04/10/2017 21:45
O índice de sódio é alto. Para ingestão rotineira, não seria uma opção da mesma qualidade que frango e ovo
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"Snack" proteico - #10 de 37
Bastter  
em 04/10/2017 21:56
por isso q vc varia
um dia come um, um dia como outro
ai nao tem problema

se ficar paranoico com indice de sodio e sei la mais o q
nao come nada
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"Snack" proteico - #11 de 37
Pedro95  
em 04/10/2017 22:32
ervilha, grão de bico, espinafre
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"Snack" proteico - #12 de 37
Bastter  
em 04/10/2017 23:00
barra de proteina = trash food, desculpe
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"Snack" proteico - #13 de 37
Falco  
em 04/10/2017 23:59
É como na carteira de ações, diversifica e tira as porcarias...

Mas as porcarias são uma tentação.
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"Snack" proteico - #14 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 00:04
100g de espinafre tem a mesma quantidade de proteína que 2 filés de frango
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"Snack" proteico - #15 de 37
LUZ  
em 05/10/2017 00:09
Se a questão é só rapidez e proteína,eu tenho sempre salame na geladeira,é só cortar e comer,um pedaço pequeno já engana minha fome

Obviamente tem coisa mais saudável,porém é rápido e tem proteína
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"Snack" proteico - #16 de 37
Bastter  
em 05/10/2017 00:14
@Pedro95

"100g de espinafre tem a mesma quantidade de proteína que 2 filés de frango"

sim mas nao tem a mesma qualidade de proteina
nao eh soh quantidade

e eu sou totalmente a favor do vegetarismo
mas temos de falar a verdade
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"Snack" proteico - #17 de 37
Mauro  
em 05/10/2017 00:52
@Pedro95
@LUZ

a "qualidade" e a "absorcao", enfim o "aproveitamento" da proteina animal, mais especificamente a carne e ovos, e muito melhor q a proteina vegetal, ou mmo de leite e derivados.

nao q vc vai morrer se nao comer algum tipo de carne/ovo, mas para o corpo funcionar/recuperar/desenvolver melhor, seria o mais recomendado, pela minha experiencia.
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"Snack" proteico - #18 de 37
Bastter  
em 05/10/2017 01:05
um adulto nao precisa comer carne
mas 100g de espinafre nao equivale a 2 files de frango de maneira alguma

a qualidade e a absorção da PTN eh muito pior
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"Snack" proteico - #19 de 37
jack.collie  
em 05/10/2017 05:52
onde que 100g de espinafre equivale a 2 file? espinafre tem menos de 5g de proteína/100... tem que comer mais de 1kg de espinafre pra ser igual a dois file
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"Snack" proteico - #20 de 37
jack.collie  
em 05/10/2017 05:53
isso sem levar em conta a qualidade da ptn
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"Snack" proteico - #21 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 06:13
haha posso estar errado, foi minha mulher que disse, ela entende de alimentos dai acreditei, vou checar a informação da próxima vez
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"Snack" proteico - #22 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 07:09
Outro alimento com bastante proteína: cogumelos
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"Snack" proteico - #23 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 07:13
Alguém poderia explicar por que a proteína animal é melhor absorvida pelo organismo do que a vegetal ? Não seria isso mais uma lenda ?
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"Snack" proteico - #24 de 37
sargentofea  
em 05/10/2017 08:09
Esse é o problema do excesso de informação
Turma fica achando pelo em ovo
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"Snack" proteico - #25 de 37
adnetto  
em 05/10/2017 08:10
@Pedro95

Pq precisa entender que proteina eh a juncao de 20 diferentes tipos de aminoacidos. A distribuicao desses aminoacidos eh diferente dependendo da fonte: animal ou vegetal.

A que melhor atende a necessidade dos humanos eh a proteina animal. Por isso que voce precisa comer muito mais quantidade de proteina vegetal para equivaler a animal.

(desculpe a falta de acentos, mas o teclado aqui nao tem)
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"Snack" proteico - #26 de 37
oxe  
em 05/10/2017 08:27
Ferro também é muito melhor absorvido se for de origem animal. Pra melhorar ainda mais a absorção de ferro de vegetais, consuma alimentos rico em ferro junto com outros ricos em vitamina C e evite consumir café, chás e vinhos com esses alimentos.
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"Snack" proteico - #27 de 37
Mauro  
em 05/10/2017 09:13
@Pedro95

eu ja li muita coisa sobre proteina animal/vegetal/ leite
mas como tem muita coisa contraria, eu ja testei em algumas pessoas inclusive em mim, tendo melhor resultado as proteinas animais carnes/ovos.

pelo q estudei, nao conseguimos "quebrar" bem a proteina vegetal com a nossa digestao/metabolismo tao bem qto a animal.
mas se e por isso ou nao, e impossivel eu afirmar.
sei mmo por experimentar em um numero limitado de pessoas/atletas
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"Snack" proteico - #28 de 37
Bastter  
em 05/10/2017 09:59
@Pedro95 primeiro q esta conta ta errada
tem de comer toneladas de espinafre para ter a mesma proteina q peito de frango

mas enfim a proteina por si so nao quer dizer nada

proteina sao feitas de aminoacidos

a combinação de aminoacidos das proteinas de origem animal sao mais adaptadas ao organismo humano, ele absorve melhor e tem mais aminoacidos q ele precisa

por isso para adultos vegetarianos se incluir queijo, ovos, leite fica facil e nao tem problema

se nao incluir estes ai da trabalho para conseguir tudo q precisa

pq nao adianta vc dizer, preciso de X de proteina por dia
pegar alimentos q te dao aquele X e pronto
nao vai ter os aminoacidos necessarios
as proteinas de origem vegetal sao pobres em aminoacidos e todas meio iguais
vc acaba comendo os mesmos e faltando outros

isso nao eh lenda
isso eh fisiologia, algo estabelecido ha muito mas muito tempo e q qq aluno bilogicas estuda na faculdade

eu fui vegetariano 70% da minha vida e volta e meia volto a ser
e acho muito legal
no momento mesmo eu nao como diversos tipo de carnes

mas infelizmente nao eh facil

se tiver ovo e leite para adulto sao eh tranquilo
sem estes dois fica bem mais complicado

e tome cuidado com crianças
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"Snack" proteico - #29 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 10:35
só achei estranho pq dizem que 49% do espinafre é proteína, sendo assim 100g de espinafre deveria conter 49g de proteína mas sei lá
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"Snack" proteico - #30 de 37
Pedro95  
em 05/10/2017 10:36
quem disse aquilo sobre espinafre foi uma nutricionista que tb é uma chef de cozinha famosa, mas ela pode ter viajado na maionese, me desculpem
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"Snack" proteico - #31 de 37
Bastter  
em 05/10/2017 11:05
escola paulista de medicina
3gramas de proteina por 100 gramas

http://tabnut.dis.epm.br/alimento/11457/espinafre-cru

cuidado com nutricionistas ideologicas

como eu disse eu gostaria muito q vegetal fosse igual a carne
pq sou totalmente a favor do vegetarismo
mas nao minto por causa disso

mas como eu disse
adulto se usar ovo e leite e for sao
ta tranquilo
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"Snack" proteico - #32 de 37
Mauro  
em 05/10/2017 14:11
o pessoal fala um monte de besteira sem embasamento nenhum.
mmo com embasamento cientifico, eu gosto de testar qdo possivel.
as vezes os estudos funcionam para um grupo e nao para outro (pais, idade, genero, clima, lifestyle etc...)
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"Snack" proteico - #33 de 37
gabiris  
em 05/10/2017 14:35
@Pedro95

Tem que levar em consideração que parte dos alimentos, principalmente frutas e vegetais, são compostos por água. Então, das 100 gramas de espinafre, ele não precisa completar esses 100 gramas em proteínas, carboidratos, gordura, etc.

Veja só:

- Abacate: cerca de 83% de água.

- Abacaxi: cerca de 88% de água.

- Acerola: cerca de 90% de água.

- Alface: cerca de 96% de água.

- Arroz integral cozido: cerca de 70% de água.

- Bolacha de água e sal: cerca de 3% de água.
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"Snack" proteico - #34 de 37
J.X  
em 05/10/2017 14:42
Sim, espinafre como a maioria das folhas é majoritariamente água. É um alimento ótimo, mas não como substituto de proteína animal.

A nutrição é o único lugar com mais bullshit do que os investimentos...
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"Snack" proteico - #35 de 37
Bastter  
em 05/10/2017 15:19
e tem o grande problema da nutriçao ideologica
q eh perigosissima

e sim, espinafre eh otimo
ninguem ta falando mal dele
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"Snack" proteico - #36 de 37
Dexterminador  
em 25/04/2023 15:31


postado por @Bastter em 05/10/2017 15:19

e tem o grande problema da nutriçao ideologica
q eh perigosissima

e sim, espinafre eh otimo
ninguem ta falando mal dele

Popeye que o diga
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"Snack" proteico - #37 de 37

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Você está em Saúde e Esportes > "Snack" proteico
por Shirov em 04/10/2017 21:22

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