"Eu te DESAFIO a não desistir do treino antes de, pelo menos, 6 meses.
Isso porque para ter resultados é preciso respeitar o período de transformação do corpo e treinar pelo menos 6 meses sem parar.
Veja como o seu corpo se adapta a rotina de treino mês a mês:
? 1° mês: O corpo está recém se adaptando, as mudanças já são visíveis mas elas estacionam.
? 2° mês: É quando o corpo começa a ganhar resistência, maior força nos músculos e flexibilidade.
? 3° mês: O corpo começa a liberar mais endorfina e o metabolismo acelera.
? 4° e 5° mês: A queima de gordura se eleva, e aos 5 meses você já não vai mais sentir vontade de desistir, agora o mais difícil passou.
? Mas é apenas no 6º mês que os músculos começam a crescer de verdade.
Então, depois do sexto mês de treino a massa muscular começa a aparecer e você não vai mais querer parar.
Seja o seu objetivo emagrecer, definir ou aumentar massa muscular,
é sempre preciso somar ou multiplicar. O que significa que manter o mesmo ritmo, sem exigir evolução do próprio corpo, além de não dar resultados visíveis, pode até reduzir os ganhos à saúde.
No entanto tudo vai depender da sua dedicação! Definir o momento certo de aumentar intensidades, mudar o treino ou elevar cargas, fazem parte da rotina e da evolução do corpo, por isso procure um profissional qualificado para te acompanhar e respeite os limites do seu corpo.
A verdade é que a matemática da composição física é simples: Quanto mais músculo você tiver, menos espaço vai sobrar para a gordura!"
