FAQ de esportes para a area de saude e esportes
comentada em 26/12/2017 11:14

carah, acho q ta mt bom o FAQ.
nao sei nem o q adicionar mais, parece ate q ta estudando qdo le (e ta mmo, hahahhaa...)
mas vou pensar em algo a mais (ou a menos, mas acho q nao)

ah ta... tem emagrecimento, mas nao Esportes.
acho q um ta "meio" dentro do outro.
talvez pegar os numeros e classifica-los como Emagrecimento ou Esportes em geral.
vou pensar...

Também fiquei na dúvida sobre o que o Bastter queria, pois já tem umas dicas misturadas. Mas o Mauro é o rei do bom senso, então esperamos o direcionamento dele =)

tem FAQ de emagrecimento
eu queria fazer um especifico de esportes

@bastter começa fazendo um guia de como começar no ciclismo, tipos de bike, competições que existem no Brasil, acessórios essenciais, tipos de roupa, e outras coisas que quem é experiente no esporte falaria para quem quer começar agora sem saber nada.

@Bastter
@LuizBlind
@juliox
@Asvidzinski

abaixo um "inicio"
se acharem q ta bom nesta linha, desenvolvo mais.

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1-Para ter um ganho de Saude mais expressivo e sentir os efeitos positivos dos exercicios fisicos, pratique no minimo 3x/semana (a menos q contraindicado por questoes de saude)

2-Mmo q vc queira fazer atividades fisicas muitas vezes por semana, comece com pouca intensidade (devagar), com 2 a 3x/semana no maximo, nao mais q 1h/sessao e de tempos em tempos va aumentando. Assim seu corpo se acostumara aos poucos, aumentara a adesao a atividade e diminuira riscos de lesoes.

3-se vc nao for um profissional (nao vive da atividade fisica que pratica), de no minimo 1 dia de repouso de exercicios fisicos por semana. Esta e a minima margem de seguranca para seu corpo recuperar e vc nao estressar sua musculatura. Se fizer exercicios MUITO intensos, nao pratique em dias seguidos, de 48h de intervalo aproximadamente entre os treinos intensos da mesma musculatura (ex: correr intensidade maxima 2 dias seguidos nao e indicado, fazer musculacao intensa 2 dias seguidos para o mesmo grupamento muscular nao e indicado).

4-Escolha uma atividade fisica que vc goste para comecar, mmo q nao seja a melhor em termos de “treinamento fisico” (esforco q te leve a desenvolvimento das qualidades fisicas e melhora acentuada de saude). Desta forma sera mais agradavel vc encaixar esta atividade em sua rotina.

5-sempre q possivel e necessario, peca orientacao especifica ao profissional qualificado (Medico, Fisioterapeuta, Nutricionista, Prof de Educacso Fisica, Psicologo etc....)

6-procure de preferencia praticar um "Esporte" com objetivos de performance e competicoes sociais, ao inves de exercicios somente para estetica. Assim vc tera companhia p sua atividade e compartira resultados e amizades. Por fim, a estetica vira em consequencia.

7-Se vc nao e atleta profissionsl nao tem porque ser campeao mundial, mas sim competir consigo mmo para melhorar. Entao sempre veja SUA melhora, nao a do vizinho.

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Eu achei excelente! Quando a gente começa comete muitos erros como:
- exagerar demais e depois não aguenta e desiste;
- seguir dicas malucas de gente que não conhece do assunto e nem sequer pratica atividade física;
- ficar querendo comparar qual é o melhor esporte;
- esperar resultados rápidos;
- achar que precisa tomar suplementos para ter resultado;
- fazer exercícios pesados sem se alimentar direito.

O diferencial da Bastter.com é justamente orientar as pessoas para não cair em ciladas seja em investimento, alimentação ou esportes.

As dicas do Mauro estão excelentes. E depois pode ir surgindo dicas específicas de cada esporte.

Uma coisa legal de falar é da pessoa relatar a sua experiência aqui no site. Isso ajuda muito.

@LuizBlind

achei otimos os pontos.
inclusive foi bem mais direto q eu.
podemos ir juntando material.
tentarei ser mais direto para nao ficar mt grande o FAQ
=]

outra coisa... la em cima ja tem a aba DEPOIMENTOS onde o pessoal coloca as conquistas, fotos e mostra suas experiencias.

tema aba GALERIA tambem.
alias me perco um pouco, hehehhe...
nao sei o q e o q bem, mas vou vendo td
=]

ta otimo, todos dois
quem mais puder contribuir
mauro se tiver mais coisas para colocar, coloca ai

Faltou falar que por mais que a pessoa pratique exercícios aeróbicos (esportes em geral), tem que reforçar musculatura com musculação ou outra atividade de fortalecimento muscular. Não tem jeito. A lesão pode não vir logo mas com o avançar da idade ela vai aparecer em forma de lesão propriamente dita ou de doenças articulares.

Na verdade o que eu falei foi concordando com o que o @mauro.jasmin disse! kkkk...

Pelos motivos que eu citei, que as dicas do Mauro são sensacionais! Você já evita os erros bobos do começo. E eu cometi quase todos esses erros ;-)

Perfeito Mauro!

@Bastter e galera envolvida:

mais 2 q sao de "FAQ Esportes" mas falando sobre Hidratacao e Alimentacao (para Esportes)

8- hidrate bem seu corpo bebendo agua suficiente varias vezes ao dia, principalmente perto das atividades fisicas e ate durante as mesmas. Se fizer calor durante a pratica de exercicos, e imprescindivel beber mais agua do que o usual para compensar a perda de liquido pelo suor excessivo.

9- com a pratica de exercicios fisicos, e necessario maior reposicao nutricional. Entao evite ficar muitas horas sem comer e tente alimentar-se de forma leve no minimo algumas vezes ao dia.

@TDV como vc deu uma boa sugestao, coloquei sua ideia abaixo nas minhas palavras:

10- tente variar os Exercicios englobando Aerobicos e Muscular, alem de um pouco de Alongamento / Postural / Respiratorio.
Desta forma vc ajuda seu corpo na prevencao de lesoes e tem um ganho melhor balanceado de Saude.