E a luz do sol?

Saúde e Esportes
vynnus  
em 21/12/17 12:23

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
jack.collie  
em 21/12/2017 12:26
pelo que escuto é bom pra depressao. paises que naofazem sol nunca tem mais gente deprimida
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vynnus  
em 21/12/2017 12:30
não entendi nada hahaha
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E a luz do sol? - #2 de 29
Bastter  
em 21/12/2017 12:31
nao pegar sol eh ruim
tem o lance da VIT D e tal
sol muito forte sem proteção faz mal
para quem mora no Brasil menor necessidade de paranoia com isso
se vc nao for doido, vai pegar sol o suficiente
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E a luz do sol? - #3 de 29
oxe  
em 21/12/2017 12:55
Minha cardiologista e meu clínico nas duas últimas consultas pediram exame de vitamina D e recomendaram tomar Sol. Meus índices tão só um pouco abaixo do ideal, os da minha esposa tão menores. Antigamente não pediam isso, então acredito que é uma preocupação mais recente. Segundo minha cardiologista falou, o ideal seria 30m de exposição solar diária no período de maior incidência, mas que não precisava me preocupar tanto se eu caminhasse ou fizesse exercícios ao ar livre de dia porque aí certamente a exposição seria suficiente. Tanto é que eu só caminho pro trabalho todos os dias e minha vit. D tá normal. Isso é pior pra quem faz trabalho de escritório de dia e se locomove de carro.
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LuizBlind  
em 21/12/2017 13:04
Como o Oxe falou, é uma boa observação para quem vive dentro de escritório e não sai na rua.

Considerando que o câncer de pele é o câncer com maior incidência no Brasil, é mais importante você se preocupar em se proteger do sol.
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vynnus  
em 21/12/2017 13:17
concordo, sem paranoia nenhuma
para quem mora no brasil

e ao inves de tomar vit D
melhor tomar o sol q é di grátis :-)
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E a luz do sol? - #6 de 29
naoeoxi  
em 21/12/2017 14:03
sim vitamina D

o índice de suicídios altos em países de inverno rigoroso e dias curtos tem a ver com a depressão que a falta de banho de sol pode ocasionar..

é o que dizem e realmente faz um pouco de sentido. sól = alegria

mas isso não vai ficar hopras na praia pegando sol de rachar porque aí pega câncer de pele..

é um banho de sol matinal ou de final de tarde

1 horinha
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E a luz do sol? - #7 de 29
RangerRojo  
em 21/12/2017 14:27
Se você trabalha em escritório é interessante definir um tempinho na agenda pra dar uma caminhada no sol. Eu fiz exames há 4 meses e tava com deficiência de vitamina D. Tava baixíssima! Eu trabalho enfurnado no escritório o dia todo...

O médico me receitou uma cartela de suplemento e pegar sol direto. Terminei a cartela mês passado e vou refazer exames daqui há 3 meses, pra ver se os níveis se mantém ou não.

Comecei a pegar mais sol, cuida na alimentação também e já deu pra sentir uma diferença na disposição e tudo mais. Sempre pego um solzinho na rua quando saio pra almoçar e no fim de semana eu sempre dou uma volta no quintal sem camisa só de bermuda pra dar uma esquenta no couro. [huhu]
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Rincewind  
em 21/12/2017 14:43
Posso dizer com autoridade (pois é minha área de atuação). Necessitamos sim de tomar sol mas da forma correta. O ideal é tomar nos membros (braços e coxas/pernas) e proteger o tronco. No caso, uma camiseta/short e um chapéu tá ótimo. Horários de pico é bom evitar. Estima-se que quem é branco e vive no trópico de capricórnio não consegue produzir nem 20% da taxa diária de vitamina D. Por esse motivo que no inverno temos mais doenças virais (não só pelas aglomerações mas pela queda na vitamina D) e também é estatisticamente comprovado que no inverno fratura-se mais por quedas do que no verão. Tudo indício da hipovitaminose. Minha dica? Praticar exercícios pela manhã ou final de tarde e passar num bom clínico / endócrino para saber se há necessidade de suplementação.
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Bastter  
em 21/12/2017 17:59
na maior parte do brasil excesso de exposiçao ao sol eh um problema bem maior do q falta
acho q a nao ser q vc seja um doido q nao sai de casa, nao ha pq se preocupar com isso no Brasil
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stunts  
em 21/12/2017 18:23
Eu sou muito branco. E com muitos nevos (pintas), 80% no tronco.

Tomava sol diariamente nas pernas e nos braços (20 min de 9 as 9:20) por 4 meses. Não aumentou nada.

Passei a tomar sol diariamente nas pernas e nos braços (12 min de 12 às 12:12). Não aumentou nada.

O endócrino me indicou suplementação. Em 3 meses, normalizou.

Não entendi o motivo. O sol é inegavelmente a maior fonte natural de Vit. D, tem uma potência UI enorme, mas pouco efeito fez em mim. Li o compêndio do Michael Holick, que me esclareceu algumas coisas.

Tem que dosar bem a exposição solar, principalmente em quem tem histórico de câncer de pele na família ou for muito branco, com sardas etc. @Rincewind foi preciso.

Procurem um médico.
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Bastter  
em 21/12/2017 18:48
para mim criam-se manias e sai em revistas e as pessoas começam a ter
eu passei por isso quando era medico com o prolapso da valvula mitral
q nao existia, virou doença e depois desapareceu de novo

e a fibromialgia
q nao era nada, saiu na veja e semana seguinte todo mundo tem

agora ta um histerismo com VIT D e sol

no Brasil, repito, se vc nao for doido q nunca sai de casa
a exposiçao ao sol traz muito mais problemas do q nao se expor a ele

uma pessoa normal q sai na rua
nao tem de se preocupar com isso no Brasil se nao tiver doenças

e pelo q eu sei, mas ja ando esquecendo coisas
nao eh bem q o sol seja fonte de vit D, ele ajuda a converter
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s1rohc  
em 21/12/2017 18:49
A importancia da exposição salutar ao Sol vai bem além da biodisponibilidade de Vit D.

A exposição solar regula nosso ritmo circadiano (grosseiramente é o ritmo biológico automático do nosso corpo); com grande influência na homeostase de diversos neurotransmissores e hormônios.

Sabem aquela história que os avós contam para crianças que "se dormir muito tarde não vai crescer", tem um certo fundo de verdade, por exemplo a liberação de GH tem grande influência desse mecanismo.

Até a liberação de insulina (quem trabalha em horario noturno por exemplo tem maior predisposição a Diabetes- fora tbm Hipertensão)

Por isso que viagens de avião longas com mudanças de fuso desgastam mais do que viagens com mesmo tempo sem mudança de fuso.
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s1rohc  
em 21/12/2017 18:56
o artigo é bem velho mas para a parte de fisiologia ainda vale (pra quem tiver saco pra ler)

The vitamin D endocrine system
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Bastter  
em 21/12/2017 19:05
em nenhum momento eu disse q nao eh salutar se expor ao sol
so disse q esta histeria no Brasil nao faz sentido
todo mundo normal se expoe ao sol aqui sem ter de se preocupar com isso
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s1rohc  
em 21/12/2017 19:20
@Bastter ;

foi mal, a postagem não foi pra te contrariar (nem tinha visto ela pra ser sincero)

é mais pra os "batmen" -como eu- que trabalham muito de noite[huhu]
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stunts  
em 21/12/2017 19:30
Concordo.

A histeria tava tão grande uns anos atrás que saíram alertas de que luz fluorescente e de telas de pc (escritórios) poderiam levar a câncer de pele e manchas no rosto.

Pode até ter estudo sobre isso, não sei. Mas eu me recuso a passar protetor solar para ir trabalhar em escritório.
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E a luz do sol? - #17 de 29
Bastter  
em 21/12/2017 20:21
@s1rohc sua postagem ta excelente
a gente sai postando e parece q um ta contrariando o outro mas nao eh isso
vc expos bem os beneficios do sol
q eu concordo totalmente

so quis dizer q para pessoas normais no brasil
nao precisa se preocupar muito
vive normalq pega sol todo dia
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Mauro  
em 21/12/2017 21:20
como em td na vida..... nem tanto nem tao pouco.
20 a 1h de sol algumas vezes na semana num horario cedo ou fim de tarde, ta legal.

NAO pegar sol nenhum e ruim.
pegar sol TODOS os dias das 12h as 16h e demais.

entao meio termo.
como sempre.....
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Sazón  
em 22/12/2017 17:21
É sério sobre tomar sol?

Não sei se pego sol 1 hora por dia.
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oxe  
em 22/12/2017 17:44
Relaxa, Sazón. Precisa tomar Sol, mas não precisa cronometrar não. Tenta encaixar uma caminhada de dia na tua agenda. No teu próximo check up, conversa com o médico sobre isso =)
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Sazón  
em 22/12/2017 18:03
Mais um motivo para sair mais vezes de casa.

:-))
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Bobpai  
em 25/12/2017 19:29
Exame solicitado inadequamente na maioria dos casos . Útil somente p pessoas com risco de osteoporose e idosos com quedas assim como doenças q afetam os ossos tais como insuficiência renal crônica , hiperparatireoidismo , raquitismo. O resto não tem comprovação que a reposição seja útil pode ser até maléfica mesmo se a dosagem estiver abaixo dos limites . Pegue sol casualmente nas extremidades em 15 minutos dia e eh isso.
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E a luz do sol? - #23 de 29
Bobpai  
em 25/12/2017 19:38
No Brasil ninguém precisa se preocupar com sol eh tropical. Talvez no sul no inverno q o clima eh diferente, mas sem problemas maiores.
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E a luz do sol? - #24 de 29
vynnus  
em 25/12/2017 19:52
hahaha o @Sazón me fez rir :-)
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E a luz do sol? - #25 de 29
Mauro  
em 25/12/2017 21:20
a eterna batalha do SOL.....

DERMATOLOGISTA X ENDOCRINOLOGISTA

=]
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E a luz do sol? - #26 de 29
Sazón  
em 26/12/2017 15:15
@vynnus


Hoje fiquei mais de uma hora na rua, mas o dia estava nublado.

:-)))
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E a luz do sol? - #27 de 29
Mauro  
em 26/12/2017 20:10
@Sazón

entao dorme hj de luz acesa p compensar o dia nublado

=]]
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E a luz do sol? - #28 de 29
Sazón  
em 26/12/2017 20:28
É o jeito.

:-)))
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E a luz do sol? - #29 de 29

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Você está em Saúde e Esportes > E a luz do sol?
por vynnus em 21/12/2017 12:23

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