Relação refeição x sono

Saúde e Esportes
vynnus  
em 20/03/18 14:30

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
vynnus  
em 20/03/2018 14:31
está muito calor

buscando aqui na memoria
durante o frio n sentia tanto sono

entao talvez haja uma relação clima x sono, sei lá
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Relação refeição x sono - #1 de 15
silviokj  
em 20/03/2018 14:35
Uma vez li um estudo (acredito que não era científico) que o sono tem ciclos, de 1h30 em 1h30, que o ideal é dormir exatamente 6hr, 7h30 ou 9hrs, se vc acordar no meio de um ciclo ficaria o dia inteiro com sono. Testei isso e comigo realmente fez muita diferença, o duro é saber exatamente a hora que vc pega no sono pra saber a hora de colocar o despertador.
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Relação refeição x sono - #2 de 15
Bastter  
em 20/03/2018 14:36
calor da sono pq o corpo gasta energia baixando a temperatura do corpo
comer muito da sono pq o corpo usa a energia para digerir os alimentos

os dois juntos podem dar sono sim

mas tem de ver se vc ta dormindo bem a noite

quanto mais "pesado" e de dificil digestao o alimento e quanto mais comer mais tende a dar sono
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Relação refeição x sono - #3 de 15
Bastter  
em 20/03/2018 14:37
silvio desculpe, isso eh bullshit total
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Relação refeição x sono - #4 de 15
silviokj  
em 20/03/2018 14:43
kkk bom saber, vou voltar a dormir 10hrs por dia mesmo então kkk
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Relação refeição x sono - #5 de 15
Bastter  
em 20/03/2018 14:51
dorme e pronto
nao fica contando horas
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Relação refeição x sono - #6 de 15
vynnus  
em 20/03/2018 15:19
entao mais um topico para a área de alimentação

alimentos de fácil digestão, quais os mais comuns?
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Relação refeição x sono - #7 de 15
CocaCola31  
em 20/03/2018 15:56
@vynnus
para de comer e vai trabalhar !!!!

:)
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Relação refeição x sono - #8 de 15
guest  
em 20/03/2018 16:18
@silviokj
Sobre esse negócio do sono, é verdade que o sono é composto por ciclos, de sono não REM e sono REM, e cada ciclo dura em média 90 min.

O que vem depois disso é bullshit, você tem que ver o que funciona bem pra você. O que realmente ajuda muito são bons hábitos de higiene do sono.
Esse lance de duração certa do sono pra mim é uma baita bobagem
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Relação refeição x sono - #9 de 15
Mauro  
em 20/03/2018 18:43
@vynnus

tem a ver sim alimentos e calor, principalmente arroz e carne vermelha.

ja q vc pediu alimentos de facil digestao:

1- frutas, ainda mais no calor sao otimas p refrescar (melancia, abacaxi, tangerina, suco de limao)
2- peito de frango SEM PELE grelhado ou peixe grelhado, das carnes sao as melhores.
se for feito com gordura, fica mais pesado.
3- batata e arroz sao pesados para digerir mmo, vc pode tentar lentilha ou comer arroz integral em POUCA quantidade.
4- folhas com tudo da uma melhorada para digerir assim como (na MINHA opiniao) sucos de frutas citricas na refeicao em pouca quantidade (1 copo)
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Relação refeição x sono - #10 de 15
vynnus  
em 20/03/2018 20:33
obrigado Mauro, já ajuda bastante a melhorar o cardápio aqui!

obrigado mesmo!!!
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Relação refeição x sono - #11 de 15
RxReis  
em 20/03/2018 21:08
Eu parei de ter sono após o almoço depois que cortei arroz e massas do cardápio. Almoço basicamente alface, legumes, frango e um pedaço de carne vermelha.
Cortei arroz e massa para não gastar muito R$ no almoço (restaurante todo dia) e descobri que me sentia muito melhor e com mais disposição à tarde, sem ficar na "meia-luz" hehe.
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Relação refeição x sono - #12 de 15
vynnus  
em 21/03/2018 08:35
@RxReis obrigado!
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Relação refeição x sono - #13 de 15
Eueuee  
em 23/03/2018 23:15
No meu metabolismo, isso é pelo consumo exagerado de carboidratos, que levam à pico de insulina e efeito cerebral de sonolencia para armazenamento em gordura (talvez leptinas?).... meu palpite seria reduzir carboidratos na refeiçao que te deixa sonolento...
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Relação refeição x sono - #14 de 15
AVA  
em 06/03/2019 13:56
As 06/07hs de sono estão insuficientes pra você, o que acarreta em uma pressão de sono e cansaço durante o dia. Isso pode comprometer seu desempenho durante o dia e em períodos de maior relaxamento, como após o almoço, essa pressão fica maior. Corrigir o tempo e qualidade de sono é fundamental. Alimentação mais leve e de melhor digestão também ajuda. Uma dose de café após o almoço também vai te ajudar.
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Relação refeição x sono - #15 de 15

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por vynnus em 20/03/2018 14:30

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