@Bastter @mauro.jasmin
uma curiosidade e vivência minha,
tem bastante tempo que treino 3-4 x semana corrida e 1-2 x por semana musculação.
Sempre comi pouco, as vezes exagero nos doces, mas não muitos dias na semana
Desde o meio do ano passado tenho reparado que estava perdendo massa magra e ganhando gordura, mantendo a alimentação igual.
No começo deste ano resolvi ir numa nutricionista trocar uma ideia. Ela me disse que a minha ingestão de carboidratos estava muito baixa para a quantidade de treinos que eu faço e que a perde de massa magra estava relacionada a isso, de certa forma eu estava consumindo massa magra para repor o gasto do treino.
Aumentei o consumo de carboidratos e agora estou tentando inserir um pouco durante o treino longo de corrida.
Parece que parei de perder massa magra e não estou ganhando gordura, segundo ela em 2 meses reduzi cerca de 2% de gordura e ganhei 1,5 kg de massa magra.
Achei estranho esse negócio de comer mais, na realidade está mais ligado a diversidade, provavelmente estava cometendo algum excesso sem perceber.
