Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução?

Saúde e Esportes Tópico Fechado
Liberdade89  
em 05/05/18 0:46

Comentários

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rouxinol   183º
em 05/05/2018 00:53
Ouvi falar de uma técnica que te levaria direto ao sono REM, e desse modo vc conseguiria descansar dormindo menos. Quem me falou estava testando a técnica de uma pessoa q nao lembro o nome. Fui almocar com essa pessoa, quando ela pediu enérgico como bebida, eu desisti de procurar saber melhor....
Já fiquei nesse pique seu durante muito tempo, tenta encaixar em algum horário uma atividade física que vc goste em um horário que nao precise madrugar, mesmo que seja só 1 x por semana já ajuda muito a parar com efeitos do sedentarismo
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #1 de 7
neuro  
em 05/05/2018 00:55
Escuta o nerdcast sobre sono. Um dia desses algum colega daqui recomendou. Lá fala sobre sono polifásico.
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #2 de 7
Mauro  
em 05/05/2018 06:22
depende do q vc chama de sono "polifasico"

se for dormir 2h+2h+2h+2h...... nao funciona.

tem q ter um minimo de horas seguidas para o corpo REALMENTE descansar.
normalmente um minimo de 4 a 6h seguidas, mas varia de pessoa p pessoa.

o q vc pode fazer e dormir umas 6 a 7h a noite e durante o dia compensar com um par de horas a mais.

outra coisa q vc pode fazer, e ir 2 a 3 dias /semana a academia p nao ficar um zumbi (como vc disse).
vc pode ir 1x durante a semana e mais 1 ou 2x no fds.
assim vc nao para totalmente de fazer exercicios.
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #3 de 7
SOD   183º
em 05/05/2018 07:04
Tenta encaixar em algum horário. Tenta ver uma academia bem perto do trabalho e usa o horário do almoço para fazer um treino de 30 min duas vezes por semana e faz um treino maior no final de semana.

Também dá para fazer corrida nas escadarias do prédio. Depois que chega, sobe e desce elas umas vintes vezes (na descida tem que ser devagar, senão o joelho vai para o saco).
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #4 de 7
aantonio   183º
em 05/05/2018 08:41
Algum dia ai de faculdade deve ter um horário vago.
Ai cabe a vc o esforço
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #5 de 7
Bastter  
em 05/05/2018 09:05
Outro bullshit total
ja foi discutido aqui
use o pesquisar

vc gosta de um bullshit na saude neh

durma bem, seguido
ou vai ter problemas de saude
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #6 de 7
Bastter  
em 05/05/2018 09:06
Era so vc usar o pesquisar


Bastter.com - GruposSaúde, Esportes e Qualidade de Vida


leia la e qq duvida q sobrar poste la
vou trancar para nao ter dois topicos sobre exatamente o mesmo tema
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Dormir ou exercitar? Sono polifásico é a solução? - #7 de 7

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