Probioticos

Saúde e Esportes
Mauro  
em 20/05/18 18:04

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
oxe  
em 20/05/2018 18:28
Eu pesquisei sobre o assunto faz um tempo, Mauro. Existem alguns estudos científicos já sobre isso apontando alguns benefícios pra algumas situações. Deixa ver se eu ainda tenho aqui.
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Probioticos - #1 de 44
oxe  
em 20/05/2018 18:30
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Probioticos - #2 de 44
oxe  
em 20/05/2018 18:30
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Probioticos - #3 de 44
O.Escolhido  
em 20/05/2018 18:37
Leia sobre Kefir. Não sou especialista, mas parece promissor.
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Probioticos - #4 de 44
Bastter  
em 20/05/2018 19:34
o q regula o intestino e o sistema digestivo sao fibras

coma frutas com casca, verduras, aveia

fica tudo certinho

o ideal sao fezes pastosas
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Probioticos - #5 de 44
breune  
em 20/05/2018 19:59
Kefir é muito bom. Quem tem problema de intestino preso se beneficia bastante.
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Probioticos - #6 de 44
Fabio27  
em 20/05/2018 20:14
Como bastante frutas diariamente, além de verduras, legumes e (um pouco) de granola (aveia), ou seja, minha dieta normal tem muitas fibras.
Mas, mesmo assim, tenho tendência à constipação, parece que é um problema de família.
Iogurte natural ajuda bastante, toda semana faço um litro e como com frutas no café da manhã. Quando fico alguns poucos dias sem ele, já dá diferença na função intestinal.
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Probioticos - #7 de 44
semPAS  
em 20/05/2018 20:19
Concordei com o bastter.
Se eu comer mingau de aveia e tomar um copo de suco de laranja o negócio fica que nem um chocolate derretido
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Probioticos - #8 de 44
Bastter  
em 20/05/2018 20:36
se kefir ta servindo para vc otimo
mas nao ha evidencia nenhuma de nada com kefir
e acho q eh destas modas q em alguns anos desaparece
e eh substituida por outra
mas posso estar enganado
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Probioticos - #9 de 44
s1rohc  
em 20/05/2018 20:42
putz faz tempo que já li periódicos sobre esse assunto

pelo que me lembro tem alguns que sobrevivem à passagem pela acidez gástrica e poderiam ter efeito sim na flora intestinal...

inclusive na faixa de lactente grande parte das cólicas são causadas pela imaturidade da flora bacteriana fisiológica; há medicação já disponível no mercado com principio ativo probiotico com atividade com resultado terapeutico significante em metaanalises (lembro que saiu um artigo de um periódico importante sobre isso - não recordo se era do Lancet ou do BJM)
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Probioticos - #10 de 44
Amendoim  
em 20/05/2018 21:11
Sobre probióticos, existem pesquisas que apontam vários benefícios para a saúde, desde efeitos anti-inflamatóriios até na imunidade. Porém, há dificuldade em definir qual a cepa ideal para cada efeito específico. 
A ingestão de alimentos que possuem probióticos naturalmente em sua composição podem  auxiliar na manutenção de uma microbiota intestinal balanceada. Aí o que o Bastter falou é imprescindível, consumo de alimentos ricos em fibras e dieta balanceada.
Contraindicações estariam relacionadas aos alimentos fonte, por exemplo, se a pessoa tiver uma intolerância a lactose mais severa pode não suportar bem alimentos que contenham lactose.
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Probioticos - #11 de 44
ilton17  
em 20/05/2018 21:36
Gostei deste artigo de revisão sobre o tema, e é open:
Redirecting
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Probioticos - #12 de 44
neuro  
em 20/05/2018 21:38
Tinha um professor meu, gastro, que dizia que em caso de diarreia esses repositores de flora não servem pra nada porque a dose ideal seria 100 vezes maior, no minimo...
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Probioticos - #13 de 44
StupidDoes  
em 20/05/2018 21:40
“o q regula o intestino e o sistema digestivo sao fibras“ 2

E acrescento,quem determina a composição da nossa FLORA intestinal são os alimentos que e você serve a ela. O pessoal valoriza pouco o papel das fibras na saúde. Acha q é só questão de frequência ao vaso sanitário..

São as fibras que vão turbinar os efeitos benéficos dos probióticos. Melhor, são elas que mantêm, fixam sua fonte endógena probiotica contigo ao invés de ter que repor...

Segue o melhor vídeo que já assisti sobre o assunto. Simples, curto (5 minutos) e esclarecedor.


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Probioticos - #14 de 44
APC1975  
em 20/05/2018 22:11
@FabioGama,
não sei qual é a taxa.
Quando raramente deposito, coloco 10 dólares e jogo torneios de um dólar até acabar o dinheiro.
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Probioticos - #15 de 44
StupidDoes  
em 20/05/2018 23:21
@apc19 Aprovete que se perdeu e sirva-se de um prato de cereais [cool][ok]
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Probioticos - #16 de 44
Mauro  
em 21/05/2018 05:16
@Celo89

algumas respostas sobre Probioticos acima, como vc pediu
=]
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Probioticos - #17 de 44
Liberdade89  
em 21/05/2018 09:38
@mauro.jasmin

Grato. Venho lendo a respeito do kefir, do kombucha, do Yakult, do natô e até sobre transplante de fezes! Como o amigo disse acima, também tenho forte tendência a ficar constipado. Já ouvi falar que isso talvez se deva a forma de nascer. Nasci de cesariana e posso não ter adquirido as bactérias necessárias para um bom funcionamento do intestino. Também já ouvi falar que todos que desenvolvem mal de Alzheimer tiveram problemas de constipação. Queria saber a opinião de vcs.
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Probioticos - #18 de 44
Bastter  
em 21/05/2018 09:43
a minha opiniao eh q isso eh tudo besteira
nao ha evidencia nenhuma de nada do q vc escreveu

coma MAIS fibras
va aumentando as fibras na sua alimentação ate melhorar

o intestino eh o orgao mais atingido pelas emoçoes
muitas vezes isso ta ligado muito mais a fatores emocionais
e a pessoa começa a entrar nestes charlatanismos tipo transplante de fezes e a coisa so piora

coma mais fibras, bastante fibra
e pratica esportes, esportes ajuda tb
e tente ver se tem algum fator emocional complicando esta situação

este monte de invencionismos nao vao resolver seu problema
so vao levar seu dinheiro
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Probioticos - #19 de 44
Von_Catan  
em 21/05/2018 09:52
Tem saído muita coisa sobre probrióticos na literatura científica. Desde a parte de imunidade até a ligação com depressão. Esse ano mesmo saiu algumas coisas nesse sentido na Nature ou Science, agora não me recordo.

Dá uma busca no Pubmed nessas revistas e vai encontrar.

PS: obviamente ainda são pesquisas em modelo murino (camundongos) 
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Probioticos - #20 de 44
Mauro  
em 21/05/2018 12:19
@Celo89

tente varios alimentos diferentes:
farelo de trigo, muuuuitas folhas, fibras em geral.

ou alghuns q as vezes ajudam a soltar o intestino, normalmente laticinios:
leite 9preferencia integral), iogurte, sorvete.

tem gente q tem facilidade, outros dificuldade.
depende tb da epoca q vc esta em termos emotivos sim como foi falado acima.
tem gente q so consegue evacuar em casa, sem nenhum motivo "fisico" so psicologico.

vai tentando alimentos em quantidades suficientes (nao adianta comer 1 alface ou 100 ml de leite).
aeh ve o resultado e passa p gente aqui.
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Probioticos - #21 de 44
Mauro  
em 21/05/2018 12:19
novamente, nao adianta so ESTUDAR.
os estudos sao para x% de pessoas, p as outras nao funciona.
tem q TESTAR e ver o q funciona p vc.
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Probioticos - #22 de 44
Kaizen  
em 22/05/2018 19:52
O mais difícil é ter uma alimentação balanceada, aí a gente tem que ficar tomando suplementos, yogurtes etc pra corrigir.
Quanto ao Kefir descordo do Bastter, na minha família e cidade sempre foi normalíssimo, aqui pelo menos não é moda.
No caso eu nem tomo Kefir com a finalidade de regulação intestinal mas sim pela qualidade nutricional.
Seguem informações nutricionais no link lembrando que logicamente o melhor é sempre uma alimentação balanceada e diversificada com pouca porcaria.

http://www.kefir.xpg.com.br/nutricional.htm
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Probioticos - #23 de 44
Bastter  
em 22/05/2018 20:15
nao eh questao de comer ou nao kefir
nao eh esta a modinha
mas de começar a criar propriedades magicas para ele
cada hora eh um alimento diferente q cura tudo
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Probioticos - #24 de 44
Kaizen  
em 22/05/2018 20:38
Concordo com essa parada de alimentos mágicos, isso é um porre, mas Kefir é um bom alimento nutricionalmente falando, mas é só mais um alimento... o que importa mesmo é o todo(alimentação no geral) e os hábitos.

Não percebi que Kefir virou moda onde eu moro é coisa de velho.
Também moro nas montanhas e trabalho "sozinho" não vejo televisão, então minha realidade deve estar bem distorcida.
Pra mim faz bem troquei pelo pão com manteiga e café há um bom tempo. É lógico que faria bem kkk.
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Probioticos - #25 de 44
Bastter  
em 22/05/2018 20:41
pois eh
eu nao disse q nao faz bem

mas eh diferente

alimento X faz bem

alimento X cura cancer, evita infecções, emagrece, cria musculos, faz ficar inteligente, atrai mulheres bonitas, etc hahahaha
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Probioticos - #26 de 44
Kaizen  
em 22/05/2018 20:44
Corretíssimo.
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Probioticos - #27 de 44
Mauro  
em 23/05/2018 04:58
@Trabalhador

otima colocacao.
=]
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Probioticos - #28 de 44
Wolfstein  
em 29/05/2018 05:57
Transplante de merda? [uhmm][poo]
Vou morrer e não vou ver de tudo nessa vida. kkk.

Alimento que atrai mulher bonita não tem, mas tem alimento que as afasta, vide repolho, abulmina, feijão....[huhu]
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Probioticos - #29 de 44
sapoti  
em 11/10/2020 20:22
Sobre constipação, melhora bastante com muita fibra + muita água ao longo do dia. Mas tbem tem que reduzir carboidratos. 

A dificuldade é manter o hábito... 
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Probioticos - #30 de 44
Bastter  
em 11/10/2020 20:41
@Oiticica nao tem de reduzir CH
se forem CH de qualidade como frutas e legumes
na quantidade boa deles nao tem problema nenhum
frutas com cascas entao sao boas para isso

agora reduzir CH lixo assim como proteina e gordura lixo ok
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Probioticos - #31 de 44
Mauro  
em 12/10/2020 06:49
@Bastter

diminuir proteina?
para não ter constipação?
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Probioticos - #32 de 44
Bastter  
em 12/10/2020 10:37
@mauro.jasmin PTN lixo sim
tudo lixo tem de diminuir
por todas razoes
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Probioticos - #33 de 44
luciana  
em 12/10/2020 11:40
Carboidratos, de qualidade, são fundamentais para a fermentação que ocorre no intestino, um dos problemas das dietas que reduzem muito o carboidrato é a alteração da flora causando disbiose.
Probiotico sem mudar a alimentação é o mesmo que passar perfume sem tomar banho, eles tem sua eficácia mas primeiro temos que arrumar a alimentação para depois avaliar a necessidade, senão pode até agravar os sintomas da disbiose intestinal.
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Probioticos - #34 de 44
Mauro  
em 12/10/2020 11:43
@Bastter

ah sim, blz.
já tava preocupado com meu ovo cozido, hahahaha.....

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Probioticos - #35 de 44
matheussa  
em 20/03/2025 12:46
Depoimento meu, que vai servir como evidencia anedotica, ou seja, baixissimo nivel de confianca cientifica:

Sempre tive problemas de constipacao e intestino preguicoso. Ja fiz varias colonoscopias e em todas foram retirados polipos. Ja cai na bulshit de dieta jejum, cetogenica e low carb, que pioraram muito essa situacao e inclusive tive que retirar a vesicula biliar por causa de pedra de colesterol na vesicula que eu reputo a excesso de colesterol dessas dietas.

Sofro com efeito sanfona dessas dietas, sempre alcancando pesos maiores apos perdas de peso atraves delas, que sempre acontece de forma de forma bem rapida, e retornam mais rapido ainda.

Comecei a seguir a dieta plant based onivora conforme vi aqui em uns posts de @Luciana apos varias tentativas frustradas de seguir um estilo de vida vegetariano e fracassar e tambem foquei em aumentar a ingestao de fibras, introduzi o farelo de aveia em minha vida e estou comendo frutas e verduras com casca, ateh mesmo as batatas, conforme dicas de @Bastter.

Melhorou, mas ainda nao era o suficiente e comecei a suplementar com casca de psyllium, o que melhorou instantaneamente o funcionamento do meu intestino como um milagre, com fezes pastosas e frequencia diaria ao vaso sanitario com extrema facilidade de eliminacao das fezes, as vezes ate 3 ou 4 vezes ao dia, o que era um milagre pra uma pessoa que chegava a ficar 3 ou 4 dias sem ir e sofria bastante, chegando as vezes a sangrar para eliminar as fezes.

Mas, nem tudo eram flores ainda mesmo com o psyllium, talvez pelos anos de maus tratos ao microbioma de meu intestino, e eu sofria muito com gases, muitos gases mesmo, de odor muito ruim, e apesar de pastosas, ainda havia o formato de bolinhas de cabrito nas fezes muitas vezes, mesmo com a alimentacao bem saudavel baseada primariamente em vegetais e fibras e baixa em gorduras saturadas, e alem disso havia a coloracao muito escura das fezes que me preocupava, que eu sabia nao ser sangue oculto, porque como eu disse ja fiz varias colonoscopias e nunca foi detectado isso e tambem exames de sangue oculto nas fezes nunca indicaram isso, e eu ficava encucado se nao seria por causa do fato de eu nao ter mais a vesicula biliar.

Entao, numa tentativa antes de pocurar algum probiotico de farmacia, eu introduzi iogurte natural na dieta e, como magica, no dia seguinte, os gases melhoraram absurdamente, e nos dias seguintes a frequencia e horario ficaram bem mais regulares e normalizados, as bolinhas de cabrito desapareceram e a coloracao das fezes ficou a ideal.

Baseado nessa experiencia, que ainda eh recente reforcei a crenca de que precisamos, alias, eu preciso, ter sempre um abastecimento de boas bacterias na alimentacao, alem das fibras que servirao de alimentos pra elas prosperarem no intestino.

Moral da historia, pra mim, pro resto da vida: MUITA AGUA + MUITAS FIBRAS + IOGURTE NATURAL
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Probioticos - #36 de 44
Mauro  
em 20/03/2025 15:44
@matheussa

nenhum excesso é bom.
evacuar 4x/dia é meio esquisito se forem todos os dias.

mas pelo que vc disse, parece que voltou ao normal, se entendi direito.
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Probioticos - #37 de 44
matheussa  
em 20/03/2025 16:26


postado por @Mauro em 20/03/2025 15:44

matheussa

nenhum excesso é bom.
evacuar 4x/dia é meio esquisito se forem todos os dias.

mas pelo que vc disse, parece que voltou ao normal, se entendi direito.

sim, mas acho que pode ter sido o sistema se ajustando...
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Probioticos - #38 de 44
Maarek  
em 20/03/2025 19:22
@matheussa pois é, tem muita discussao do papel do microbioma na saúde, tanto pra melhorar saude cardiovascular quanto discussoes sobre causalidade em tumores no colon.

Nao tenho aqui agora, mas uma discussao que li que achei interessante que quase nenhum país ou organizacao que publica guideline de alimentação inclui alimentos fermentados na dieta, e que talvez isso deveria ser rediscutido, tanto pq é cultural e presente em muitas sociedades, tb pq aparentemente ajuda na saude re equilibrando a flora intestinal que muitas vezes é detonada pelo nosso estilo de vida atual.
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Probioticos - #39 de 44
Mauro  
em 21/03/2025 08:26


postado por @Maarek em 20/03/2025 19:22

matheussa pois é, tem muita discussao do papel do microbioma na saúde, tanto pra melhorar saude cardiovascular quanto discussoes sobre causalidade em tumores no colon.

Nao tenho aqui agora, mas uma discussao que li que achei interessante que quase nenhum país ou organizacao que publica guideline de alimentação inclui alimentos fermentados na dieta, e que talvez isso deveria ser rediscutido, tanto pq é cultural e presente em muitas sociedades, tb pq aparentemente ajuda na saude re equilibrando a flora intestinal que muitas vezes é detonada pelo nosso estilo de vida atual.


interessante o que vc disse.
realmente a cultura dos países e sociedades influencia enormemente na alimentacao.
tem lugares que é quase impossível ter iogurte (leite) por exemplo.

outros basicamente se alimentam de comida proveniente do mar.

logicamente que em cidades grandes, onde se concentra a maior parte da população, tem tudo.
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Probioticos - #40 de 44
luciana  
em 21/03/2025 10:35
Não podemos atribuir ao iogurte somente mas acho o hábito de incluir o iogurte muito saudável, lembrando que existe também a questão da individualidade.
Importante nessa situação é o conjunto, ou seja a alimentação em primeiro lugar e alguns ajustes que podem somar como o iogurte. 
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Probioticos - #41 de 44
Mauro  
em 21/03/2025 13:12


postado por @luciana em 21/03/2025 10:35

Não podemos atribuir ao iogurte somente mas acho o hábito de incluir o iogurte muito saudável, lembrando que existe também a questão da individualidade.
Importante nessa situação é o conjunto, ou seja a alimentação em primeiro lugar e alguns ajustes que podem somar como o iogurte. 


na ultima semana to comendo iogurte natural com aveia (flocos grossos), chia e gergelim.

o intestino ta uma maravilha :)
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Probioticos - #42 de 44
matheussa  
em 21/03/2025 14:37


postado por @Mauro em 21/03/2025 13:12

na ultima semana to comendo iogurte natural com aveia (flocos grossos), chia e gergelim.

o intestino ta uma maravilha :)

eu como com farelo de aveia e alguma fruta com casca, como pera ou maca, algumas nozes e sementes e as vezes acrescento espinafre, duas horas apos os treinos como ultima refeicao do dia.
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Probioticos - #43 de 44
Mauro  
em 21/03/2025 15:53


postado por @matheussa em 21/03/2025 14:37
eu como com farelo de aveia e alguma fruta com casca, como pera ou maca, algumas nozes e sementes e as vezes acrescento espinafre, duas horas apos os treinos como ultima refeicao do dia.


eu esqueci, coloco uvas normalmente, as vezes banana :)

espinafre nunca coloquei, vou experimentar.
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Probioticos - #44 de 44

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Você está em Saúde e Esportes > Probioticos
por Mauro em 20/05/2018 18:04

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