Exercicio em Jejum

Saúde e Esportes
Mauro  
em 31/05/18 15:26

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 31/05/2018 16:45
o q eu acho eh q eh extremamente perigoso
e vamos dizer q ate tenha alguma utilidade para q correr o risco
e passar o desconforto?
se ha outras forma de emagrecer mais saudaveis?
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Exercicio em Jejum - #1 de 52
ez_  
em 31/05/2018 16:52
A minha opinião é basicamente a mesma que a sua. Pode até ser que o exercício em jejum tenha benefícios, acredito até que tenha mesmo, mas o desconforto tira qualquer viabilidade em um longo prazo. A maioria que faz reclama de um certo sufoco, seja que o começo é muito difícil ou ter que sair correndo desesperado pra casa pra comer.

Outra coisa é é que nem todo mundo sabe aplicar intensidade de exercício corretamente (na corrida, por exemplo). É muito comum ver gente correndo em intensidade moderada ou forte pensando que tá correndo leve. Nesses casos é até perigoso colocar uma pessoa mal alimentada pra correr em jejum, já que vai faltar energia.
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Exercicio em Jejum - #2 de 52
Bastter  
em 31/05/2018 17:05
no meu esporte ciclismo eh perigoso demais
nao vale a pena mesmo
se der uma apagada pedalando pode morrer
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Exercicio em Jejum - #3 de 52
Mauro  
em 31/05/2018 18:57
eu coloquei no post "independente se vc quer...."
mas na real nao acho q tenha nenhuma vantagem.
falo pela experiencia com as pessoas com quem ja trabalhei e tentaram fazer exercicios em jejum (inclusive eu ja fiz tb)

por "estudos", um contradiz o outro.
e daki 2 anos tera outro estudo diferente.
e daki 4 anos vao descobrir sei la o q mais.....
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Exercicio em Jejum - #4 de 52
Luster  
em 31/05/2018 21:06
Não entendi muito o desconforto... lógico que isso vai de cada um. Sempre em cutting fiz AEJ de baixa intensidade, ou então ocorre o catabolismo e Não adianta nada.
acordo, tomo um café preto , espero 15 minutos e saio caminhar por 40 a 50 minutos.
PRA MIM, sempre consegui baixar o bf perdendo muito pouca massa magra. Eficiente, sem sofrimento (só caminhar) e relaxante heheheh
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Exercicio em Jejum - #5 de 52
guest  
em 31/05/2018 22:16
Meu pai foi seguir o grande doutor L. e foi pedalar em jejum. Caiu e bateu a cara, sendo que fez cirurgia no crânio pra retirada de um tumor benigno de SNC há 1 ano. Ficou bem apesar de tudo, mas reitero o que o bastter falou, pode morrer.
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Exercicio em Jejum - #6 de 52
guest  
em 31/05/2018 22:19
@mauro.jasmin Pra quem sente desconforto por conta de refluxo gastroesofágico durante alguns exercícios na academia, vc acha que vale a pena comer pouca coisa no pré-treino?
Pensando em catabolismo e talvez pior desempenho
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Exercicio em Jejum - #7 de 52
Rincewind  
em 01/06/2018 00:27
Cada idéia de girico que aparece. 

Quem diz que fazer exercício em jejum, por favor faça o seguinte teste (com uma pessoa próxima para poder conduzí-lo ao hospital).

 

***O TEXTO ABAIXO É BRINCADEIRA, NÂO FAÇAM ISSO***

Ao acordar pela manhã, sente-se em sua cama suavemente. Se dirija levemente até a porta da rua e dispare na maior velocidade possível e imaginável por 5 minutos, mas o maior pique possível. Fique tranquilo que antes de 5 minutos você já desmaiou. Após passar mal, ver a vista apagar, suar frio, sentir toda aquela sensação de disautonomia que é típica e ficar ruim ainda assim por mais 1-2 horas após o episódio, talvez veja que não vale a pena fazer exercício em jejum.

***FIM DO TEXTO ZUEIRA****



Fisiologicamente falando? Temos ATP para pouco movimento. Ao iniciar exercício, é queimado toda glicose no ciclo de krebs, provavelmente de uma forma ineficaz pois você não fará toda queima aeróbica e acabará fazendo metabolismo anaeróbio. Sua glicemia sanguínea despenca, isso leva um tempo até os quimioreceptores do seu organismo percebam a queda abrupta e iniciem a liberação de glucagon que fará a gliconeogênese. Nesse tempo, o nível de açucar cai mais rápido do que você consegue repor. E nosso cérebro, composto de células nobres porém muito sensíveis, imediatamente sofre pela queda na concentração de glicose no sangue que te leva a ter os sintomas acima. Hipoglicemia pode ser inclusive tão grave a ponto de causar coma (o cérebro entra em stanby para evitar mais lesão celular) mas isso geralmente ocorre por uso de medicação ou outros distúrbios metabólicos/endocrinológicos (não é o caso de exercício em jejum mas é para explicar mais ou menos o mecanismo).
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Exercicio em Jejum - #8 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 04:52
@guest

nao tem problema algum comer pouco antes do treino.
mas coma alguma coisa.

na MINHA opiniao, se vc mantiver intervalos de no maximo 3h entre refeicoes com o treino no meio, nao precisa mais nada especial, mmo q coma pouco.

se vc tiver muuuito preocupado com isso e quiser um "placebo" so p garantir qto ao "catabolismo" e "performance", pode por EXEMPLO:
- 1 fruta ou iogurte ou castanhas/ nozes/ frutos secos logo antes do exercicio (o que te faz MENOS refluxo e desconforto)
- durante o exercicio, se necessario, "agua de coco" que prefiro, ou em ultimo caso isotonico
- comer proteina e Ch logo apos, por EXEMPLO, clara de ovo cozido (q vc pode levar ja p a academia) com outra fruta

agora, sobre a hidratacao vc deve ter cuidado.
se tomar mt liquido, as chances de refluxo sao maiores.
entao TEM q hidratar-se, mas POUCO a POUCO, pequenos goles.
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Exercicio em Jejum - #9 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 04:56
@moraesv

sim, funciona p vc q ja esta acostumado, mas mmo assim vc toma um cafe, nao e sem ingerir NADA.
nao precisa "comer de mastigar", mas ingerir alguma coisa.

como vc caminha tb, nao faz um esporte extremo ou q tenha maiores complicacoes se ficar tonto (ciclismo, escalada, paraquedismo, esqui etc...), nao vejo problema nenhum ja q para vc cai bem.

=]
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Exercicio em Jejum - #10 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 05:02
@Rincewind

sim sim sim !!!!!
(fora a parte de brincadeira, hahahahha.....)

eu nem seria tao tecnico.
sempre vai haver alguem que encontrara uma "fuga" metabolica ou dizer q o corpo nao precisa Glicogenio, ou q existe mecanismo de emrgencia bla bla bla....

mas a parte pratica, e a mais importante para mim.
fez muito esforco sem NADA de CH a disposicao na corrente sanguinea, chances sao maiores de acabar mal do q se tiver CH disponivel.
so isso p mim basta.

mas cada um faz de seu modo.
so coloco aqui o que acho melhor.
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Exercicio em Jejum - #11 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 09:27
Uma questão: Fazer uma refeição reforçada no almoço se hidratar bem durante a tarde, e ir treinar 8 horas após essa refeição, deixando para jantar somente depois do treino, pode ser considerado treinar em jejum ? 
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Exercicio em Jejum - #12 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 09:59
@moraesv vc nao treina vc caminha
o q para a maioria das pessoas nao eh exercicio
estamos falando de fazer esportes em jejum
e nao de caminhar
caminhar normalmente a nao ser q vc tenha pessima forma, seja idoso, etc
ou q caminhe 10 horas
naoo acontece absolutamente nada
eh relaxante, concordo
mas nao serve para nada em termos de melhora da condição fisica, etc

se vc tem 40 minutos para relaxar otimo

se vc quer mudar sua saude, ta perdendo tempo
estamos falando de esportes aqui

e o argumento aconteceu sei la o q comigo nao serve de nada
se ta dandoc erto para vc seja la pela razao q for, faça
se ta feliz, faça

mas para a grande maioria nao serve para nada
e caminhar em jejum dane-se
o risco eh praticar esporte de verdade em jejum

veja relato acima de ir pedalar em jejum
q eh uma loucura total
pq pedalando vc se tiver uma apagada pequena pode morrer
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Exercicio em Jejum - #13 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 09:59
@Pedro95 nao eh bem jejum mas tb nao eh o mais saudavel
para q fazer isso?
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Exercicio em Jejum - #14 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 11:21
@Pedro95

concordo c o bastter.

se nao quer comer, ao menos tome uma agua de coco, um suco, um iogurte liquido, sei la...
na minha visão seria melhor.

mas tb se vc se sente bem assim e nao se "mata" de treinar, nao vejo muito problema.
se o treino for "forte" , aconselho ingestão de algumas calorias pre-treino, ao invés ficar 6h sem comer antes de treinar.
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Exercicio em Jejum - #15 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 11:27
Outra questão: Se alimentar bem no jantar, digamos as 9 da noite, ir dormir as 23h, acordar e ir treinar 6 da manha sem comer nada, apenas 1 café e alguns copos de água, talvez um suco ou uma água de coco... tá de boa?!
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Exercicio em Jejum - #16 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 11:51
meu esporte é bodysurfe, as vezes fico 2h no mar e o esforço pode ser grande dependendo do tamanho das ondas, corrente etc. Tem dias que está calmo aí é só uma natação, uso roupa de neoprene para aliviar o frio. Me alimento bem e me hidrato bastante na noite anterior. Já tentei seguir o conselho de comer uma fruta mas não me senti bem, só tomo café com um pouco de açúcar e agua. Faço deste modo praticamente todo dia a bastante tempo, pratico este esporte a mais de 30 anos (estou com 43 e comecei aos 8) e nunca senti nada nem tonteira, é roleta russa? um dia vou ter um treco por não ter me alimentado melhor ?! A questão é que se eu comer aí sim me sinto mal e sem fôlego na água, minha digestão é meio lenta
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Exercicio em Jejum - #17 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 11:59
is para o mar de jejum eh das coisas mais malucas e perigosas q alguem pode fazer
melhor parar de pegar surf do q fazer isso

se sentir mal porque comeu = procura um psicologo

ninguem fica fraco e sem folego pq come
isso eh problema psicologico
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Exercicio em Jejum - #18 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 12:44
@Pedro95

1- se o cafe leva acúcar, ja e melhor (vendo do lado do CH, nao da diabetes)
2- se alem do cafe vc toma suco de frutas e/ou agua de coco, acho q ta bem.

tambem nao precisa ir no rodizio antes de malhar [huhu][huhu][huhu]
mas e importante comer algo, ter 100 calorias "decentes" ao menos
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Exercicio em Jejum - #19 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 12:46
@Pedro95

a "falta de ar" ou ficar "sem folego" qdo come antes do bodysurf, pode ser pressao pela barriga ficar na prancha, aeh pode sim dar esta sensacao.
nao e q va faltar ar, mas com o estomago "muito" cheio, vc sentira uma pressao maior pq pressiona seu abdomen na prancha.
com isso, nao esquenta.
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Exercicio em Jejum - #20 de 52
rodlamin  
em 01/06/2018 12:59
Pessoal. Oq comer pra ir treinar logo cedo ? Treinar musculação (num nível pesado pra mim) tendo tempo de digestão apenas de 30min ? Se não eu teria que acordar antes das 5. Aí fica puxado.
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Exercicio em Jejum - #21 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 13:10
@Bastter

não acho que seja psicológico, quanto mais vc come antes do exercício mais pesado, com menos mobilidade e capacidade respiratória vc fica pois a digestão consome energia do corpo, claro que depende da quantidade de alimento que vc ingere e do tempo que vc dá para digerir antes de praticar esporte.

@mauro.jasmim

bodysurfe não usa prancha é só o corpo e as nadadeiras. Falta de fôlego é por sentir o corpo pesado devido a digestão a respiração fica mais lenta, e o esporte exige muita natação e prender a respiração continuamente por períodos curtos e as vezes mais longos de tempo ao furar ondas ou tomar "caldos". Eu vou tentar começar a comer alguma coisa, além do café, tipo umas 2 colheres de granola só por precaução
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Exercicio em Jejum - #22 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 13:37
@Pedro95 so este paragrafo ja mostra q vc foi ler isso em algum lugar e agora ta influenciado

"não acho que seja psicológico, quanto mais vc come antes do exercício mais pesado, com menos mobilidade e capacidade respiratória vc fica pois a digestão consome energia do corpo, claro que depende da quantidade de alimento que vc ingere e do tempo que vc dá para digerir antes de praticar esporte. "

come uma coisa leve meia hora antes de surfar
nada disso acontece se vc for uma pessoa saudavel
senao procure um medico pq vc tem alguma doença digestiva
ou entao eh problema psicologico e ficar lendo coisa demais na Internet

surfar em jejum eh das coisas mais malucas q uma pessoa pode fazer
qq apagao momentaneo vc ta morto
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Exercicio em Jejum - #23 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 14:00
@Bastter

eu não li nada na internet não, só experiência própria mesmo, me sinto muito melhor em surfar de estômago vazio, sempre imaginei que estando bem alimentado do jantar da noite anterior estaria tudo ok, pode ser mesmo que eu tenha algum distúrbio digestivo, digestão muito lenta, sei lá. Vou começar a comer algo, mas bem pouco, tipo um punhado de granola, uma pequena porção de mingau ou canjica só por desencargo de consciência. Já tentei uma maçã mas a mistura da fruta com café não foi legal
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Exercicio em Jejum - #24 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 14:09
se vc coloca açucar no cafe nao eh tao ruim
pq vc nao bebe ao inves de comer
bebe alguma coisa
desde q tenha glicose ta tudo bem
nao precisa ser comida
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Exercicio em Jejum - #25 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 14:14
ué então posso continuar só com uma xícara grande de café + açúcar ?! Além de 1 copo dágua antes e outro depois do café
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Exercicio em Jejum - #26 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 14:17
eu beberia algo mais consistente do q so cafe
uma vitamina rala poderia ser bom
bastante leite, um pouco de aveia e pouca banana
ja te sustentaria e nao ia parar no estomago
bebe assim q acordar para dar tempo de descer
vc tem de experimentar cara
e ver com o q vc consegue nao se sentir mal na agua
mas so cafe com açucar sei la
se fosse outro esporte
mas dentro da agua...
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Exercicio em Jejum - #27 de 52
PãoDuro  
em 01/06/2018 15:37
Exercício em jejum(ciclismo, corrida, partida de tênis/futebol, etc...), depende muito da alimentação do sujeito e sua disciplina(frequência) nos exercícios.

Numa visão geral, seria isso:

Sujeito se alimenta basicamente de CH e frequências baixa de exercício: treinar em jejum vai ter problema.

Sujeito se alimenta basicamente de CH e frequências alta(5x/semana) de exercício: treinar em jejum pode ter problema.

Sujeito se alimenta basicamente de vegetais, carnes e gorduras boas e frequências baixa de exercício: treinar em jejum pode ter problema.

Sujeito se alimenta basicamente de vegetais, carnes e gorduras boas e frequências alta(5x/semana) de exercício: treinar em jejum pode ter problema, mas dificilmente terá.

Como a maioria das pessoas se alimentam com uma boa quantidade de CH, treinar em jejum não faz sentido, pois seu organismo precisa desse CH para ter energia.

Apenas pessoas que possuem o organismo "lipo adaptado"(retira a energia da gordura dos alimentos) e com alta frequência de exercícios na semana, poderiam usar o jejum.

Abraço.
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Exercicio em Jejum - #28 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 16:16
@Pedro95

hahahah..... confundi com bodyboard, foi mal [huhu]

e carah, se vc faz isso ha 30 anos, nao deve ter problema, so o cafe c acucar.

CLARO q pela seguranca, seria legal sim as 2 colheres de granola.
comeca so com uma colher e, se conseguir adaptar, passa p 2 colheres.

acho q ja disse acima mas tb pode ser iogurte, fruta, suco, agua de coco.
mas se quiser tentar de verdade, comeca com pouquinho (tipo meia banana, ou 2 colheradas de iogurte, ou 1 cocpo de agua de coco)

e nao deixa o cafe, continue tomando c acucar
isso, na MINHA opiniao.
=]
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Exercicio em Jejum - #29 de 52
Mauro  
em 01/06/2018 16:21
@rodlamin

eu comeria de cara uma fruta q em 30 ja estaria saindo do estomago.
ou tentaria um suco q sai mais rapido ainda.

pode tb agua de coco, mas aeh tem q ficar toamndo pq nao tem muitas calorias
entao se for agua de coco seria legal misturar c alguma coisa mais.

se sentir-se bem, pode ser iogurte.
se possivel adicione um pouco de granola e/ou mel.

experiemnta e ve como vc se sente.
eu posso comer 1L de sorvete ou um barrao de 200Gr de chocolate e ir malhar numa boa.
p mim ate ajuda a malhar, p falar a verdade.
so q nao costumo fazer nao.
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Exercicio em Jejum - #30 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 16:38
@PãoDuro mesmo q isso seja verdade
para q?

treinar em jejum pode nao dar problema e pode dar em qq um
entao para arriscar

e exercicios perigosos como ciclismo, exercicios na agua, etc
nao façam NUNCA
mesmo q toda teoria do mundo diga para fazer

pq podem morrer

uma coisa eh apagar correndo
outra diferente eh apagar pedalando ou nadando

esta sua teoria no papel eh bem bonita
mas na pratica nao ha como saber se seu organismo vai tolerar ou nao
e vc pode fazer 1000 vezes e nao dar problema
e um dia dar e creu

nao ha uma unica razao para treinar em jejum
mesmo q nao de problema para q?
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Exercicio em Jejum - #31 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 19:22
muito obrigado pelas respostas
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Exercicio em Jejum - #32 de 52
PãoDuro  
em 01/06/2018 19:37
Como eu escrevi e você não leu ou não viu Bastter, NÃO FAZ SENTIDO.

Abraço.
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Exercicio em Jejum - #33 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 20:11
hahahaha
muito grande
uma hora parei de ler

desculpe
sua postagem ta muito bem feita
agora li tudo

cada dia mais burro

[huhu]

@PãoDuro
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Exercicio em Jejum - #34 de 52
PãoDuro  
em 01/06/2018 20:20
Eu faço o mesmo que você Bastter, passou de 5 linhas, não leio mais, mas eu não preciso responder em todos os tópicos como você...não sei como você consegue...rsrsrsrsrs

Abraço
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Exercicio em Jejum - #35 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 21:13
pra vcs verem, ontem eu exagerei um pouco na janta já pensando em armazenar calorias pra a sessão de surfe matinal, hoje de manhã mesmo só com café e agua eu senti meu organismo um pouco desconfortável no mar, provavelmente devido a gases, eu não estava 100%. A questão pra mim é que é importante estar bem nutrido mas a performance melhora quando vc está se sentindo mais leve, então tem que buscar um equilíbrio, o tipo de alimento tb influi, mas estes são outros assuntos
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Exercicio em Jejum - #36 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 22:03
@Pedro95 vc nao disputa campeonatos de surfe
entao q se dane a permomance

nao existe isso de comer de noite e se sentir mal de manha

vc ta com algum problama
ajuste sua alimentaçao
cpma mais fibas
va mais ao banheiro

e pare de maluquice cara
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Exercicio em Jejum - #37 de 52
Pedro95  
em 01/06/2018 22:33
@Bastter não é se sentir mal, mas o esforço é bem intenso e dá para perceber diferença de estar 100% e sentir o organismo um pouco pesado, mas vc tem razão, isso tem mais a ver com a qualidade da alimentação e a quantidade de comida, no mais não sou profissional mas participo de competições e estes detalhes são importantes pra mim
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Exercicio em Jejum - #38 de 52
Bastter  
em 01/06/2018 23:57
entao beba uma vitamina, pronto
o mais cedo q puder antes de entrar na agua

e coma mais fibras, bem mais
para seu intestino se apressar mais
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Exercicio em Jejum - #39 de 52
Mauro  
em 02/06/2018 05:25
@Pedro95

o problema de ir ou nao ao banheiro de manha antes de fazer esporte muda para mim tb.
se nao estou c o intestino bem regulado, as vezes vou p o esporte "cheio" e incomoda sim.
o problema e q as vezes com presa de sair de casa ou pouquinho tempo de manha, nao rola....
[poo][poo][poo]
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Exercicio em Jejum - #40 de 52
StupidDoes  
em 02/06/2018 13:30
@Pedro95 o bastter mencionou bastante leite antes de surfar, ou seja, ele é “bicicleteriro” mesmo, hehe Só de imaginar uma vitamina antes do surf já me daria vontade de vomitar (de verdade msm) lá no mar.

Mas se você tem estômago sensível, q parece ser o caso, uma banana pequena, ou uma maçã, com um pouco de aveia (para se “calçar” com algumas horas de liberação de CH mais lenta) já deve resolver sem te dar desconforto.

Com mar não se brinca, o principal não é nem como você já se conhece dentro da sua rotina lá, mas sobre ter reservas para enfrentar um imprevisto, uma correnteza que te pegue de surpresa...


Casuística:

Dois médicos estavam no terraço de um prédio, um estava nadando e o outro de bobeira sentado. Quando este olhou para o lado, foi só e tempo de puxar o colega fora da piscina e iniciar as manobras de reanimação.

Ele não estava nem fazendo exercício em jejum, nem JI, era Ravenna ou alguma outra dieta cetônico destas.

Foi por pouco. Se estivesse sozinho, teria ido.
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Exercicio em Jejum - #41 de 52
Bastter  
em 02/06/2018 17:02
hahaha
meu negocio nao eh mar
sei la, ele tem de achar alguma coisa q suporte comer
ir para o mar em jejum eh loucura
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Exercicio em Jejum - #42 de 52
TFSanti  
em 06/06/2018 16:01
Para ir correr de manhã cedo, eu como uma porçãozinha (pequena mesmo) de alguma fruta com muito líquido, tipo melão, manga, mamão. Pra quem tem estômago frágil de manhã, é uma boa opção.

Não fico em jejum total, mas tb não carrego o estômago antes da corrida. Funciona bem mesmo nos dias de treinos mais intensos, ou mais prolongados.

Mesmo correndo, se estiver em jejum e apagar, pode bater a cabeça, cair na estrada e ser atropelado. Não tem porque. Como, nem que seja pouco, mas não saia em jejum total.
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Exercicio em Jejum - #43 de 52
Pedro95  
em 06/06/2018 16:09
o lance é que para quem gosta de beber café ao acordar: só café + fruta as vezes da uma fermentada estranha no estômago
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Exercicio em Jejum - #44 de 52
Mauro  
em 07/06/2018 09:46
@Pedro95

tente comer o q as pessoas normalmente comem com cafe.
eu nao tomo cafe, entao nao sei.
mas acho q uma toradinha, uma bolacha, um pedaco de pao, ou ate como acho q vc disse la em cima, um pouco de granola, muesli, cereais etc....

experimente e veja QUALQUER coisa q vc possa comer.

se nao der, nao coma, continue assim mmo so c cafe c acucar.
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Exercicio em Jejum - #45 de 52
ez_  
em 07/06/2018 10:02
Tem que experimentar e ver o que funciona. Depende também da atividade que vai fazer. A corrida, devido ao balanço e ao impacto, deixa o estômago mais sensível. Já a bicicleta, como o corpo não balança muito, dá pra comer mais.

Como eu faço triathlon, tem coisa que funciona melhor em um esporte do que no outro. Pra pedalar eu posso encher a barriga com o que for que não tenho problemas, só não posso tomar café pq aí vou ficar com o café voltando pra boca o pedal inteiro. Já pra corrida eu tenho que comer alguma coisa pequena (banana pequena ou pedaço de pão) e o resto em forma líquida. Na natação eu consigo almoçar e nadar meia hora depois, mas normalmente como banana mais alguma coisa outra coisa imediatamente antes.

O que não funciona pra mim é ficar sem comer. Na única vez que eu fiz isso, voltei pra casa morrendo de fome depois de uma corrida de 40min e comi uns 3 pratos pra compensar e me fazer prometer nunca mais sair sem comer.
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Exercicio em Jejum - #46 de 52
Bastter  
em 07/06/2018 10:17
quando eu fazia triathlon no pedal era tranquilo comer qq coisa

corrida tb tinha q ser liquido senao balançava tudo

agora natação era meu problema, como aquilo me enjoava
sempre saia enjoado e so parava depois de um tempo de bike
era meu maior problema no triathlon

agora q so pedal ta tranq
e aproveito as pedaladas grandes para comer doce hahahaha
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Exercicio em Jejum - #47 de 52
thiagofer70  
em 15/12/2018 12:30
um pedaço de pão já funciona pra quebrar esse perigo e ineficiência do jejum de noite dormida? tipo meio pão francês? eu tenho preguiça de comer de manhã.. Gosto de acordar, lavar o rosto e ir correr.. mas não é que eu corra num nível 9 ou 10 de esforço por uma hora... é um nível de 6 ou 7 por uns 30, 32 minutos...
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Exercicio em Jejum - #48 de 52
thiagofer70  
em 15/12/2018 12:33
[po, eu ganhei um selo 'ressucitou o tópico' por eu ter usado a busca que o Bastter manda usar? hahahahaha...]
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Exercicio em Jejum - #49 de 52
Bastter  
em 15/12/2018 12:41
funcionar funciona
maas eita alimento ruim
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Exercicio em Jejum - #50 de 52
Bastter  
em 15/12/2018 12:41
tenta uma banana
bem mais saudabvel
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Exercicio em Jejum - #51 de 52
Mauro  
em 15/12/2018 13:20
@thiagofer70

idem, idem....
banana seria melhor q pao.
ou outra fruta.
ou iogurte c granola
mas se vc tem preguica, banana, maca ou pera serao mais faceis e rapidas de comer.

SEM PREGUICA, seu resucitador de topicos.... [huhu][huhu][huhu]
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Exercicio em Jejum - #52 de 52

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Exercicio em Jejum
por Mauro em 31/05/2018 15:26

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