Treinamento de base para ciclismo

Saúde e Esportes
funakoshi  
em 01/11/18 11:10

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 01/11/2018 11:31
no fim de dezembro eu paro de pedalar e fico uns 15 a 20 dias sem pedalar
ai quando volto no meio de janeiro faço 20 a 30 dias de base

treinos sem intensidade, sem tiros, sem muita distancia
privilegiando a força
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #1 de 8
Mauro  
em 01/11/2018 11:45
depende muito de seu preparo fisico (condicao, idade, peso, disposicao, tempo livre etc...)

NORMALMENTE eu gosto de fazer treino de base em esporte ciclicos de 1 a 2 meses.
1 mes se vc ja ta no pique e parou ha pouco tempo, 2 meses se vc ta sem esporte bastante tempo.

eu iniciaria 3x/semana, por EXEMPLO, e ia se possivel ate 5 ou 6x/semana, se seu esporte PRINCIPAL for ciclismo.
se vc fizer outros esportes, musculacao, jogar bola de x em qdo, talvez seja melhor ficar c 3 a 4x/semana mmo.

de novo, DEPENDE muito de sua condicao fisica.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #2 de 8
funakoshi  
em 01/11/2018 11:50
Legal,

Este ano eu não fiz e me dei mal. Não sei se é despreparo meu, mas tenho percebido que não aguento mais fazer treinos de alta intensidade por muito tempo.

@Bastter, quando voce fala privilegiando força, seria um trabalho em conjunto com musculação? Ou treino de força em cima da bike? tipo aqueles com cadencia baixa?
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #3 de 8
funakoshi  
em 01/11/2018 12:00
@mauro.jasmin
Eu já tenho um pouco de preparo pois pedalo de 3 a 4 vezes na semana. Acho que um mês então já estaria de bom tamanho. O problema é aguentar ficar pedalando um mês sem torcer o cabo....[hehe]

Esse ano os meus treinamentos foram muito irregulares, algumas vezes cheguei a ficar uma semana sem pedalar. Nestes casos, seria indicado fazer novamente alguns treinos de base? ou com uma base bem feita posso voltar novamente aos treinos intensos?
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #4 de 8
Bastter  
em 01/11/2018 12:05
faço mais musculaçao nos 3 primeiros meses
depois diminuo

no primeiro mes faço treino de força
baixa cadencia isso ai
e sem tiros, sem HIT
so constante
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #5 de 8
Bastter  
em 01/11/2018 12:05
a base eh isso, força

ai no segundo mes ainda nao começo os HITs

so no terceiro mes
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #6 de 8
Mauro  
em 01/11/2018 22:48
@luisrdinelli

eu tentaria fazer 1 mes certinho sem forcar demais.
ao menos 3 semanas
e depois "senta a pua"

mas e a minha visao.
ve como vc se sente tb.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #7 de 8
Mauro  
em 01/11/2018 22:49
tambem qdo comecar a intensidade, completar c a musculacao.
pode ate fazer musculacao agora tb neste inicio, mas de leve da mma forma p adaptar.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Treinamento de base para ciclismo - #8 de 8

3 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap