O que há de errado com "saúde"

Saúde e Esportes
Stoic  
em 17/11/18 9:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 17/11/2018 09:55
tivemos outras discussoes sobre isso aqui
pessoal ta complicando demais o esporte
vai la e faz e pronto

mas bela postagem
eh isso ai

diagnostico excessivo eh batata e as pessoas adoram
um monte de nomes complicados
no triathlon, no ciclismo e na corrida eu convivi com isso
as pessoas adoram dizer q tem sei la o q, um nome bem complicado
verdadeiros especialistas

tenho falado aqui, procura um bom clinico e fica com ele
e faz so o q ele mandar
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O que há de errado com "saúde" - #1 de 43
Stoic  
em 17/11/2018 10:00
Tem toda razão. Tudo teria se resolvido se ele tivesse procurado um bom clínico desde o início. 
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O que há de errado com "saúde" - #2 de 43
Rothschild  
em 17/11/2018 10:04
@stoic,  tive uma experiência parecida (que bom que estou meio longe dos 40 rs), e já procurei especialistas da Nasa pra tratar coisas simples, porque minha saúde é o problema da minha vida.

O que já inventaram de diagnósticos pra mim não foi brincadeira, e levei quase duas décadas pra encontrar o tratamento adequado ao meu caso (e, felizmente, está funcionando que é uma beleza)!

Infelizmente, não consegui desenvolver um método pra escapar de médico ruim, porque a assimetria entra o conhecimento de um clínico geral e o meu é um abismo (por isso curti seu post sobre como encontrar um bom médico). A única pista que tenho é usar meus recursos retóricos pra testar o discurso do médico, e ver se ele fala algum absurdo (escapei de uns picaretas assim).

Acho que seria muito útil se você explorasse cada um desses erros em posts futuros (ou até mesmo na Revista Bastter.com), assim teríamos uma chance maior pra evitá-los.

Bom final de semana.

Abraço.
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O que há de errado com "saúde" - #3 de 43
Stoic  
em 17/11/2018 10:07
Obrigado pelo sugestão @Rothschild vou amadurecer a ideia tentar escrever sobre cada um deles. 
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O que há de errado com "saúde" - #4 de 43
longWayRoad  
em 17/11/2018 10:13
haha fantástico

Tem como salvar todas as imagens em uma pra compartilhar ?
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O que há de errado com "saúde" - #5 de 43
Giovanni  
em 17/11/2018 10:34
a primeira complicação que surge na história é roupa pra esportes, eu também acho isso uma frescura: a pessoa só faz esporte se comprar o "uniforme" todo

para quem gosta, ÓTIMO, não é frescura para essa pessoa, mas também não é obrigatório

eu sempre fui para academia com roupas velhas para sujar mesmo
corrida a mesma coisa, roupa velha e confortável
tênis uma vez postei aqui mandaram comprar qualquer um de grande marca que já tá bom

sobre a parte de medicina eu prefiro não opinar, mas aprendi aqui a ter um clínico bom e ir só nele ao invés de ir em especialistas me parece muito mais simples
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O que há de errado com "saúde" - #6 de 43
Bastter  
em 17/11/2018 10:48
tenis de corrida quando eu corria
eu comprava o mizuno pro runner q eu gostava
sempre o do ano anterior ou as vezes conseguia o de dois anos anteriores
tava sempre em promoçao tipo 199
e nao faz a menor diferença para quem nao eh queniano e nao correr a 3 min por KM
nas grandes lojas q fazem pedidos imensos sempre se acha os dos anos anteriores em promoçao
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O que há de errado com "saúde" - #7 de 43
novatohb  
em 17/11/2018 11:40
Acho que já tá na hora dos nutricionistas se re-inventarem. Passar uma lista cheia de alimentos difíceis e caros de se encontrar, sem explicar o porque, qualquer computador faz de graça. Se eu fosse nutricionista, provavelmente não usaria listas. Pelo menos na minha opinião, eles deveriam motivar o paciente, e não o contrario. Listas severas como as que eles costumam passar, junto com o estresse de emagrecer, tem que ser muito forte para aguentar (coisa que não somos, senão, seriamos magros). Eu mesmo tentei diversos nutricionistas durante a vida, nunca consegui emagrecer. Resolvi tentar ler livros e me motivar por conta própria. Fazer pequenas mudanças, incluir frutas num mês, algumas verduras no outro mês, caminhada no mês seguinte, e assim por diante. Fazer pequenas mudanças e escolher quais fazer, já me fizeram perder mais de 30kg sem fome ou estresse. 
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O que há de errado com "saúde" - #8 de 43
ThiagoDV  
em 17/11/2018 11:59
Por essas e outras que evito ao máximo alimentar esse ciclo. Pra exercício uso roupas leves velhas ou camisetas leves da Riachuelo de R$25. Sei que tenho escoliose e muitas dores que sinto muito provavelmente são decorrentes da escoliose, como dor em quadril, joelho e obviamente costas, então tento manter minha musculação no mínimo 3x por semana pra segurar a coluna no lugar em vez de ir a ortopedista pra me receitar medicamentos que muitas vezes não cumprem 10% do papel que um bom exercício físico cumpre para problemas ortopédicos.

Já deu pra conhecer meu corpo o suficiente pra saber quando a dor é de falta de musculação decente e quando não é.
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O que há de errado com "saúde" - #9 de 43
celtiberian  
em 17/11/2018 12:08
A questão da musculatura para proteger contra lesões faz sentido. Independente de correr mais ou menos, era melhor ele fazer musculação também (todos deviam fazer na verdade).
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O que há de errado com "saúde" - #10 de 43
Stoic  
em 17/11/2018 12:20
@celtiberian a recomendação do ortopedista de joelho de fazer musculação algumas vezes por semana foi a única correta e que considerou a demanda do paciente. Ele só falhou ao conversar com o paciente e explicar pq essa recomendação era necessária para que ele alcançasse seu objetivo. 

@novatohb compartilho de sua queixa. Já passei em varios e nunca deu resultado. Em alguns eu disse especificamente que não estava com pressa e queria mudanças lentas e graduais. E mesmo assim fui ignorado. Passou uma lista de alimentos que ninguém gosta e que colocaria minha vida em função de fazer comida. 
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O que há de errado com "saúde" - #11 de 43
Mandarim  
em 17/11/2018 12:32
Vou discordar em partes do texto. Sou médico, sempre abominei overscreening e consulta excessiva a especialistas, mas meu próprio exemplo me fez repensar algumas coisas. Há 6 anos, com sobrepeso e sedentário (não conseguia correr 500m) mas fora isso completamente saudável, resolvi emagrecer. Mudei hábitos alimentares, diminuí carboidratos, e comecei a fazer musculação 3x para fortalecimento e corrida 4x para auxiliar na perda de peso. Tudo sem orientação. Resultado: perdi 13kg e ganhei condicionamento. A endorfina da corrida obviamente bateu e da meta inicial de correr 5km já estava fazendo provas de 21k com tranquilidade. Ora, quem faz 21 faz 42, pensei comigo. Foi aí que começaram os problemas. Um dia, em meio a um longo de 25k, os pés doeram na frente, o que voltou a ocorrer até em treinos curtos. Diagnóstico: neuroma de Morton. Parei de correr, comecei a usar palmilhas especiais e, 2 infiltrações de corticoide depois, melhorou 90%. Retomei os treinos e, quando estava batendo nos 20km de novo, o pé doeu atrás. Diagnóstico: fasceite plantar. Comecei exercícios específicos de alongamento e de fortalecimento, voltei com a palmilha e fiz uma infiltração que não adiantou nada. Melhorou uns 50%. Dane-se, falou a endorfina, vou correr com dor mesmo, desistir da meta da maratona e me focar em 10 km. Retomei os treinos devagar e antes mesmo de voltar aos 10k, bateu uma forte dor nas costas e perna e fui parar no pronto socorro. Diagnóstico: hérnia disco. Hoje vivo frustrado por não correr mais, tive que começar natação para não ficar
sedentário, todos os especialistas me mandar fazer Pilates (aff) e tenho dores crônicas. Apesar de mais magro, estou menos saudável e com pior qualidade de vida. Hoje aconselho todo mundo que quer começar atividades físicas de
impacto a ter acompanhamento especializado e a ter moderação. Endorfina é um vício que impede você de ver as coisas com clareza e perceber suas limitações. Muito cuidado com essa mentalidade Forrest Gump de que vou calçar qualquer tênis, correr feito louco faça chuva, sol ou neve e foda-se. Esse tipo de pensamento me custou caro.
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O que há de errado com "saúde" - #12 de 43
Bastter  
em 17/11/2018 12:38
vc eh um exemplo
conheço centenas q nao fizeram nada disso e nao tem nada

eu nao daria o meu exemplo pq eu tb sou so um exemplo

mas eh tudo o contrario do seu
nao fiz nada disso, fui ate Ironman e nao tive problema nenhuma

entao exemplo de um ou de outro nao quer dizer nada
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O que há de errado com "saúde" - #13 de 43
Mandarim  
em 17/11/2018 12:43
Concordo Bastter, pode até acontecer em 0,01% dos casos, mas somos pessoas não estatísticos. Quando você é um dos azarados o problema é 100% seu.
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O que há de errado com "saúde" - #14 de 43
Bastter  
em 17/11/2018 12:46
sim, eu nao estou dizendo q vc ta errado
mas acontecem exceçoes dos dois lados

e acontecem problemas dos dois lados

ou por nao fazer nada
ou por fazer coisas demais

no mais de q adianta morrer do coração com o esqueleto integro?

esporte doi, falta de esporte mata
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O que há de errado com "saúde" - #15 de 43
Stoic  
em 17/11/2018 12:47
Eu discordo. Pra mim o cara que quer começar a praticar exercício físico só precisaria ir a um clínico fazer uma avaliação inicial. 

Essa area de medicina esportiva tem muito pouca ciência e muito achismo. A chance maior de quem procurar especialista é entrar no ciclo que o cara acima entrou. Com suplementos duvidosos, dosagem de testosterona e uso de bomba. 

O post tb não é sobre extremos. O cara estava correndo 8km por dia. Nada demais. Se começou a doer e ter problema no pé ou joelho muda e vai pra outro esporte. Pq tem de ser corrida?
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O que há de errado com "saúde" - #16 de 43
Bastter  
em 17/11/2018 12:47
uma das coisas q as pessoas tem dificuldade de entender e aceitar eh q esporte doi para caceta
para caceta
muito
doi mesmo
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O que há de errado com "saúde" - #17 de 43
Mandarim  
em 17/11/2018 12:59
Claro que o cara que vai correr até 10km dificilmente vai ter tantos problemas.O negocio é que como todo mundo que pratica esportes sabe a gente sempre está em busca de algo mais, de superar uma meta nova. Você tem que ter serenidade e escutar os alertas do corpo, quer você concorde com uma avaliação especializada inicial ou não.
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O que há de errado com "saúde" - #18 de 43
Mauro  
em 17/11/2018 13:45
ai que nervoso.... juita informacao para "provavelmente" nada de bom.
deu ate dor de cabeca de tanta coisa que na maioria das vezes, nao serve para nada.

quer correr?
vai correr e depois vai adaptando.

pode pagar um personal p correr contigo?
otimo, se vc quiser, paga um.

e mais.....
NADA!
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O que há de errado com "saúde" - #19 de 43
sardinhaanonima  
em 17/11/2018 15:22
Como se ter ido a um ultraespecialista prevenisse fasceite ou neuroma de Morton.
Vai fazer rnm de corpo inteiro em todo mundo?
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O que há de errado com "saúde" - #20 de 43
sardinhaanonima  
em 17/11/2018 15:40
O conceito de sobrediagnostico não entra na cabeça do pessoal.
Claro que alguns diagnósticos serão perdidos. O único modo de não permitir que ninguém faça exercicio sem nenhum risco seria fazendo todos os exames em todo mundo.E olhe lá... Ainda teriamos os falsos-negativos.
Mas os falso-positivos iriam matar muita gente.
É estatistico.
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O que há de errado com "saúde" - #21 de 43
maddude  
em 17/11/2018 15:48
Fiz nada disso. Comecei a correr por mim mesmo no desafio de saude daqui em 2016 que era 5km. Arrumei a alimentação perdi 26kg e já estava correndo meia. Até que resolvi arrumar um "técnico" me fodi. Lesão na lombar. já vão 7 meses parado. Já fui em tudo que é médico e ngn descobre. Hoje só faço pilates. Só não engordei pq mudei a alimentação. Várias vezes me pego pensando se tivesse continuado do meu jeito tava de boa até hoje. Mas não!! tem que ter intervalado, não sei quantos km!, ladeira, etc. Sinceramente se vc corre e ta dando certo vai na sua. Me arrependo até hoje.
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O que há de errado com "saúde" - #22 de 43
stunts  
em 17/11/2018 16:36
Ótimo tópico.

Não sou especialista e pratico esporte desde os 8 anos (corrida, musculação, futebol, basquete, tênis e natação). Nunca me lesionei.

Acho que a palavra de ordem na minha rotina era bom senso e moderação. Sempre respeitei os limites do meu corpo e subi degraus gradativamente.

Nunca tive esse negócio de uma meta atrás da outra.
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O que há de errado com "saúde" - #23 de 43
Mandarim  
em 17/11/2018 17:06
Não é que o mero fato de ir a um especialista fosse prevenir nada, muito menos fazer diagnóstico antecipado de coisas que eu não tinha ainda, mas eu penso que se eu tivesse treinado sob supervisão, com avaliação e correção da pisada e da marcha e orientação na progressão dos treinos, talvez algumas dessas doenças relacionadas ao impacto não se manifestassem ou demorassem mais a aparecer. É só isso que eu quis dizer. E mais importante do que isso, prestar atenção ao próprio corpo e ter metas realistas, condizentes com sua própria limitação.
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O que há de errado com "saúde" - #24 de 43
Bastter  
em 17/11/2018 17:57
olha eu vou pedir desculpas mas eu sou contra tudo isso
começa a colocar muita complicação no esporte ninguem faz e morre de diabetes, coração, etc

um ou outro vai se ferrar

mas a maioria vai se dar bem

as pessoas estao morrendo de falta de esporte e nao de excesso

esporte doi
o esqueleto sofre
mas sem esporte morre

entao deem um jeito

mas tem de ter bom senso
sem bom senso se ferra mesmo

nao façam o q eu faço em casa
hahaha
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O que há de errado com "saúde" - #25 de 43
Mandarim  
em 17/11/2018 18:07
Mas é exatamente isso aí, Bastter. Bom senso. Se não vai avaliar nada antes, ficar esperto com os sinais que aparecem. Dor tem mesmo. Aquela dor de um treino ou prova mais intensa é boa, é uma dor de crescimento no esporte. A dor do exagero é crônica, dói todo dia, te impede de praticar o esporte que você gosta e diminui a alegria da vida. Só um alerta para ficarem ligados. Grande abraço.
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O que há de errado com "saúde" - #26 de 43
joaoribeiro  
em 17/11/2018 18:20
Corro desde os meus 15 anos, corria 21 km, hoje com 51 só consigo correr 10km, se eu tentar correr acima de 10 km começam as dores, então aceitei que o meu limite hoje é 10km, corro e não luto contra o tempo. Acho que esse é o segredo, aceitar os meus limites e me sentir bem.
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O que há de errado com "saúde" - #27 de 43
acruzcosta  
em 17/11/2018 21:31
isso é muito comum.
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O que há de errado com "saúde" - #28 de 43
Samucca  
em 17/11/2018 21:37
Muito bom os textos!

A um tempo atrás passei por algo parecido na academia. Comprei suplementos e comidas fitness que nem cheguei a usar.

Agora iniciei na bike a alguns dias e decidi parar de "frescura".
Já vi que tem um monte de coisas que dá pra comprar pra melhorar os pedais, roupas, sapatilha, relógio com GPS etc...
Porém agora estou com pé no chão, vou lá e faço, pedalo com o que tenho e se seguir gostando vou adquirindo as coisas legais com o tempo.
Esse negócio de comprar roupas e equipamentos antes de fazer o exercício é o tal do consumismo que pega hoje em dia. Querem enfiar na sua cabeça que se vc não tiver tal roupa ou tênis não pode correr, pedalar etc...
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O que há de errado com "saúde" - #29 de 43
FlyCavok  
em 18/11/2018 01:39
Eu ainda acho que o corpo não foi feito pra fazer 1 tipo de atividade só. Correr, correr, correr... uma hora dá zebra. Tenho 5 conhecidos que correm assim. Absolutamente viciados. Todos tiveram problema. 1 apenas continuou pq faz acompanhamento com fisio (participa de maratonas). o resto...

2 mulheres: 1 detonou a bacia e a outra os pés
2 homens: 1 detonou o joelho esquerdo e o outro os 2 joelhos.

Escapou o amigo das maratonas, que só teve 1 problema na bacia e 1 no calcanhar mas o fisio é fera e arrumou ele. Reforma completa. O bixo tá novo.

Os outros estão na garagem, encostados :( 
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O que há de errado com "saúde" - #30 de 43
Mauro  
em 18/11/2018 01:52
@FlyCavok

tudo q e demais faz mal.
concordo contigo.

eu prefiro, para mim e para meus clientes, fazer varias atividades.
no MELHOR DOS CASOS uma que trabalhe mais forca, outra mais geral e algum alongamento/ postura/ respiracao.

apesar de q, por EXEMPLO, se fizerem remo e alongarem bastante antes e depois, ja estaria legal.
mas mmo assim, acho q para a cabeca e melhor variar e, para prevencao de lesoes tb pela repeticao.

esta variacao para mim seria a ideal em termos de saude (apesar q "ideal" nao existe).
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O que há de errado com "saúde" - #31 de 43
PãoDuro  
em 18/11/2018 09:07
Bela postagem Stoic.

Passei por isso também.

Mas a vida é assim. Nós não nascemos com o aprendizado, a gente vai apanhando na vida e aprendendo.

Hoje uso o bom senso pra tudo e mesmo assim, cometo erros.
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O que há de errado com "saúde" - #32 de 43
Bastter  
em 18/11/2018 10:37
@FlyCavok o q tem dado zebra eh a maioria q nao faz nada
isso sim tem dado zebra
conheço gente q corre uns 20 a 40KM todo dia e nao sente absolutamente nada
enquanto outros se correrem isso por mes vao ter problemas
nao tem regra cara
cada um tem de ver o q funciona para ele
mas tem de fazer alguma coisa e tem de saber q esporte doi
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O que há de errado com "saúde" - #33 de 43
hugocravo  
em 18/11/2018 11:47
adv do diabo aqui

realmente n se discute q esporte eh necessario
mas ng precisa correr 15km td dia pra ser saudavel, precisa?

meia hora por dia de exercicios moderados
6x por semana
combinado c alimentacao saudavel
n seria suficiente p/ n ter problemas?

acho q tem o outro lado tb
do cara q se cobra tanto pra atingir o nivel de um atleta
q acaba n tendo paz
fica preocupado tda hora
q se n correr maratona vai morrer cedo
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O que há de errado com "saúde" - #34 de 43
Bastter  
em 18/11/2018 11:51
"meia hora por dia de exercicios moderados
6x por semana
combinado c alimentacao saudavel
n seria suficiente p/ n ter problemas? "

nao, nao seria
cada vez esta se vendo mais que ha necessidade de exercicios intensos para ter saude
isso aih eh bom para começar mas provavelmente nao vai te levar a lugar algum e a pessoa vai engordar a despeito disso

outro problema eh q o organismo se adapta entao depois de dois anos o gasto energetico para fazer isso passa a ser quase nenhum
sem sobrecarga nao se consegue nada, o gasto do corpo para fazer isso passa a ser ridiculo

e nada te garante nao ter problemas
nem a melhor atividade fisica e alimentação do mundo

mas cada vez mais a ciencia ta abandonando aquele negocio da caminhada saudavel e aceitando o esporte de verdade

alem do mais isso ai eh chato para caceta e a maioria abandona
sem um objetivo a maioria abandona depois de um tempo

entao na parte de ciencia e na parte da pratica isso ai provavelmente nao vai funcionar

cada um tem de achar o seu caminho mas repito
o q ta matando eh falta de esporte e nao esporte

e eu trabalhei nisso muitos e muitos anos
sem esporte de competição a maioria abandona depois de um tempo
nao tem motivação
e fica nessas enganaçoes de caminhada, alongamento expiando culpa q ta fazendo alguma coisa
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O que há de errado com "saúde" - #35 de 43
hugocravo  
em 18/11/2018 11:56
isso eh verdade mesmo
eu mesmo passei por isso

sem um objetivo
a gnt abandona mesmo

por isso q comecei a querer correr maratona
pq so malhar estava ficando chato dmais

a parte legal da corrida
eh ter meta pra superar
isso tem me tirado mais facilmente da inercia
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O que há de errado com "saúde" - #36 de 43
Bastter  
em 18/11/2018 12:01
entao eh isso
agora cabe a vc ter bom senso e caminhar por etapas para a maratona
e ir respeitando os seus limites
mas vai doer
sem dor nao chega la
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O que há de errado com "saúde" - #37 de 43
Mauro  
em 18/11/2018 15:13
@hugocravo

eu concordo contigo q 30m de exercicio mederado 6x/semana seria o suficiente para MELHORAR a saude.

para NAO TER PROBLEMA de saude, e impossivel, pq todos terao mais cedo ou mais tarde.

EU nao gosto de COMPETICAO.
Faco esporte para me divertir, melhorar minha saude etc...
as vezes participo de uma Competicao ou de algum Recorde, mas sem neurose de ganhar ou de melhroar meu tempo em meio milesimo de segundo.
Participo SOMENTE para participar.

eu ja competi muito e ja me "quebrei" muito competindo, entao par amim ja deu.

o que o @Bastter disse de "Compeitr" e somente para vc nao ficar PARADO no seu preparo fisico.
o MODERADO tem q ser ADAPTAVEL sempre.

EXEMPLO: se vc corre 5 km em 30 minutos e isso e o MODERADO para vc, daqui 6 meses ja sera LEVE, entao tera q correr 6 km em 36m ou diminuir o tempo para os mmos 5km, por EXEMPLO.

entao o esporte de COMPETICAO te faz ir sempre pra frente, mas TAMBEM te faz ter mais lesoes.
como a lesao normalmente e TRATAVEL e problemas de coracoa, circulacao, pulmoes, metabolismo sao mais dificeis de tratar q LESOES ALRTICULARES por exemplo, o bastter da PRIORIDADE a Competicao, mmo que com risco de lesao maior.

mas se vc consegue melhorar sua marca, sempre tentar fazer algo mais intenso, por mais tempo, mais forte, nao precisa CCompetir para, como VOCE DISSE,M nao ficar preocupado em correr "tal maratona" em "tal tempo".

o IMPORTANTE e vc sempre PROGREDIR na atividade fisica, nao importa como.

falei demais.......
; 7; ; 0;
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O que há de errado com "saúde" - #38 de 43
Stoic  
em 18/11/2018 16:33
Essa questão de quantos km a pessoa corre é muito relativo. O importante é qual é a intensidade do exercício sendo feito

Intensidade se refere à magnitude de esforço necessário para realizar uma atividade fisica. E isso é pessoal.

A quantidade de esforço que eu preciso para correr 10km em 1h é alta. Mas pra um cara acostumado a correr maratona isso é intensidade baixa.

Para se estimar isso tem se usado o MET que é a taxa metabólica de esforço sobre taxa metabólica basal da pessoa. Estima-se que exercícios como correr, nadar rápido, bicicleta rápida atinjam acima de 6 METs para um humano médio que é o que a OMS considera como alta intensidade. Não tem muito estudo com métodos para estimar os METs em pacientes já praticantes de atividades físicas.

Essa é apenas uma explicação teórica do assunto, ninguém precisa ficar calculando MET, VO2 ou outras coisas. Apenas faça como o @mauro.jasmin muito bem explicou. 

E como o @bastter disse a cada ano que passa a ciência demonstra que o exercício de baixa intensidade tem pouco ou nenhum beneficio.



Leisure Time Physical Activity and Mortality: A Detailed Pooled Analysis of the Dose-Response Relationship | Cardiology | JAMA Internal Medicine | JAMA Network
; 3; ; 0;
0 '; 0';
O que há de errado com "saúde" - #39 de 43
hugocravo  
em 18/11/2018 21:49
@mauro.jasmin

perfeito, Mauro!

eu pensava q era por ai mesmo

o ponto entao eh q qt mais vc treina
mais treinavel fica
entao precisa reajustar a intensidade do treino
pra sempre progredir de alguma forma
; 2; ; 0;
0 '; 0';
O que há de errado com "saúde" - #40 de 43
Mauro  
em 18/11/2018 22:28
@hugocravo

perfeito!
[cool][ok]
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O que há de errado com "saúde" - #41 de 43
Removida  
em 11/03/2020 12:47
nao sou especialista, mas isso nao se resolveria com um alongamento antes + aquele treino de isomeria (ficar com a perna ou outra parte do corpo parada numa posicao usando o peso do proprio corpo) em casa pra ganhar massa muscular? tênis achar um custo benefício etc

simplifica, médico, simplffica

 
; 1; ; 0;
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O que há de errado com "saúde" - #42 de 43
Bastter  
em 11/03/2020 13:43
@Pmtp ganhar massa muscular assim eh muito mas muito mais dificil e toma muito mais tempo do q na musculaçao
nao q nao possa ganhar mas eh bem menos eficiente
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O que há de errado com "saúde" - #43 de 43

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > O que há de errado com "saúde"
por Stoic em 17/11/2018 09:46

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