Guia do preguiçoso corredor
comentada em 25/11/2018 00:58

Pede uma orientacao na pagina do @mauro.jasmin

ali em cima tem solicitar orientação

Cara eu comecei a pedalar agora de tanto ouvir o pessoal aqui encher o saco rs

Só tá me fazendo bem, diminuiu ansiedade, stress e alguns quilos

Procure algum esporte/exercício que te agrada mais
Caminhada eu acredito que não resolve muito, tem que fazer o corpo suar e o coração trabalhar

recomendo tb ler o capitulo de esportes do meu livro novo
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sonho mais ou menos grande

Comece devagar. Tanto em ritmo quanto em volume. Quando achar que já está bom, continue devagar. Aumentar o ritmo ou a quilometragem rápido demais é o jeito mais fácil de vc jogar tudo por água abaixo.

@truthhunter

depende muito de sua condicao fisica, seu peso, idade etc....
eu comecaria devagar, pode ser ate mmo caminhando e alternando com corrida.
como o @Asvidzinski disse muito bem acima, deve-se ir devagar para nao ter lesoes e ser obrigado a para o treino.

qqr coisa entre 20 e 40 por sessao, 2 a 3x/semana ja esta bom p COMECAR.
e depois, AOS POUCOS, vai aumentando o tempo dos treinos, a intensidade dos mesmo, o numero de vezes na semana.

mas acredito q para um "preguiçoso que não quer saber de academia e personal trainer e apenas pegar seu tênis, correr e voltar", esta bom no comeco SOMENTE se preocupar com o HABITO de correr, nao com performance neste primeiro momento.

voltando ao que eu disse acima, vc pode caminhar um pouco e, sentindo-se bem, pode correr ate QUASE cansar, aeh volta a caminhar.
e assim vai no primeiro mes, ate pegar um pouco mais de ritmos, mas sem pressa.

se quiser uma Orientacao melhor, mais especifica, pode me procurar na aba "Orientacao Esportes e Alimentacao" aqui mesmo na area de saude, la em ciima ao lado do meu nome.

Abs e Bons Treinos!!!

Muito obrigado amigos. Esse site tem muito valor. Vou começar e, pegando no tranco da regularidade, peço mais orientações