pré treino
comentada em 23/01/2019 11:44

O pessoal deve te ajudar, eu mesmo não sei o que significa mais da metade disso que você colocou.


Eu como batata doce antes do exercício. Se é longo como banana no intervalo.

@lawyer_playtennis

aqui na area de saude, nos nao somos a favor de ingesta de quimicos/ suplementos/ complementos de qqr tipo, a menos que tenha uma indicação muito forte, como por EXEMPLO atletas profissionais q treinam de 6 a 9 horas por dia.

Eles nao tem tempo de se alimentar direito, entao utilizam quimica para repor o que necessitam rapidamente com facil digestao.

Aeh entra o custo X benefício de terem algum problema pelos químicos X vantagem da performance melhor e ganho de $ com isso.

So colocando alguns pontos sobre algumas substancias q vc colocou acima:

- cafeina: em excesso pode produzir taquicardia, mal estar e ate sensacao de descompensacao de pressao em alguns individuos.
o uso continuo pode trazer dependencia, ficando assim o individuo "sem energia" para treinar qdo nao usar cafeina.
como o efeito vai diminuindo c o tempo, a tendenci e o individuo usar pouca quantidade e ir aumentando ate niveis muito altos pela diminuicao do efeito da dose menor.
Logico q um cafezinho de x em qdo nao fara mal para a grande maioria das pessoas.
mas usar como "muleta" para treinar nao e aconselhavel.

- cromo , zinco, pool de vitaminas vc nao precisa se estiver fazendo uma alimentacao um MINIMO boa, com algumas frutas e vegetais vc ja tem os niveis q vc precisa.
se vc for ao medico e ele constatar q vc esta com niveis baixos de alguma vitamina ou mineral, ele vai indicar p vc aquele especifico na dose especifica.
mas desde q me conheco por gente, raramente alguem vai no medico e falta algum grupo de vitaminas inteiro.
as vezes pode faltar uma ou outra especifica.

se vc joga tenis ate 2 horas, nao precisa de nada a principio.
se vc joga umas 4h de tenis, aeh sim seria bom vc comer alguma coisa entre os jogos, uma fruta, ou mesmo quem sabe tomar um isotonico para facilitar.

se vc treina mais de 4h seguidas seria bom consultar um Nutricionista para balancear sua dieta principalmente antes e apos treino.

Café, o melhor pre treino. Eduardo Correa o maior fisiculturista nacional toma um belo de um copo de café antes de qualquer treino.

Muitas vezes esses pre treinos irão te trazer uma sensação de ansiedade, vontade de vomitar, vc vai ficar muito acelerado e isso só vai atrapalhar seu jogo.

Nada de anormal uns dias vc estar mais cansado que os outros. Melhor jogar cansado do que ansioso e passando mal.

so complementando, acho q se vc comer um bom lanche antes, uma fruta, ovos, iogurte com granola, sei la, algo q tenha um minimo de CH e que vc faca boa digeato (depende de cada um) ja seria o suficiente.

ja tarbalhei com atletas profissionais por muito tempo e, em raros casos, os suplementos fazem alguma diferenca.
depende do esporte, do nivel de treinamento, da periodizacao etc....

logico que, como sabemos, a maioria dos atletas profissionais nao tem recuperacao rapida e otima performance por "vitaminas e whey protein", eles usam drogas muito mais pesadas com risco muito maior para saude.
mas isso é outro papo...

Beta alanina: vai te dar uma coceira danada e atrapalhar no jogo
Palatinose: Só comer carbo
Cafeína: Toma café
Gengibre: Come ou faz cha.
L citrulina , Capsiate, , Taurina, , Cromo, Zinco, Inositol, Glucoronolactona. Seu corpo nao precisa disso.
Pool de vitaminas: Toma multivitamínico porem isso nao te dara mais energia instantaneamente

nao tome medicamentos, produtos quimicos, complemento,s suplementos
porcaria nenhuma

qual o objetivo de tomar estas porcarias?

gastar dinheiro?
prejudicar sua saude?

qq um pode fazer mal e todos estao sendo cobaias em troca de nada

se ainda vive do esporte posso ate entender
senao qual a justificativa?

vai ali na aba videos q tem video do mauro sobre isso

como o @ejhony disse, o cara q toma cafe antes do treino é um PROFISSIONAL.
p ele vale tudo pois GANHA $ com isso, compete por resultados.

como o @Bastter perguntou, PARA QUE vc quer tomar isso?
para que tanta vontade (e risco) de aumentar performance?

entao tente comer melhor antes.
talvez LOGO antes do jogo uma banana, um pouco de nozes/ castanhas/ amendoas/ avelas, ou ate um iogurte com granola.
ate melhor comer uma barra de chocolate inteira do que tomar quimicos (principalmente se for 70% ou 85%).
ao menos o chocolate vc vai gastar no jogo, mas os quimicos ficarao "rondando" seu corpo e, dependendo da dose, podem fazer mal aos seus rins e figado.

(Obs 1: depende do organismo de cada individuo - ja vi gente q com doses NORMAIS - 1 dose diaria - de Whey Protein, teve hepatite toxica)
(Obs2: NAO estou indicando para NINGUEM comer chocolate e NAO digo que faz bem, so que na MINHA visao seria menos prejudicial ao corpo - salvo em casos especiais como para diabeticos - do que tomar um monte de quimicos)
(Obs3: esta é a MINHA visao sobre o assunto, nao estou afirmando que esta certo ou errado)
(Obs4: NAO sou contra quimicos, suplementos, complementos, nem contra hormonios inclusive - mas DEVEM SOMENTE ser utilizados qdo ha indicacao e controlados com acompanhamento medico - EXEMPLO: para mim é muita falta de responsabilidade com vc proprio e com sua familia - e pessoas que te amam - tomar hormonios sem indicacao e controle medico para sua doenca/ problema/ objetivo)

@mauro.jasmin lembrando que ele é PROFISSIONAL e toma SÓ café, nada mais. Ou seja, o cara vive disso, treino e dieta e descanso, e o pre treino dele e so cafe. Sao as pessoas comuns que ficam procurando formulas magicas para treinar...

desculpe @ejhony , nao ficou claro mesmo o q escrevi [cool]

faltou:

.... e ele é profissional e só toma cafe