Ganho de peso comendo pouco

Saúde e Esportes
marcelomedre  
em 23/01/19 19:23

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
pereba  
em 23/01/2019 19:27
Precisa de avaliação especializada!
Pode ser, por exemplo, que esteja ganhando massa magra e perdendo gordura, o que irá aumentar o seu peso como um todo.
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Ganho de peso comendo pouco - #1 de 30
PauloPortilho37  
em 23/01/2019 19:30
Tive um "problema" similar, e o que aprendi é que o ganho de peso normalmente não é somente gordura, mas também de agua + músculos. Ou seja, a medição da balança é apenas uma parte da história. Talvez o ideal é fazer uma medição de composição corporal, e após um tempo, refazer a mesma medida - utilizando o mesmo método, para comparar  
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Ganho de peso comendo pouco - #2 de 30
marcelomedre  
em 23/01/2019 19:30
Não tenho percebido isso não, ano passado fiz acompanhamento nutricional quase o ano todo, ganhei pouca massa magra em relação ao peso, em geral era gordura.
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Ganho de peso comendo pouco - #3 de 30
hugocravo  
em 23/01/2019 19:33
n sei se falo besteira
mas ha uma hipotese
se vc estiver comendo mt abaixo do q deveria 
ate pelo volume de treino q vc descreveu ai
talvez o seu metabolismo tenha ficado mt lento
e qlquer deslize, o corpo entende q eh melhor guardar gordura 
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Ganho de peso comendo pouco - #4 de 30
EscanorPlantagenet  
em 23/01/2019 19:33
Passa no endocrinologista e pede exames do funcionamento da tiróide, seu metabolismo poder ter desacelerado muito ou vc simplesmente está comendo mais kcal do que gasta
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Ganho de peso comendo pouco - #5 de 30
marcelomedre  
em 23/01/2019 19:39
Pode ser... Por curiosidade eu acompanhei, praticamente contei o quanto comia durante uns 15 dias, e supostamente teria um déficit calórico de cerca de 500-700 kcal / dia. Estava pensando em ir em um nutrólogo, mas endocrinologista é uma boa tbm. 
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Ganho de peso comendo pouco - #6 de 30
bolsadamassa  
em 23/01/2019 19:44
Olha, com essa qtde de exercício e essa alimentação é plausível ganhar peso. 6 kg representa uma alta % do seu peso? E o final de ano? 
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Ganho de peso comendo pouco - #7 de 30
hugocravo  
em 23/01/2019 19:46
deficit de 700 eh muita coisa
usa a tdee calc (joga ai no google)
ai tu vai ver qnt mais ou menos tu precisa consumir pelo volume de exercicios q vc tem

dai tu pode baixar o myfitness pal
pra poder saber o qnt vc ta comendo

testa esse controle por 30 dias
e ve no q da

pode ajudar

outra coisa
acho q n eh uma boa ficar em defict calorico por mt tempo
se for fazer esse tipo de acmpanhamento
n fica em deficit por mais de 2 meses

ai passa um mes em manutencao
dpois volta pro defict

eh uma estrategia pra perder peso
se vc quiser seguir esse tipo de controle
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Ganho de peso comendo pouco - #8 de 30
bhsp  
em 23/01/2019 19:50
Vá  em bom clínico geral e segue o que ele indicar. 
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Ganho de peso comendo pouco - #9 de 30
marcelomedre  
em 23/01/2019 19:53
Representa 8% do peso corporal. Final do ano não mudou muita coisa não.

Vou ver essa tdeecalc aí. Quanto as calorias eu contava justamente no MyFitnessPal. Vou ver isso aí.

A questão do déficit eu nem faço de caso pensado. Descobri porque fiz as contas
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Ganho de peso comendo pouco - #10 de 30
hugocravo  
em 23/01/2019 19:56
tas dormindo bem?
tem episodio de irritacao e impaciencia durante o dia?
ansiedade?

sao sintomas de q o defict ta mt grande
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Ganho de peso comendo pouco - #11 de 30
aleas.vic  
em 23/01/2019 20:44
Me fala o que vc come. Preciso desses kilos
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Ganho de peso comendo pouco - #12 de 30
fsigor  
em 23/01/2019 21:23
Va a in endócrino 
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Ganho de peso comendo pouco - #13 de 30
Bastter  
em 23/01/2019 22:02
ninguem engorda comendo 700kcals
vc precisa der umas 1000 so para passar o dia

va num medico ve se vc tem alguma coisa errada

e eh bem dificil q vc esteja comendo 700 calorias so
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Ganho de peso comendo pouco - #14 de 30
marcelomedre  
em 23/01/2019 22:26
Não estou comendo 700 estou com um déficit de 500-700/dia, Bastter.
Durmo bem, sem crise
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Ganho de peso comendo pouco - #15 de 30
Bastter  
em 24/01/2019 00:34
@marcelomedre

ou vc nao esta fazendo este deficit
ou vc esta com algum problema

uma pessoa saudavel q realmente faz este deficit emagrece
nao tem jeito

entao primeira coisa eh ir num medico ver se vc esta com algum problema
segunda se vc estiver saudavel eh parar de contar caloria e fazer o q esta no FAQ aqui da areas sobre emagrecer
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Ganho de peso comendo pouco - #16 de 30
EYEDOC  
em 24/01/2019 07:46
Acho muito importante deixar um pouco esse balanco energetico de lado e focas na dieta. Se quer emagrcer corta alcool e doce e farinha refinada(pao). Pese-se pela manha uma vez por semana(eu faco isso no sabado). ME duas semans ja ve algum resultado.
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Ganho de peso comendo pouco - #17 de 30
Mauro  
em 24/01/2019 07:47
@marcelomedre

eu discordo um pouquinho da regra geral.
logico q vc pode estar tendo algum problema especifico, mas vamos la:

1- hj eu como muito menos do que comia ha 20 anos e to mais pesado , com mais gordura corporal, mmo mantendo o mesmo nivel de atividade

> entao, a idade influencia muito. sei que 1 ano so nao faz diferenca, mas aos poucos vc "absorve e guarda" mais gordura do que qdo é mais jovem, nao tem jeito.

2- a "tabela" de gasto basal nao pode estar certa para todas as pessoas. Mesmo q sirva como uma base, nao acredito nela.

> entao se vc "acha" q come 700kcal menos do que deveria p manter o peso, pode ser q para seu organismo nao seja assim, pode ser q vc esteja comendo mais do que precisa para o basal.

3- se vc MANTEM uma atividade fisica sem melhorar a performance, aos poucos seu corpo se acostuma e esta atividade fisica passa a gastar MENOS calorias do que gastava pois seu esforco sera menos com o passar do tempo.

> por EXEMPLO, eu faco transport na academia para aquecer e ha um ano meu pulso chegava a 150 bpm na velocidade 130 e no nivel 8 de resistencia.
este ano eu faco ainda velocidade 130 no esforco 8 para aquecimento no mesmo aparelho, mas meu pulso so chega a 130 bpm, porque neste ano eu ja acostumei c a atividade e nao tem mais o mesmo esforco para mim.

CONCLUINDO:
vc deve ver estes 3 aspectos se quiser emagrecer.
deve levar em conta q a "tabela de gasto basal" pode estar errada para seu organismo, tem q saber q qto mais velhos ficamos (a partir dos 30 anos mais ou menos comeca) mais acumulamos gordura, alem de ter sempre q melhorar a performance (correr mais rapido, ou mais tempo, ou mais dias etc...) para continuar gastando a mesma coisa.

ve aeh, pensa e me diz.
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Ganho de peso comendo pouco - #18 de 30
Mauro  
em 24/01/2019 07:51
@marcelomedre

outra coisa q esqueci de dizer, é que o corpo cria "plateaus" (platõs) e as vezes nao quer emagrecer.

nos fomos evoluindo para viver mais, entao uma das situacoes onde o corpo vai contra a "ficica e matematica", é qdo vc comeca a emagrecer demais de uma vez so, q o corpo "briga" p nao perder peso e vc, mmo comendo bem menos q comia, para o emagrecimento e as vezes ate engorda.

acho q nao é o seu caso, mas achei importante colocar isso aqui.
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Ganho de peso comendo pouco - #19 de 30
maromba10  
em 24/01/2019 09:32
Concordo com tudo que o @mauro.jasmin disse. Vc mantem as calorias e nao aumenta a intensidade do exercicio seu corpo se acostuma. Fora que assim, pessoal pensa que é só pizza e pao que engorda, nao é bem assim. O q engorda sao as calorias, vc come leite e aveia de manha, mas come sei la 100 gramas de aveia e 200ml de leite, ai almoça 300 gramas de peixe, come 4 frutas, de noite de novo janta muito, vai engordar pq ta consumindo mais do que seu corpo precisa.

E nunca que vc esta consumindo só 700 calorias por dia, se fosse isso vc ja estaria morto.
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Ganho de peso comendo pouco - #20 de 30
gsolana  
em 24/01/2019 10:46
cuide do seu psicológico e emocional... stress, depressão, insonia, preocupação com coisas e pessoas.. tudo isso interfere radicalmente no seu metabolismo... perceba que tudo o que voce pensa se torna real... se vc acha que está mal, seu cerebro faz seu corpo se sentir mal..

crie gatilhos e iniciativas no seu dia para 'meditar' e relaxar... se permita sair do controle... e em determinados momentos do dia.. esquecer tudo.. e relaxar...  imagine que está em lugares agradáveis e sem problemas... isso vale para o universo dos investimentos também..

quando voce se pressiona demais.. seu organismo entra em modo de 'sobrevivencia' voce reage as coisas.. e precisa 'compensar' aquele esforço realizado de alguma forma(comendo, fumando, bebendo, gastando..).. dai voce não emagrece, não enriquece,  não sai do seu estado.. não evolui...
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Ganho de peso comendo pouco - #21 de 30
Gravity  
em 24/01/2019 18:17
é sempre essa sua alimentação mesmo? Ingestão de bebida alcoólica quantas vezes por semana? Não come porcarias no final de semana? Churrasco, pizza etc ?

As vezes a gente acaba sabotando toda a dieta no final de semana.
Estranho mesmo. O ideal é ter um acompanhamento nutricional periódico, e contar quantas vezes na semana você sai da dieta.
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Ganho de peso comendo pouco - #22 de 30
marcelomedre  
em 25/01/2019 14:49
Obrigado pelas respostas, pessoal!
Mauro, vou ver isso ai que você falou e a questão do organismo ter entrado num platô. 

Vou prestar mais atenção na alimentação, bebida alcoolica e porcaria é difícil, eventualmente um doce que me faz falta, posso realmente estar sabotando a dieta nesse ponto. 
Ano passado fiz acompanhamento quase o ano todo, acho que vou contnuar este ano. 
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Ganho de peso comendo pouco - #23 de 30
Mauro  
em 25/01/2019 16:47
@marcelomedre

isso aeh.
presta bem atenção.
deppois conta p gente aqui.
abs!!!
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Ganho de peso comendo pouco - #24 de 30
DDDDD  
em 27/01/2019 17:14
so um adendo que pode estar acontecendo:


Se vc tm um dia do lixo, isso pode estar detonando seu plano alimentar

1 cerveja = 150 calorias

se tomar 10 em um dia , ja era.
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Ganho de peso comendo pouco - #25 de 30
Samucca  
em 09/02/2019 08:34
@mauro.jasmin eu acredito que estou num platô também
Comecei a pedalar fazem 4 meses
Sai dos 83kg pra 75kg.
Estou nesse mesmo peso a umas 3 semanas
Alimentação continua regrada, cortei tudo que tem farinha branca, arroz etc... e os treinos continuam com a mesma intensidade

Alguma estratégia para fazer o corpo voltar a perder peso?
Gostaria de chegar nos 70kg pra melhorar meu desempenho na bike, e pra perder um pouco mais de gordura principalmente na barriga hehe
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Ganho de peso comendo pouco - #26 de 30
Bastter  
em 09/02/2019 11:59
samuca nao eh facil
e tres semanas nao eh nada
se vc perdeu de 83 para 75
acho q nao eh hora de pensar em perder mais
eh hora de estabilizar nos 75 e garantir a perda
a maior tendencia do seu corpo eh tentar recuperar o q perdeu
vc teve uma perde enorme
e tres semanas nao eh nada
eu se fosse vc preocupava agora em manter a perde
no momento so de nao recuperar ja é uma vitoria imensa
ai mais para frente vc tenta perder mais
maas vai exigir mais esforço e o ideal q seja bem devagar
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Ganho de peso comendo pouco - #27 de 30
Mauro  
em 09/02/2019 13:36
@samucadavi

mais ou menos o q o Bastter disse, mas vou adicionar dois pontos:

1- foque agora em OUTRA coisa q nnao seja peso.
talvez performance, talvez ganho de massa, talvez outro esporte, talvez treinos diferentes.
entao , esqueca "PERDER" peso agora.

2- esquecer "PERDER" peso nao quer dizer para nao se pesar.
de x em qdo va na balanca e tente nao 'GANHAR" o que perdeu.
entao, acho legal vc focar em outro objetivo, MAS nao deixe este peso escapar de vc.
e daqui 4 a 6 meses, vc tenta NOVAMENTE baixar de peso, com outras estrategias, outyro tipo de forma de emagrecer.

Acho q é isso.
mantenha o plato por uns 4 meses e depois tentamos emagrecer de novo.
se vc quiser te dou uma ajuda com treinos ou dicas de alimentacao ou sei la....
mas agora, so de NAO ganhar peso ja estara otimo.
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Ganho de peso comendo pouco - #28 de 30
Samucca  
em 10/02/2019 10:19
Legal, vou manter o foco em manter esse peso

Tô querendo adicionar musculação também nos meus treinos pra fortalecimento e pra ajudar no desempenho na bike
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Ganho de peso comendo pouco - #29 de 30
Mauro  
em 10/02/2019 11:14
@samucadavi

é uma boa a musculacao pq ja muda o estimulo.
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Ganho de peso comendo pouco - #30 de 30

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Você está em Saúde e Esportes > Ganho de peso comendo pouco
por marcelomedre em 23/01/2019 19:23

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