Aula de alongamento
comentada em 03/04/2019 05:32

é interessante se

1 - voce gosta
2 - está com tempo sobrando

senao eh dispensavel

pq em termos de saude o beneficio eh bem pequeno

o fato de vc nao conseguir fazer nao quer dizer q o beneficio seja grande

"senhorinhas com 30 anos" QUE ABUSO auhauhauha

ele disse 30 anos A MAIS que ele kkk, mas foi engraçado mesmo assim, vai q ele tem 18, as "senhorinhas" teriam 48, jovens ainda

Lembrei de quando eu comecei uma consultoria de corrida, tinha umas senhorinhas do cabelo branco que me passavam 2 voltas de diferença (eu tenho 26 anos)

Nunca fiz alongamento, mas faço algumas vezes yoga. Algumas dores que eu tinha nas costas por conta do jiu jitsu sumiram, impressionante. 

putz eu tinha entendido 30 anos ou mais

Alongamento faz uma diferença enorme em várias dores no corpo. Além disso, melhora a flexibilidade. To gostando bastante do Pilates justamente porque trabalha tanto a força muscular quanto o alongamento.

eu nao disse q eh ruim
q eh inutil
alongamento, pilates, tudo isso eh bom

mas so se gosta e tem tempo sobrando

o q nao deve eh deixar de fazer musculação e aerobicos
para fazer alongamento e pilates

Hahahaha quis dizer 30 anos a mais. Tenho 39.

Faço musculação como reforço por causa da corrida. Até imaginei que poderia substituir pelo Pilates mas o chefe falou com tanta ênfase que a ideia já evaporou.

Corrida só paro se me lesionar. Gosto muito, principalmente em caminhos pelo mato.

Mas gostei da aula de alongamento e é bem provável que repita se der novamente coincidência no horário.

@Escolhido

discordando um pouco da maioria das pessoas, eu acho que um MINIMO de alongamento eh essencial para melhora da performance, ajuda a evitar lesoes, alem de proporcionar uma postura melhor (se bem feito) q indiretamente vai ajudar na sua saude.

nao digo 5h de alongamento por semana, mas um POUCO antes e/ou depois dos exercicios.

me baseio em experiencia com alunos, atletas, pessoas em reabilitacao etc....
inclusive ja dei aulas de alongamento por alguns anos e pude ver, em ALGUNS casos, melhora impressionante na qualidade de vida em pessoas que tinham dores de coluna principalmente, alem do q ja dissea acima (performance, evitar lesoes, postura).

se tiver um tempo, acho bem interessante fazer a aula.
e nbo MINIMO algum alongamento de x em qdo.
mas isso eh a MINHA opiniao.

Depende muito do esporte que a pessoa pratica também. No surfe por exemplo, é essencial manter a mobilidade e flexibilidade, talvez até mais importante que o treino de força.

e sim, a melhora na qualidade de vida quando se trabalha flexibilidade é indiscutível.

@oxe

eu acho o Pilates um otimo meio termo para tudo, pois trabalha um pouquinho de cada valencia de forma controlada.

logico q se vc fizer outros esportes como corrida ou musculacao, vai ter um treino muito mais forte se quiser.

mas no Pilates vc protege bem a coluna e articulacoes, pois o objetivo primordial nao eh a performance, mas sim a execucao perfeita dos movimentos.

td depende do objetivo, se vc quiser uma otima capacidade aerobica, pode correr - se quiser um ganho maior de forca, pode fazer musculacao - e por aeh vai.....

@mauro.jasmin roubando um pouco o tópico, vc acha q a falta de alongamento pode ser um fator limitante na corrida? Tenho um percentual de gordura flutuando entre margens ok (costumo chegar para as provas de maratona entre 8 e 10%), VO2max razoável (oscila entre 54-56 ml/kg/min), tenho me dedicado bastante a musculação e não sou de me lesionar muito. MASSSSS... olhando meus colegas de treino eu de longe sou o mais “travado”. Será que eu ganho mais seguindo focado no que tou fazendo ou vale a pena trabalhar um pouco de alongamento com o intuito de melhorar a “forma” na corrida?

@leo42k

ao contrario do q a maioria vai dizer, eu acho SIM que o alongamento eh essencial em esportes.
se vc tem os adutores ou os posteriores muito encurtados, isso pode atrapalhar sua passada tambem.

nao acho necessafrio o atleta ser "super flexivel", a menos q seu esporte necessite tal flexibilidade (ballet, ginastica olimpica etc...).
mas acho q sempre ajuda um pouco se vc alongar.
da experiencia q tive treinando atletas e recuperando pessoas de lesoes, o alongamento em muitas vezes eh fundamental para chegar ao objetivo proposto.

entao, depois de falar um monte (kkkk.....), acho SIM q vc deve gastar alguns minutinhos para alongar, ainda mais q vc eh o MAIS ENCURTADO de tds q treinam contigo.

mmo q nao melhore sua corrida, no minimo vai te dar uma mobilidade melhor no futuro, qdo vc tiver mais idade.
nao precisa ser 1h/dia, mas algumas vezes na semana ou nos dias q vc treinar, alongar UM POUQUINHO antes e depois do treino.

ATENCAO: nao se deve alongar MUITO FORTE nos dias q vc treina na academia ou corre.
Alongamento eh DIFERENTE de Exercicios de Flexibilidade.

No Alongamento vc estica sua musculatura chegando ate o limite da articulacao, sentindo o musculo "esticar" um pouco.

Nos Exercicios de Flexibilidade, vc estica muito tentando "passar" da amplitude maxima confortavel da sua articulacao.
Isso nao e bom em dias de treino pois pode ate levar a lesao.

ENTAO, estique seu corpo, sua musculatura, suas articulacoes por alguns segundos em cada posicao, respirando com calma, sentindo esticar mas sem forcar DEMAIS.
assim vc cuida dom usculo com menos risco de lesao.

Mauro, muito obrigado pelas dicas!