A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos.

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senesino  
em 01/05/19 22:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Rabujo  
em 01/05/2019 22:55
N sabia dessa moda... a minha é dormir cada vez mais 
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #1 de 40
senesino  
em 01/05/2019 23:03
Continue assim.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #2 de 40
Brinkis  
em 01/05/2019 23:10
Cara, acho que você acabou de me salvar de uma enrascada, sempre fui uma pessoa noturna, mas sempre via essa galera que acorda 4h 4:30 5h e me sentia meio que culpado, sentia que tinha fazendo algo errado.

Justamente, ia começar a tentar imitar essa rotina, mas realmente, nada melhor do que respeitar seu corpo e seu próprio horário.

A manada é foda, quer te pegar em todos aspectos da sua vida, não da pra dar mole não.
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Felbach  
em 01/05/2019 23:12
Uma vez li em um revista que se vc dormir menos de 6 horas, tem que compensar
nos outros dias...isso tbm é importante. Tem que tentar manter uma media de 8 horas por dia. Mas tbm não adianta passar um dia sem dormir e depois dormir 16 horas seguidas
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Chesterton  
em 01/05/2019 23:13
Dormir é bom demais véio. Embora eu reconheça que passei a valorizar mais o sono depois de ter filhos.
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LUZ  
em 01/05/2019 23:13
Estou dormindo cinco horas por noite,para mim é o suficiente

Eu dormia mais antigamente,mas parece que vc vai envelhecendo e vai dormindo menos tempo,menos necessidade

Começou por volta dos 35 anos a diminuição do meu tempo de sono

Conheço um senhor de 76 anos que dorme 3 horas por noite
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #6 de 40
brunocmf  
em 01/05/2019 23:48
Eu durmo entre 5 e 6 horas por noite e me esforço pra dormir mais, mas não consigo. Meu problema é que acordo de madrugada e fico rolando sem sono. Mas em geral, contando o período de sono mesmo, 5-6h.

Eu me esforçando pra dormir mais e nego querendo dormir menos... pqp.
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Orionte  
em 02/05/2019 06:05
@brunocmf estou na mesma situação. Acordo todo dia por volta das 4:30am sozinho sem despertador e não consigo dormir mais. Vou dormir às 22:30 e pego no sono instantaneamente. 6 horas por noite e não consigo dormir mais. Já que não consigo dormir de novo comecei a ir treinar logo cedo. Me sinto muito bem durante o dia. Gostaria de dormir mais só pelo prazer do sono mesmo. Isso começou a acontecer comigo depois dos 40 anos de idade.
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toby_  
em 02/05/2019 09:42
@Brinkis , acordar cedo não quer dizer necessariamente dormir menos. Todos os dias durmo as 22h e acordo as 5h, que é a mesma coisa que dormir meia-noite e acordar as 7h. A diferença é o silêncio absoluto da madrugada, sem notificações no celular, sem interrupções, tu tem esse tempo só pra ti. Cada corpo reage de uma maneira e pra mim fez uma baita diferença.

PS: recomendo o livro O Milagre da Manhã.
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GL1  
em 02/05/2019 09:54
Eu durmo cerca de 6 horas por noite durante a semana. As demais horas me fazem uma falta abusrda. Final de semana eu deixo para acordar sem despertador e raramente durmo menos de 9 horas. Achei que fosse mudar com a idade, mas os "enta" chegaram e nada mudou.
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Philippos  
em 02/05/2019 09:59
Se a pessoa acorda cedo, logicamente tambem dorme cedo. Cada uma...
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #11 de 40
Brinkis  
em 02/05/2019 10:03
@thlsn ah sim, a questão aqui é mudar meu relógio biológico, eu naturalmente faço as coisas mais tarde, eu também durmo 7h, mas eu vou dormir 1h da manhã pra acordar as 8h, e isso ocorre de forma natural. Toda vez que vou dormir antes das 23h, acabo dormindo muito mal, sono sem qualidade.

E a questão dessa modinha é justamente isso, pode até ser que se eu forçar eu consiga criar um hábito de dormir as 22h e acordar as 5h, mas provavelmente vai me afetar de forma negativa.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #12 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 10:11
@thlsn isso ai eh total bullshit

nao quer dizer q nao faça bem PARA VOCE

mas nao tem nada q garanta nenhum beneficio este negocio de acordar as 5 da manha
o q importa eh q a pessoa durma o q necessita

um adulto q necessite dormir 7 horas por exemplo

dormir de 22 as 5
de 23 as 6
de 24 as 7
de 01 as 8
de 02 as 9

eh exatamente a mesma coisa
o q importa eh o habito de cada um

nao tem milagre algum de madrugada para todos
pode ter para vc
e ai se vc se sente bem assim deve fazer mesmo
mas nao existe essa regra para todos
eh total bullshit
nem acon tece nada acordando muito cedo
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #13 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 10:12
muito gente precisa desse selo
pq cria um habito, se da bem nele
e ai acha aquilo serve para todo mundo
qq livro ou teoria q quer q todos sejam iguals eh bullshit



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stunts  
em 02/05/2019 10:23
Eu tava com essas preocupações de sono nos últimos meses.

Atrapalhou mais do que ajudou.

Nunca tive problemas para dormir e acordar por 7h. Nos últimos meses, ando acordando 5h da manhã e não consigo dormir mais.

Pode ser ansiedade também ou idade.

Vou tentar esquecer essas coisas e ver se volta tudo ao normal.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #15 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 10:39
@stunts quanto mais vc pensa nisso pior
as pessoas q dormem melhor nem sabem quantas horas dormem por noite ou q horas dormem
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #16 de 40
toby_  
em 02/05/2019 10:40
@Bastter , não tem milagre nenhum mesmo. O título do livro é pra chamar atenção, pra vender, claro que não seria diferente.
Foi como falei e tu falou também, tanto faz a hora de dormir ou acordar, desde que respeite o que é necessário pra si mesmo. No meu caso fez diferença essa rotina porque aqui tem muito barulho, então essas 2 horas antes de sair pro trabalho me proporcionam um tempo comigo mesmo, onde a prioridade sou eu, sem distrações ou interrupções. Ler e estudar, assim como fazer exercícios logo pela manhã é o ""milagre"" que fez diferença na minha vida. Just it!
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #17 de 40
maromba10  
em 02/05/2019 11:03
Sobre a modinha, primeiro. O rapaz das lives as 5hrs. Ele prega sobre acordar cedo mas ele dorme cedo para isso, ou seja, tanto faz vc dormir as 22hrs e acordar as 5 ou as 24hrs e acordar as 7hrs... Porem o povo pensa q ele dorme pouco...

Sobre dormir pouco. Tudo na vida sao fases. Tem fases q vc vai precisar dormir menos para cumprir com sua rotina, tem fases q sua rotina vai estar mais calma e vc vai poder dormir. Simples. Hj eu durmo 5hrs por dia mas pq pra mim é uma necessidade, infelizmente nao tenho como dormir mais. Porem futuramente quero voltar a dormir 7hrs por dia.

Só nunca concordei com alguem q nao faz o q precisa ser feito pq quer dormir 10hrs por dia...
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #18 de 40
vikelp  
em 02/05/2019 11:21
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #19 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 11:29
@thlsn se eh assim valeu entao
eu entendi errado desculpe
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #20 de 40
welo  
em 02/05/2019 11:56
Do artigo, achei interessante os casos:

- pro autor não funcionou, depois de 30 dias acordando as 5h, ele percebeu raciocínio e desempenho caírem e o mau humor aumentar e desistiu;

- exemplo de como a luz natural pode influenciar pra acordar mais cedo: habitantes da pequena cidade de Baependi acordam 2h mais cedo do que a média brasileira, devido ao trabalho da maioria ser externo;

- pro amigo do autor, James Pollard, funcionou bem só quando ele melhorou a qualidade do sono. Para isso, foram citados: controle de temperatura ambiente; aquisição de cortinas tipo blackout e um monitorador de sono.

Tem muitas variáveis, como dito aí em cima.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #21 de 40
fator  
em 02/05/2019 12:05
Para o autor do texto não funcionou e ele postou o vídeo no qual se baseou para "entrar na onda".
No vídeo há bastante ênfase em disciplina, não necessariamente em dormir x hrs e acordar na madrugada.
No final das contas o que importa mesmo é o equilíbrio, se tiver disciplina espartana para se privar do sono, uma hora a corda arrebenta, assim como arrebenta se não tiver disciplina para dormir 10-12 horas por dia.
Tentar impor metodologia em tudo na vida faz mais mal que bem.
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Sephiroth.  
em 02/05/2019 12:40
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #23 de 40
AuditorDoJazz  
em 02/05/2019 13:45
Eu durmo mal, só consigo dormir com remédio. Se eu não tomar remédio, ou o sono é muito superficial e não me sinto reparado ou acordo de madrugada e não consigo dormir. Sugestões do que fazer?
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #24 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 13:54
@AUDITORDOJAZZ

essa eh uma epidemia dos nossos tempos
e depois q começa a tomar remedio eh dificil tirar

esporte ajuda muito mas tem de ser esporte brabo mesmo de cansar muito

e tentar de todas formas diminuir a ansiedade
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #25 de 40
Sephiroth.  
em 02/05/2019 14:13
Leiam o livro que coloquei o link ali em cima (eu sei que tem que colocar la na livraria, mas to colocando aqui pro pessoal que não dorme bem)
livro interessantíssimo. Escrito por um pesquisador do sono e repleto de evidencias científicas.
Ainda estou no meio dele (escutando pelo audible), quando terminar coloco na livraria.
livro por que dorminos - a nova ciencia do sono
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #26 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 14:44
livro para leigo repleto de evidencias cientificas

hummmmm
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #27 de 40
AuditorDoJazz  
em 02/05/2019 14:44
@bastter Esse esporte brabo deve ser praticado em que parte do dia? De manhã ou antes de ir dormir? Ou tanto faz? Meu problema é que minha mente pensa muito...Às vezes não consigo desligar.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #28 de 40
Bastter  
em 02/05/2019 15:38
@AUDITORDOJAZZ vc tem de ir testando e vendo o q funciona
esporte como eu faço te digo q vc dorme antes de deitar na cama
o corpo desliga

se eu faço de manha muitas vezes apago durante o dia
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #29 de 40
sardinhaanonima  
em 02/05/2019 15:55
O livro citado acima apesar de ser no nível apropriado pra leigos tem realmente bastante evidências científicas.
É fundamental principalmente para os médicos.
Não temos nenhuma introdução ao assunto na formação médica. Mas existe associação bastante robusta de associação de déficit de sono com Alzheimer, depressão, suicídio, infecção e até câncer. Isso pra não falar em erro médico.
Uma das partes mais interessantes é que ele prova que esse pessoal que acha que está bem com cinco horas de sono está se enganando. Simplesmente não percebe que está vivendo em péssimas condições e não percebe.
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Sephiroth.  
em 02/05/2019 16:33
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #31 de 40
WandersonCL  
em 02/05/2019 16:36
Eu não vou mentir, se eu conseguisse eu nem dormia ou dormiria o mínimo possível. Mas meu corpo não aguenta, se eu dormir menos que  7 horas por dia , não funciono bem, não raciocino bem, péssimo. Durmo uma media de 8 horas por dia vou pra cama 00:00 horas e acordo as 8 horas e a tarde ainda durmo uns 20 a 30 minutos. Ainda assim o dia as vezes se arrasta viu, dah pra resolver tomando cafe, mas prefiro não tomar, não quero ter que funcionar bem tomando alguma coisa, isso vira um ciclo vicioso e por ai vai, então não tomo cafe ou qualquer energético.

Em compensação final de semana a NIGHT "truando" ate 2:30 da madrugada, e o corpo pedindo mais, chamando, querendo curtição, não tomo absolutamente nada e me policio pra parar pq odeio acordar tarde perto do almoço, então tento acordar ate 09 e 30, no máximo estourando mesmo 10 horas.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #32 de 40
wilson_20  
em 02/05/2019 17:02
O vídeo a que ele se refere é um do Jocko Willink. O próprio Jocko fala que ele acorda cedo porque dorme cedo, então tem uma quantidade boa de horas de sono. Além disso já cansou de enfatizar no seu podcast que não serve pra todo mundo pelas diferenças de agenda e óbvio, biológicas
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #33 de 40
Marcelo  
em 02/05/2019 17:10
mt gente querendo seguir a Mentalidade Mamba do Kobe Bryant.......
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #34 de 40
Sephiroth.  
em 02/05/2019 17:36
@wilson_20 O jocko acorda as 4 da manhã e fala que disciplina = liberdade. Aproveitando que estou numa de recomendar livros recomendo tb o livro do próprio jocko 
https://www.bastter.com/Mercado/Loja/Livros.aspx#livro_481 muito interessante. Esse agora é sobre liderança
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #35 de 40
silva29  
em 03/05/2019 10:59
Faço jiu jitsu a noite, chego em casa ~22:30 cansadão, janto, tomo banho e durmo muito bem. Tentem algum esporte noturno, para quem tem dificuldade de começar a dormir.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #36 de 40
wilson_20  
em 03/05/2019 13:21
@Sephiroth, esse livro é excelente, é o primeiro livro dele que li. Discipline Equals Freedom também é legal. Só falta eu ler The Dichotomy of Leadership
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #37 de 40
CaioDourado  
em 03/05/2019 16:31
eu não consigo enumerar os beneficio no meu sono depois que entrei na musculação, mais disposição do dia a dia, qualidade de sono, melhorei meu humor, com o sono bem regulado tudo melhora na vdd, passei até alimentar, durmo por volta das 23h e acordo 7h, exercício físico faz uma enorme diferença pra quem tem problemas de sono, pelo menos foi no meu caso.
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #38 de 40
ThiagoDV  
em 03/05/2019 17:27
@claudiomir outra coisa que não é regra. Tem gente que fica cansada com atividade física à noite e tem gente que fica ligadona e dorme mal.  
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #39 de 40
tizo  
em 23/01/2025 08:06


postado por @Orionte em 02/05/2019 06:05

brunocmf estou na mesma situação. Acordo todo dia por volta das 4:30am sozinho sem despertador e não consigo dormir mais. Vou dormir às 22:30 e pego no sono instantaneamente. 6 horas por noite e não consigo dormir mais. Já que não consigo dormir de novo comecei a ir treinar logo cedo. Me sinto muito bem durante o dia. Gostaria de dormir mais só pelo prazer do sono mesmo. Isso começou a acontecer comigo depois dos 40 anos de idade.

Tá acontecendo comigo exatamente isso. Tb vou treinar esse horário, na volta já faço as tarefas de casa com meu filho. Não sei se a idade influenciou ou foram as responsabilidades de ser pai mas, estou mais forte, com disposição e com mais paciência para entender as necessidades de meu filho, que é autista. 
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A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #40 de 40

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