dica para os q tem problema com sono

Saúde e Esportes
Bastter  
em 08/12/23 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
lkcp  
em 02/05/2019 00:20
Coloco o despertador uma hora antes do horário ideal pra poder dormir o suficiente, assim já vou terminando tudo o que estiver fazendo no momento, arrumo as coisas para o dia seguinte e #pas
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dica para os q tem problema com sono - #1 de 35
Fonta  
em 02/05/2019 04:16
Patrão tá esquisito, devo me preocupar?
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dica para os q tem problema com sono - #2 de 35
Q.HoratiusFlaccus  
em 02/05/2019 05:41
gostei da ideia , 
e tento não usar o celular na cama antes de dormir, é péssimo. 
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dica para os q tem problema com sono - #3 de 35
Mauro  
em 02/05/2019 06:06
o melhor, na minha opiniao, seria que ao menos 1h antes de dormir, vc ja desligasse celular, computador, parasse c qqr tipo de trabalho e fizesse atividades relaxantes, como ler um livro, ver documentario na tv, conversar com alguem (q seja por telefone, NAO mensagem) ou algo parecido.

para quem tem insonia terminal (acorda no meio da noite e nao dorme mais), NAO olhe o relogio qdo acordar. so fique na cama relaxado e tente dormir de novo. 
se nao conseguir dormir, faca uma atividade relaxante (ler, ver documentario, escrever sobre algo q gosta etc...) e depois, qdo der sono, tente dormir novamente.

mas EVITE  olhar o relogio, senao comeca a cntar as horas de sono, vai achar q tem q dormir logo, acaba criando estress.
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dica para os q tem problema com sono - #4 de 35
HaunterEvoluido  
em 02/05/2019 08:04
@mauro.jasmin Comprei um Kindle com iluminação embutida essa semana, tá liberado usar antes de dormir ou entra na lista dos eletrônicos?
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dica para os q tem problema com sono - #5 de 35
Paulohfa  
em 02/05/2019 08:23
@HaunterEvoluido olá. Em mim o Kindle ajuda até a dormir... a luz não perturba, e como você lê com o quarto escuro, acelera o processo do sono.
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dica para os q tem problema com sono - #6 de 35
Zezin  
em 02/05/2019 08:31
Parei de assistir TV a noite.
Sempre leio um livro de ficção no Kindle antes de dormir. 
Essas duas intervenções melhoraram muito meu sono. 
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dica para os q tem problema com sono - #7 de 35
Irmao_Namps  
em 02/05/2019 09:19
Quanto a parte do despertador,  não entendi nada...rsr
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dica para os q tem problema com sono - #8 de 35
JamesBrown  
em 02/05/2019 10:00
@mauro.jasmin

Quando acordo no meio da noite PRECISO olhar as horas. Pq não consigo mais dormir imaginando que horas são. 
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dica para os q tem problema com sono - #9 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 10:04
@HaunterEvoluido kindle nao emite luz entao tudo bem
o q dificulta para alguns sao aparelhos eletronicos, celular, etc
telas
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dica para os q tem problema com sono - #10 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 10:05
@JFFA se isso nao te atrapalha de dormir de novo ok
mas se atrapalha eh pessimo
para a maioria eh melhor nao saber as horas
senao começa a fazer conta de horas de sono
o q gera ansiedade e dificulta o sono
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dica para os q tem problema com sono - #11 de 35
JamesBrown  
em 02/05/2019 10:07
@Bastter

O fato de eu não saber se ainda falta 10 minutos ou 3 horas para o despertardor tocar também gera ansiedade.
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dica para os q tem problema com sono - #12 de 35
Fabio  
em 02/05/2019 10:58
inspirar e expirar, profundamente e pausadamente.
isso exigi concentração o que leva a mudar o foco sobre outros pensamentos que estão trazendo ansiedade.
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dica para os q tem problema com sono - #13 de 35
Timbu  
em 02/05/2019 11:04
@Bastter O Kindle emite luz sim, só não é diretamente como nos smartphones e sim iluminação lateral e de tom azulado, que não é o ideal para a produção de melatonina. O ideal à noite é desligar a iluminação e ler com iluminação indireta (luminária, luz do quarto, etc.) de preferência lâmpada de cores quentes (cor amarela).
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dica para os q tem problema com sono - #14 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 11:24
@Timbu ai eu ja nao sei
a alegação do kindle eh q ele nao emite luz
eu nao tenho capacidade de discutir isso
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dica para os q tem problema com sono - #15 de 35
welo  
em 02/05/2019 11:25
Vou por sim
~~ rindo de nervoso
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dica para os q tem problema com sono - #16 de 35
Timbu  
em 02/05/2019 11:48
@Bastter Na verdade existe o kindle que não emite luz, o mais básico. Você não consegue usar ele no escuro. Já o Paperwhite e os mais caros emitem.
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dica para os q tem problema com sono - #17 de 35
Q.HoratiusFlaccus  
em 02/05/2019 11:52
gostei do tópico, favoritei :)
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dica para os q tem problema com sono - #18 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 11:54
@Timbu nao, a amazon alega q os kindles q tem luz como o paperwhrite nao emitem luz
ou eu me confundi
sei la
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dica para os q tem problema com sono - #19 de 35
alagoano_mcz  
em 02/05/2019 11:55
o que eu tenho feito é utilizar o modo automático de cores, tanto no computador, quanto no smartphone (no Mac e iphone o recurso chama-se Night Shift). Então, a medida q vai escurecendo, a intensidade de luz do dispositivo diminui, e só retorna ao normal quando amanhecer. No início é estranho, fica meio amarelado, mas depois se acostuma.
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dica para os q tem problema com sono - #20 de 35
Aldebaran  
em 02/05/2019 13:47
não é que o kindle não emite luz, é que o modo como ele ilumina é diferente de um tablet. a iluminação do kindle é apontada para a tela, enquanto q no tablet, a tela inteira é um como holofote q fica apontado direto pro seu olho
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dica para os q tem problema com sono - #21 de 35
Patrick_Jane  
em 02/05/2019 13:48
Essa noite passei em claro. Tenho problemas constantes com insônia. Acho que é porque sou muito ansioso. Pensei em comprar melatonina, será que resolve?
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dica para os q tem problema com sono - #22 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 13:54
@h3dcliff nao saia tomando nada
se for o caso consulte um medico

o q melhora esta questao eh tentar diminuir a ansiedade

esporte ajuda muito
ler antes de dormir funciona para alguns
regularizar a hora de dormir

enfim esta questao eh bem complicada
pode ser q vc precise de ajuda
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dica para os q tem problema com sono - #23 de 35
Nussbaum  
em 02/05/2019 14:32
@Bastter, agora todos os Kindles tem luz.
Os mais básicos, mais antigos, não tinham.
Em todos que tem luz vc consegue diminuir/desligar a luz, se quiser.
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dica para os q tem problema com sono - #24 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 14:43
@Nussbaum sim mas a luz do kindle eh diferente de celulares
ela so ilumina a letra
ela nao vai para seu olho

veja bem eu nao tenho problema algum com isso
meu problema eh q de noite quero ler mais e quando veja to dormindo
apenas to discutindo a questao e tentando ajudar quem tem problemas
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dica para os q tem problema com sono - #25 de 35
sardinhaanonima  
em 02/05/2019 15:47
A luz que atrapalha mais o sono é o led azul. Essa parece ser a vantagem do Kindle.
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dica para os q tem problema com sono - #26 de 35
Mauro  
em 02/05/2019 15:50
@JFFA

kkkkk..... se vira antao p ver o q gera mais ou menos: ver ou nao ver as horas
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dica para os q tem problema com sono - #27 de 35
Mauro  
em 02/05/2019 15:58
@h3dcliff

evite tomar qqr coisa sem antes consultar p medico.
ele q deve receitar, pois vc pode ter alguma contraindicação.

no seu caso, o melhor seria tentar tratar a ansiedade.
tentar "desligar" a cabeça uma hora ao menos antes de ir p cama.

sei q eh dificil, tb sou mt ansioso, mas temos q tentar.
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dica para os q tem problema com sono - #28 de 35
Boomer  
em 02/05/2019 16:55
Eu uso o Kindle no iPad e configuro a pagina pra ficar em preto com letras brancas.

 

Além disso, reduzo a iluminação do visor do iPad.

 

Pra mim já funciona bem pra ficar mais confortável pra ler na cama na hora de dormir
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dica para os q tem problema com sono - #29 de 35
Bastter  
em 02/05/2019 17:19
@Boomer se funciona para vc ta otimo
mas pode fazer o q quiser no ipad q nao eh igual o kindle
kindle nao eh tela
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dica para os q tem problema com sono - #30 de 35
Boomer  
em 02/05/2019 20:28
@Bastter verdade! Já tive um Kindle e a experiência da tela é muito diferente mesmo ... 
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dica para os q tem problema com sono - #31 de 35
ApolloCreed  
em 03/05/2019 10:26
Tem um sono que é mto importante, pelo para mim, que é depois do almoço

15 ~ 30 min to novo
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dica para os q tem problema com sono - #32 de 35
Viralata86  
em 08/12/2023 10:06
@Bastter dica para quer dormir bem: passe a fazer natação a noite. Oooo esporte bom pra dar um sono ótimo depois. O melhor. Relaxante. (depois que a endorfina dele passa, claro. Logo, recomendo a não fazer tão tarde também, lógico...).
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dica para os q tem problema com sono - #33 de 35
Mauro  
em 08/12/2023 10:36


postado por @Viralata86 em 08/12/2023 10:06

Bastter dica para quer dormir bem: passe a fazer natação a noite. Oooo esporte bom pra dar um sono ótimo depois. O melhor. Relaxante. (depois que a endorfina dele passa, claro. Logo, recomendo a não fazer tão tarde também, lógico...).


RAPAZ, sabe que vc tem razao?
eu nem lembrava disso.

quando corro ou faco muscul;acao a noite, fico muito agitado e as vezes atrapalha o sono.
mas lembro que quando eu fazia natacao, era de boa, vc treina, força, mas no fim ta relaxado.
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dica para os q tem problema com sono - #34 de 35
adicionado  
em 11/12/2023 18:47
aí deixa de ser despertador e vira endormidor
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dica para os q tem problema com sono - #35 de 35

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