Esportes: 3 dicas!

Saúde e Esportes
Fabio  
em 10/07/19 10:39

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
karmann  
em 10/07/2019 10:42
Obrigado! De nada! :-)
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mjunio14  
em 10/07/2019 10:52
Sem esporte não dá!!
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Esportes: 3 dicas! - #2 de 24
Lukete  
em 10/07/2019 10:55
Tem que saber a hora de dar descanso e tratar. Tem que saber diferenciar a dor do esforço pra dor da lesão.
Estou com o tendão do ombro inflamado por conta de praticar tennis. Se eu não tivesse procurado um médico teria lesionado mais gravemente.
Tive que dar uma arrefecida, tomar antiflamatório e fazer fisioterapia.
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Bastter  
em 10/07/2019 11:02
@Lukete o q vc falou nao tem nada a ver com o q ele falou
claro q tem de cuidar das lesoes
mas o problema nao eh esse
o problema eh q parou um pouco seja la pelo q for sai do ritmo
tem de considerar esporte q nem escovar os dentes
tem de fazer pq tem de fazer
e uma coisa q leva as pessoas a parar e achar q tem de ter motivação
primeiro vc faz
depois vem a motivação
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Esportes: 3 dicas! - #4 de 24
HaunterEvoluido  
em 10/07/2019 11:12
Como diria o treinador do time que ta liderando qualquer campeonato:

Mais difícil do que chegar no topo é se manter no topo
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Esportes: 3 dicas! - #5 de 24
oxe  
em 10/07/2019 11:22
Certíssimo, cara. É isso mesmo. Atividade física é um hábito angular, ou seja, um hábito que traz outros hábitos consigo. É mais fácil melhorar de vida focando em hábitos angulares positivos ao invés de focar em cada hábito individual por vez. E, se você perde o hábito-mestre, a tendência é ter uma piora generalizada também.
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Esportes: 3 dicas! - #6 de 24
jbrunswick  
em 10/07/2019 11:22
Tem um ponto importante em relação ao item 2 (se não começou, comece).

É muito comum o seromano, quando vai começar ou recomeçar algum esporte (ou alguma dieta, ou algum hábito qualquer), estabelecer uma data com base em algum critério que acaba aumentando a probabilidade de falhar.

Por exemplo:

1) Quero começar a ir à academia. Hoje é quinta. Ah, vou deixar para começar na segunda, porque aí passo a frequentar nas segundas, quartas e sextas. Se eu começar agora, vou fazer um dia e parar para o fim de semana, não adianta.

2) Quero começar a fazer um esporte. Tem aulas às terças e quintas. Hoje é quarta. Mas terça que vem é feriado, então não adianta começar amanhã. Melhor deixar passar o feriado.

Esse tipo de "desculpa" é muito comum.

Eu sempre pratiquei atividades físicas. Mas é normal ter períodos de pausa, por alguma doença, viagem etc. Depois da pausa, tem que recomeçar. Eu sempre adotei o seguinte lema: O dia para recomeçar é HOJE. Não importa se semana que vem é carnaval, se tem feriado, se tem fim de semana. Eu recomeço HOJE, AGORA. O importante é criar momentum. Hoje nem dependo mais disso pq gosto tanto que fico com muita vontade de voltar logo às atividades. Mas acabei criando o habito de sempre voltar HOJE e nunca mudei.

Isso vale mais ainda para quem está começando. O importante é dar o primeiro passo. Depois do primeiro passo, a chance de você continuar depois do feriado, fim de semana ou o que quer que seja, é muito maior.
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Esportes: 3 dicas! - #7 de 24
Bastter  
em 10/07/2019 11:35
sim, o musculo nao sabe quando eh segunda feira
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Esportes: 3 dicas! - #8 de 24
jbrunswick  
em 10/07/2019 11:38
Acho incrível a capacidade do Bastter de resumir o meu post em uma linha.
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Esportes: 3 dicas! - #9 de 24
Fabio  
em 10/07/2019 11:52
@jbrunswick Perfeito!

Tem que começar hoje! O restante da programação que seja alterada.

Foi o que aconteceu alguns dias comigo. Acordava e pensava: "vou correr hoje!" Mas então vinha logo outro pensamento de que eu tinha outras coisas pra fazer e acabava sempre postergando. Mas não se ganha nenhum tempo extra postergando esporte, muito pelo contrário, vai sim começar a diminuir a eficiência nas outras atividades.

detalhe, retomei as atividades físicas na segunda-feira
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bituu8  
em 10/07/2019 12:09
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Esportes: 3 dicas! - #11 de 24
Zureta  
em 10/07/2019 12:35
A minha desculpa tá sendo o frio. Tenho que comprar umas roupas de inverno pra pedalar. Pelo menos nessa época chove menos.
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Esportes: 3 dicas! - #12 de 24
Mauro  
em 10/07/2019 12:35
@boiverde

Otimo.
para qdo precisa pelo tempo ne cessario mas volte a rotina assim que possivel.

se der, se tiver que parar pq ta com a mao ruim, faz abdominal e agachamento.
se ta com o tornozelo ruim, faz crucifixo e rosca triceps  deitado.

e assim vai....
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Esportes: 3 dicas! - #13 de 24
acruzcosta  
em 10/07/2019 14:55
Eu operei uma hernia inguinal em janeiro, 15 dias depois ja estava fazendo atividades, as que podia. Fui adaptando e foi avançando. Com 3 meses voltei ao jiu-jitsu tomando muito cuidado. Nao consigo parar não. Sou dependente.
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Esportes: 3 dicas! - #14 de 24
Lukete  
em 10/07/2019 15:06
@Bastter quando ele disse que fez uma pequena cirurgia eu entendi que era relacionada à atividade física. Só isso! Ele não descreveu o motivo da cirurgia. Me desculpa se minha interpretação de texto não é perfeita 
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Esportes: 3 dicas! - #15 de 24
Mauro  
em 10/07/2019 16:34
@Lukete

eu acho que eh isso mesmo, cuidar da lesao (se tiver) para nao cronificar.
mas no caso do post, acho que foi so a preguica que da mesmo qdo paramos os exercicios por algum tempo.
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Esportes: 3 dicas! - #16 de 24
Lukete  
em 10/07/2019 17:10
@mauro.jasmin num primeiro momento achei que o autor do post tinha feito cirurgia em decorrência do esporte. Só por isso comentei sobre lesões. Até pq tenho acompanhado meus parceiros de tennis se lesionando um atrás do outro por não fazer reforço muscular e não dar descanso quando o corpo começa dar sinais de excesso. O tennis machuca demais quem não toma cuidado.
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Esportes: 3 dicas! - #17 de 24
Mauro  
em 10/07/2019 19:36
@Lukete

eh verdade.
o pessoal as vezes abusa e nao da tempo p recuperacao.
aeh fica pior ainda.
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Esportes: 3 dicas! - #18 de 24
DiGGu  
em 10/07/2019 23:22
Estou preocupado com isso.
Vim de muita luta para retomar os exercícios 
Desde o início do ano, começo e paro, recomeço e paro.
Agora estou gostando do ritmo e descobri que terei que fazer uma cirurgia no dente.
E terei que ficar de molho, até atrasei um pouco a cirurgia 
Para "ganhar" um pouco mais de hábito.
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Esportes: 3 dicas! - #19 de 24
Mauro  
em 11/07/2019 02:39
@DiGGu

infelizmente a vida eh assim.
eh muito difícil mantermos um ano inteiro sem nenhum "percalço" no caminho.
mas depois da cirurgia, foca de novo que vai voltar.
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Esportes: 3 dicas! - #20 de 24
Shura  
em 11/07/2019 09:24
Posso dizer o mesmo que você.

Quando não pratico esporte, desempenho no trabalho e nos estudos pioram consideravelmente. 

Agora, o que me prejudica muito é quando me alimento mal, mesmo praticando, a má alimentação prejudica a evolução.

Hoje estou unindo os dois e estou ótimo.
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Esportes: 3 dicas! - #21 de 24
Mauro  
em 11/07/2019 09:32
@Shura

eu tenho que unir estes 2 (esporte+alimentacao) com mais 1, o sono.
aeh eh maravilha total !!!!
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Esportes: 3 dicas! - #22 de 24
Bastter  
em 11/07/2019 09:32
eu quando nao faço esporte fico literalmente doido
é serio
e uma vez por dia as vezes nao basta
com muito esforço descanso uma vez por semana para nao ter lesoes
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acruzcosta  
em 11/07/2019 11:17
TMJ @Bastter Eu preciso mesmo, todas as vezes que fiquei sem a coisa ficou estranha. Sou muito ansioso e exercicio é uma ótima valvula
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Esportes: 3 dicas! - #24 de 24

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Você está em Saúde e Esportes > Esportes: 3 dicas!
por Fabio em 10/07/2019 10:39

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