Um substituto legal para os doces

Saúde e Esportes
Kaizen  
em 02/09/25 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
BNK777  
em 21/09/2019 20:19
Eu sinto falta de comer coisas salgadas, alguma dica?
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Um substituto legal para os doces - #1 de 66
Bastter  
em 21/09/2019 20:22
salgado eh mole, como ovo, como carnes magras, cheio de coisa salgada saudavel
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Um substituto legal para os doces - #2 de 66
Bastter  
em 21/09/2019 20:23
acho q podemos colocar neste topico ideias para substituir doces
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Um substituto legal para os doces - #3 de 66
ironside  
em 21/09/2019 20:35
Só a uva passa já é altamente calórica ou tô errado
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Um substituto legal para os doces - #4 de 66
Kaizen  
em 21/09/2019 20:35
@bno2809 quando vem aquela vontade de comer algo bem salgado eu curto a boa e velha carne seca ou jabá, tem bastante sódio mas se a alimentação é equilibrada não faz mal de vez em quando, é até melhor que comer porcaria, eu gosto muito de carne seca.
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Um substituto legal para os doces - #5 de 66
BNK777  
em 21/09/2019 20:38
Verdade, tem a carne seca.
Ovo eu já to cansado de comer kkk
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Um substituto legal para os doces - #6 de 66
d13g0gu1  
em 21/09/2019 20:39
Doce é complicado.. como chocolate todo dia, quando não como fico irritado e com aquela vontade de parar na conveniência ... como não quero perder a #PAS, troquei o chocolate ao leite pelo amargo e venho tentando diminuir a quantidade diária..  se alguém souber algo que substitua aceito opções...
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Um substituto legal para os doces - #7 de 66
Dalrymple  
em 21/09/2019 20:39
Mas a banana não tem muito carboidrato? Ou o carboidrato dela é de boa qualidade?
Quando dá vontade de comer doce tenho substituído por iogurte desnatado com granola ou com amendoim .
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Um substituto legal para os doces - #8 de 66
d13g0gu1  
em 21/09/2019 20:46
Trade de doces 
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Um substituto legal para os doces - #9 de 66
Kaizen  
em 21/09/2019 20:46
Outra opção para o sorvete que fazemos em fins de semana é bater no liquidificador uma caixa de morangos congelados com iogurte natural pode ser desnatado, meia caixa de creme de leite, um saquinho de gelatina incolor, colocamos umas uvas passas no meio , deixamos na geladeira e na hora do almoço comemos como sobremesa, fica uma delícia, como eu pego pesado nos esportes me permito uma colher de mel na minha porção , é um pouco calórico e tal mas melhor que aqueles sorvetes puro açúcar.
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Um substituto legal para os doces - #10 de 66
MAT3  
em 21/09/2019 21:00
Pra mim é chocolate 70% cacau e boa. Mesmo que não seja bom, um quadradinho eh suficiente pra matar a vontade! Existe uma linha da neugebauer chamada 1891 que tem o 70% e custa uns 8 reais a barra. Não sei se é de qualidade ou tem muita coiseira no meio... mas nos serve.
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Um substituto legal para os doces - #11 de 66
IvanK  
em 21/09/2019 21:02
Muito boa as dicas. Gostei da dica do sorvete tb. Tenho costume de consumir quase todos os fins de semana. Mas estou tentando reduzir e até eliminar.
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Um substituto legal para os doces - #12 de 66
Kaizen  
em 21/09/2019 21:06
@ironside não sou especialista em nutrição mas acho que é melhor uva passa do que bala, é aquilo tendo Alimentação equilibrada e praticando esportes não vai ser uma porção de uva passa que vai fazer mau. só não pode exagerar...
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Um substituto legal para os doces - #13 de 66
Kaizen  
em 21/09/2019 21:11
Procuro manter minha alimentação  aproximadamente 80% regrada e 20% pra gostosuras, aí quando consigo alternativas boas e saborosas mais saudáveis alí nos 20% é até melhor, mas sem neura ou estresse as vezes vou lá e como meu pão de queijo e pronto tá na cota dos 20%
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Um substituto legal para os doces - #14 de 66
Sazón  
em 21/09/2019 21:36
@trabalhador

Testou misturar com pasta de amendoim?
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Um substituto legal para os doces - #15 de 66
curepi  
em 21/09/2019 21:41
trade de açucar!
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Um substituto legal para os doces - #16 de 66
Kaizen  
em 21/09/2019 22:42
@Sazón boa idéia vou experimentar amanhã cedo , deve dar uma "sustância" boa , depois conto aqui como ficou com a pasta de amendoim.
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Um substituto legal para os doces - #17 de 66
LucasPeixoto58  
em 21/09/2019 23:42
quando der vontade de comer doce, coma. Pratique esportes e atinja o equilíbrio
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Um substituto legal para os doces - #18 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 00:44
@LucasPeixoto58 nao funciona assim se o cara tiver vontade de comer 3X por dia
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Um substituto legal para os doces - #19 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 00:46
Pessoal vcs estao confundindo as coisas
banana e uva passa tem calorias
mas sao calorias de qualidade muito melhor do q doces e açucares
nao da nem para comparar
o pico de insulina q açucares fazem é MUITO mas MUITO maior do q de banana e uva passa
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Um substituto legal para os doces - #20 de 66
Mauro  
em 22/09/2019 04:22
@ironside @LucasPeixoto58 @trabalhador @Matti 

uva passa por peso eh calorico.
mas menos calórico que castanhas e azeite por exemplo (que sao bons alimentos) ou doces.
o problema aqui seria quantidade mesmo.

2 bananas tem 100 a 150 kcal
1 punhado de uva passa tem mais 100 a 150 kcal
canela aveia e coco ralado quase não conta, mas vamos colocar mais 100 kcal.

so aeh tem 400 kcal, mas melhor do que comer 100 gr de doce porque:
- normalmente 100 gr de doce não satisfaz, às vezes até da compulsão e acabamos comendo mais
- a receita do @trabalhador pode ate nao ser pouco calórica, mas eh nutritiva ao menos
- tem menos chance de vc querer se entupir de banana e passas do que se entupir de doces
- o IG de frutas e menor do que de doces em geral

entao nao eh uma alimentação "perfeita", mas muito melhor que doces industrializados.

PARA QUEM NÃO TEM COMPULSÃO POR DOCES, aeh tanto faz pq nao vai comer açucar suficiente para fazer tão mal com uma barrinha de chocolate ou uma fatia só de torta ou um quindim.

como o @Matti disse, para ele um pedaçinho de chocolate ta bom... entao sem stress.
mas para "freneticos" por doces, nao funciona assim.

mas para quem tem COMPULSÃO, acho uma otima dica.
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Um substituto legal para os doces - #21 de 66
TocaRaul  
em 22/09/2019 07:54
Para substituir doce você pode comer tâmara. O problema que o preço é salgado...
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Um substituto legal para os doces - #22 de 66
brunocmf  
em 22/09/2019 08:18
IG de banana é alto, bem alto. Dá uva passa também. 

Essa bomba de carbs pode ser melhor que comer bala ou um doce de banana (bana com açúcar), mas tá ingerindo um montão de açúcar do mesmo jeito. 

Coma morangos e chocolate com percentual de cacau acima de 70%. Os dois juntos então fica um espetáculo.
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Um substituto legal para os doces - #23 de 66
Mauro  
em 22/09/2019 09:02
@brunocmf

de qqr forma a banana e a uva são alimentos que tem algum nutriente.
o doce por si so nao tem, so calorias com "injeção direta" pro sangue, heheheh....

mas parece q o IG da Frutose eh 15 e da sacrose eh 60, a diferenca eh grande.
posso estar enganado.

@Seafarer

Tamara realmente eh uma otima pedida.
lembrou muito bem !!!!
so nao pode abusar, pq da vontade de comer um montao, tipo umas 15 ou 20 de uma vez so, hehehehe.....

eu como uma "barra de cereais" qdo vou pros EUA que a base eh Tamara.
aeh adicionam nozes ou castanhas, pedacinhos de limão, cereja seca etc...
nao tem conservante nem corante.

pena que no Brasil não tem.
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Um substituto legal para os doces - #24 de 66
pepecineo  
em 22/09/2019 09:06
E se botar MEL fica melhor ainda
Faço isso quase todos os dias associado à exercícios físicos
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Um substituto legal para os doces - #25 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 10:03
@victorbuss MEL so se vc nao tem qq problema com obesidade, diabetes o q for
MEL eh caloria para caceta
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Um substituto legal para os doces - #26 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 10:06
@brunocmf concordo q entre as frutas a banana eh das com IG mais alto
mas ao mesmo tempo é bastante nutritiva e nao eh industrializado e tudo mais
ninguem ta dizendo para se encher de banana
e realmente o morango eh mais saudavel assim como outras frutas como pera
sem contar q a banana nao se come a casca, as frutas com casca tende a ser melhores
mas nao da nem para comparar banana com doce
eh MUITO melhor comer banana do q doce
a pessoa q tem compulsao por doce tem de ir substituindo na medida q der com o q conseguir
e se for banana q seja, ja deu um passo, depois pode passar para outras frutas

Saúde & Esportes > FAQ > Lista de frutas com poucas calorias
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Um substituto legal para os doces - #27 de 66
atf  
em 22/09/2019 11:00
Hoje em dia tem pastas de amendoim, com baixo teor de açúcar adoçado com mel. Bolacha de arroz com esta pasta é um opção muito boa.
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Um substituto legal para os doces - #28 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 11:03
bolacha de arroz nunca eh uma opção boa como qq coisa q leva arroz, desculpe
arroz eh CH de pessima qualidade
e mel eh bomba calorica
nao eh ruim q nem açucar industrializado mas quem tem ta tentando emagrecer ou tem algum problema com diabetes melhor evitar
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Um substituto legal para os doces - #29 de 66
AgroBiker  
em 22/09/2019 12:26
Foi mencionado acima sobre iogurte natural. O kefir pode entrar nessa lista?
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Um substituto legal para os doces - #30 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 15:41
faça busca por kefir aqui na area
ja discutiram bastante isso aqui
eu nao como
acho estranho
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Um substituto legal para os doces - #31 de 66
Cruzeta  
em 22/09/2019 17:58
Eu quando tenho vontade de comer doce não é substituível. Eu quero "aquele" doce.
Se não posso, não como nada.
Ex: Eu gosto de pão de mel da casa do alemão. Não dá pra comer passas no lugar.
Por isso, compro pouco.
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Um substituto legal para os doces - #32 de 66
Kaizen  
em 22/09/2019 19:19
@brunocmf chocolate 70% cacau derretido com morango deve ficar muito bom mesmo, @Sazón testei com pasta de amendoim coloquei uma colher de sopa , nem melhorou nem piorou ficou diferente mais denso, prefiro comer em separado mesmo, mas é válido.
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Um substituto legal para os doces - #33 de 66
Bastter  
em 22/09/2019 20:55
eu detesto chocolate entao esse ai nao rola para mim hehehe
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Um substituto legal para os doces - #34 de 66
atf  
em 22/09/2019 22:28
@Bastter, obrigado pela dica da bolacha de arroz. Como não tenho diabetes e pratico esportes, tinha as bolachas como "aliadas". Dei uma pesquisada e vi que não é tão inofensiva !!!valeu
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Um substituto legal para os doces - #35 de 66
Bastter  
em 23/09/2019 00:36
@atf valeu a gente vai aprendendo junto aqui
aprendi muita coisa aqui dessa area com o pessoal
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Um substituto legal para os doces - #36 de 66
Mauro  
em 23/09/2019 04:45
@Cruzeta

hahhah.... eu sou assim também.

por exemplo quando quero comer sorvete, tento substituir.

aeh como fruta, tomo agua de coco, tomo até um chá gelado...
mas acabo indo comprar o sorvete de qqr modo

então dei uma cortada em doces faz umas semanas, mas vou voltar um ou dois dias por semana pq sei que sera dificil cortar doces "forever".
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Um substituto legal para os doces - #37 de 66
Mauro  
em 23/09/2019 04:46
@brunocmf

essa ideia do Chocolate Amargo com Morangos.....
se derreter fica tipo Fondue, kkkkk.....

vou tentar e ver se a quantidade que me sacia vale.

otima dica, obrigado!
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Um substituto legal para os doces - #38 de 66
gbaraujo  
em 23/09/2019 15:29
Quando tenho muita vontade de comer doces tomo um café expresso. Sempre ajuda a passar um pouco a vontade de doces.
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Um substituto legal para os doces - #39 de 66
P_S  
em 23/09/2019 20:40
Leite em po + coco ralado sem açúcar + leite de coco sem açúcar.
pasta de amendoim c frutas
pasta de amendoim c cacau e mel 
morango cacau e creme de leite
fruta batida c um pouco de leite (tipo acabate, banana, morango) poe leite só p dar uma consistência mais mole e deixa gelar bem 

essas são coisas q eu uso nas fissuras. 
Nem td é ultra saudavel, ou tem poucas kcal, mas... bom senso
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Um substituto legal para os doces - #40 de 66
Bastter  
em 23/09/2019 21:07
hoje nao tinha um unico doce aqui em casa
q eh o q eu faço para resistir
ai tenho de comer frutas
chegou o porteiro e bateu na porta todo feliz
q tinha feito cocada e veio me dar umas
e pior q eh a melhor cocada do mundo
duro hein

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Um substituto legal para os doces - #41 de 66
Mauro  
em 24/09/2019 03:06
Darei meu "depoimento" das últimas semanas:


Faz 12 dias que parei de comer doces.
Sempre quando abuso na comida, sao em doces, nunca em massas, paes ou frituras.

Mas notei que estou comendo mais massas e outros CH's (Carboidratos) agora do que antes, qdo eu comia doces.

Nunca fui de comer pao, às vezes ficava meses sem pão, mas esta semana já comi umas vezes com sanduíches ao invés de meu prato que quase sempre almoço, de frango e verduras / legumes.

Também comecei a ter mais problemas para dormir.
Nunca tive um sono muito bom, varia muito, mas agora está na fase ruim, com muita dificuldade para manter o sono pela noite.

Então já coloquei uma torrada, queijo, às vezes castanhas (que tem gordura boa mas são muito calóricas) e ate salgadinhos de x em qdo, que era muito raro eu comer.

Outro ponto, eh que estou com o mesmo peso.
Perdi em 1 semana 1,5 kg, muito rapido, mas já recuperei em poucos dias este mesmo peso, pois não consegui manter sem doces e TAMBÉM sem outros CH's que entraram para compensar o deficit do "Chocólatra" que vos fala.

Conclusao:
Nao consegui somente tirar os doces e manter o resto.
Tive que substituir por outro tipo de CH, pois frutas somente não conseguiram segurar minha "vontade" de comer CH.

Agora, tenho que tentar ir diminuindo aos poucos os CH's que eu NAO comia antes e passei a comer.
Vamos ver o que eu consigo.
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Um substituto legal para os doces - #42 de 66
maromba10  
em 24/09/2019 09:14
Banana com pasta de amendoin tb fica muito bom.
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Um substituto legal para os doces - #43 de 66
Bastter  
em 24/09/2019 10:05
pessoal cuidado com pasta de amendoin

nao q seja ruim mas

1 - tem muita extremamente industrializada, tem de tentar comprar as q nao sao tao industrializadas

2 - tem bastante caloria

nao estou dizendo q seja um alimento ruim
mas nao eh para sair comendo a vontade
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Um substituto legal para os doces - #44 de 66
P_S  
em 24/09/2019 15:43
Que jeito come pasta de amendoim a vontade
2 colheradas cai igual concreto no estômago
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Um substituto legal para os doces - #45 de 66
Mauro  
em 24/09/2019 16:00
..... e cuidado pq ta em "moda" a pasta de amendoim, entao daqui a pouco vao vir as "derivadas", pasta com isso, com aquilo....
e o pessoal embala na parada.
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Um substituto legal para os doces - #46 de 66
P_S  
em 24/09/2019 17:01
Tem q olhar nos ingredientes. Pasta boa só tem amendoim. Aqui nas casas naturais tem maquina q faz na hora a pasta bem legal.
acabei de comer 1 colher c coco ralado. Cai no estomago pesadao igual mingau de aveia. Fome agr só mais tarde.
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Um substituto legal para os doces - #47 de 66
Bastter  
em 24/09/2019 17:14
sim, feita na hora assim eh legal
mas como virou meio moda ta cheio de produto lixo industrializado se dizendo pasta de amendoim
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Um substituto legal para os doces - #48 de 66
pitukaMenezes  
em 25/09/2019 10:00
@P_S pasta de amendoim tem que ser a crocante (aquela que vem com pedacinhos), porque pasta normal é terrível de comer.
Fica uma delícia no meio da salada de frutas, ou de cereal com leite.
Lembrando, só meia colher por conta das calorias.
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Um substituto legal para os doces - #49 de 66
pitukaMenezes  
em 25/09/2019 10:17
Poderíamos ter uma área só com receitas.

Então, especialmente para os solteiros que não curtem cozinhar, receitas fáceis, cozinha de guerrilha:

Para substituir os doces:

BOLO DE BANANA FIT

4 bananas
1/2 xícará de óleo de côco (ou azeite)
4 ovos
2 xícaras de aveia fina (acha no mercado)
2 colheres de fermento em pó

canela (opcional)
nozes (opcional)
passas (opcional)
cacau em pó 100% (opcional)

Bata a banana + ovos + óleo no liquidificador;

Mistura numa tigela a aveia + fermento + os opcionais (não precisa bater)

Misture tudo, e coloque no forno 180 graus por 35 minutos.


CREPIÓCA DE BANANA (muito fácil e rápida)

2 ovos
2 colheres de tapioca em pó
1 banana (fatias finas)
1 colher de cacau em pó 100%

Misture os ovos e a tapioca em uma tigela;
acrescente os outros ingredientes.
Daí é só grelhar numa frigideira antiaderente, com um fiozinho de óleo (só para não queimar).



Para substituir o salgado:

TORTA SALGADA ABOBRINHA

1 abóbora menina, pequena, ralada
1/2 xícara de óleo de côco (ou azeite)
4 ovos
2 xícaras de aveia fina.
2 colheres de fermento em pó
pitada de sal

tomate (opcional)
cebola (opcional)
cheiro verde (opcional)

Misture tudo em uma tigela, e coloque no forno 180 graus por 40 minutos.


CREPIÓCA DE TOMATE COM AZEITONA (mata qualquer fome)

2 ovos
2 colheres de tapioca em pó
1 tomate (cubinhos pequenos)
Azeitona fatiada (a gosto)

cebola (opcional)
cheiro verde (opcional)

Misture os ovos e a tapioca em uma tigela;
acrescente os outros ingredientes.
Daí é só grelhar numa frigideira antiaderente, com um fiozinho de óleo (só para não queimar).

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Um substituto legal para os doces - #50 de 66
Bastter  
em 25/09/2019 11:00
vou abrir um FAQ de receitas e conforme forem postando eu coloco la
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Um substituto legal para os doces - #51 de 66
Bastter  
em 25/09/2019 11:42
@petersonfa tapioca temos de colocar um aviso para os q desejam perder peso nao eh muito uma boa neh
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Um substituto legal para os doces - #52 de 66
pitukaMenezes  
em 25/09/2019 13:12
Sim senhor chefe.

Cuidado com a tapioca, especialmente quem não treina pesado.

Essas receitas que levam a tapioca a gente costuma fazer apenas como pós treino. Ou naqueles dias em que, por conta do trabalho, o número de refeições é reduzido. 

Sabe aqueles treinos hard level? quando chegamos exaustos e com fome de leão?

Antigamente, nesses casos de exaustão, eu mandava suplementos sintéticos pra dentro (aquele do soro do leite e aquele outro que parece kisuco de saquinho).  Não resolvia nada.

Passei a adotar a crepioca e os sucos de

melancia + um pouquinho de beterraba ralada.

acerola + beterraba

pepino + cupuaçu

cenoura + laranja

morango + beterraba  (esse fica uma delícia). Ele serve de pré treino também,  nesse caso eu coloco um pouquinho de gengibre, dá muita energia).
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Um substituto legal para os doces - #53 de 66
Bastter  
em 25/09/2019 13:25
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Um substituto legal para os doces - #54 de 66
Mauro  
em 25/09/2019 17:34
@Bastter

tem umas receitas no meu site que posso copiar para ca. Sao OTIMAS, poucas calorias e muitos nutrientes.

tem tb umas para saciar, vou ver la.
se quiser coloco o link.
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Um substituto legal para os doces - #55 de 66
Bastter  
em 25/09/2019 17:37
@mauro.jasmin inclui la no FAQ por favor
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Um substituto legal para os doces - #56 de 66
Bastter  
em 02/10/2019 10:10
pessoal agora tem aba receitas
coloquem la as sugestoes

Saúde e Esportes - Bastter.com
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Um substituto legal para os doces - #57 de 66
Peter_Rich  
em 02/10/2019 17:31
Cortei açúcar em geral então doce entra no meio. Depois que fiz isso, as frutas "ficaram mais doces". Incrível isso. Passei a "gostar" de café sem açúcar. Não é fácil mas em 1 mês a gente acostuma. É o caso de colocar as chances a nosso favor. Melhor 1 mês de privação e teste e depois viver em paz e livre a ficar escravo do doce, açúcar etc. É reprogramar a mente. Hoje acho todas as frutas doces e a uva passa então é doce demais. Quando misturo com banana e canela fica espetacular. Como o chefe fala: bom senso. Come banana, passas etc, corta o doce, vai correr ou para academia. Não tem como engordar, mesmo se exagerar um pouco. Emagrece, na verdade.
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Um substituto legal para os doces - #58 de 66
Bastter  
em 02/10/2019 17:55
eu como doce ainda
mas açucar me incomoda
nao uso mais açucar em nada
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Um substituto legal para os doces - #59 de 66
pitukaMenezes  
em 03/10/2019 19:34
Paladar se educa. 

A gente só gosta de comer tranqueiras, não  porque  são gostosas, mas porque fomos ensinados, e ensinamos nosso paladar. 

Dos cinco sentidos ele é o mais maleável. Só que a indústria não quer que você saiba disso.

Tire o açúcar e ele vai aprender a gostar do verdadeiro doce das frutas.

Tire o sal, e vai descobrir o verdadeiro sabor dos alimentos. 

Vai substituindo, experimentando.

Tire o "eu não gosto" da boca e tente uma segunda, terceira vez, até que você não volta.
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Um substituto legal para os doces - #60 de 66
Mauro  
em 04/10/2019 04:59
@petersonfa

eh verdade.
no ultimo mes soó comi acucar 2x e nao sinto "tanta" falta.
as vezes bate a vontade forte, mas espera uns minutos que passa.

qto ao sal, as vezes "tenho" que comer, pois como quase não uso sal e tenho pressão baixa, sinto falta mesmo.
mas nada em excesso, qqr coisa salgada eh suficiente.
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Um substituto legal para os doces - #61 de 66
TRO  
em 04/10/2019 09:13
@mauro.jasmin mas o sódio em quantidade adequada não é importante para o organismo ? Diferentemente do açúcar que o ideal é retirar completamente (enxergando puramente pelo lado da saúde, sem considerar o aspecto social ou de PAS).
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Um substituto legal para os doces - #62 de 66
Bastter  
em 04/10/2019 09:35
@marcostrotta o sal eh importante para o organismo, mas o q tem nos alimentos ja basta
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Um substituto legal para os doces - #63 de 66
Peter_Rich  
em 04/10/2019 12:07
@petersonfa, concordo contigo em 99%. Quanto ao sal eu discordo porque na verdade o sal usado moderadamente realça o sabor dos alimentos. Pior coisa é um alimento insosso. O açúcar mascara o real gosto do café por exemplo mas o sal realça o sabor, porém com moderação.
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Um substituto legal para os doces - #64 de 66
Mauro  
em 04/10/2019 12:40
@marcostrotta

sim, vc tem td razao.
acucar refinado (nao "frutose" nas frutas) deve ser abolido.

sal eh necessario, ate pq o sal que vende no mercado normalmente eh "iodado", que ajuda a combater algum problema na tireoide, já que normalmente não comemos iodo suficiente nas nossas refeições.

o problema eh que a maioria das refeições "feitas" (nao os "alimentos" separadamente) ja tem sal.
mas não vejo problema também se você tem pressão normal e é saudável.

nao pode abusar, como sempre - bom senso.
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Um substituto legal para os doces - #65 de 66
Bastter  
em 04/10/2019 12:47
sal q ja vem nos alimentos colocado no preparo ok
o q eu aboli eh pegar o saleiro e colocar sal nos alimentos

açucar nem tem mais aqui em casa
nao ha necessidade de usar açucar em nada
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Um substituto legal para os doces - #66 de 66

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Um substituto legal para os doces
por Kaizen em 02/09/2025 09:35

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