cafe, almoço e jantar

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/10/19 13:21

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
d13g0gu1  
em 04/10/2019 13:26
É errado..mas só como quando sinto fome.. as veses é 3 vezes no dia, as vezes 2... o problema é quando passo o dia sentindo fome.. toda hora é mastigando algo
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cafe, almoço e jantar - #1 de 91
Dogoncio  
em 04/10/2019 13:35
O que é melhor eu não sei. O que eu sei é que se for pra fazer três refeições por dia, a gente faz da pior forma possível tendo o almoço como a refeição principal. Seu corpo tá em ritmo acelerado do trabalho, aí você tem que freiar tudo, comer, e voltar pra correria, não me parece legal isso.

Eu prefiro mais como os americanos fazem, tendo o café da manhã como a principal refeição do dia e no meio do corre só se dá um jeito
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cafe, almoço e jantar - #2 de 91
buttler  
em 04/10/2019 13:35
Primordialmente ser humano comia quando tinha comida e aí comia o máximo que podia, porque não sabia quando seria a próxima refeição. 
Fisiologicamente fomos moldados para uma dieta de fome. 
Mas hoje há comida de sobra. Como fazer pra não comer toda hora? 
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cafe, almoço e jantar - #3 de 91
Kenn  
em 04/10/2019 13:38
Fomos feitos para levantar de manha e ir caçar sou altamente favorável a comer bastante carne a noite se vc manter uma atividade fisica de dia.
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cafe, almoço e jantar - #4 de 91
Innervisions  
em 04/10/2019 13:38
Comer quando tiver fome, a não ser que tenha compulsão alimentar

Esse lance de 3 horas é porque na média é o tempo que leva pra digerir o carboidrato da comida e em tese seu corpo começaria a entrar em estado catabólico depois disso, usando o glicogênio acumulado... Pra um bodybuilder pode até fazer sentido, pra uma pessoa normal não vejo sentido, muitos dizem que comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo, mas como pode aumentar o metabolismo se a pessoa vai ficar continuamente em estado anabólico e com o parassimpático ativado para digestão?
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cafe, almoço e jantar - #5 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 13:45
@buttler eh exatamente isso q eu tava querendo saber
ao q parece fomos moldados para passar longos periodos sem comer e por isso q acumulamos gordura
pq so comiamos quando conseguiamos caçar
nossa fisiologia eh pessima para este ambiente de comida a vontade e barata
este lance do cafe, almoço e jantar me parece q foi uma coisa q foi sendo criada pela sociedade
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cafe, almoço e jantar - #6 de 91
Crocodile_Dundee  
em 04/10/2019 13:52
Trade de número de refeições dia
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PowerZyx  
em 04/10/2019 13:52
Eu só almoço nos finais de semana. Durante a semana, no trabalho, eu não faço essa refeição. Se eu comer no meio do dia perco muito da minha produtividade durante a tarde, fico sonolento, e mais devagar. Não passo fome, já me acostumei com isso.
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cafe, almoço e jantar - #8 de 91
Dogoncio  
em 04/10/2019 13:53
Até onde eu sei a maior parte dos animais animal não pode se dar ao luxo de escolher quando comer, eles comem quando dá. Os que estocam comida comem quando tem fome, e alguns macacos mais ou menos gerenciam seu estoque de comida quando tem um, mas não é exatamente a mesma coisa.

Então natural dá pra dizer que não é essa coisa de três refeições por dia. A única questão é se é melhor.
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cafe, almoço e jantar - #9 de 91
radg  
em 04/10/2019 13:54
Parece estranho, mas o livro "Crianças francesas não fazem manha", fala da parte de alimentação. O francês médio faz 3 refeições no dia e nada mais. Crianças tem um lanche a tarde. Usam essa rotina como meio de se alimentar bem e manter a forma. Lá é algo social.

Sem exageros ou usar como "religião", coloquei uma rotina parecida com minha filha e normalmente ela sempre chega nas refeições com vontade e satisfação em comer.
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cafe, almoço e jantar - #10 de 91
philipel  
em 04/10/2019 13:58
eu como quando sinto fome, de manha como não pratico exercícios pela manha e não tenho fome então não como nada, só bebo cafe ou agua msm, não e por causa de jejum nem nada e só pq não da fome e ponto final.

 

de tarde eu almoço e como muito bem por sinal, o prato do almoço e salada e carne e quando como carboidrato eu evito misturar com carne gorda.

Não bebo nada durante as refeições a não ser agua (ha exceções: churrasco happy hour), evito açúcar ao máximo, quando quero algo doce eu como fruta que pra mim é sobremesa natural.

De noite sigo o mesmo esquema do almoço só que costumo comer um pouco menos.

Evito alem do açúcar: processados, embutidos, industrializados, refrigerante, álcool, farináceos.

Obvio que tem excessões pra tudo, mas no geral to sempre tentando manter isso, e nunca senti falta ou me senti fisicamente mal por conta de ficar sem comer no café da manhã.
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cafe, almoço e jantar - #11 de 91
Trem_chato  
em 04/10/2019 13:59
Eu acredito que nosso corpo é capaz de adaptações ao ritmo de cada um. Claro, com algum limite, visto que temos muito obesos hoje em dia e inanição pra quem se alimenta muito mal. De 3 em 3 horas, ou quando sente fome, acho que não interessa, contanto que consiga ingerir o mínimo necessário que sua vida pessoal e profissional exigem e não sobre demais pra você ficar obeso.

No meu caso, por exemplo: sempre fui magro, sempre pesei muito acima da média, sempre me alimentei mais que a média, sempre tive alimentação muito natural e variada e sempre tive gordura corporal abaixo da média....mas meu colesterol sempre foi alto (todos eles). Mas se fico com fome durante mais de 1 hora tenho uma dor de cabeça horrível, que só se resolve comendo. Vai entender...
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cafe, almoço e jantar - #12 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 14:04
@philipel

"e nunca senti falta ou me senti fisicamente mal por conta de ficar sem comer no café da manhã."

todos ciclistas q conheço q tiveram acidentes graves com jejum diziam exatamente isso
nao acontece ate o dia q acontece
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cafe, almoço e jantar - #13 de 91
Mendigo_Suico  
em 04/10/2019 14:04
Sim, acho que a tendência é almoço sumir ou perder a importância... 
Eu mesmo vou na academia na hora do almoço e depois como um lanche ou algo assim...
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cafe, almoço e jantar - #14 de 91
FilhodaAlta  
em 04/10/2019 14:07
Pelo jeito está chovendo no RJ e não deu pra
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cafe, almoço e jantar - #15 de 91
disiplin  
em 04/10/2019 14:09
Na minha opinião, 2 refeições por dia seria o fisiológico! Super café da manhã e um lanche ao entardecer! Hoje não consigo, mas quero implementar esta rotina no meu cotidiano
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cafe, almoço e jantar - #16 de 91
RafaelTM2019  
em 04/10/2019 14:09
Boa tarde a todos!

@PowerZyx, como você faz na hora do "almoço"? Porque, nesta hora do dia, eu tenho bastante fome; mas, como você, se faço a refeição "normal", perco produtividade no começo da tarde.
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cafe, almoço e jantar - #17 de 91
Soareando  
em 04/10/2019 14:09
Desde "sempre" eu me mantive praticamente somente com almoço e janta. De manhã apenas tomava café com leite.

Hoje em dia faço café da manhã com fruta+pão. Apesar de me agradar não sinto nenhuma diferença de ganho de energia.

É fora do tópico, mas para mim o que fez mais diferença na minha vida nos últimos anos foi ter comprado um colchão e um travesseiro novos, além de um travesseiro comprido que eu abraço quando vou dormir. Foram, de muito longe, as minhas melhores aquisições nos últimos tempos. De resto, tudo igual.

Quanto ao que o @buttler falou, como que fica a questão de não comermos somente carnes de caça, como também de pesca, frutas, verduras, hortaliças, legumes, etc, etc, etc.

Honestamente, e falando como leigo, eu jamais pensaria no ser humano como um animal que evoluiu na escassez quando comemos praticamente de tudo. Claro, tirando as situações em que o próprio ambiente é escasso (desertos, talvez?).

Mas como fica, por exemplo, os seres humanos provenientes da Ásia. Não me parece ter havido falta de comida por lá.

Talvez seja como no último tópico sobre alimentação que teve essa semana, existem tantas formas de se alimentar quantos forem os seres humanos.

Só para reforçar, falo como leigo.
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cafe, almoço e jantar - #18 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 14:12
@disiplin um lanche ao entardecer eu nao durmo
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cafe, almoço e jantar - #19 de 91
tavares_15  
em 04/10/2019 14:14
Acredito que no final das contas o que importa é a carga proteica diaria e o total de calorias( independente de ser lipideos ou carboidratos). Isso independe no numero de refeicoes, mas sim se a pessoa encontra-se eh estado catabolico ou anabolico.
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cafe, almoço e jantar - #20 de 91
Rabujo  
em 04/10/2019 14:16
Essa ideia de que os sapiens tinham dificuldade de encontrar comida parece superado na comunidade científica... os  caçadores-coletores tinham comida qnd queriam, bastante diversificada, sabiam varias técnicas de conserva de alimentos, depois da revolução agrícola que a fome veio pq as populações aumentaram muito, e a diversificação diminuiu bastante
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cafe, almoço e jantar - #21 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 14:18
@tavares_15 me desculpe mas esta noçao de numero de calorias eh bem ultrapassada

1000 calorias de frutas, carnes magras e legumes nao eh a mesma coisa q 1000 calorias de doce

sao coisas completamente diferentes
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cafe, almoço e jantar - #22 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 14:19
@Rabujo interessante
nem bem la atras?
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cafe, almoço e jantar - #23 de 91
hugocravo  
em 04/10/2019 14:20
n sei o q eh ideal
mas seria otimo se so precisassemos comer a noite
uma grande refeicao 
pq a digestao requer mta energia 
entao comeriamos no fim do dia e dpois iriamos dormir
o corpo liberaria a energia absorvida durante o dia, apos acordar

fisiologicamente faz sentido? 
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cafe, almoço e jantar - #24 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 14:31
@hugocravo nao sei
mas ha estudos q se comer demais a noite eh pior pq como vc vai dormir armazena mais
mas nao sei o quanto isso eh certo
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cafe, almoço e jantar - #25 de 91
Longo_Prazo  
em 04/10/2019 14:34
Na antiguidade estávamos o dia todo em movimento, aeróbico e anaeróbico, não adianta tentar fazer o que fazíamos nessa época, a não ser que você tenha uma profissão que propicie a mesma atividade física. Isso sem contar que só comíamos alimentos não processado.
Cada um tem que conhecer o seu corpo, pois viemos de liagens diferentes, caçadores, coletores e muitas outras que nem conhecemos, além de cruzamento entre raças e biotipos, completamente diferentes, de ambientes completamente diferentes, então não existe receita pronta.
Eu por exemplo sou ectoendomorfo, então me alimento da melhor forma para o meu biotipo, mas tem outras questões, com predisposições genéticas, é a coisa é bem complexa, como eu disse o melhor é se conhecer, escutar seu corpo e ver como cada alimento e forma de se alimentar age nele.
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cafe, almoço e jantar - #26 de 91
MAT3  
em 04/10/2019 14:34
De manhã só café preto sem açúcar por costume, tenho muita dificuldade de comer de manhã. Desjejum é meio dia no almoço. Meu nutricionista apóia desde que o desjejum seja de qualidade (carbo, proteina na qtd certa e vegetal a vonts). Fruta a tarde e Janta TB comida de verdade em quantidade controlada. Estou "bem". Entre aspas pq sou sedentário bunda mole (ainda). Sou a favor de comer quando tem fome, mas nunca coisa que tenha código de barra. Praticando exercício como se deve não sei opinar...
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cafe, almoço e jantar - #27 de 91
gabbarishes  
em 04/10/2019 14:38
@Innervisions esse negocio de 3 em 3 pra metabolismo acelerar caiu por terra mesmo. E sobre os bodybuilders os caras precisam de uma infinidade de calorias a mais, fora que estão hormonizados. Numa pessoa normal não faz sentido, ainda mais pra imensa maioria que deseja perder peso.
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cafe, almoço e jantar - #28 de 91
philipel  
em 04/10/2019 14:38
@Bastter eu nao pratico nenhum exercicio sem comer antes, eu costumo comer antes de praticar exercicios.

Se voce esta pensando em pedalar pela manha entao definitivamente coma algo antes.
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cafe, almoço e jantar - #29 de 91
philipel  
em 04/10/2019 14:55
dado a diversidade de respostas que fazem sentido ou podem estar certas acho que seria uma boa a gnt ver o que definitivamente não devemos fazer/comer quando se trata de alimentação saudável.
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cafe, almoço e jantar - #30 de 91
rleiria  
em 04/10/2019 14:57
Tanto faz vai acabar sem nada mesmo. Kkkkkkkkk
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cafe, almoço e jantar - #31 de 91
PowerZyx  
em 04/10/2019 14:58
@RafaelTM2019 Simplesmente eu passo o almoço em branco, como disse não tenho fome, me acostumei. No máximo um café preto sem açúcar que eu gosto e bastante água.
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cafe, almoço e jantar - #32 de 91
naoeoxi  
em 04/10/2019 15:08
isso é mais uma lenda .
tem fome come.
não tem não come.
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cafe, almoço e jantar - #33 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 15:10
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cafe, almoço e jantar - #34 de 91
melzao  
em 04/10/2019 15:17
Quem faz só 3 refeições, passa o resto do tempo dando umas beliscadas né?
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cafe, almoço e jantar - #35 de 91
Peter_Rich  
em 04/10/2019 15:24
@Bastter, concordo contigo que essa questão de 3 em 3h é bullshit. Fisiologicamente não se sustenta porque outros dentistas do grupo vão concordar comigo que o esmalte do dente precisa de um tempo maior que 3h para se recuperar do "ataque ácido", que é quando ingerimos açúcares e esses açúcares alimentam os streptococus multans que excretam ácido e causam cáries. Se fosse para comermos de 3 em 3h, o nosso corpo já estaria adaptado pra isso. Pessoas que comem pequenas porções com frequência têm muito mais propensão a cáries que as demais. É um sinal que devemos comer com espaçamento maior mas quanto não se sabe ao certo (ou eu ainda não sei).
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cafe, almoço e jantar - #36 de 91
philipel  
em 04/10/2019 15:27
@melzao eu costumo fazer duas e nao belisco nada, depende muito do que vc come certo alimentos vao te dar mais saciedade e outros nao
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cafe, almoço e jantar - #37 de 91
philipel  
em 04/10/2019 15:29
caceta @Bastter esse FAQ de saude ta mto bom eu ainda nao tinha visto
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cafe, almoço e jantar - #38 de 91
jucemar  
em 04/10/2019 15:30
Acho que a regra café da manhã, almoço e janta veio ou se especificou com a revolução industrial, com os horários de trabalho.

Não pesquisei a respeito especificamente, mas já tinha lido que na questão do sono, até a idade média, ou até a revolução industrial, as pessoas iam dormir cedo e acordavam algumas horas depois, e faziam sexo, comiam, e depois voltavam a dormir.

Na "roça" também acho que as 3 refeições se padronizaram porque se sai de casa com o bucho cheio, se trabalha até o meio dia, almoça, descansa e volta ao trabalho, chega em casa e enche o bucho de novo.

Agora caçadores e coletores, acho que eram bem mais incerto o horário, de manhã cedo talvez tivessem algo guardado do dia anterior, porque depois do sono seria natural acordar e ter fome.

Mas é tudo achismo meu.
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cafe, almoço e jantar - #39 de 91
Homer_J  
em 04/10/2019 15:31
Me parece que as refeições café da manhã, almoço e janta são construções sociais que evoluíram no tempo pra manter as pessoas em contato, mas baseados num aspecto fisiológico - o intervalo entre eles é mais ou menos o tempo que leva pra ter fome depois de uma refeição.

 

Recomendável obviamente é deixar a natureza trabalhar e fazer o simples: comer quando tem fome, até não ter mais fome.


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cafe, almoço e jantar - #40 de 91
transdog  
em 04/10/2019 15:32
Totalmente social, não existe regra para comer, ou horario sei la... o mundo atual tem como bases esses "horarios pre fixados" porém isso ta mais ligado ao social que a necessidade...

Obviamente que se mudarmos do nada isso hoje, causaria uma certa dificuldade na maioria por já estar acostumada a isso..

Mas no final é só questão de costume, teve epocas que ficava horas e horas sem comer na frente do computador e quando ia comer comia pouco, teve outras que comia muito algumas vezes...

Hoje sigo um plano de dieta que na realidade não me passa horarios, me passa a ingestão diaria que preciso fazer e eu vou adequando aos meus horarios, as vezes da 3 horas, 4, ou até 6 horas, mas tudo depende...
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cafe, almoço e jantar - #41 de 91
philipel  
em 04/10/2019 15:32
@Bastter que tal uns quick facts sobre saude baseados no FAQ de saude? e muito pratico o cara viu o quickfact e ja pode aplicar
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cafe, almoço e jantar - #42 de 91
Tche_  
em 04/10/2019 15:34
O ser humano foi forjado ao longo do tempo com jejum intermitente (assim como os animais). Comíamos quando existia a oportunidade e na maior quantidade possível (lembrando que a defumação e conservação dos demais alimentos é bastante recente diante da história da humanidade).

 

Acho que culturalmente nos adaptamos especialmente por causa do trabalho pesado, tendo um intervalo no meio para repor as energias. Imagino que os carregadores de pedra no egito não conseguiriam trabalhar 16 horas seguidas sem comer antes, no meio e depois.

 

Hoje não parece fazer sentido nenhum 3 refeições principais do prisma fisiológico. O mais óbvio seria comer alguma coisa quando tem fome, desde que seja proporcional à fome sentida.
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cafe, almoço e jantar - #43 de 91
Homer_J  
em 04/10/2019 15:34
Essa coisa de super-café-da-manhã não tem muito embasamento histórico, pois é bastante improvável que os coletores tivessem grande quantidade de comida armazenada disponível já pela manhã.

 

Mais provável é que fizessem uma refeição maior com o resultado do trabalho diário ao fim do dia.


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cafe, almoço e jantar - #44 de 91
jucemar  
em 04/10/2019 15:48
Independente da questão de lowcarb, jejum etc.

Um ponto que eles citam eu acho interessante e que deveria ser mais pesquisado.

Que é muito comum até metade do século 20 as fotos nas cidades, mostrarem as pessoas em sua maioria magras, poucas com obesidade.

Isso nos centros urbanos, e não acho provável que todos comecem muito pouco ou que fizessem muito exercício físico.

Aquelas fotos que mostram todos de ternos e chapéus, até os anos 60 mais ou menos.

Algo ou várias coisas devem ter mudado no padrão de alimentação para todo esse perfil de população ter mudado.

O pessoal do Lowcarb credita isso as diretivas nutricionais terem mudado para pouca gordura e mais carboidrato, mas eu gostaria de ver mais estudos e pesquisas sobre essa questão (dessa mudança do perfil da população).
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cafe, almoço e jantar - #45 de 91
Soareando  
em 04/10/2019 15:49
Me parece que está se formando um consenso no sentido de que a existência de três refeições é fruto de uma construção não muito natural.

Outra questão é: aquela sugestão de comer somente 80% da capacidade do estômago procede? Há base científica? Dizem que na Ásia/Japão é assim.
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cafe, almoço e jantar - #46 de 91
tuga  
em 04/10/2019 15:49
@Bastter
Acredito que pegamos esse hábito por questões sociais, de maneira ampla.

Inicialmente, comíamos tanto quanto possível sempre que podíamos; Depois, com a pouca comida (para maioria) fazia com que fracionássemos as quantidades, para momentos pós trabalho árduo (camponeses); atualmente, com a abundância de comidas/generos alimentícios, comemos muitas vezes para nos socializarmos e tb como gatilho psicológico (induzido pelo comportamento de espelhamento que nos é passado pela família, sociedade, tc, filmes, etc e por questões químicas - vício em açúcar e substâncias que induzem à hiperpalatabilidade)
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cafe, almoço e jantar - #47 de 91
Pat_Patriot  
em 04/10/2019 15:55
Acordo com bastante fome.
Como bem no café da manhã.
Lanchinho no meio da manhã. Aí almoço bem também.. daí pra frente como poucas coisas, pouca fome.
sei lá isso tudo varia muito de organismo pra organismo. tem gente com muita ansiedade também.
assunto complexo!
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cafe, almoço e jantar - #48 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 16:07
@Peter_Rich vc falou uma coisa q eh sua opiniao
e tratou de uma coisa q sao os dentes
mas nao ha nenhuma comprovaçao de nada sobre isso
como a maioria das coisas relacionadas a nutriçao
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cafe, almoço e jantar - #49 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 16:10
@jucemar ha estudos e mais estudos mostrando q low carb e low fat o resultado eh exatamente o mesmo em perda de peso

o q aconteceu eh q estamos cada vez nos exercitando menos e comendo mais e pior, independente de gordura ou CH
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cafe, almoço e jantar - #50 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 16:11
eh, parece q a questao eh social mesmo

agora este papo de 5 milhoes de anos atras
nao temos de fazer nada igual 5 milhoes de anos atras
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cafe, almoço e jantar - #51 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 16:13
@mauro.jasmin olha a ideia q deram sobre QFs acima
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cafe, almoço e jantar - #52 de 91
philipel  
em 04/10/2019 16:26
@Bastter será que teria um pesquisador da área e uma quantidade suficiente de voluntários para fazermos um estudo sobre isso?

 

O estudo poderia abranger horário, quantidade de refeições e porcentagem de macro nutrientes de cada um, poderíamos testar tbm a combinação dos macro nutrientes  o que você acha?

Eu me voluntario facil.
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cafe, almoço e jantar - #53 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 16:29
@philipel isso eh estudo para 20 mil, 50 mil voluntarios e estudar por 20 anos
estudo e conclusao em nutriçao eh dificilimo
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cafe, almoço e jantar - #54 de 91
iHolding  
em 04/10/2019 16:29
Não temos de fazer igual fazíamos 5 milhões de anos atrás, mas o que fazíamos 5 milhões de anos atrás está gravado no nosso dna, não pode ser ignorado, é no mínimo a primeira pista para chegarmos à melhor dieta que podemos ter hoje.
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cafe, almoço e jantar - #55 de 91
jucemar  
em 04/10/2019 16:38
@Bastter,

Concordo, não quis entrar na questão lowcarb lowfat, só exemplifiquei.

Eu concordo que a gente começou a comer pior e se exercitar menos.

Eu só queria uma pesquisa um estudo mais detalhado do que consistiu essa piora nas populações urbanas, porque a diferença é muito grande. Olhando pra esse passado recente, algumas décadas atrás, a mudança é muito grande e em uma grande parte da população, e essa mudança já tem algum tempo.

Mas foi só uma observação minha.

Agora, na questão do tópico, eu não acho que as 3 refeições, sejam algo natural do ser humano, mas também não acho que seja algo prejudicial.

Acho que cada um pode ter ser flexível conforme a sua vida, os seus horários, até encontrar o seu ponto de equilíbrio.

O fato é que para quem trabalha e principalmente trabalha fora, é difícil fugir desse padrão por causa dos horários que todos seguem, as pessoas, os restaurantes, etc.

É a mesma coisa dos eventos sociais, almoço de família, jantares, etc. são convenções, mas já estão há muito arraigadas na cultura.

Agora no dia a dia, hoje em dia, mais do que nunca, nas cidades, podemos ter uma flexibilidade muito grande nisso.
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cafe, almoço e jantar - #56 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 17:32
@iHolding nessa epoca ai o ser humano vivia em media 30 anos
entao eu to fora
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cafe, almoço e jantar - #57 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 17:34
@jucemar eu tb queria estudos melhores sobre o assunto e estudei muito quando trabalhei com isso mas infelizmente em nutriçao humana temos de nos conformar com a incerteza
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cafe, almoço e jantar - #58 de 91
TCEC  
em 04/10/2019 17:38

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cafe, almoço e jantar - #59 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 17:44
@TCEC eh prevençao contra a encheçao de saco
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cafe, almoço e jantar - #60 de 91
philipel  
em 04/10/2019 17:46
tem algum estudo que comprove que a maioria das mortes la atras era por trauma, doença ou por má nutrição?
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cafe, almoço e jantar - #61 de 91
Vieiral  
em 04/10/2019 18:01
Acho que é um pouco de condicionamento social,
mas tem fundamento na necessidade fisiologica também.
Tirando como padrão o consumo de energia de um trabalhador braçal que acordava com o nascer do sol 5h/6h e só terminava quando o sol se punha 17h/18h.
O almoço, que é uma refeição bem reforçada, fica estrategicamente localizado no meio desse esforço. 
Geralmente, não sinto fome pela manhã...mas quando dar meio dia a uma hora, mesmo com café da amanhã , chega a dar vertigem de fome.
Acho que o corpo pede, pois está em algum pico fisiológico.
Vem a noite e mesmo com atividade fisica a fome nao é tanta... o corpo relaxa e só pede descanso.
Mas com certeza, cada um tem seu ritmo interno.
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cafe, almoço e jantar - #62 de 91
Innervisions  
em 04/10/2019 18:36
Contar caloria e calcular taxa metabólica basal é mais utópico que enriquecer com day trade
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cafe, almoço e jantar - #63 de 91
Shoegaze  
em 04/10/2019 18:58
Eu aprendi a comer as coisas com base na necessidade que eu sinto, quando eu quero fazer uma refeição bem leve no café eu faço, quando quero comer algo mais pesado eu como. Quando eu me sinto bem comendo algo eu como, quando não eu procuro outra coisa. Eu tenho o metabolismo mega rápido e sempre que vou em alguma nutricionista a dieta que montam pra mim é uma coisa surreal, que provavelmente eu só seguiria se não fizesse mais nada da vida, então aprendi a comer o que eu quero na hora que eu acho que é certa. Não tenho muita neurose com comer de 3 em 3 horas nem com carne ou ovo fazer mal, se me fizer mal eu como outra coisa, se não eu continuo comendo. Acho que como hoje tem muita informação gratuita nessa área de alimentação a baboseira aumentou bastante e as pessoas passaram a se preocupar mais com regras malucas e menos com alimentação balanceada.

Obs: não estou indicando nada pra ninguém, isso é o que eu faço da minha vida, cada um sabe o melhor pra si.
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cafe, almoço e jantar - #64 de 91
YuriMos  
em 04/10/2019 19:46
Eu vejo um certo sentido em comer de 3 em 3 horas, o problema é que tem que diminuir drasticamente o quanto comer em cada refeição em comparação com quem faz apenas 3 refeições por dia, e fazer isso de comer uma bolachinha e um chazinho, ninguém consegue é melhor ficar nas 3 refeições.
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cafe, almoço e jantar - #65 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 19:59
@philipel estudo feito ha 5 milhoes de anos atras?
parabens aos envolvidos

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cafe, almoço e jantar - #66 de 91
vynnus  
em 04/10/2019 20:36
dando o exemplo daqui de casa, pra mim é muito social

aqui qnd fico sozinho em casa eu como uma ou duas vezes ao dia
nao tem horario certo, mas também nao como porcaria

minha esposa n consegue ficar sem fazer as 3 refeicoes, sozinha ou nao

com crianças e esposa em casa tem de tomar cafe da manha, almoço, e um lanche por volta das 18/19h

então eu termino acompanhando eles

mas essa frequencia das refeicoes tem me "perturbado"
eu quero parar de comer um pouco
como o outro usuario disse ja percebi q diminui produtividade e dá mais "preguiça"
mas eu quero parar um pocuo principalmente pq n faz diferença, a nao ser me sentir mais cheio e só

no final, a famlia termina me puxando, por enquanto
por isso acho q alem desse habito ter sido criado pela sociedade a familia termina influenciando também

seria bom ouvir mais os solteiros
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cafe, almoço e jantar - #67 de 91
moliveira  
em 04/10/2019 22:33
Seja grato por ter o que comer, muitos infelizmente passam fome de verdade, e aí se quiser comer coma se não quiser não coma e pronto, veja o que é melhor pra vc, ninguém é igual a ninguém, simples assim.
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cafe, almoço e jantar - #68 de 91
Bastter  
em 04/10/2019 23:31
@moliveira o problema eh q no momento a obesidade mata MUITO mas MUITO mais q a fome
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cafe, almoço e jantar - #69 de 91
sapoti  
em 05/10/2019 00:27
Pra mim funciona bem um jantar farto com uma bela taça de vinho, por volta das 17:30-18hs, após um dia de muito trabalho e rápida parada de almoço apenas pra manter a energia. Concordo, a tendência é almoço rápido e menos calórico.
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cafe, almoço e jantar - #70 de 91
Mauro  
em 05/10/2019 06:53
 @Bastter @buttler

""o problema eh que antigamente so comíamos quando havia comida.
aeh comiamos muito pq nao sabiamos qdo teria de novo""

1- mas antigamente também só gastávamos energia física e mental para buscar comida, nos defendermos e procriar - para mais nada.

então hoje TAMBÉM comemos mais porque, alem do que vcs descreveram acima (da facilidade de comida, da parte social, das instituições que nos levam a isso), nós gastamos muito mais energia física e mental que antes - isso TAMBÉM nos leva a comer mais.

2- hoje nos estressamos mais, ficamos angustiados, nervosos, entediados etc muito mais do que antigamente - e a comida serve neste caso como uma "recompensa, carinho a si proprio, suporte emocional".

até porque a mensagem que o CH manda para o cérebro pode se assemelhar à da serotonina, fazendo-nos acalmar quando nossos humores não estão moderados.

3- e LÓGICO que depende da atividade física de cada uma, da genetica, da cultura.
- um Maratonista TEM  que comer a no maximo cada 2/3 horas senao nao consegue fazer seus treinos.
- um Budista tem que fazer jejum a cada x dias porque seu modo de viver o leva a isso.
- um trabalhador de Fábrica vai comer só 3 refeições ao dia porque é o tempo que ele tem para comer.
- um Americano normal come o dia todo porque sempre, a cada quarteirão que passa, tem algum lugar vendendo uma coisa deliciosa a um preço ridículo - então é uma recompensa/prazer fácil que custa pouco.

4- chega senão vou acabar escrevendo um livro só disso
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cafe, almoço e jantar - #71 de 91
pitukaMenezes  
em 05/10/2019 07:15
Aproveitando o gancho, um livro bem legal sobre alimentação e história:

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cafe, almoço e jantar - #72 de 91
Bastter  
em 05/10/2019 08:33
@petersonfa coloca la na livraria por favor
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cafe, almoço e jantar - #73 de 91
darthtrader  
em 05/10/2019 12:20
O nosso estilo de vida aceito como "regra" pela sociedade foca a geração de renda e não uma boa saúde; sendo a mesma sacrificada em função do trabalho, que da classe média paa cima, nem é questão de sobrevivência. Poucos são os que conseguem chegar a um equilíbrio.
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cafe, almoço e jantar - #74 de 91
guest  
em 05/10/2019 21:51
Percebi que não tenho ideia com que frequência eu como, graças a Deus.
É frequente pq tenho DRGE, deve dar 3/3h mesmo.
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cafe, almoço e jantar - #75 de 91
guest  
em 05/10/2019 21:56
Uma verdade óbvia: quem usa argumento de homem das cavernas, há 10 mil anos, pra qualquer coisa, não estudou porr4 nenhuma do que a humanidade já sabe sobre os hábitos alimentares e de comportamentos desses grupos. Não sabe nem como era há 500 anos.
 

parece ser tentador propagar bullshit usando esse argumento de homem das cavernas. Não é que não pode raciocinar em cima disso, mas quem usa geralmente não leu nada sobre e so imagina um homem com uma lança caçando um mamute 
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cafe, almoço e jantar - #76 de 91
Mauro  
em 06/10/2019 11:21
@guest

o que tem de bullshit sobre alimentacao eh fora do normal.
pior eh adivinharem o que acontecia qdo nem tinha escrita nem documentos onde provam qdo e como e com q frequencia comiam.

SIM, ha tracos que podem ser mais ou menos definidos a partir de descobertas em escavacoes e desenhos, pinturas.
mas ninguem sabe nada.
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cafe, almoço e jantar - #77 de 91
DanielFP  
em 05/12/2019 11:19
A minha experiência foi que deixando de comer carboidratos refinados (há 4 anos) minha fome reduziu muito durante o dia, e consigo ficar facilmente mais tempo sem fome, numa boa. Quando comia muito refinado, eu tomava café da manhã, e antes do almoço já tinha que comer algo pq a fome era grande. Hoje acabo almoçando no horário padrão por questões de horário no trabalho, mas daria pra ser um almoço bem mais tarde. Praticamente faço as 3 refeições, mas nenhuma com fome.

Também acho que o ideal seria comer só quando estivesse com fome, mas trabalhando em horário padrão atrapalha um pouco seguir dessa forma.
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cafe, almoço e jantar - #78 de 91
Bastter  
em 05/12/2019 11:31
o ideal eh uma fantasia em qq area da vida
devemos buscar melhorar
so isso ja ta otimo
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cafe, almoço e jantar - #79 de 91
MrPaz  
em 05/12/2019 11:51
Bom, no meu caso sempre pratiquei esportes e me alimentei mal (muito arroz, pão e açucar). Resultado é que depois dos 30 meus exames mostravam a necessidade de ajustar algo. Relutei por dez anos este ajuste na alimentação e os exames nunca péssimos mas sempre no limite para ruim. Este ano adotei uma  dieta mais regular, que significa menos carboidrato vindo do trigo, e comendo menos porém com mais frequencia e mais qualidade e eliminando o açucar. Simples. O resultado são 7 Kg a menos e exames com resultados melhores e sem sentir fome. 
Talvez o que funcionou para mim seja desnecessário ou ruim para outro. Mas para mim visivelmente melhorou e foi comprovado nos exames. 
Para completar, fim de semana não abro mão de tomar meu vinho, cerveja e meu churrasco. Afinal, o que vale é ser feliz e estar a todo tempo  re-calibrando o entendimento de felicidade. 
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cafe, almoço e jantar - #80 de 91
Bastter  
em 05/12/2019 12:07
@andrearaujoo parabens
eh o q falamos aqui medidas simples q funcione para cada um sem radicalismos
o grande desafio eh manter
foque nisso
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cafe, almoço e jantar - #81 de 91
Seinada  
em 05/12/2019 12:15
@Libertario o cara fica meio sem ter o q fazer e vem com essas pérolas ??.....trade de refeição.
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cafe, almoço e jantar - #82 de 91
taian.ge15  
em 05/12/2019 16:52
Comer é uma necessidade fisiológica. Assim como quando temos que dormir, ir ao banheiro, sentimos fome e sede. O corpo dá sinais, avisa - apesar da fome ser superestimada e a sede subestimada, por muito. Há pessoas que dizem não sentir sede! Na verdade elas não sabem identificar apenas e acham que é fome.

A estratégia (como várias outras) de comer de 3 em 3 horas pode ser necessária para quem está realizando trabalho de ganho de massa muscular, por exemplo. E pode ser desnecessária em várias outras situações.

Além da questão social e de saúde, criou-se uma idéia de que comer assim "acelera o metabolismo", bizarrice total e pura

Assim como não determinamos quantas e quais horas do dia devemos ir ao banheiro, dormir etc para comida é o mesmo raciocínio: a fisiologia funciona e avisa quando isso tem que acontecer.

Não estou falando de exceções, nem de quem tem alguma doença etc.

A quem interessa que as pessoas comam várias e várias vezes ao dia? A indústria alimentícia, farmacêutica. Me fala qual a necessidade de ter sempre um biscoitinho, uma barrinha, um negocinho pra comer "a qualquer hora do dia"??? A menos que a pessoa esteja em ganho de massa ou seja um atleta ou algo parecido pode ser aceitável. Mas, para a pessoa média, comum, isso é bizarro!

Alguém aqui conhece um pessoa que morreu de fome porque não comia, não sentia fome? ou de sede? Conheço pessoas que tiveram problemas seríssimos porque substituíam a água pelo refrigerante simplesmente porque "não gostavam de água, que não tinha gosto de nada" - mas isso é exceção.

Engraçado que para a maioria soa muito estranho, "perigoso" comer quando sente fome (não se apegando aos "horários disso e daquilo").
Mas, socar comida pra dentro, mesmo sem fome soa normal. BIZARRO!

Fora isso tem a questão da palatabilidade e da enorme variedade de comidas - comer é bom demais! E aí acaba comendo sem sentir realmente fome, comendo a mais porque está gostoso etc etc e aí que vem o acúmulo de todo esse excesso repetido por anos e anos e anos.

Quanto aos estudos lowcarb x lowfat para perda de percentual de gordura, há dezenas de estudos mostrando que a lowcarb é muito, mas muito mais eficiente e sem passar fome.
Há o O CENTRAL MRI (ensaio clínico randomizado - https://ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.030501),
o Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets | Annals of Internal Medicine | American College of Physicians
Dietary Fats and Health: Dietary Recommendations in the Context of Scientific Evidence | Advances in Nutrition | Oxford Academicfn-group-1apenas para dar uns exemplos.

O que pode de acontecer de errado se, comermos apenas quando sentirmos fome e nesse caso, comida de verdade, o mais natural possível, sem industrializados, refinados e o fazer apenas até a saciedade (e não raspar o prato porque tá gostoso, ou porque já está no prato, ou porque está na hora do almoço e não sei que horas vou conseguir comer - qualquer dessas bizarrices que reinam hoje em dia) - o que de mal pode acontecer? 

Comer quando tem fome, de maneira mais "limpa" possível e apenas até a saciedade? Soa perigoso? absurdo? baboseira? pra mim não, pra mim é a única coisa que faz sentido.

O resultado disso? perda de percentual de gordura, aumento da disposição, autoestima, saúde! :)
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cafe, almoço e jantar - #83 de 91
Bastter  
em 05/12/2019 17:08
@taian.ge15

1 - Uma das fontes maiores de bullshit eh pegar um artigo ou dois e sair concluindo coisas
Ha dezenas de artigos mostrando q o resultado no LP de low fat e low carb eh exatamente o mesmo tanto faz

2 - Outra fonte enrome de bullshit eh achar q tem uma forma certa de comer q sirva para todos e transformar em religiao q eh o q estao fazendo com low carb q apesar de ter coisas boas virou total bullshit pelos medicos celebridade q pegaram ela e agora ate cura cancer

3 - A industria alimenticia ganha bilhoes com os q acham q estao luytando contra ela
exemplo


tudo q vira modinha a industria alimenticia pega e vende mais caro e ganha bilhoes

4 - comer so quando tem fome tem um risco alto sim se virar jejum e especialmente for praticar esporte, dirigir, etc, ja vi acidentes graves
e comer quando tem fome para alguns pode significar comer o dia inteiro

Nao existe dieta q sirva a todos
e determinar a melhor forma de comer eh o mais facil
mas qq um q trabalhou com isso sabe q o problema eh o ser humano

entao esta discussao low carb X low fat eh uma besteira total
o problema nao ta ai

a modinha low carb eh soh uma forma de medicos, nutricionista, industria alimenticia e outros ganharem dinheiro com mais uma modinha
independente dos beneficios do low carb no fim praticamente ninguem vai emagrecer pq o problema nao ta ai

o problema ta no ser humano, nao faz diferença ele saber o q eh certo na alimentaçao
todos sabem
o problema eh fazer para o resto da vida
e nao so por um periodo

a arrogancia de q eh facil tem duas explicaçoes

1 - Alguns poucos sortudos q realmente tem tendencia a comer pouco e emagrecer por razoes fisiologicas dele

2 - Gente q vai engordar de novo em algum tempo
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cafe, almoço e jantar - #84 de 91
Bastter  
em 05/12/2019 17:17
@taian.ge15 e veja q quando a pessoa ta contaminada por religiao ela posta artigos para provar o ponto dela e nem le os artigos q nao provam nada
os medicos ccelebridades sabem disso entao eles colocam os links dos artigos e danesse
sabem q ninguem vai ler pq religiao eh ato de fé
nao precisa ser provado

dos artigos q vc postou

o primeiro nao conclui nada e fala q mais importante sao as mudanças de habito de vida

o segundo ate tenta o q vc quer mas eh um estudo de poucas pessoas por 12 meses, o q nao prova absolutamente nada pq menos do q 5 anos em emagrecimento = nada

o terceiro ta so discutindo se gorduras saturada causa o dano q se achava ou nao, e nem conclui nada

o q vc ta fazendo eh soh repetindo o q os medicos celebridades fazem
colocam um monte de artigos nao conclusivos para dizer q os absurdos q eles falam tem provas cientificas
e sabem q ninguem vai ler nada

isso nao quer dizer q diminuir os carbohidratos principalmente industrializados e farinaceos da dieta seja ruim
eh otimo
o q eh ruim eh religiao, bullshit e seguir medico celebridade picareta

daqui a uns anos ninguem emagreceu e se joga no lixo algo q poderia ser bom
q vai ser substituido por outra modinha
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cafe, almoço e jantar - #85 de 91
Mauro  
em 06/12/2019 08:19
@taian.ge15

> achei que vc colocou MUITO  bem mesmo a diferença da alimentação do atleta (em ganho de massa ou performance) para o individuo normal.
realmente as vezes o atleta tem que adaptar muito mais a alimentação para o "melhor" no caso, nao para quando "sentir fome".

também concordo contigo que comer de 3 em 3h pode ser bom para um mas nao necessario para outro, mas a indústria as vezes puxa o "tem que ter algo a mão para comer o tempo todo" ou da forma vc escreveu.

perfeito!

> qto a somente comer qdo sentir fome, acho q acontece com algumas pessoas que, por EXEMPLO,  se distraem no trabalho e quando vão ver estão fracas, com dor de cabeca, produzindo mal no fim do dia, mas isso porque não sentiram fome e não comeram nada por 8 horas ou mais.

entao nestes casos, acho que deve-se dar importância a ter um "horário" de alimentação quando a pessoa não come - mas a meu ver, como no EXEMPLO, deveria ter comido.

outro EXEMPLO, é que  às vezes no frio perto de "Zero C" ou abaixo, qdo a pessoa as vezes nao sente fome mas seria recomendado comer ou beber algo quente, pois ajuda a esquentar o corpo.

> Vamos aos estudos:
(não estou sendo contra nem a favor de nenhum deles, parecem ter sido feitos de forma correta, só colocando minhas observações)

achei muito interessante o 1@estudo que foi feito por 18 meses, mas temos somente a "possibilidade", a "indicacao", mas não comprovamos nada a longo prazo porque foi somente por 18 meses.
entao como muitas dietas, às vezes pode funcionar por 1 ano ou 2, mas a longo prazo pode ser que nao funcionem.

o 2@estudo foi por 12 meses e parece indicar, neste periodo, que a Low Carb seria melhor para os individuos testados do que a Low Fat - para emagrecimento, triglicerideos, hdl - neste periodo de 12 meses.
o mais difícil dos estudos sobre alimentação, eh saber se ha a "continuidade" do beneficio, pois ja trabalhei com centenas de pessoas e posso dizer que no periodo de 1 ano, ao menos 70% delas estavam mais magras com exames melhores - mas manter por varios anos, fica muito complicado pois os indivíduos não conseguem seguir o hábito criado.

quanto ao 3@ estudo, vou citar o que vc mesma disse lá em cima que achei muito bom também:
"O que pode de acontecer de errado se, comermos apenas quando sentirmos fome e nesse caso, comida de verdade, o mais natural possível, sem industrializados, refinados e o fazer apenas até a saciedade".
então acho que vc diz tudo, SE adicionarmos o EXEMPLO que dei acima das pessoas que não sentem fome (ou nao NOTAM que estão com fome pois estão entretidas em suas atividades) e tem dores de cabeça e diminuição de produtividade entre outros.
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cafe, almoço e jantar - #86 de 91
Mauro  
em 06/12/2019 08:21
@andrearaujoo

se funciona para vc, acho otimo.
melhorou o peso, melhoraram os exames.
Bingo !!!!!
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cafe, almoço e jantar - #87 de 91
taian.ge15  
em 06/12/2019 11:05
Como eu disse, os artigos citados são apenas exemplos.
E como o post perguntava o que a gente acha, coloquei minha opinião - em nenhum momento falei que tudo serve para todos, falei, inclusive, que comer de 3h em 3hr é uma estratégia, e como tal é eficaz para determinado objetivo e totalmente ineficaz para outros.

Pelo que entendi do post o debate seria usar essa estratégia como rotineiramente vem sendo usada para a pessoa comum, em situações do dia a dia. Talvez eu tenha entendido errado então.

Também disse que estava me referindo a pessoas e situações comuns (e não exceções). No Brasil zero grau é exceção. Pessoa que vai fazer atividade de endurance e não sabe nada de alimentação é exceção. Pessoa que trabalha por horas e fica sem comer sente que está com fome, apenas por falta de organização (chamem como quiser) não comem na hora da fome, porém não conseguem ficar assim por muito tempo senão desmaiam, não é mesmo?

O bizarro é ver que parece normal, ok manda a pessoa comer mesmo sem fome, várias e várias vezes ao dia, indo muito além da sua necessidade diária, acumulando gordura, depois de um tempo ficando doentes, mas é estranho "perigoso" etc etc deixá-la comer quando tiver fome.
Isso é muito bizarro, afinal, nunca ouvi falar de alguém que morreu de fome porque não dava tempo de comer, porque não sentia fome e morreu!

Coloquei apenas alguns exemplos de estudos, mas há muitos outros, muitos. 

Mas acredito que como tudo, se você já tem sua opinião fechada e acha que sabe tudo que envolve o assunto, fim de papo, não tem o que dialogar, não tem dúvida. Para se atualizar é preciso ler e querer entender a posição contrária a sua, até para poder refutar pontualmente, senão não sai do lugar, fica repetindo, repetindo o que você acha. Querer entender o outro lado. tem que querer ver.
Tem estudo e pesquisa para todos os lados, se você quer pegar apenas aqueles que favorecem a sua narrativa, ótimo, quer apenas endossar sua opinião e não se atualizar realmente.


"a gente tem a fisiologia para comer estas tres refeiçoes ou fomos nos adaptando a isso pela vida na sociedade e considerando se for isso acho q o almoço tende a se tornar menos ou menos importante ja q estamos trabalhando sei la

o q vcs acham"

Fisiologia a gente até tem, o corpo se adapta, mas a que custo? se obrigar a comer por padrões sociais? a resposta ta aí ao longo da história. Cada vez mais que a indústria disponibiliza qualquer tipo de alimento, a qualquer hora, gostoso, fácil de levar a sociedade tem consequências, vejam as doenças que cresceram e crescem cada vez mais na população.
Quando eu era criança não me lembro de ter algum coleguinha diabético, por exemplo. Hoje, veja você que têm filhos, quantas crianças diabéticas têm.
Esteatose hepática - eu nunca tinha ouvido falar tanto quanto de uns anos pra cá. E vejam os hábitos alimentares dessas pessoas, estilo de vida. São fatos, todos podem constatar no ambiente em que vivem, na cidade em que vivem. Bem simples.
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cafe, almoço e jantar - #88 de 91
Bastter  
em 06/12/2019 11:39
@taian.ge15

"Tem estudo e pesquisa para todos os lados, se você quer pegar apenas aqueles que favorecem a sua narrativa, ótimo, quer apenas endossar sua opinião e não se atualizar realmente."

isso foi o q vc fez e pior, com estudos q vc nao leu pq nao favoreciam a sua narrativa
vc usou estudos para provar um ponto e os estudos nao falavam o q vc estava querendo provar

eu falei dos medicos celebridade pq eh justamente isso q vc faz

vc diz q eu nao quero debater mas vc mesmo coloca q eu abri com uma pergunta
de algo q eu nao sabia

o q eu coloquei eh q infelizmente uma estrategia q tem coisas muito boa como a low carb ta sendo tomada por picaretas e sendo transformado em religiao
usando estrategias como esta de citar artigos q nem dizem aquilo q eles estao dizendo pq sabem q ninguem vai ler como vc por exemplo aparentemente nao leu os artigos q citou pq dois nao falam nada do q vc disse e um apesar de falar eh um estudo de 12 meses o q nao quer dizer absolutamente nada

eu queria debater sim
mas ciencia e nao modinha
e coisas q medico celebridade picareta andam espalhando por ai
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cafe, almoço e jantar - #89 de 91
Bastter  
em 06/12/2019 11:40
e jejum nao vai ser postado aqui
pq se alguem seguir e tiver um problema grave
pode responsabilizar o site
essa eh a lei idiota do Brasil
nao podemos fazer nada
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cafe, almoço e jantar - #90 de 91
Mauro  
em 06/12/2019 12:21
@taian.ge15

a coisa da "fisiologia" eh complicado mesmo.
nos desenvolvemos há milhares de anos comendo "quando" tinha comida, "quando" conseguíamos.
nem de 3 em 3 horas enm 3 refeicoes por dia.

por isso acho que, como vc mesma disse sobre pessoas "normais", tem que adaptar cada uma da forma que se sente melhor e funciona melhor.

e não pense que quem corre Maratonas "sabe" o que comer.
a cada tantas semanas tem alguém pedindo Orientação sobre alimentação pois faz Maratona, Triathlon, Fisiculturismo etc, mas não sabe o que comer.

e em momento algum disse que os estudos não tem validade, somente que não servem para LP pois tem duracao de 18 meses e 12 meses os 2 primeiros, quando o problema maior de "dietas" eh exatamente nao conseguirmos mante-las no LP.

talvez eu tenha me expressado mal, desculpe se foi o caso...
entao nao fique chateada, parece que vc pegou "pessoalmente" o que eu disse quando só fiz meus comentários técnicos sobre os estudos que vc postou, sobre a ideia de alimentação que vc postou, sobre o cenário que vc postou... nada mais que minha opinião.

Me explicando sobre "clima":

No Sul do Brasil e até em alguns lugares do estado do Rio de Janeiro e de São Paulo no inverno, as temperaturas podem baixar para "perto de Zero C".

Inclusive nem moro no Brasil e tento falar de forma "global", porque esta semana mesmo no meu Chat tinha um participante de Taiwan e outro de Portugal; hoje mesmo respondi um post de um participante que mora na Tailândia e outro na Malásia.

entao... acho que tenho que explicar SIM minha ideia de Saúde em todas as circunstâncias, pois acaba que "aquele em circunstância especial" acaba fazendo o que é indicado a outros e se dá mal.
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cafe, almoço e jantar - #91 de 91

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > cafe, almoço e jantar
por Bastter em 04/10/2019 13:21

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