Parar de fumar após 13 anos - Ajuda eu Pow!
comentada em 15/02/2020 02:18

@mosh

(já apaguei o outro como vc pediu e respondemos neste para vc então)

- cada pessoa funciona diferente:
a) a maior chance de sucesso eh "parar de vez" quando vc tá decidido.
isto porque cigarro e álcool viciam de verdade, nao eh so vontade, então se continuar o consumo das substâncias, fica mais dificil.
b) de qualquer forma pode ir diminuindo pouco a pouco, então um dia você decide parar de vez.

- MAS..... ja que vc tem "vários" pontos diferentes para arrumar na sua vida, você pode escolher UM  de cada vez para mudar "radicalmente" enquanto "vai ajustando" nos outros:
a) ja que vc parou o cigarro, tente ficar SEM FUMAR porque as duas ou três primeiras semanas são as mais difíceis - você já passou por quase duas
b) mantenha a diminuição de álcool pouco a pouco até o dia que vc decidir mesmo parar. tome CUIDADO se começar a AUMENTAR o consumo do álcool e reavalie a situação.

- quanto a Atividade Física, ja que vc ta firme não precisa fazer nada demais, so manter.
a) não se cobre DEMAIS da Atividade Física.
só de estar fazendo já está muito bom em comparação ao que vc "nao fazia".
b) coloque um MÍNIMO de dias para fazer Exercícios. Isto porque quando estamos indo todos os dias, se acontece alguma coisa que nos obriga a faltar, temos a tendencia de "desistir".
Então colocando um MÍNIMO de dias para ir a Academia, por EXEMPLO, 2 ou 3 dias na semana, se vc falta algum vc "ainda" esta dentro da sua meta e fica mais dificil de desanimar.

- o acompanhamento Médico pode ser com Remédios específicos e/ou Terapia. Adesivos de Nicotina e outras "muletas" funcionam menos.
a) se vc ta indo bem e não sente "necessidade", pode não precisar de Médico e pode parar sozinho como muita gente faz.
b) se vc tiver "desesperado" e precisar "realmente" de um suporte maior, procure um Médico que trabalhe com isso, porque muita gente da mesma forma precisa.

- que BOM  que sua namorada está "extremamente feliz " com isso. Aproveite que sua melhora na Saúde e nos Hábitos de Vida serao otimos para os dois. O suporte se quem está próximo é muito importante.

Qualquer dúvida estamos por aqui.
Eh bom sempre postar a sua evolução - todos os dias ou ao menos de x em quando, que "dividir" com ou outros ajuda.

da uma olhada nesse FAQ

Saúde & Esportes > FAQ > Parar de Fumar

se vc ja ta ha 8 dias sem fumar entao vc ja parou de vez e vamos tentar assim
duas coisas

1 - se vc falhar na primeira tentativa nao quer dizer q vc vai falhar, nao se coloque esta pressao

2 - nao fale com muita gente pq o ser humano tende a encher o saco inves de ajudar
so fale com quem vc tem certeza q vai ajudar

3 - se vc for fumar nao fume, poste aqui antes e espere ao menos uma resposta
faça apenas este compromisso com a gente

é sao tres coisas

Muito obrigado , galera. Continuo firme. No fim das contas resolvi ir aos poucos, nao mudar de vida drasticamente pra não ter impacto muito grande. 

Resultado, sem fumar desde o dia 25 e indo na academia 5x por semana. Por enquanto ainda nao acertei a alimentação, mas aos poucos tentarei mudar.

Vamos ver até onde vai. Confesso que as vezes dá uma vontade louca de dar uns tragos mas a tática está sendo desviar o foco pra outra coisa. Infelizmente domingão foi na comida

Mas no fim das contas, tô feliz com a evolução. Obrigado mais uma vez!

@mosh teu foco no momento eh parar de fumar
nao se cobre muito outras coisas a nao esporte q vai te ajudar muito a parar de fumar

olha o compromisso

se vc for fumar nao fume
poste aqui antes
e veja as respostas

Acho que vc esta no caminho certo.......eh isso ai!!!

Um dia de cada vez........Forca ai!!

Tambem acho que vai funcionar melhor desta forma. Um pouco melhor a cada dia.

Mais uma vez obrigado a todos!!

@mauro.jasmin
Refleti muito sobre o que voce disse em relação ao tratamento médico, e vou começar tentando sem. Como é a primeira vez que tou decidindo seriamente em parar, nao custa tentar né? Vai que sai!

@mosh se vc conseguir sem excelente
se nao conseguir mais a frente avalia
mas vc vai conseguir

@mosh

EXCELENTE!!!
acho q vc ta bem assim.
tenta sem medico, ate pq vc esta indo MUITO bem.

descontar na comida as vezes eh normal.
quando vc estiver ja "estavel" sem fumar e "estavel" na academia por mais umas semanas, aeh vc tenta melhorar outro aspecto da sua vida.

vai nos dando noticias qdo puder.
estamos por aqui.

abcao,
Mauro Jasmin

Deu a data de atualizar o progresso... progresso de que mesmo? Até esqueci hehehehe. Tchau :D

 Ok, nem tá tão fácil assim, mas mais fácil que imaginava. 


“se de uma chance” (Bastter F Abreu)

@mosh



MUITO BEM !!!!!!
Se quiser vai adiantando o progresso ate estar seguro.

"Fácil" nada é que não seja parte de nosso desejo.
mas 90% do que fazemos NÃO  é parte de nosso desejo, entao temos que sempre estar lutando.

@mauro.jasmin

Parabéns amigo! Sei exatamente pelo que está passando! Parei de fumar a 12 anos atrás depois de 10 anos como fumante.

Foi assim também... De uma vez! Eu fumava mais de um maço por dia. De vez em quando tinha uma pequena recaída (um ou dois cigarro por semana, principalmente quando saia para beber com amigos), porém não fazia mais parte do meu dia a dia.

Com o tempo o cigarro foi ficando cada vez mais insuportável ( o cheiro de outras pessoas fumando perto me incomodava demais e hoje chega a me dar dor de cabeça e náusea). 

Foi a melhor decisão que tomei na minha vida!

MUITA força amigo!!!! Verá que vale SUPER a pena!!!! 

@luizatv Muito obrigado pelo depoimento!

 

Realmente continuo firme, e ta acontecendo o que voce falou. Cigarro normal (marlboro, dunhill, free, etc.) já ta me dando nojo

É que na verdade eu fumava cigarro de palha, so fumava estes ai em ultimo caso. Palha ainda da umas vontades, mas ate que to mantendo

Na viagem de reveillon conheci um cara de 70 anos que começou a fumar aos 11 e fumou a vida toda, mas teve uma época que ele parou por OITO anos e voltou  Ele usou um ótimo termo: eterno viciado. Infelizmente é verdade, mas enquanto estiver conseguindo manter distância, sigo comemorando


Mais uma vez, obrigado a todos!!

@mosh 37 dias ja passou a fase mais dificil

parabens

nao esquece os esportes

e se pensar em fumar antes grite aqui

@mosh

todos os viciados em qqr coisa são "eternos" pois podem voltar ao vício se não tomarem cuidado e nao ficarem firmes no proposito.

mantenha-se no FOCO e não ache que eh só fumar um que tudo bem.

deve ser NENHUM.

@Bastter @Mauro.Jasmin

 

Obrigado! Realmente, se voltar só com um esporádico tem grandes chances de se tornar um hábito novamente. Estou focado nisso.

Proximo passo é retomar mais firme ainda com esporte (ainda estou num ritmo leve, mas também tem o fator férias+fase de mudança de cidade).

@mosh

as mudanças sempre atrapalham em alguma hora, mas podem ajudar depois.

espero que corra tudo bem, você se mude e volte a rotina de exercícios.

@Mauro.Jasmin certamente irá ser benéfica, antes tinha uma rotina de ficar cada semana em uma cidade (na verdade zero rotina). Estou mudando pro Rio, próximo à praia. Vou tentar me organizar pra viajar menos. Receita vai cair e custo vai aumentar, a princípio, reduzindo drasticamente os aportes (chances de ficar no zero a zero no fim do mês). Mas eu estou colocando a saúde em primeiro lugar. Olha a reserva de emergência aí! Heheheheh. De qualquer forma to tranquilo, pois a tendência é que em 12 a 18 meses consiga recuperar boa parte da receita e voltar a aportar no mesmo nível de antes  

@mosh

o Rio, mesmo tendo seu lado negativo como qqr cidade, tem como positivo a "inspiração" para fazer esportes, principalmente se vc morar perto da Praia ou da Lagoa.

Qto a Saúde vc esta certo, deve estar sempre em primeiro lugar (ao menos na maior parte do tempo).

@mosh eai, cara, como tá a luta? Já indo pra 2 meses, a fase mais terrível fora vencida.

@prmd velho, ZERO recaidas! Nunca imaginei que iria conseguir. E eu tenho muitos amigos fumantes!!! Proxima etapa é reduzir o alcool, que tá demais. Estou me preparando psicologicamente antes hehehehhehehe. Valeu pela força!!!!

@mosh parabens mas va com calma
deixa o cigarro estar estabelecido
ai vc mata o proximo

@mosh



PARABENS !!!!!

Isso que o bastter disse é muito importante.
primeiro fique tranquilo no cigarro para depois começar a reduzir o alcool.