PREHAB

Saúde e Esportes
D47  
em 08/01/20 17:55

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Halsted  
em 08/01/2020 18:02
Eu sou atleta amador. Faço apenas aquecimento e alongamento para a atividade-fim. Musculação 2x/semana também. Tive algumas dores lombares, mas melhorou com analgesia e com o tempo. Algumas dores eventuais no joelho e cotovelo, mas nada que impeça a atividade-fim.
Não conhecia o termo prehabilitation.
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PREHAB - #1 de 13
DaliSalvador  
em 08/01/2020 18:23
faço corrida, e atualmente não estou em nenhuma assessoria, mas quando estava na assessoria fazíamos exercícios educativos. Atualmente só treino em esteira / rua e fortalecimento na musculação. Mas todas as assessorias de corrida fazem os educativos. Na minha opinião ajuda bastante, mas pensava que era mais para auxiliar na mecânica da corrida.
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PREHAB - #2 de 13
gonus123  
em 08/01/2020 19:10
Atleta amador. Já lesionei os dois joelhos correndo. Tive que reduzir as distâncias por causa de tendinite patelar até que as dores parassem. Ano passado corri o ano quase todo 5Kms e voltei a aumentar para 10Kms nesse ano. A ideia é buscar acessória esportiva porque quero chegar nos 21Kms nesse ano, mas tenho preguiça extrema de fazer musculação. 
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PREHAB - #3 de 13
Mandarim  
em 08/01/2020 19:26
Por falta disso aí já tive hérnia de disco, neuroma de Morton e por fim fascite plantar refratária a todos os tratamentos, alongamentos e exercícios de reabilitação propostos (exceto cirurgia, que eu recusei). Não consigo mais correr e a frustração é enorme, pior que a dor física.
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PREHAB - #4 de 13
Valdisney  
em 08/01/2020 19:30
Sedentário até 2017. Comecei a correr e pedalar  de leve em 2018.  Em 2019 fiz o primeiro Triathlon.

Vou começar a temporada 2020 exatamente com esse tipo de exercício, procurando um profissional, pois percebi que a baixa mobilidade de quadril está atrapalhando meu desempenho e causou uma lesão ano passado.

Mas se não tivesse tido a lesão não teria me importado. Já ouviu falar do CareClub, em SP? Eles prestam esse serviço. Eventualmente vc pode oferecer algo similar na sua cidade (guardadas, evidentemente, as devidas proporções)
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leo42k  
em 08/01/2020 19:55
Maratonista amador aqui. Em 3 anos de prática, duas lesões, a primeira bem simples, logo no começo (canelite) e outra um pouco mais chata agora em outubro (sindrome banda iliotibial). Gostaria muito de ter conseguido evitar ambas, acho que até faço o trabalho de fortalecimento correto na maioria das vezes, mas de fato às vezes sinto falta de orientação nesse sentido - e olha que treino com assessoria... Tenho consulta marcada na CareClub (citada pelo @Valdisney ) justamente para tentar mitigar esse problema.
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PREHAB - #6 de 13
Bastter  
em 08/01/2020 21:13
nunca fiz nada mas eu sou um imbecil
serio
nao recomendo fazer o q eu faço no esporte
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PREHAB - #7 de 13
Mauro  
em 09/01/2020 06:44
@Douglas47

nao conheço bem este conceito de "Prehabilitation", mas entendo o que quer dizer.

eu acho que cada um deve começar a fazer uma atividade física que se adapte a sua vida naquele momento e se possivel, se preparar para a atividade adiante.

isso porque cada um tem uma constituição, um nivel de treinamento, uma capacidade física e contraindicações a certo tipo de atividade diferente dos outros.

por EXEMPLO, para um obeso seria a meu ver mais indicado natação do que corrida.
depois se ele emagrecer, poderá fazer corrida com menos riscos às articulações.

outro EXEMPLO, eh o pessoal que faz atividades sem aquecer, sem alongar.
se vc nao prepara seu corpo para a atividade, as chances de lesão são maiores.

se possivel tambem, como vc disse, fazer uma atividade de "preparação ou apoio" a atividade principal que pode ser por EXEMPLO, dependendo de cada caso, Musculacao, PIlates, Alongamento, Treino Aerobico ou ate mesmo Fisioterapia se o individuo ja apresenta algum problema anterior.

mas o que acontece eh que o pessoal normalmente faz as atividades físicas que gosta e consegue naquele momento, na maioria das vezes não tendo um preparo específico.
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PREHAB - #8 de 13
ClovisLeite  
em 09/01/2020 09:15
Faço jiu jitsu 6 vezes por semana e  3 vezes por semana faço um treinamento funcional voltado para a luta. Ajuda muito a reduzir lesao e melhora o desempenho.  

Deveria fazer musculação também mas o tempo nao tem me permitido entao estou pensando em reduzir o treino de jiu para 4 vezes por semana e encaixar 2 de musculação.

Abraço
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PREHAB - #9 de 13
Mauro  
em 09/01/2020 12:36
@clovisleite

boa!
assim você treina menos jiu agora mas treina por mais tempo na sua vida.
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Bim  
em 09/01/2020 17:06
Pratico musculação há um bom tempo (treino com alguns fisiculturistas) e estudo bem o assunto. NÃO SOU um profissional habilitado/capacitado na área mas vamos lá, o que EU faço para prevenir lesões, sendo que a vida inteira joguei futebol, chegando a quase "federar" e notei até melhora no desempenho e diminuição de dores

Muitos problemas vem devido a encurtamento e senti uma melhora muito grande passando a fazer treinamentos de alongamento (diferente de simplesmente alongar)

Passei sempre antes das atividades fisicas, AQUECER BEM

Na musculação aqueço antes com um pouco de aeróbio e depois aqueço a parte muscular com pesos leves 30-50% RM +/-

Sem contar os exercícios específicos (manguito rotador, lombar etc)
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PREHAB - #11 de 13
isatedesco  
em 09/01/2020 17:16
@Mandarim
Uma coisa que praticamente curou minha fascite plantar e outras dores relacionadas à prática de esportes foi o PILATES. Não fico mais sem! Melhorou muito a questão muscular e alongamento, já que descobri ter encurtamento nos posteriores de coxa e e que era a falta de alongamento correto deste músculo que me causava todo tipo de dores nos pés.
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PREHAB - #12 de 13
Mauro  
em 10/01/2020 08:22
 @isatedesco @Bim

essa coisa de alongamento e preparação para o exercicio que vcs falaram eh importantissimo.

o pessoal não leva a sério.

quando veem, depois de uns anos, estão "duros" com as articulações rígidas e pouca mobilidade.

já fiz 2 Chats de Saúde falando sobre Alongamentos e notei como algumas pessoas que participaram disseram que nao serve pra nada.

mas  já vi MUITA gente melhorar dores (principalmente coluna) com alongamentos.
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por D47 em 08/01/2020 17:55

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