Correr no frio
comentada em 11/01/2020 12:03

Basta usar uma camisa e calça térmicas e talvez um gorro pois perdemos muito calor pela cabeça. Se necessário, caso esteja ventando, um corta vento tambem.  Você se adapta facilmente. Bons treinos e boa viagem.

Concordo com o comentário acima. O corpo esquenta bastante quando se está correndo. Em viagem, já corri diversas vezes em temperaturas negativas e foi bem tranquilo. 

É chato acostumar no começo, mas vc vai gostar da experiência: o corpo arrefece mais fácil, você acaba rendendo mais. Fiz minha melhor maratona correndo entre 3 e 7 graus no ano passado. 

A dica do gorro é boa, a gente perde bastante calor pela cabeça mesmo. Se nao quiser investir em uma camisa de manga comprida apropriada, pense pelo menos em um manguito. 

Boa viagem e aproveite!

se vai ficar em hotel veja se nao tem academia no hotel
pode ser mais simples para vc

Cara, tem um lance tipo uma máscara que evita que você respire o ar muito gelado. Pra quem não tá acostumado isso pode ser um problema. Já ouvi relatos nesse sentido, inclusive de uma amiga que quase apagou correndo atrás de ônibus em Londres. Eles correm lá fora a temperaturas ridículas, mas já são totalmente adaptados. Eu procuraria me informar sobre isso...

Eu checaria antes se é possível correr em esteira do hotel ou se tem alguma academia perto, como já sugerido. Ainda que vc possa correr um ou outro dia nesse frio, é bom ter algum lugar em que com certeza seria td tranquilo.
Abs e boa viagem!

Usa segunda pele, melhor coisa

paga uma diaria numa academia ué

@Henrique69

fora as opções acima de Academia e Hotel, se vc quer correr na rua deve usar vários "layers" e tampar todo o corpo, ate rosto e maos se possivel.

dependendo de COMO vc se adapte, pode ir tirando os layers, pois cada um se adapta ao frio de modo diferente.

por EXEMPLO, vai com uma camiseta termica, uma camiseta, um moletom por cima e um "windbreaker" (como uma capa de chuva fininha)

aeh vc ta aquecido mas, se sentir muito calor correndo, tira a capa fininha.
se continuar sentindo calor num caso raro de sol de inverno na Dinamarca, tira o moletom.
e assim vai...

o mesmo com luvas e gorro.
sai de casa com tudo em cima.
se a luva esquenta muito, tira a luva.
se o gorro esquenta muito, tira o gorro.

aos poucos vc vai sabendo "quanta" roupa vc precisa.
mas eh importante sair de casa agasalhado para não ter um choque de temperatura e te atrapalhar o exercício.

Chará, só que da safadeza,

só cuidado pra não passar vergonha todo agasalhado e vai ver uns nativos meio doidos correndo de shorts e uma camiseta comprida, na chuva com 3°C 

@Henrique59,

esse negócio de passar vergonha é coisa na nossa cultura brasileira
europeu nem liga para isto, tampouco a roupa que estás usando
para eles importante é que voce esteja cuidando da sua saúde

Recomendo a esteira também, mas se for na rua, acrescentaria luvas, já tive as pontas dos dedos congelados. Se você tem monitor cardíaco, preste atenção nele... qualquer alteração como seu RC estar alto sem vc estar cansado pare e verifique, pode ter algo errado.

no meu caso estava com roupa térmica e sem luvas, monitor indicando Zona 5 e eu estava em pace normal, depois de um tempo achei estranho e parei, não sentia mais as pontas dos dedos e fui perceber ao tentar mexer no celular, você não sente nada quando está correndo. 

Eu já corri bastante em frio assim no inverno do RS, é tranquilo. Abaixo de zero é melhor usar luva e gorro, mas tem que ser próprio pra esporte no frio, não adianta ir de gorro de lã que vai ficar uma nojeira. A Decathlon vende umas balaclavas de poliéster que vc pode dobrar e ajustar pra cobrir pescoço, orelhas e/ou ZIRAN conforme necessário, recomendo, e custa tipo uns 20 reais, uso pra bicicleta no inverno. Luva leve que não segure o suor tbm. Se for tipo 2 graus no sol sem vento uma camiseta de corrida de manga comprida já serve, se tiver mto vento ou não tiver sol vai precisar de algo um pouco mais pesado, eu tinha da Nike umas blusas grossas de gola alta que cortavam vento mas deixam passar o suor, lá com certeza vai ter pra vender essas coisas.

Com a roupa certa, correr em frio de zero é mto melhor que em calor de 30.