comer 6 vezes por dia...

Saúde e Esportes
Bastter  
em 18/01/23 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
karmann  
em 02/03/2020 14:15
Procure um psiquiatra!

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comer 6 vezes por dia... - #1 de 34
LucasBS  
em 02/03/2020 14:19
Eu faço exatamente isso, mas sem café da manhã
Chega de noite eu destruo
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Thiago  
em 02/03/2020 14:23
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comer 6 vezes por dia... - #3 de 34
CarlosGardel  
em 02/03/2020 14:27
A soma de tudo tem que ser menos calorias do que gasta se quer emagrecer.
Se quiser ganhar massa, tem que ser maior o balanço nitrogenado (proteínas). 
Fracionar aumenta a saciedade e diminui o impulso. 
Se tá destruindo o prato é pq tá pobre em fibras a dieta.. A fibra diminui a absorção dos carbos reduzindo os picos glicêmicos e por consequência menos hipoglicemia de rebote (faminto). 
Mt legume com comida e frutas, podendo ser abacate que tem gordura saudável para reduzir a fome.

OBS: Duvido você engordar comento peito de frango com feijão e arroz ... agora com bolachinha e refri é fácil
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scaramanga  
em 02/03/2020 14:28
dia de semana eu acordo as 5, tomo um suco no trabalho as 8, como uma barra de proteina as 10.30, tomo uma sopa ao meio-dia, como 10 castanhas as 16h e uma salada com frango as 19h. 
no final de semana vai cerveja, churrasco, fast food, etc a qualquer hora
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Bastter  
em 02/03/2020 14:31
@LucasBS sem cafe ai eh pior ainda
come um elefante a noite hahahaha
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comer 6 vezes por dia... - #6 de 34
Bastter  
em 02/03/2020 14:31
pessoal nao levem a postagem muito a serio
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Innervisions  
em 02/03/2020 14:36
6 refeições ao dia é bullshit

tem que comer quando está com fome

 como 3-4 vezes por dia 
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Bastter  
em 02/03/2020 14:47
@Innervisions vc ta levando mesmo a serio esta postagem?

mas respondendo

comer 2 ou 3 ou 5 ou 7 nao eh bullshit

bullshit eh ter uma regra para todos

vc mesmo disse 

"tem que comer quando está com fome"

cada um tem de ver como ele se sente bem

as pessoas sao diferentes, nem todos sao iguais a vc

mas porra ta dificil de perceber zoera hein
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HaunterEvoluido  
em 02/03/2020 14:48
Patrão ou esta comendo ou esta no banho pensando na postagem do oxe
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Georges.Lima  
em 02/03/2020 14:49
@Bastter, ta com quanto de % de gordura?
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Bastter  
em 02/03/2020 14:53
@Jokesco nao meço isso nem morto hahaha
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Giovanni  
em 02/03/2020 14:57
Ainda tá na moda aquele bullshit de comer após as x horas = engordar?

Se considerar só o bastter e fizer um estudo a conclusão vai ser tendenciosa :)
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comer 6 vezes por dia... - #13 de 34
Bastter  
em 02/03/2020 15:07
@Giovanni vc nao devia expressar publicamente a sua inveja
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comer 6 vezes por dia... - #14 de 34
Condor  
em 02/03/2020 15:59
Eu como o dia inteiro e sou magro hehe
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prmd  
em 02/03/2020 16:08
Eu tenho a impressão de que quanto mais eu como, mais eu emagreço. 
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Bastter  
em 02/03/2020 16:24
@Condor se passar perto de mim entra na porrada hahahaha
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Bastter  
em 02/03/2020 16:25
@prmd outro q vai entrar na porrada
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Condor  
em 02/03/2020 16:59
Uma duvida que sempre tive:
Quando vc  ganha massa muscular vc ganha gordura junto, ok ( Pelo fato de ter que comer mais e tudo)
A duvida é:
até que ponto, essa gordura vem junto com ganho de massa muscular? vai chegar um ponto que a gordura vai diminuir e a massa muscular vai continuar aumentando? ou elas andam sempre junto EX:
+ massa muscular + gordura corporal .
- massa muscular - gordura corporal.

ou o que eu to falando não faz sentido?
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HaunterEvoluido  
em 02/03/2020 17:01
@Condor

Com certeza. Não faz o menor sentido o que voce falou. 
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HaunterEvoluido  
em 02/03/2020 17:04
@Condor

"Quando vc  ganha massa muscular vc ganha gordura junto, ok ( Pelo fato de ter que comer mais e tudo)"

Isso nao é verdade, é o contrario na verdade.
Quando voce ganha massa magra voce "perde" massa gorda.
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Condor  
em 02/03/2020 17:12
Então essa ideia de bulking e cutting é bullshit? 
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Bastter  
em 02/03/2020 17:31
@Condor essas coisas sao todas na teoria
na pratica eh muito dificil saber o q ta acontecendo com precisao
a nao ser q vc seja atleta profissional com um monte de cientistas em volta de vc

se vc quer ganhar musculos

fala musculaçao
se alimente bem
durma bem

q vai acontecer

nao entre para esta tribo religiao de academia
q nao tem nada de saudavel nisso
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O.Escolhido  
em 02/03/2020 17:49
Até os 20 anos eu só comia lixo e pesava 50 quilos. Lixo mesmo, Hamburger, hot dog, pizza pra cacete, eu sequer pensava nessas coisas de peso e etc.
Agora aos 40 eu quase nunca como nada disso, como frutas, legumes, faço exercícios e não perco a barriga de jeito nenhum.
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Bastter  
em 02/03/2020 17:52
@O.Escolhido eh exatamente assim q acontece
por isso esse pessoal novo magro com noia de engordar
fiquem magros
vao se arrepdneder depois
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Pai_Naldo  
em 02/03/2020 18:31
Chefia, pra você que pedala pesado, a melhor coisa seria ir a um bom nutricionista.

Emagrecer com dieta acertada é bem mais fácil.
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Bastter  
em 02/03/2020 18:46
@Pai_Naldo mas eu to bem
esta postagem eh zoera
a minha questao nao eh saber oq comer
eh parar de comer o q eu sei q nao devo comer
entao nao adianta a nutricionista 
pq o problema nao eh esse hehehe
nao menosprezando o trabalho dos nutricionistas
mas o meu problema nao ta ai
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Condor  
em 02/03/2020 19:07
@O.Escolhido kkkk pior que é  verdade
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Giovanni  
em 02/03/2020 21:40
@Condor

uma coisa que me ajudou a entender melhor essa questão de perda/ganho de peso e massa magra foi o que aprendi em bioquímica 
se eu usar algum termo errado me corrijam

seu corpo está a todo momento:

- quebrando aminácidos ( - massa magra)
- sintetizando novos aminoácidos ( + massa magra)

- quebrando adipócitos ( - gordura)
- sintetizando adipócitos ( + gordura)

- consumindo glicose sanguínea 
- "gerando" glicose sanguínea: qualquer fonte de caloria "aproveitável" pode se tornar adipócito (armazenado) ou energia (glicose sanguínea) através dos mecanismos lipogenesis e gluconeogenesis

parece contra produtivo estar a todo momento quebrando e ao mesmo tempo gerando nova massa magra/gordura/glicose, mas de um ponto de vista evolucionário isso pode ter ajudado a sobreviver em diversas situações em que era necessário armazenar energia em excesso/utilizá-la

então no fim de um período de tempo, algo como semanas/meses, o que vai influenciar o ganho/perda de massa muscular e de gordura é para qual lado desse equilíbrio entre geração/quebra seu corpo está direcionado

é por isso que, dadas algumas condições específicas, você pode SIM dentro de um período ter um aumento de massa magra E perder gordura, isso é verdadeiro principalmente em obesos mórbidos, em quem nunca fez um treino de força.

ÓBVIO que isso não será possível para sempre, principalmente em quem já treina a muito tempo, quem está nos limites do corpo seja naturalmente e eventualmente até bodybuilders com hacks hormonais
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Giovanni  
em 02/03/2020 21:46
É por isso que se fala em balanço de nitrogênio. Todos aminoácidos (que constroem a massa muscular) tem nitrogênio (NH2 + ácido carboxilico). Se o corpo de um lado quebra músculo e gera músculo a todo tempo, se o balanço de N2 for positivo = gerou mais do que quebrou = você ganha massa muscular ao longo do tempo 

com gordura é a mesma coisa, mas o balanço energético (calorias de entrada - calorias de saída = balanço energético) é mais decisivo na perda ou não. Resumindo, déficit calórico seja por alimentação, exercício ou ambos, leva a uma oxidação maior de lipídeos do que síntese

mas tem que olhar períodos longos de tempo (semanas/meses) não adianta olhar todo dia no espelho/balança/o que for para medir e achar que vai conseguir contabilizar isso

é por isso que comer de noite não "engorda", o que engorda é quanto e a qualidade do que você come ao longo do tempo 

se acharem pertinente posso listar quais são as coisas que controlamos para aumento de massa muscular resumidamente 

mas o bastter já resumiu bem em termos práticos: 

"fala musculaçao
se alimente bem
durma bem"
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Mauro  
em 03/03/2020 05:09
@Giovanni

sim, por experiencia vejo isso mesmo q vc disse:

pessoas que NAO fazem exercicios normalmente, a principio podem ao mesmo tempo ganhar massa e perder gordura.

mas nao vejo quem ja é bem treinado conseguir isso, ao menos de forma mensuravel ou que se note mesmo visualmente.

ou foca numa coisa ou na outra, uma de cada vez.
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nibola  
em 03/03/2020 09:33
Ta na hora de reativar o Instagram da Bastter, o chefe ta com muito tempo livre pessoal...
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Bastter  
em 03/03/2020 09:46
@nibola hahahaha aqui nao tem tempo livre
vcs tomam todo ele e o q sobra eu pedalo
procura o primeirao no Bastter race
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k007  
em 18/01/2023 10:20
É uma combinação de várias refeições por dia e jejum intermitente
Vou praticar também rs
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Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > comer 6 vezes por dia...
por Bastter em 18/01/2023 09:35

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