CENTRAL DE DISCUSSÕES SOBRE EXERCICIOS DURANTE A QUARENTENA

Saúde e Esportes
lecoasa   181º
em 17/03/20 6:25
Nível no Race: Taquipariu
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Comentários

Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
curepi  181º
em 17/03/2020 06:28
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Eu vou manter minhas corridas solitárias....
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tuga  181º
em 17/03/2020 07:00
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Exercícios em casa, um tapetinho e o peso do corpo
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Voodoo.Child  181º
em 17/03/2020 07:08
Calistenia. Tem algumas rotinas de treino na internet.  Você pode fazer exercícios em casa ou mesmo na rua, se houver alguma barra fixa em alguma praça. 
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Homer_J 
em 17/03/2020 07:50
Nível no Race: Fera neném
Substituí a academia por exercícios com o peso do corpo e corridas, tudo em espaço aberto.

 

Tem uns apps bem bons e gratuitos que fornecem treinos. Salva muito a lavoura pra poucas semanas, além de ser legal por ser um exercício diferente.
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Sentinella  181º
em 17/03/2020 08:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
recebi a noticia hj na minha academia, fechada até dia 30. O jeito é pular corda em casa e exercicios com o peso do corpo. Vamos que vamos, tudo isso vai passar e vamos olhar para trás e dizer, sobrevivemos!!
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leo42k  12º
em 17/03/2020 08:01
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Pesquisando alguns exercícios de força pra fazer com o peso do corpo. Comprei também umas tiras elásticas. A corrida sigo fazendo em parques, nos horários que vou seguem vazios. Se isso mudar, penso em ir para a rua mesmo, mais cedo.
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renan_gorlomi 
em 17/03/2020 08:10
Nível no Race: Intermediário
Eu particularmente tenho pulado corda em casa e feito corrida na rua mesmo...
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pitukaMenezes  181º
em 17/03/2020 08:24
Diversifica.

Não seja refém de um único esporte.

Aproveite para experimentar coisas novas, e intensifiquem as atividades que vocês já faziam fora da academia. se não faziam nenhuma, é hora de conhecer...quem sabe você não insere um novo esporte junto aquele que você já pratica?

Academia fechou?

Procuro o ar livre, ou melhor, concentro tudo ao ar livre. Um dos esportes que você pratica, normalmente, tem que ser ao ar livre... é um desinfetante mental poderoso, se você não faz, a hora é agora. 

pega uma bike e vai pedalar (qq uma, não precisa ser uma cara).

faça uma corrida matinal na areia,

ou alguns exercícios educativos, calistenia.

Agachamentos, flexões, rolamentos, abdominais etc.
O youtube está cheio de vídeos legais sobre o tema, pra isso o ytb serve bem.

Bjj, judô, muay thay pararam? 
Bora fazer meia hora de Drills (YouTube tá cheio de ideias legais) e mais meia hora de corrida na subida pra substituir as lutas.

Intensifiquem os esportes!  Mantenham o sistema imunológico em dia!
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RaimundoNB  181º
em 17/03/2020 09:09
Nível no Race: Tá começando a andar
Tem alguns aplicativos que ajudam a fazer exercícios em casa e sem nenhum equipamento. Já testei alguns e gostei.
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Mauro 
em 17/03/2020 10:23
 
@lecoasa

é uma situacao dificil pois se vc tomar ao pe da letra, vc nao deve sair de casa.

tome MUITO cuidado com qualquer contato fisico e ate chegar perto das pessoas ou tocar lugares que as outras pessoas tocam como maçanetas, torneiras etc....
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Fabio  181º
em 17/03/2020 11:20
Nível no Race: Tá começando a andar
Dei de cara na porta fechada da academia. Não dava tempo do treino de corrida. Então fiz meu primeiro treino de escada
2x33andares
Descida sempre de elevador!
Treino muito prático e rápido.
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Suino 
em 17/03/2020 11:26
Nível no Race: Rookie
Rotina de calistenia (tem progressão para todos os níveis)
kb/recommended_routine - bodyweightfitness
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Mauro 
em 17/03/2020 11:27
 
@boiverde

carah, este treino eh excelente!!!!
adoro subir escadas, ate pq nao consigo mais correr muito.
entao eh uma subida de BPM otima, hehehehe....
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laotzu 
em 17/03/2020 12:52
Estou indo caminhar no parque hoje à tarde para relaxamento.

Em ambientes sem vento, a recomendação é ficar a pelo menos 1,5 metros de outros seres humanos porque, em caso de espirro, a gotícula é pesada e não fica em suspensão no ar (não se arremessa) para lém de 1,5metros. é preciso aglomerações para a gripe se espalhar.
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frankdukes  181º
em 17/03/2020 18:52
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Bastter 
em 18/03/2020 11:41
Nível no Race: Turbo Mix 
PESSOAL vamos centralizar neste topico as discussoes sobre exercicios em casa

@mauro.jasmin vai fazer um chat sobre o assunto
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Bastter 
em 18/03/2020 11:42
Nível no Race: Turbo Mix 
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Orionte  181º
em 18/03/2020 11:54
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu sai pra correr hoje cedo e me deparei com MUITA gente caminhando na pista de cooper que existe no meio da avenida. Risco de contaminação. Para não perder a saida a toa, corri na ciclovia que fica afastada alguns metros da pista e não tinha quase movimento nenhum. Quando vinha algum ciclista eu saia. Mas ja vi que não vai dar pra seguir seta forma, vou procurar outro lugar para treinar.
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Bastter 
em 18/03/2020 11:55
Nível no Race: Turbo Mix 
uma dica para este apoca
usem mais escadas
elevador eh um local bem perigoso se entram outras pessoas
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sangue frio  181º
em 18/03/2020 11:58
Este cara é muito bom.
Sean Vigue Fitness
- YouTube
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Orionte  181º
em 18/03/2020 12:23
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Bastter Pois é Bastter, ja tinha pensado nisso do elevador. E não vemos ninguem falando disto. Elevadores seguem bombando com 10 pessoas em 3m².
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L_BR 
em 18/03/2020 12:32
A academia Bodytech abriu até 31/03 o app deles para todos poderem se exercitar de casa. BTFIT na app store ou google play.

Tem desde planos de treino até aulas coletivas gravadas e tal. Ainda não explorei muito, mas acho que vale a pena dar uma olhada.
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Takamura 
em 18/03/2020 12:47
Tenho barra olímpica e anilhas aqui, dá pra se divertir nos movimentos básicos mais uma infinidade de exercícios com peso corporal.

Exercícios simples e matadores: squat com peso, saltos, farmer walk, waiter walk, box step up, flexão, barra fixa e australiana, levantar peso do chão ao estilo atlas stone.

E comer bem que é essencial.
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Bastter 
em 18/03/2020 13:34
Nível no Race: Turbo Mix 
decidi parar com o ciclismo na rua
posso so passear na ciclovia
se numa epoca dessas se acidentar e tiver de ir para um hospital
pode ser bem grave
nao so a questao de pegar o virus no hospital
mas de nao ter o atendimento adequado ao seu acidente
devido a sobrecarga hospitalar
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Takamura 
em 18/03/2020 13:44
Bem observado, evitar se machucar e ficar doente de outra coisa também são prioridades.
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pitukaMenezes  181º
em 18/03/2020 15:06
Xtreme21 um canal do youtube com vários exercícios legais.
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linoge  181º
em 18/03/2020 15:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
para subir escadas, a galera acha necessário usar um calçado de corrida ou poder ser um chinelo mesmo?
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Mauro 
em 18/03/2020 16:19
 
@linoge

carah, chinelo é perigoso. ate pra andar no plano, quanto mais em escada.
ao menos um tenis simples, melhor se for de caminhada ou corrida.
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linoge  181º
em 19/03/2020 12:17
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
beleza, obrigado.
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