Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo?

Saúde e Esportes
lrob  
em 05/06/20 9:03

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 05/06/2020 09:12
@lrob procura por "sono" e "insonia" nas tags dos chats de saúde o @mauro.jasmim já fez alguns chats explicando muito bem sobre isso
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #1 de 23
Pugliesi  
em 05/06/2020 09:23
Eu tb acordo muito durante a noite. Mas infelizmente demoro cerca de 20 min para voltar a dormir.
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #2 de 23
Mendigo_Suico  
em 05/06/2020 09:26
Não sei se vc já pratica esportes aeróbicos... Se não pratica talvez isso resolva o seu problema...
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #3 de 23
lrob  
em 05/06/2020 09:35
@Mendigo_Suico Praticava, com essa quarentena parei de correr mas ainda faço exercícios em casa
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #4 de 23
Arvy  
em 05/06/2020 09:35
Também sou assim, acordo em média 2 ou 3 vezes por noite, e geralmente vou ao banheiro e bebo água. Eu bebo muita água, de 2 a 3 litros por dia, então virou vício. Mas eu pego no sono em 10 minutos. No fim não atrapalha meu dia produtivo. Acho que é mais ou menos normal. Eu comecei a fazer isso mais depois dos 40 anos.
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Bastter  
em 05/06/2020 09:46
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #6 de 23
ClaryHitz  
em 05/06/2020 09:48
Aqui eu sou acordada diversas vezes por uma guria de 2 anos (quem tem pequenos em casa, sabe!) Ultimamente, eu não estou precisando nem de sono pra dormir
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #7 de 23
Dander  
em 05/06/2020 10:20
Aqui pra mim é só não beber café durante o dia, de noite então nem se fala, praticar exercícios e evitar tomar água de noite, só um pouco, senão fico acordando pra ir ao banheiro, assim durmo rápido e acordo só de manhã.
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #8 de 23
pato_amarelo  
em 05/06/2020 11:47
Há anos eu dormia mal. Acordava às 4 da matina e custava a dormir de novo. Um dia tomei um copo de chopp, no aeroporto, e senti uma dor terrível no esôfago, mas muito forte mesmo. Fui ao médico e descobrimos uma esofagite. O que eu tinha nem era insônia: eu acordava por causa do refluxo, que causava queimação. Agora estou tratando, mas é difícil, pois não posso comer algumas horas antes de deitar. Então agora eu continuo acordando as 4 da manhã, mas é por causa da fome que aparece na madruga. Chegar nos 40 não tem sido fácil pra mim...
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #9 de 23
luciana  
em 05/06/2020 12:18
@pato_amarelo

acho que vale vc rever se o que ingere durante o dia atende as suas necessidades nutricionais... 
Essa fome durante a madrugada pode ser mais uma questão psicológica pq vc antes tinha o hábito de comer antes de deitar e isso foi modificado, é questão de costume...
40 anos vc ainda está na flor da idade, uma das melhores épocas da vida, esofagite requer hábitos alimentares saudáveis que vão te ajudar em tudo, não desanime!!
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #10 de 23
Bim  
em 05/06/2020 12:50
Acima disso tudo vc deve ver também como se sente durante o DIA. Sente cansaço ? Sono ? Executa as atividades de formal normal ?

Se está tudo OK com você, qual o problema ? 
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #11 de 23
Bastter  
em 05/06/2020 12:57
entao este eh um ponto importante
esta havendo muito histerismo com dormir
e dormir eh individual
se vc se sente bem esquece isso
se vc sente falta realmente de dormir mais, se nao se sente bem durante o dia ai ok correr atras
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #12 de 23
Mauro  
em 05/06/2020 14:02
@lrob

cada um tem sua rotina e uma forma diferente de reagir a necessidade de sono.

eu normalmente axcordo toda noite para ir ao banheiro e beber agua, deppois demoro a dormir mas normalmente durmo.

logico, um dia ou outro durmo direto e tambem as vezes tenho insonia.

se vc se sente bem quando acorda, ta td certo (principalmente pq volta a dormir rapido).
se vc se sente mal, aeh sim pode ser que tenha que mudar alguma coisa.
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pato_amarelo  
em 05/06/2020 15:09
@luciana, obrigado.
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #14 de 23
Eddie_Brock  
em 05/06/2020 15:37
@irob existem muitas causas para insônia, acordar no meio da noite. Stress pode ser um fator importante, ainda mais pela mudança de rotina que foi imposta a todos nós. Procure ler sobre higiene do sono e se sentir cansaço, fadiga, atrapalhe durante o dia não deixe de consultar Médico de sua confiança. Sugestões:

 

1) Va dormir e acorde no mesmo horário mesmo nos finais de semana: isso ajuda a ajustar o seu ritmo circadiano;

2) Evite álcool: álcool pode promover distúrbios do sono; 

3) Evite comer menos de 2h antes de dormir: a digestão ativa atrapalha o sono;

4) Evite ficar na televisão/ celular antes de dormir: a luz ligada atrapalha a secreção de melatonina que é um hormônio indutor do sono. Requer ausência de luz para que funcione corretamente;

5) Não tome sedativos para dormir sem indicação Médica;

6) Evite cafeína, derivados e estimulantes após 15h;


 Cuidado com a maneira que você interpreta os acontecimentos. Muita coisa que acontecerá, aconteceu, acontece, foge totalmente fora do seu controle. Somente suas ações e seus pensamentos estão sob seu controle. Meditações de Marco Aurélio e Enchiridion de Epicteto dá uma aula de como levar a vida. Outro livro interessante é ''Como evitar preocupações e começar a viver'' de Dale Carnegie. Tem um capítulo sobre a insônia e como lidar com ela. 
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #15 de 23
Bastter  
em 05/06/2020 15:42
e como sempre tem FAQ
use a busca
tem topicos, tem FAQ

Saúde & Esportes > FAQ > Sono
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #16 de 23
gast3  
em 05/06/2020 15:53
Tenho 62 e não me lembro de alguma vez ter dormido por 8 horas (talvez quando criança ).
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #17 de 23
Bastter  
em 05/06/2020 15:59
eu tenho dificuldade em dormir 8 horas
se nao prestar atençao durmo 9, 10, 11
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #18 de 23
lrob  
em 05/06/2020 18:14
Valeu pelas respostas pessoal, na verdade não tenho insônia, só não sabia se é saudável ficar acordando tantas vezes a noite
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #19 de 23
Charlito  
em 06/06/2020 17:44
@Pulse

Mas como vc sabe que demora 20' para voltar a dormir?
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #20 de 23
Pugliesi  
em 06/06/2020 18:35
@Charlito eu uso um aplicativo muito bom que monitora o sono. Ele reconhece quando estou acordado e/ou dormindo.

Sobre o amigo que comentou antes, eu pratico esportes todos os dias, acordo cedo, trabalho...realmente é algo que ando procurando ajuda num médico onde moro.
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #21 de 23
laotzu  
em 06/06/2020 21:52
Se eu tiver estressado, não consigo iniciar o sono. Se tiver um pessoal que me respeite, e não me acorde.... Eu consigo ficar redurmindo de madrugada e pela manhã, reaprendendo habilidades adolescentes de dormir.... Eu deveria dormir 12horas por dia para me sentir satisfeito, mas durmo 7horas.... Pelo menos 01 dia na semana eu descompenso dormindo mais para regularizar a situação.
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #22 de 23
Bastter  
em 06/06/2020 23:10
"eu uso um aplicativo muito bom que monitora o sono. Ele reconhece quando estou acordado e/ou dormindo."

ta ai uma coisa q vai garantir q vc nunca mais vai dormir direito
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Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo? - #23 de 23

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