(5-HTP) 5-Hydroxy L-Tryptophan
comentada em 11/07/2020 13:48

pela mesma raazao q tomam tudo
se enganar e se colocar em risco
as pessoas sao doidas

já li a respeito, basicamente funciona se você nao for uma pessoa saudavel, porém se você for nao faz diferença tomar, tem o efeito placebo obviamente porém tirando isso é igual maca peruana, tribulus so ajuda se voce tme alguma deficiencia na produção...

E se voce nao for saudavel deveria ir ao medico e verificar o motivo de nao ser.

basicamente é isso kkkkkk

Muita promessa do fabricante
Pouco estudo que suporte o uso

O triptofano e o 5-hidroxitriptofano são aminoácidos e precursores da serotonina, a intenção dele seria aumentar a síntese de serotonina no cérebro que seria a responsável por toda essa sensação de bem-estar. Como na dieta as fontes são escassas, a suplementação facilitaria essa absorção do 5-htp já que ele não necessita de transportador e não é afetado por outros aminoácidos a nivel intestinal, fazendo com que a absorção cerebral seja maior, mas atenção!!!! ainda requer mais estudos e  nenhum suplemento deve ser ingerido sem orientação profissional, menos é mais!!!

@mauro.jasmin a teoria por trás disso é que o 5-HTP (um triptofano) é um aminoácido essencial, um dos ''ingredientes'' da serotonina, que é um dos ''neurotransmissor da felicidade.''

 

Não existe nenhum ensaio clínico randomizado duplo cego (prova cabal) que ingestão de suplementos de 5-HTP elevem os níveis de serotonina e melhorem o bem estar.  

 

Ainda que ingestão de triptofano se prove benéfica, há outras fontes do mesmo aminoácido, como por exemplo, ovo, peru, cacau, nozes, leguminosas. 

 

O triptofano é produzido no intestino, logo, se você levar uma vida saudável, comer de maneira equilibrada e praticar exercícios, sua produção de triptofano e serotonina tende a ser equilibrada.  

 

Um nutricionista especializado em intestino ou nutrólogo ou gastro podem entrar em mais detalhes. 

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@Eddie_Brock

Só para complementar....esses alimentos são fontes de triptofano mas apenas um pequeno percentual, no máximo 10%, se transformará em 5-htp, que seria a forma mais "pronta" para o cérebro. Sem contar que quem toma tem efeitos colaterais como enjoo, tontura, boca seca, sonolência....
Não há porque se preocupar com isso se tivermos uma alimentação saudável, perfeito!!!
Mais alimentos com triptofano: banana, semente de abóbora, abacate, aveia

Sinceramente pouco conheço sobre ele, mas dando uma pesquisada rapida tem estudos sobre tratamento de depressão,, fibromialgia, controle de inflamação, etc. Os artigos listados no link são "Free full text": 5-hydroxytryptophan effects - Search Results - PubMed

@luciana por acaso uns dias atrás eu estava lendo sobre o Triptofano. Vi que comentasse que somente uma pequena parte do que consumimos que possui triptofano é transformado em serotonina e absorvido pelo cérebro, correto? Existe alguma maneira de conseguirmos aumentar essa quantidade que é absorvida (de forma natural)? Li que existe um biohack que seria comer algum alimento que contém triptofano junto com um carboidrato (não sei agora se deve ser simples ou composto), pois ajuda a ''entrar'' mais facilmente no cérebro.

@Fernando_aprendiz ela vai te responder
mas eh tao simples

faz esporte
dorme bem
se alimenta bem
tenta nao se stressar muito
etc

isso q traz saude e nao biohack
biohack traz bullhit

nao tem o q inventar

@luciana @Eddie_Brock @ThiagoRF

Obrigado pelas respostas!!!

O que EU entendo, eh que um produto pode até ter VÁRIAS indicações por seu TIPO de efeito (Clonazepam por exemplo), mas dificil um produto ter VARIAS indicacoes por VARIOS efeitos diferentes.

quanto a "bem estar", realmente nunca vi relacao direta entre nivel de Serotonina livre (quantidade) e a depressao.

SIM, mexendo nos captadores vc tem a maioria dos antidepressivos trabalhando assim, mas nao na PRODUCAO da serotonina propriamente (acho eu, me corrijam se eu estiver errado por favor).

Vejam bem, nao estou indo CONTRA o que ninguem esta dizendo, somente fazendo um "brain storm" com vcs, ja que como dito acima, nao existe ainda estudo feito de maneira tal que se "prove" ou tenha "indicacoes fortes" de alguma melhora nestes quesitos com o uso do 5-HTP.

por enquanto seria somente TEORIA, certo?

"just food for thought..."

@mauro.jasmin isso mesmo.. os medicamentos ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) modificam a membrana dos neurônios que captam a serotonina, e portanto, aumentam a disponibilidade da serotonina sináptica não por produção, e sim, pela diminuição da sua recaptação.

O triptofano é absorvido pelo intestino e convertido em 5-HTP que penetra pela barreira hemato-encefálica por meio de uma enzima chamada AAAD pra depois ser convertida em serotonina.



Acontece que não temos só esses neurotransmissores importantes nessa sensação de bem estar, eficácia antidepressiva e na ansiedade.. temos tb 2 neurotransmissores importantes como a Noradrenalina (noraepinefrina) e a Dopamina que são convertidos de um precursor que é a L-Dopa que usa essa mesma enzima AAAD.



Quando você consome de forma indiscriminada a 5-HTP, você praticamente sequestra toda a enzima AAAD na primeira linha na conversão da serotonina e prejudica a produção da Dopamina e Noradrenalina. Você tem no início uma maior produção de serotonina, mas com o tempo cai seus níveis de Dopamina e Noradrenalina à partir da L-Dopa. Nas primeiras semanas a pessoa pode notar uma melhora da ansiedade, depressão, concentração, disposição mas após 2 ou 3 semanas, começa a sentir os efeitos da diminuição dos níveis da Dopamina e Noradrenalina com diminuição de energia, mudança de humor, lentificação, diminuição da atenção, sintomas gastrointestinais. Alguns psiquiatras podem prescrever doses seguras de triptofano e 5 HTP por cerca de 2 semanas quando precisam de uma melhora rápida de um quadro depressivo ou de ansiedade para não interferir nos níveis dos outros 2 neurotransmissores (essa estratégia com muito cuidado sob orientação médica). O melhor sempre é consumo de triptofano de forma natural com alimentos ricos nesse aminoácido que não vão sobrecarregar a AAAD, bem como bons hábitos intestinais além de atividade física regular que produz naturalmente serotonina e endorfina, dando a tal sensação de bem estar. Pelo que li é por aí.. espero que tenha dado pra dar uma ideia.

@julianocs porra espetaculo de explicaçao
obrigado

@julianocs obrigado pela aula! Aprendi aqui!

Certa vez, um aluno me perguntou sobre esse suplemento. Eu mandei ele ir examinar uma paciente com: “Síndrome Carcinóide” e se ele achava que aquilo era saudável.... 

PS: Síndrome Carcinoide são tumores (câncer) do abdome que secretam um metabólito da serotonina. 


Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos

é isso...






 

 

 

@julianocs

muito obrigado pela explicação.
clara e direta.

@ProfessorCarlosBruno

Boa sacada !!!

@Fernando_aprendiz  

Essa relação cérebro-intestino está sendo cada vez mais estudada pela imensa relação que existe entre eles.
Seguindo o raciocínio de que uma microbiota intestinal sadia melhora a absorção de vários nutrientes e que principalmente as fibras dos carboidratos vão ser fundamentais nesse processo, com certeza uma alimentação com carboidratos de qualidade, fugindo do açúcar concentrado e refinado, irá contribuir para a melhor absorção não só do triptofano assim como vários nutrientes.