Superando o vício em doces - Ajuda eu Pow!
comentada em 12/01/2021 15:55

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@Kilev

va firme no proposito.
so cuidado para nao se cobrar "perfeicao" e acabar atirando tudo pelos ares.
calma e resiliencia.

Estou passando por um problema de saúde na família que tem me deixado bastante ansioso e com hábitos alimentares terríveis. Estou viciado em café com biscoito (amanteigado, de leite, rosquinha) e já acordo procurando o raio do biscoito para comer, depois do almoço é a mesma coisa, vou tomar um café e me encho de biscoito, assim como no lanche da tarde que é mais biscoito com café ... E percebi que isso me faz comer de forma descontrolada, até no almoço também. Como mais do que antes. 

Enfim, sempre tive uma certa dificuldade para manter o meu peso e assim como o colega colocou, também estou com a parte hormonal descontrolada em razão de muita gordura abdominal (pré-diabetes) e síndrome metabólica, segundo o endocrinologista. Ele me receitou uma medicação que me deixou com o raciocínio bastante lento, resolvi parar de tomar e com isso aumentou muito a minha compulsão alimentar, principalmente agora com esse problema, que tem me deixado bastante preocupado e ansioso.

Com muita força de vontade (pois acho que estou sendo fraco) é possível ficar livre da compulsão? Existe algum "caminho" para fazer esse CORTE da compulsão alimentar, principalmente dos biscoitos?

Eu realmente não gostaria de voltar a tomar essas medicações que mexem com o sistema nervoso, esse remédio que ele passou me deixava com dificuldade de lembrar até coisas bobas, e percebo que até hoje (três meses depois de parar com a medicação) ainda estou meio lento para processar as informações e fiquei muito apático também tomando a medicação... Mas desde que parei já engordei 8kg

Num sei se tô falando besteira, mas adoro um doce tbm. Consegui trocar tudo por um pedacinho de chocolate 85% após o almoço. Ele sacia minha vontade por doce razoavelmente tranquilo. Em outros momentos vou numa fruta

@mbaf penso que seria bem melhor substituir o biscoito industrializado pelo chocolate, não é ideal que eu fique comendo chocolate porque já estou muito acima do peso, mas antes o chocolate 85% ao biscoito doce e cheio de conservante. 

@Kilev
Você já está no caminho certo, tá c acompanhamento de endocrino e nutri, excelente! Esse início é um pouco complicado mesmo porque o açúcar realmente atua em áreas do cérebro que na tentativa de parar, vem a abstinência. Faça uma força pra ficar longe do açúcar nesse começo que depois seu corpo acostuma e você conseguirá resistir c facilidade. Essa meta de perda de peso inicial. quando atingida, vai refletir em melhorias significantes, que vão te dar mais força p continuar, não desista! 

@pjck3
Uma dica besta que passam batido nos habitos alimentares é:
Só coma na mesa e só use a mesa para comer.
Explicando: escolha qual o lugar que você vai ter seus habitos alimentares e só faça isso lá e separe esse lugar só para isso. (Sem netflix, sem TV, sem conversas.)
Vai comer biscoito, senta na mesa de comer sozinho e sem nada e come.

É um treco bem comum é base para outras dificuldades tb. Em insônia é dormir na cama e a cama só para dormir. Estudar é estudar na mesa e a mesa só para estudar.

Eu, pessoalmente, sempre vejo essa relação de café piorando o consumo de porcarias. Talvez seja mais fácil regular o café (que tb vai ser só na mesa, e sem mais nada)

@Kilev
Cara, se tiver com dificuldades, especialmente no que você disse do cérebro desligar vale a pena procurar um psicólogo que trate transtornos alimentares. 
Sua nutri ou clinico deve conhecer algum.

Parabéns pelo progresso! 45 dias é ganho demais na vida!

@anxty eu ate acho a sua dica correta em termos de saude
mas acho tb q transforma a v ida em chatice
entao sei la

@Bastter
É muuuuuito chato. Tem absolutamente toda a razão. A pergunta é se nesse momento é menos chato que a alternativa.

Isso não é para a vida inteira, mas é onde começa a coisa. Depois que a pessoa organiza a gente solta a corda e deixa fluir. Mas para quem não consegue dormir ou não consegue de jeito nenhum começar a fazer a coisa é o caminho mais fácil. É o primeiro ponto de desenvolvimento de auto controle. Depois que ela aprende a controlar o resto isso aí some.

Sem contar que essa restrição é muito menor do que a restrição absoluta de evitar as coisas.

O começo de tudo é chato, esse é um chato com custo baixo e benefício alto no longo prazo.

@anxty vc tem razao
concordo totalmente
tem de haver algum sofrimento
senao nao resolve

@anxty boa saída, já comecei a criar o hábito de não comer mais em qualquer lugar, e até percebi também que a prática do biscoito com o café sempre ocorre na frente do computador ou da televisão. Vou comendo um atrás do outro e quando me dou conta já comi o pacote inteiro. 

@anxty Obrigado! Vou te dizer que depois da segunda semana, fica beeeeem mais tranquilo.

esbarrei nesse tópico... @Kilev Conseguiu? 

@Sentinella

agora com a Maratona Sem Doces, eh so emendar uma na outra.