Tempo da refeição x saciedade

Saúde e Esportes
luciana  
em 25/07/20 13:04
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
FreakPigeon  181º
em 25/07/2020 13:25
 Já fiz a experiência, e o simples ato de mastigar bem a comida ajuda muito a obter saciedade até mesmo num prato de comida pequeno. ótimas dicas! 
Tempo da refeição x saciedade - #1 de 14
Mauro 
em 25/07/2020 13:43
 
@luciana

muito importante este topico.

obrigado por compartilhar tanta informacao boa.
Tempo da refeição x saciedade - #2 de 14
CR7  181º
em 25/07/2020 14:07
Nível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Se eu como menos que o habitual eu fico com fome logo após a refeição (1 hora). Então, rápido ou devagar costumo comer bastante, pra evitar fome em seguida. Tá certo isso?
Tempo da refeição x saciedade - #3 de 14
FOX_HOLD 
em 25/07/2020 14:18
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
A 7 anos atrás passei pela cirurgia bariátrica. Um dos maiores aprendizados - MASTIGAR bem os alimentos e ter o seu tempo para refeição. 
Hoje tenho a vida normal - mantive o emagrecimento, sigo até hoje a equipe, mudei meus hábitos. A cirurgia foi apenas o empurrão para mudar minha vida. Não é recomendação nem sugestão, consulte seu médico. 

Agora é impressionante a diferença, eu já não tenho mais os problemas de entalar - tive pouquíssimos por cuidar a mastigação. Ao mesmo tempo virou um hábito mastigar e a diferença que faz. Quando por alguma situação (viagem, embarque, reunião etc....) como mais rápido é estranho. 

Outra dica na mesma linha é leve a boca pequenos pedações, vejo  muito o pessoal fazer uma porção que faz o garfo mais parecer um rastelo. Ao colocar menos no garfo e mastigar mais  melhoramos muito todo o processo.

Tópico importantíssimo.
Tempo da refeição x saciedade - #4 de 14
Moterani  181º
em 25/07/2020 14:43
Nível no Race: Fera neném 
Em culturas onde a gastronomia é mais valorizada (Itália, França, Portugal, etc) segue-se um ritual que justamente cumpre essa função. Há, antes da refeição, o aperitivo, que serve justamente para “comunicar” que vamos nos alimentar. Normalmente alimentos mais leves, realizando uma preparação para a refeição que está por vir. Posteriormente vem a refeição propriamente dita e depois, se for o caso, a sobremesa e acompanhamentos (Cafe, digestivos, etc). O simples fato de uma refeição seguir etapas faz com que o alimento seja consumido com mais parcimônia, auxiliando a saciedade e aumentando o prazer do ritual. Não precisa ser nada elaborado, o simples fato de se preparar e se conscientizar do que está fazendo já vale.
Tempo da refeição x saciedade - #5 de 14
Valladares  181º
em 25/07/2020 15:26
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Outra dica importante e, infelizmente, necessária nos dias atuais: manter o celular distante da mesa! Se estiver na rua ou no local de trabalho, mantenha-o no bolso ou bolsa. Aqui em casa, é quase uma lei implícita: nada de dividir as atenções com telefone durante as refeições. é aquele momento especial em que o foco deve ser apenas a família.
Tempo da refeição x saciedade - #6 de 14
luciana 
em 25/07/2020 17:12
@mauro.jasmin
Pequenos toques que a gente acaba esquecendo no dia a dia e que realmente são importantes tanto na perda de peso, numa melhor digestão e na qualidade de vida, afinal é isso que tanto buscamos 
Tempo da refeição x saciedade - #7 de 14
Mauro 
em 26/07/2020 09:25
 
Tempo da refeição x saciedade - #8 de 14
Vanusa_SS  181º
em 26/07/2020 16:06
Nível no Race: Intermediário
a hora de comer, pra mim, é sagrada. deixo celular/tv à distância
Tempo da refeição x saciedade - #9 de 14
Mauro 
em 27/07/2020 04:07
 
@Vanusa_SS

MUITO bem.
tambem desligo quando vou comer.
ao menos um pouco de tranquilidade temos que ter.
Tempo da refeição x saciedade - #10 de 14
TomW  181º
em 29/07/2020 15:29
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@luciana

Comecei a usar a técnica de soltar os talheres. Me ajudou muito. Obrigado
Tempo da refeição x saciedade - #11 de 14
Lhasa.apso  181º
em 29/07/2020 16:17
@luciana

Tento muito mastigar devagar mas parece q minha boca fica cheio de saliva e parece  q tem uma instinto pra fazer eu engolir logo. Isso eh apenas falta de costume mesmo de comer devagar e o corpo meio q se  acostumou ou pode ser outra coisa?
Tempo da refeição x saciedade - #12 de 14
luciana 
em 29/07/2020 18:35
 @TomW  

Que bom poder ajudar, fico feliz!!!
Tempo da refeição x saciedade - #13 de 14
luciana 
em 29/07/2020 18:46
@Lhasa.apso

Acho que é a falta de costume mesmo, a saliva já é estimulada quando pensamos no alimento, quando sentimos o cheiro e com a mastigação ela atinge a secreção máxima.
Tempo da refeição x saciedade - #14 de 14

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