Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições

Saúde e Esportes
Mauro  
em 15/05/26 17:50
 
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Comentários

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fmmlobo  180º
em 15/05/2026 19:55
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Dúvida de burro, 3 refeições por dia tá de boa? Essa onda de comer 6x por dia pra mim não dá.
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #1 de 13
Mauro 
em 15/05/2026 20:31
 


postado por @fmmlobo em 15/05/2026 19:55

Dúvida de burro, 3 refeições por dia tá de boa? Essa onda de comer 6x por dia pra mim não dá.

nao precisa comer 6x/dia

mas quando for treinar, não DEVE ficar muitas horas antes nem depois sem comer, POR EXEMPLO 4h sem comer antes e MAIS 4h sem comer depois, porque faltara nutrientes para o corpo.

se vc comer 6:00h, treinar 10:00h e comer de novo somente às 14:00h e depois as 22:00h, vc TEORICAMENTE não estará dando nutrientes e combustível suficiente para o corpo na hora do treino, pois treinará numa janela de 8h sem comer.
então pode ter moleza, pressao baixa, até mais chances de perder os sentidos, ALÉM de render menos o treino.

OBS: a desculpa teórica que como temos gordura não precisamos de CH ou outros combustíveis, pois queimaremos gordura que temos sobrando, NÃO É VÁLIDA.

se fosse, um obeso ficaria sem comer durante 1 mês e iria emagrecendo e continuaria ativo, pois usaria a gordura como combustível.

mas na verdade, ele morre antes de emagrecer muito pois qqr pessoa precisa, alem de outros NUTRIENTES, outras formas de COMBUSTÍVEL também.

senão era só viver de multivitamínicos e minerais em cápsulas para sobreviver, o que não procede pois, 1 mês sem ingerir energia NENHUMA externa, somente contando com a gordura corporal como fonte de combustível, NÃO FUNCIONA.
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #2 de 13
Gustavo_Costa1984  180º
em 15/05/2026 21:37
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Muito legal esses conteúdos "Shorts", mas essa musiquinha de academia...
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #3 de 13
fmmlobo  180º
em 16/05/2026 08:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro por aqui é café da manhã 7h, treino entre 9 e 11 depende do dia, almoço meio dia, iogurte com frutas a tarde e jantar às 19h. 
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #4 de 13
Mauro 
em 16/05/2026 08:39
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 15/05/2026 21:37

Muito legal esses conteúdos "Shorts", mas essa musiquinha de academia...

Infelizmente tem "musiquinha" na academia normalmente.
mas eu realmente nao gosto, uso fones de ouvido, mesmo que nao esteja tocando nada, kkkk..
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #5 de 13
Mauro 
em 16/05/2026 08:44
 


postado por @fmmlobo em 16/05/2026 08:01

Mauro por aqui é café da manhã 7h, treino entre 9 e 11 depende do dia, almoço meio dia, iogurte com frutas a tarde e jantar às 19h. 

nao vejo problema.

para uma pessoa sem nenhum problema de saúde que necessite atenção de um Nutricionista, ou então objetivo específico como ser atleta de ponta por exemplo, ta bom.

pessoas com alguma doença devem consultar seu profissional de saúde específico e atletas devem seguir o que sua equipe indica, fora isso o que vc faz ta ótimo.

só comer o suficiente de nutrientes (sem abusar tb, logicamente) que 4x/dia não vai ser pior que 6x/dia nesta divisão que vc colocou.

=]
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #6 de 13
manguito  180º
em 16/05/2026 09:26


postado por @fmmlobo em 16/05/2026 08:01

Mauro por aqui é café da manhã 7h, treino entre 9 e 11 depende do dia, almoço meio dia, iogurte com frutas a tarde e jantar às 19h. 


@fmmlobo contanto que no dia que você tome café as 7h e treine as 11h você não sinta fome durante o treino ou sua performance caia.

Em termos de nutrientes ou glicogênio no músculo não faz a menor diferença, mas tem se visto que ter algo na barriga perto do treino (pode ser inclusive comida placebo com 0 calorias) é suficiente para manter a performance.

Mas treinar com fome leva a uma diminuição da performance.
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #7 de 13
Bastter 
em 16/05/2026 09:31
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @fmmlobo em 15/05/2026 19:55

Dúvida de burro, 3 refeições por dia tá de boa? Essa onda de comer 6x por dia pra mim não dá.


Saúde & Esportes > FAQ > Quantas vezes comer por dia?
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #8 de 13
Mauro 
em 16/05/2026 10:15
 


postado por @manguito em 16/05/2026 09:26

fmmlobo contanto que no dia que você tome café as 7h e treine as 11h você não sinta fome durante o treino ou sua performance caia.

Em termos de nutrientes ou glicogênio no músculo não faz a menor diferença, mas tem se visto que ter algo na barriga perto do treino (pode ser inclusive comida placebo com 0 calorias) é suficiente para manter a performance.

Mas treinar com fome leva a uma diminuição da performance.


Boa!

sua "sensação" no treino é importante @fmmlobo , como o @manguito disse acima.

se ficar tonto ou fraco ou baixar pressao etc, tem que rever.
5h de janela entre as refeições nao é nada demais se vc come direito, A MENOS que vc treine intenso por várias horas ininterruptamente, entao seria recomendado até comer "durante" o treino.
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #10 de 13
Mauro 
em 16/05/2026 10:15
 


postado por @Bastter em 16/05/2026 09:32
Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
Saúde & Esportes > FAQ > JEJUM PROLONGADO — EVIDÊNCIA, RISCOS E IMPACTO NO ESPORTE E NA SAÚDE

ele ta em 5h de janela, nem muito nem pouco.

obrigado pelos links, ajuda muito e eu sempre esqueço
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #11 de 13
Pat_Patriot  180º
em 16/05/2026 13:14
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 


postado por @Bastter em 16/05/2026 09:31:48

Saúde & Esportes > FAQ > Quantas vezes comer por dia?


Legal. 

Eu não fazia ideia que tinha faq até disso. 
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #12 de 13
Mauro 
em 16/05/2026 14:20
 


postado por @Pat_Patriot em 16/05/2026 13:14

Legal. 

Eu não fazia ideia que tinha faq até disso. 

Sim tem.

Na área de Saúde tem muitos FAQs interessantes, até trazidos por assinantes que trabalham na área.
Desenvolvimento Muscular e Tempo entre Refeições - #13 de 13

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