quer melhorar? começa mudando de habitos
comentada em 27/09/2020 21:08

E sem esporte/atividade física 

Caraca, essa foi na lata! Colar no teto do quarto. 

Eu perdi uma corrida para pegar um ônibus para um senhor de 64 anos. Ele perguntou a minha idade e eu disse que tinha 36 , fez uma careta e soltou um ... "Vc está bem hein !"

Na hora fiquei ofendido, mas naquele mesmo dia comecei a correr ( 1,5 km ), e hoje , com 40 anos, corro meia maratona e já perdi 12kg. 

Durante a  jornada larguei o refrigerante , o açúcar e passei a comer frutas. Tudo isso sem largar o churras e as gordices de sábado a noite. Para isso segui o conselho do Mauro Jasmin, sempre que tenho um churras , um jantar ou algum evento com muita comida, acordo de manhã e deixo 15k antes de comer.

O último passo para completar a melhora foi sair das redes sociais nocivas ( Insta , Face , Snap ) e nas outras ( Youtube, Strava ( rede social do bem )) só comentários para elogiar o conteúdo. Isso fez com que eu não levasse mais o celular para a cama. Durmo as 21:30h e acordo as 5:00h. E não deixei (com moderação ) minha Gin Tônica e minha cerveja nos fds. 

Sucesso a todos, abraços.

@paulomakay parabéns pela atitude. Se você tivesse estacionado na "ofensa", estaria na inércia.
Mais uma prova de que os afetados não evoluem, enquanto aqueles que filtram a mensagem e focam naquilo que pode fazer para melhorar, estão em constante evolução. Muito legal o seu relato. Inspirador.

@paulomakay parabens mesmo
eh isso ai
mudança de habitos

O que é JUULs?

@CapHaddock cigarro eletrônico muito popular entre adolescentes nos EUA.

Poxa.
Consegui melhorar em vários aspectos, mas o 5o aí me quebra.
Celular é uma doença! Preciso melhorar meu equilíbrio com ele, e olhe que não me considero dos piores...

O mais legal de tudo é que a frase que mais efetiva n é frase alguma..mas o exemplo.
Qnd queremos nos convencer de algo, buscamos exemplos semelhantes para nos justificar..
Pra facilitar o entendimento: quem bebe adora contar histórias de bebida ou de porres engracadas ( seja propria ou de amigos )  pra justificar e enaltecer o habito. Antes de qualquer coisa so pra constar, tomo minha cerveja recreacional, mas independentemente disso..vejo amigos e parentes proximos que apesar de tentarem, n conseguem ter relação saudavel com o alcool...dai percebi que nada é mais forte e impactante para quem esta querendo mudar de habito do que simplesmente ver o  outro abdicando de beber ( ou qualquer outro vicio ) para acordar cedo num domingo para treinar , correr ou pedalar..o impacto nessa mentalidade dos exemplos  da atitude é o que mais influencia..
Então, por mais que pareça jargão..seja a mudança que vc quer ver no mundo..Não precisa gastar energia tentando convencer ngm a nada.

@Catullus obrigado!

@KeepWorking

Muito legal.
Me motivou muito a algo que estou fazendo exatamente agora - domingo pela manhã.

Excelente leitura sobre mudança de hábitos!

E como fazemos para sair da inércia e do comodismo para alterar permanentemente os hábitos?

@Russell_Kirk

Pode contratar um especialista em tirar da inércia:

a de jogar noite inteira me deixou bolado

@Russell_Kirk saindo
vc domina a vc mesmo
sai
se mexe
vaiilaefaz

nao tem outro jeito
so ir

ai indo vc sai da inercia