Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar?

Saúde e Esportes
TodoJaiminho  
em 02/10/20 9:56

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
StopThisTrain  
em 02/10/2020 09:59
Tenho adotado a mesma estratégia: só como chocolate nas sextas ;) 
Inclusive hoje tem hehehehe
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #1 de 41
Paulo  
em 02/10/2020 10:06
1. Sempre ter disponibilidade de outra coisa, por exemplo, nozes, frutas, salada, etc. Mesmo que não funcione sempre paga no longo prazo. Você aprende a comer outras coisas quando precisa comer algo fora de horário.
2. Tirar das compras de mercado, ou comprar o mínimo. Se tiver que comer tenho que levantar, sair e comprar. Manter estoque de doce é o sucesso do fracasso.
3. Quando for comprar pq "precisa" comer doce tentar saciar com outra coisa primeiro (frutas, nozes, salada).
4. Remover ou diminuir o açúcar da alimentação de forma geral. Quanto menos açucar você come mais sensível fica ao doce a ponto de ficar enjoativo. Depois de alguns anos eu dificilmente consigo tomar uma lata de coca cola inteira.

Sempre prefira adicionar coisas na sua vida que tomem o lugar do que você não gosta ao invés de parar de fazer algo.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #2 de 41
epictetus  
em 02/10/2020 10:07
Cortei quase tudo. mas o doce e a pizza não consigo. mas antes era uma pizza inteira, agora só 2 pedaços, de 15 em 15 dias. já o doce não tem jeito, reduzi mas não consigo parar
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #3 de 41
lrob  
em 02/10/2020 10:21
Doce, evito ao máximo comer na semana mas nem os maiores atletas ficam sem comer porcaria pra sempre, ninguém vai morrer pq comeu uma porcaria uma vez ou outra.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #4 de 41
Bastter  
em 02/10/2020 10:22
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #5 de 41
lightning_stroke  
em 02/10/2020 10:23
Chocolate e quando chega final do ano é Chocotone. Quem inventou o chocolate está no perfeito equilíbrio entre o bem e o mal na humanidade, é o yin-yang.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #6 de 41
theus.stz  
em 02/10/2020 10:24
meu ponto fraco é churrasco e cerveja, minha familia ama churrasco e meus amigos tb, toda semana tem, os amigos fazem no minimo 2x na semana e meu pai tem a tradição de fazer no domingo, depois que voltei a treinar e me alimentar melhor optei por fazer essa ''refeição'' 1x na semana, no começo foi complicado pq eu gosto muito, mas hj ja me adaptei e to conseguindo levar na boa
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #7 de 41
Bastter  
em 02/10/2020 10:31
@theus.stz da para vc participar de um churrasco e comer mais saudavel nele
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #8 de 41
hugocravo  
em 02/10/2020 10:44
minha fraqueza: coca zero e croissant

coca zero eh veneno
preciso largar logo
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #9 de 41
Bastter  
em 02/10/2020 10:53
@hugocravo tem diversos topicos sobre isso colocando alternativas e formas de largar coca zero
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #10 de 41
NeotM  
em 02/10/2020 11:07
O meu era lanche a noite e maionese caseira. Putz.. Trabalhava até tarde e era direto pra barraquinha de lanche da esquina de casa. Depois mudei pra um ap mais longe mas o ifood veio pra desandar.

A solução foi começar a deixar coisas mais leves, já prontas. Trocar fritura por Airfryer e pegar mais leve na maionese caseira.. Comecei a usar mais azeite. 

De doces, foi só parar de comprar no mercado. Infelizmente tínhamos o hábito de comprar aqueles pacotes de ouro branco ou sonho de valsa, de 1kg.. Aí no final de cada refeição era um bombom.. Só de não ter em casa já é uma baita ajuda. E só ir no mercado quando não tá com fome
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #11 de 41
Chicle09  
em 02/10/2020 11:08
doce
como quando estou de tpm
geralmente quando estou muito preocupada com alguma coisa vem uma compulsão enoooooorme...
é complicadíssimo
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #12 de 41
TodoJaiminho  
em 02/10/2020 11:10
Ahh uma coisa que eu fazia muito e ajudava era congelar banana e depois fazer aquele yonanas, não sei se vcs conhecem... Ficava MUITO bom e era praticamente um sorvete (só que um sorvete só de banana). A única coisa chata era ter que limpar a máquina, uma sujeira danada, acabei ficando com preguiça de fazer....
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #13 de 41
StopThisTrain  
em 02/10/2020 11:17
@Chicle09 quando fico preocupado e ansioso no trabalho, a tendência é descontar no chocolate também. É complicado, mas estou controlando bem.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #14 de 41
Mauro  
em 02/10/2020 11:22
DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE DOCE 

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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #15 de 41
luciana  
em 02/10/2020 11:24
@GordolaDaStation
 O açúcar atua na nossa área de prazer do cérebro como uma droga mesmo. A maioria das pessoas relata o açúcar como ponto fraco, essa sua estratégia é válida sim, quando Vc determina um dia pra isso, ao invés de cortar radicalmente, fica mais fácil obter esse controle... mas o importante é  nos acostumarmos a ingerir cada vez menos, nossas papilas gustativas também se adaptam fácil, quando vc diminui o açúcar, com o tempo vc acaba achando o doce, doce demais.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #16 de 41
edisonomfilho  
em 02/10/2020 11:26
Eu terceirizei pra minha mulher... como ela tem a alimentação super regrada, ou eu como junto com ela ou não como...é duro...mas foi o que se pode arrumar...
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #17 de 41
El_Investidor  
em 02/10/2020 11:37
Chocolate me quebra... se eu sei que tem em casa, eu fico lembrando e dá vontade de comer
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #18 de 41
Sergiosc  
em 02/10/2020 11:44
Doces e refrigerantes...
O que eu tento fazer é não trazer para casa, só consumo se for na rua, qualquer coisa que ajude a dificultar o consumo
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #19 de 41
renan_gorlomi  
em 02/10/2020 11:45
O meu com certeza são os refrigerantes. 
O que faço? Tomo água, muita água mesmo... Mas durante esse calor a tarefa de evita-los tem se tornado mais difícil.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #20 de 41
mercy  
em 02/10/2020 11:48
Só não pode comer o equivalente da semana inteira em 1 dia
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #21 de 41
TodoJaiminho  
em 02/10/2020 11:51
@renan_gorlomi refrigerante em alguns pontos é ainda mais difícil de controlar que doce. Líquido a gente ingere mais em menos tempo, a gente nota menos o quanto já consumiu.... Graças a deus refrigerante eu cortei 100% e nem sinto falta. Pelo contrário, me sentia mal quando tomava, sobretudo por causa do gás. 

@Sergiosc essa coisa de não ter em casa ajuda bastante. O problema é quando vc mora com outra(s) pessoa(s) que não abrem mão de ter em casa.... Aí sai briga

@luciana então Luciana, eu comecei a inventar essas "regrinhas" pra alimentação e me ajudou muito. Pq quando dá aquela vontade monstra de comer eu penso "não preciso comer agora, pq no domingo poderei comer". Então a frustração é menor. Esse negócio de inventar umas regras deu tão certo que tô usando pra outras coisas da minha vida....
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #22 de 41
Creasy  
em 02/10/2020 12:17
A minha é pizza com vinho. Pelo amor de Deus..Se eu pudesse, comeria todos os dias no almoço e no jantar um sabor diferente.Nossa..só de falar eu ja fico até feliz. Mas.....depois de muito exame com triglicérides alto, resolvi comer uma por mês. Quando acontece aqui em casa é um evento. Até "tomo banho", passo perfume e me arrumo somente para comer a pizza. Consegui encontrar o meu..."comer com moderação" isso. Dia 15 é o dia!!!
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #23 de 41
iugerroc  
em 02/10/2020 12:31
Doce é tenso.. lendo rápido as respostas, a maioria é doce ou algo relacionado, tipo refrigerante.
Açúcar é extremamente viciante. é tenso.

Minha técnica é evitar comprar. Se comprar, comprar poções menores de coisas mais "requintadas" (um chocolate ou biscoito melhorzinho que 100g custa o mesmo preco que meio quilo da outra marca).
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #24 de 41
Soareando  
em 02/10/2020 13:56
Açúcar, disparado!

Em segundo lugar, álcool. Adoro cerveja, consumo aos finais de semana pelo menos uma latinha, à noite, para relaxar

Mas é gritante a diferença entre eles.

Se não tiver cerveja em casa de fds, eu passo de boa.

Agora, se não tiver doce eu derrubo a parede pra ir buscar um ou peço pelo IFood (modo isolamento).

Tenso, já perdi as contas de quantas vezes tentei parar com doce.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #25 de 41
Chicle09  
em 02/10/2020 14:22
@renan_gorlomi água com limão me ajudou a largar os refrigerantes
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #26 de 41
Chicle09  
em 02/10/2020 14:27
@guisouzaps3 na semana passada a glicose da mãe da minha amiga bateu 600. Ficou proibida de passar perto de doce, mas ela ficou com um comportamento muito difícil, por vezes agressiva, por vezes chorava. Nossa! Parecia rehab.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #27 de 41
HUMANO  
em 02/10/2020 15:11
Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação?
Ter acesso fácil ao alimento. Petisco muito durante o dia. Se tiver doces então...
Aquele alimento que vc sabe que faz mal mas não resiste...
Doce.
E o que vc faz pra atenuar esse problema?
O problema é o acesso. Eu deixo acabar e não compro mais. Quando sinto muita falta eu compro alguma fruta que gosto muito como melancia e laranja.
Mas o negócio mesmo é cortar da lista de compras. Eu já consegui cortar há anos refrigerante, bombons, bolos, pudins e pães doces. Hoje eu luto para cortar em definitivo qualquer chocolate, iogurtes doces e biscoitos doces. Já estou tendo resultados.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #28 de 41
ez_  
em 02/10/2020 15:14
Doce e em especial brigadeiro. Sou viciado nesse negócio. Já cheguei a comer uma lata de leite condensado de brigadeiro todo dia quando passei por uma fase de muita ansiedade (daqueles horríveis de Moça Fiesta).

O que eu fiz pra melhorar foi simplesmente parar de comer qualquer tipo de doce por 90 dias. Já estou há 2 meses firme forte sem doce nenhum. Depois vou tirar a restrição e acredito que a vontade já não vá ser mais a mesma.

Foi radical, mas foi o jeito que eu encontrei pra não ficar diabético, mesmo sendo esportista que treina mais de 10 horas por semana.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #29 de 41
KevinMalone  
em 02/10/2020 15:14
Meu fraco é doce; isso inclui todas as subclasses! 
O que tem ajudado é a Banana! 
Banana com leite batido no liquidificador - apenas isso! Será que faz mal?!
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #30 de 41
Rincewind  
em 02/10/2020 15:22
Coca cola.

Pra mim é uma das provas que estamos na vida para sermos felizes.

Gelada então, nossa.

 

Sou grande apreciador de destilados, mas aqui eu não considero ruim para alimentação porque é pouco e ocasionalmente (acho que estou há 1 semana e não sinto falta).
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #31 de 41
TodoJaiminho  
em 02/10/2020 15:23
@ez_ se ficar bem sem, nem tem pq voltar....

Lembro de uma conhecida que comia muito doce e resolveu parar de uma vez... aí ela parou e começou a ter dores de cabeça (que ela nunca tinha tido)... Foi a uma médica que disse pra ela ir parando gradativamente com o doce, pq o organismo dela estava respondendo à dependência com dores de cabeça... Aí ela foi parando de forma mais gradual e  não teve mais dor de cabeça. Ou seja, o açúcar é como um vício MESMO, tipo droga, o organismo pode ate se "rebelar".

@Axewc falavam que manga com leite antes de dormir matava  lendas urbanas (eu acho, tbm não vou conferir) Banana com leite acho que não tem problema.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #32 de 41
KNVB  
em 02/10/2020 16:19
Não existe isso de "comida boa" ou "comida ruim" se você tiver uma rotina saudável. Um chocolate depois do almoço não faz mal a ninguém, basta você evitar o excesso.

Dificilmente um alimento isolado será um problema (mesmo a longo prazo) se você tiver o hábito de fazer exercícios físicos e mentais, beber bastante água, ter boas noites de sono, evitar estresse etc.

Essa coisa de endeusar ou demonizar alimentos é puro marketing. Basta ver as tendências do passado, e as novas que surgem todos os dias (suco detox, dieta low carb, óleo de coco etc.). As pessoas caem muito fácil nessa história de "alimentos milagrosos"; mas a verdade é que eles não vão fazer milagres se a pessoa não estiver disposta a manter uma rotina saudável.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #33 de 41
ez_  
em 02/10/2020 16:45
@KNVB O problema é onde fica o limiar do excesso. Comer só um chocolate depois do almoço parece ser razoável. Mas comer um Snickers todo dia depois do almoço durante uma década já parece exagerado, e isso não é exemplo de exceção, pelo contrário, é praticamente a regra em quem admite ter compulsão por doce. Por isso que o radicalismo de tentar ficar sem acaba sendo muito mais sensato do que ficar achando que controla.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #34 de 41
KNVB  
em 02/10/2020 16:58
@ez_ Esse não é o ponto que eu queria trazer, pois não acredito que comer um Snickers por dia durante uma década seja um problema se você tiver consciência alimentar. Um Snickers pode se encaixar perfeitamente na dieta de alguém que faz academia todos os dias, e que não exceda os limites de gordura e açucares com outras comidas, por exemplo.

Claro, a maioria das pessoas não tem essa consciência alimentar, e eu acho que é justamente esse o problema; para essas pessoas sim, é melhor evitar comer um Snickers por dia, pois muito provavelmente ela estará incorrendo em algum excesso...
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #35 de 41
RenãChaves82  
em 02/10/2020 17:02
Coca cola disparado. É muito bom chegar e abrir uma garrafinha de vidro bem gelada.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #36 de 41
KNVB  
em 02/10/2020 17:12
E outra coisa, compulsões alimentares são problemas que, via de regra, surgem em razão de outros problemas, como ansiedade, depressão etc. Nem sempre atacar a compulsão diretamente é o melhor caminho, uma vez que ela é - quase sempre - um sintoma, e não a causa. Às vezes, ajustar sua rotina e buscar resolver esses outros problemas ajuda mais do que lutar contra a vontade de comer algo.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #37 de 41
iugerroc  
em 02/10/2020 17:51
@Axewc Banana com leite é tranquilo. O que mata é Manga com leite.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #38 de 41
marco.bfr  
em 02/10/2020 18:08
o que mais me pega é farofa.. a mulher que trabalha aqui em casa faz a melhor que já comi na vida. o segredo é muito bacon e manteiga, infelizmente kkkk. vira e mexe coloco uma colher pra acompanhar as refeições.

pipoca na hora das séries também é um desafio. além disso, como já citado aí, doce é um grande desafio...pelo menos esse consigo segurar pro fim de semana
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #39 de 41
FOX_HOLD  
em 02/10/2020 19:04
O meu é uma cerveja. 
Daqueles chato pra tomar.
Só em  em ocasiões bem especiais a partir de agora. 
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #40 de 41
caradepaca  
em 03/10/2020 17:57
O meu é refrigerante,  sou viciado naquela H20. Também tenho uma queda por chocolate. Mudei muito a minha alimentação no último ano e já estou bem mais saudável. Mas esses dois acima ainda são difíceis de tirar.
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Qual o seu ponto fraco em termos de alimentação? Como superar? - #41 de 41

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