Curiosidade sobre desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório
comentada em 21/01/2021 12:52

O exercício aeróbio estimula o aumento do tamanho e do número de mitocôndrias de dentro da célula.

A mitocôndria é uma organela e dentro dela acontece a produção de energia, então aumentando seus números e deixando elas maiores, o corpo passa a ter uma maior eficiência na produção de energia, o que melhora o desempenho físico.

É como se você ao mesmo tempo aumentasse o tamanho do tanque de gasolina do seu carro e adicionasse mais alguns tanques menores, você vai ter uma autonomia para rodar mais kms.

Tentando dizer um pouquinho do que entendo é que o coração passa ser uma bomba mais eficiente, aumentando a força e jogando mais sangue a cada batimento. As células também começam a extrair mais oxigênio do sangue e utilizá-lo de melhor forma (otimização mitocondrial). Assim existe maior tempo em metabolismo aeróbio, antes do sistema cardiovascular começar a utilizar o metabolismo anaeróbio, que é "menos eficiente".

Existem vários mecanismos que são envolvidos nessa melhora, desde aumento de mitocôndrias nas células, adaptação/desenvolvimento da musculatura cardíaca, angiogênese, por aí vai. É bem mais complexo do que parece

Em resumo eu diria que o corpo se torna mais eficiente no aproveitamento do oxigênio e na produção de energia e no gasto dessa energia em musculatura especializada para o movimento

Também há o aumento da capilarização nos músculos, facilitando a circulação sanguínea que leva substrato energético para ser queimado. A longo prazo, o coração, além de mais forte, também cresce, ele hipertrofia (não confundir com a hipertrofia cardíaca patológica). Enfim, tem muitos processos envolvidos, difícil caber em uma explicação simples.

@Norton92

sei q ja responderam algumas coisas acima, mas tentarei ser mais direto e objetivo para tentar ajudar.

1- coração fica maior e mais forte, como um músculo mais treinado.
assim, UM batimento impulsiona mais sangue pelo sistema circulatório e, em repouso, por esta razao dentre outras, os batimentos caem.

2- o sistema circulatorio se "expande" tornando os vasos mais "grossos" com mais espaço para o sangue passar.

3- "capilares" (vasinhos muito pequenos nas extremidades dos vasos maiores) são abertos deixando o sangue fluir melhor para todo o corpo.

4- a troca de gases nos pulmoes passa a ser feita de forma mais fácil com a capacidade de ar que seu pulmao consegue respirar aumentada.

5- o metabolismo em geral se torna mais eficiente desde as células até as partes maiores dos nossos órgãos.

6- ... e o cérebro se acostuma ao exercício não vendo mais como uma "ameaça" para gastar calorias "à toa"

além de tudo que já falaram, o número de eritrócitos também pode aumentar
literalmente carrega mais oxigênio por mL de sangue, se tornando mais eficiente em usar oxigênio

uma "prova" do aumento de eficiência cardiorespiratória é seus BPM em repouso, que tendem a ficar menores do que quando não treinava

não sou da área da ed fisica..., mas até onde sei...
1- ativação do sistema nervoso autônomo parassimpático  e portanto diminuição da frequência cardíaca e vasodilatação da arteríola aferente  o que leva a níveis pressóricos mais baixos quando o exercício é feito de forma crônica
2- aumento do débito cardíaco pelo aumento do volume sistólico  (bomba mais eficiente)
3 - maior expressão de glut4 muscular o que favorece o metabolismo da glicose durante o exercício.

Tinha essa dúvida também, explicaram muito bem no estilo explain like i am five
Entendi, por isso que o pessoal treinado tem um batimento em descanso bem baixo.

O chat vai ser hj 12:00?

@CELTrautman cara olha la em cima
tem um link p chat

aeróbico é como uma  musculação...só que para os órgãos  internos 

Aeróbico é  o halterofilismo  do coração e dos pulmões.

Obg.  Di Nada

O médico me orientou essa semana a fortalecer meu sistema circulatório. Já pedalo e faço musculação.
O que mais sugerem? 

@elbaixista

acho que seria suficiente o que vc ta fazendo.
mas se fizesse umas 3x/semana CADA atividade.
se fizer musculação 1 dia e pedalar mais 1 dia numa semana inteira, aeh eh pouco.

se quiser "bombar" mesmo o sistema circulatorio, pode fazer "circuito" na musculação e colocar mais uma atividade aeróbica como "corrida" ou "natação" além da bike.

mas como eu disse, se vc pedala e treina musculação legal algumas vezes por semana cada atividade, já seria o suficiente para uma pessoa normal.