Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi?

Saúde e Esportes
Giovanni  
em 31/01/21 21:44

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
mannethius  
em 31/01/2021 21:49
Cheguei a bater 100kg em jul/20, desde então tenho feito acompanhamento com nutricionista esportivo. Onde ele me passa o treino e a dieta. Uso o app myfitnesspal pra contar as calorias, peso todas as refeições e não acho que seja ruim, pois quando quero dar uma escapadinha da dieta, sei exatamente os números que posso "abusar". 

Aquela pizza do domingo, que inclusive estou comendo agora, se torna mais prazerosa pois sei que estou fazendo o dever de casa durante todas as outras refeições. Hoje estou com 80kg.

A meta é os 75kg.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #1 de 37
oxe  
em 31/01/2021 21:54
Usei a contagem de calorias como complemento. Fiz dieta com a nutri, mas me mudei e interrompi depois de um tempo. Aí usei um app desses de contar calorias pra poder estimar meu gasto calórico médio e para verificar quantas calorias tinham diferentes combinações de alimentos ao longo do dia. Depois que peguei o "jeito" mais ou menos da dieta que queria seguir, parei de usar.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #2 de 37
StopThisTrain  
em 31/01/2021 22:12
O meu melhor físico foi atingido contando calorias. Entretanto, isso não foi sustentável a longo prazo hehehe 

Hoje em dia procuro manter uma rotina saudável sem contar calorias, focando em algo mais sustentável e prazeroso.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #3 de 37
Giovanni  
em 31/01/2021 22:18
"O meu melhor físico foi atingido contando calorias. Entretanto, isso não foi sustentável a longo prazo hehehe "

bacana, passei por isso também 
vou falar sobre isso num artigo da próxima revista
o sistema de calorias e porque contamos errado, o que leva a comer menos do que se imagina e uma hora não aguenta e come tudo denovo

mas não se enganem, mesmo contando certo precisa haver uma mudança de hábitos (por isso a opção >5 anos na enquete), mudar o psicológico, fazer exercício, comer alimentos saudáveis, enfim, tudo que o Mauro e a Luciana estão cansados de martelar por aqui
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #4 de 37
BurroFeliz  
em 31/01/2021 22:55
Quando subi na balança e vi 138,8kg eu percebi que precisava fazer alguma coisa. Comecei a academia e a contar religiosamente as calorias, deixava de comer um bombom pq tinha absurdas 132kcal e isso era quase 10% do que eu tinha me proposto a comer no dia.
Foi muito bom pra me tirar daquela fase de comer td sem culpa ("posso comer 3pacotes de bolacha pq fiz academia hj") e a partir do momento que comecei a contar as calorias, comecei a reduzir a quantidade de comida ingerida. Isso fez eu me saciar com menos comida e consequentemente fui comendo menos e em seguida passei a comer mais frutas (queria comer doce? comia uma fruta).

No fim foi muito bom, reeduquei minha alimentação sem passar por grandes loucuras pra chegar nesse objetivo. Não foi fácil, pelo contrário, tinha dias das primeiras semanas que eu queria comer o reboco da parede, mas a recompensa valeu muito. Mantive esse esquema de contar calorias até atingir meu objetivo que era chegar a 99kg pra sair dos três dígitos da balança. A partir daí parei de contar as calorias, mas mantive a dieta controlada e me dando o prazer de comer uma besteira ou outra uma vez na semana. Ganhei uns quilinhos e me estabilizei em 105kg e depois de um tempo comecei a emagrecer mais até os 88kg.

Enfim, achei muito bom durante um tempo.. Mas a real é que é um saco (igual contar bala juquinha em planilha de orçamento pessoal), tem que tá mto focado e com um objetivo muito bem definido, mas o resultado final vale mto a pena.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #5 de 37
Bastter  
em 31/01/2021 23:11
para mim contar calorias beira a insanidade mental
e acho muito dificil se manter
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #6 de 37
Zecueca  
em 31/01/2021 23:35
Meu peso normal é 70 quilos, quando cheguei perto dos 90, foi um susto. Meu corpo e minha aparência estavam assustadoras.
Eu gosto muito de doce, não consigo ficar sem!
Comecei a mudar meus hábitos aos poucos e mudando o estilo de vida. 
1° trabalhar menos horas por dia e adicionar uma atividade física no meu dia
2° mudando aos poucos a dieta para uma mais saudável, sigo bastante as dicas da Luciana.
3° comer menos. Antes comia uma caixa de bom bom, hoje como um docinho, bem pequeno, uma vez ou outra.
4° acostumando o paladar sem açúcar.
Pra mim, é mais fácil ir aos poucos. 
Comecei a mudar meu estilo de vida há 2 anos.
Hoje cheguei no peso ideal, práticos esporte todos os dias, estou feliz pra caceta. 
Nunca fiquei controlando caloria, tudo muito regido, que seja difícil de manter, eu evito, pois tem que ser algo que consiga fazer por quase toda a vida.
O que é melhor, sem sofrimento! Nem sinto tanta falta de comer doce. Fui me acostumando!!
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #7 de 37
wellingtonbalbo  
em 01/02/2021 00:05
Todas as vezes que tentei entrar nessa de contar calorias não durava muito pq cansava de ficar registrando tudo em app, virando o detalino das calorias, me frustrava e desistia.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #8 de 37
Mauro  
em 01/02/2021 03:55
eu acho que a maioria das vezes conseguimos perder peso contando calorias por "algum tempo", mas temos que colocar praticas saudaveis como parte da nossa vida, que no fim ja fazem o balanço correto das calorias.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #9 de 37
Phodastico  
em 01/02/2021 08:17
É muito mais viável e sustentável focar na qualidade, no que comer do que na quantidade, no quanto comer. Claro que comer muito de praticamente qualquer coisa vai engordar mas dietas restritivas quase sempre não se sustentam. Emagreci e alterei totalmente minha composição corporal há quase 5 anos através de uma mudança completa nos hábitos alimentares. Não sofri, não passei fome, aprendi a gostar de alimentos que eu nem comia. Nunca contei quantidade de calorias. E a atividade física também é fundamental para a manutenção do peso.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #10 de 37
nibola  
em 01/02/2021 08:43
Contar calorias tem outro benefício: tu descobre que pode comer mais de uma coisa X do que Y. Por exemplo, muitas pessoas precisam emagrecer e acham super saudável comer batata doce e demonizam a batata inglesa, mas se tu colocar no aplicativo vai ver que caloricamente tu consegue comer quase o dobro de batata inglesa do que de batata doce em uma refeição. Abóbora cabotia é outro exemplo de alimento que tem bem menos carboidrato por grama comparando com batata doce.

100g batata inglesa cozida - 77 cal - 17g carbs
100g batata doce cozida - 112 cal - 25g carbs
100g abobora cozida - 46 cal - 8g carbs
100g arroz branco cozido - 130 cal - 28g carbs

Contando calorias tu vai descobrindo essas equivalências e consegue montar refeições com mais/menos comida dependendo do teu objetivo. Por exemplo pessoas que querem ganhar massa gostam mais da batata doce, arroz branco, porque conseguem mais carboidratos e calorias com eles enquanto pra quem quer emagrecer poderia comer mais (em quantidade, gerando mais saciedade) se adicionasse na dieta batata inglesa por exemplo.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #11 de 37
Giovanni  
em 01/02/2021 09:10
@nibola

Principal problema de contar calorias é que o sistema usado é ultrapassado

No seu exemplo, a batata doce tem mais carbo mas porque tem mais fibra solúvel. Fibra solúveis é contabilizada como carboidrato nos apps fitness, por isso parece que a doce é pior. Na prática, a doce vai ter quantidade +- igual de carbo, mais fibra solúvel (que é 2kcal/g ao invés de 4kcal/g de carbo) que traz maior saciedade, e menor índice glicêmico que a batata inglesa.
Não estou dizendo que a batata inglesa é ruim, só apontando como utilizar o sistema de calorias pode e leva ao erro porque você acha que está trocando 100kcal de uma coisa por outra, mas na verdade a coisa é muito mais complexa do que isso
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #12 de 37
Mcfly  
em 01/02/2021 09:12
Perdi cerca de 25kg, durante uns 6 meses (ia perdendo em média 1kg por semana). Fiz isso controlando calorias e fazendo esteira. Mantive o peso desejado por mais de 5 anos. Depois recuperei parte do peso perdido, infelizmente.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #13 de 37
nibola  
em 01/02/2021 09:20
@Giovanni claro, mas o Indice Glicêmico no caso de uma refeição completa com proteínas e gorduras boas nem influencia tanto assim. De qualquer maneira o que colocasse está correto.
Não sou nutricionista, então tudo que estou falando aqui são apenas informações que adquiri estudando pra me alimentar melhor mesmo. Para resumir, minha mensagem seria:
"Os aplicativos ajudam no sentido de auxiliar no conhecimento o que está comendo para ter mais flexibilidade alimentar e aumentar a adesão a dieta".

É como se ele te apresentasse o quadro resumido das empresas haha
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #14 de 37
Bastter  
em 01/02/2021 10:13
@nibola isso esta completamente errado
contar so calorias eh um metodo totalmente ultrapassado
ok batata com batata
mas os metodos de contar calorias
contam so caloria
e consideram q 200 calorias de pudin = 200 calorias de brocolis
e sao totalmente diferentes
so caloria = nada
tem de avaliar a qualidade
200 calorias de brocolis no nosso organismo sao totalmente diferente de 200 calorias de pudin e causam efeitos totalmente diferentes
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #15 de 37
Bastter  
em 01/02/2021 10:14
contar SÓ calorias é um metodo ultrapassado e errado pessoal
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #16 de 37
Giovanni  
em 01/02/2021 10:43
@nibola além do IG tem outras coisas

No artigo da revista vai ter isso mais explicado, a parte tencico do pq 100kcal de pudim =/= 100 kcal de brócolis

Da parte psicológica já sabemos que quem começa a comer pudim dificilmente para em 100kcal
Então esse sistema de compensar calorias acaba falhando uma hora ou outra

O ideal é ir mudando os hábitos aos poucos
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #17 de 37
victorbv01  
em 01/02/2021 11:03
Já fiz e até funcionou por um tempo, mas é impossível manter no longo prazo. A minha experiência me mostrou que é melhor fazer uma dieta "80%" por 5, 10 anos, do que fazer uma dieta "100%" por 20 dias e parar... Cada um deve provar o ver o que funciona para a sua realidade.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #18 de 37
extimido  
em 01/02/2021 11:08
teve uma época que eu queria ser mt magro..estupidez.acho que eu bati 66 kgs tendo 1.85
na verdade eu queria era ter um ABS mt foda..e nem musculo eu tinha ali kk
era coisa de adolescente idiota, sem dinheiro , sem conhecimento
nessa época eu fiz a contagem de calorias, pesei alimentos etc.. nunca mais
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #19 de 37
Mauro  
em 01/02/2021 11:33
@nibola  

eu concordo que, como vc disse, podemos ir aprendendo sim com as calorias.
e tambem se virmos o IG do alimento, quantidade de fibras etc, nao somente as calorias.

depois que vc aprende o basico, a "qualidade" acho o fator mais importante.
isso pq nunca vi ninguém engordar sem comer frituras, doces e massas.

lógico que temos que ter cuidado para nao "exagerar' com alguns alimentos, como Batata, Arroz, Frutos Secos e até Azeite.
mas a maioria das pessoas que se tornam obesas, não é por isso.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #20 de 37
nibola  
em 01/02/2021 11:49
@Bastter mas essa não era a minha mensagem, até porque coloquei ali junto apenas fontes de carboidratos para dar exemplo. Como o @Giovanni bem colocou, existem pormenores, não é só questão de calorias obviamente, mas dá sim pra ter uma bela noção do que se está comendo e do que pode ser substituído. Claro que não dá pra substituir 300g de batata (carboidratos) por 150g de costela (proteína + gordura), mas observando o que compõe cada alimento tu consegue fazer trocas nesse sentido e mantendo uma dieta variada e saudável.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #21 de 37
Bastter  
em 01/02/2021 11:59
@nibola aprender sobre alimentos para ir se reeducando eh bem legal sim
ficar contando calorias q nem doido sei la
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #22 de 37
Rizo  
em 01/02/2021 16:53
Conto os macros e as calorias há anos e sempre foi bem tranquilo pra mim, mas acredito talvez porque seja muito correlacionado com o meu esporte (musculação). Então para ter o resultado que eu quero geralmente preciso comer uma quantidade X de calorias. Talvez não se aplique tanto aos outros esportes, mas 99% dos fisiculturistas pesam os alimentos.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #23 de 37
Bastter  
em 01/02/2021 17:47
@Rizo o q nao quer dizer q seja uma coisa boa para se fazer
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #24 de 37
Giovanni  
em 01/02/2021 20:14
@Rizo @nibola e outros amigos

acho que vocês vão gostar do artigo sobre a contagem de calorias
depois me digam se ajudou a clarear o assunto e porque

o resultado da enquete está dentro do esperado... consegue perder peso por um tempo contando, outros conseguem perda duradoura mudando hábitos
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #25 de 37
Mauro  
em 02/02/2021 00:20
@Rizo

se vc eh fisiculturista de competição (ou atleta profissional de qqr esporte), aeh eh outro papo.

acho que o @Giovanni está falando de pessoas em geral que podem fazer esportes até de forma mais séria em relação à performance, mas não competitivamente profissionais.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #26 de 37
hugocravo  
em 02/02/2021 07:12
o problema nao eh contar calorias, eh SO contar calorias

porque so contar calorias vai fazer vc trocar coisas saudaveis por porcarias

mas contar calorias eh importante no inicio, pra ter uma ideia de quanto o corpo precisa pra atingir o peso ideal

a quantidade de comida vai sempre depender de varios fatores: peso, altura, nivel de exercicio fisico, estilo de vida etc, e por isso um acompanhamento profissional eh mt importante 

mas se vc conta calorias no inicio e foca nos alimentos saudáveis, creio ser o ideal... 

depois de um tempo vc ja vai saber mais ou menos oq tem q comer e nao vai precisar contar mais nada 

obvio que tem casos excepcionais q exigem acompanhamento constante e mais detalhado: atletas profissionais, por ex 

mas no geral, resumindo: o ideal eh estar na faixa calorica correta, comendo os alimentos certos e exercitando o corpo, tudo isso de uma forma que permita a manutenção da saude no LONGO prazo

acho q a gnt tem q parar de pensar do modo “eh isso ou aquilo”, pq mtas vezes eh “isso + aquilo”... comer bem, os alimentos certos, nao exclui a necessidade de estar na faixa calorica adequada
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #27 de 37
Bastter  
em 02/02/2021 09:26
@hugocravo eh importante no inicio PARA VOCE

a maioria das pessoas q eu vi emagrecer, ganhar massa magra, se alimentar melhor
NUNCA contou calorias

o q nao quer dizer q para alguns nao funcione por um tempo

tente nao colocar o q funciona PARA VOCE como uma regra para todos

pode contar calorias ou nao, tanto faz
tem diversas formas de conseguir
e contar calorias se funcionar será para os mais obsessivos e so por um tempo

e a maioria q conta acha q eh SÓ isso e ai da errado
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #28 de 37
hugocravo  
em 02/02/2021 09:49
@Bastter

sim, verdade
realmente nao eh uma coisa q todo mundo tem q seguir
eh uma estrategia que pode dar certo

mas claro q eh possivel emagrecer e ficar saudavel
sem contar calorias

ate pq so de tirar as porcarias
e comer o q faz bem
dificilmente a pessoa vai engordar
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #29 de 37
Rizo  
em 02/02/2021 10:00
Pois é, realmente concordo com tudo que foi falado. Às vezes tenho um viés de pensar que o que funcionar para mim funcionará para todos, mas não é bem assim.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #30 de 37
Bastter  
em 02/02/2021 10:30
@Rizo todos temos isso
eu tenho tb
as vezes a gente se frusta de ver q algo q eh obvio para a gente nao eh para os outros
mas eh algo q temos de desenvolver
entender q os outros sao difernetes
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #31 de 37
AntiFragil  
em 02/02/2021 10:52
No início da pandemia eu tinha 84kg. Meu peso ideal sempre foi nessa faixa entre 80 e 84kg.

 

Ganhei 10kg nos primeiros 6 meses da pandemia. e mais 6 kg de outubro até dezembro, chegando nos 100kg. Me assustei e resolvi mudar.

 

Estou contando calorias, é impossível emagrecer sem déficit calórico, isso é um fato.

 

Porém não foi apenas isso. Voltei a me exercitar, estou comendo pouco porém com qualidade qualidade. Antes era só Ifood.

 

Ainda não comecei acompanhamento nutricional.Depois de um tempo você realmente passa a sentir menos fome e começa a não ligar para besteiras como doce. Do começo do ano até agora ja perdi os 6kg extras.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #32 de 37
Bastter  
em 02/02/2021 11:04
@AntiFragil eh impossivel emagrecer sem deficit calorico
mas para produzir deficit calorico nao eh necessario contar calorias
se te ajuda otimo, conte
mas nao eh o unico caminho e eh MUITO dificil de manter por muito tempo
tem de ir aprendendo a se alimentar com qualidade e aprender sobre os alimentos
para pdoer fazer um acompanhamento macro

mas se ta dando certo para vc mande ver

apenas q realmente precisa de deficit calorico
mas so quantidade eh ultrapassado
como ja falamos 200 calorias de pudim nao eh igual 200 calorias de brocolis
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #33 de 37
AntiFragil  
em 02/02/2021 13:26
@Bastter Claro!

 

Por isso falei que não foi só contar calorias, voltei a me exercitar e alimentar melhor.

 

Não é necessário contar mas acho que ajuda a quem não tem noção nenhuma de quanta comida é o suficiente.

 

Já estou começando medir apenas quando como algo que foge da minha dieta normal que não tenho noção de quanto aquilo vai ser calórico...Tem aqueles casos também que a pessoa entra numa dieta sem o acompanhamento nutricional (como a cetogenica por exemplo) e come mais calorias que antes achando que vai dar certo porque não esta comendo carboidratos...

 

É uma ferramenta dentro de muitas....
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #34 de 37
Giovanni  
em 02/02/2021 13:58
o maior problema como vocês vão ver é que o sistema de caloria utilizado nos rótulos do mundo todo tende a estimar para cima a energia líquida
e aí quem conta e faz um déficit calórico acaba fazendo um déficit enorme e desiste depois de alguns dias comendo tudo denovo
ou se estiver muito motivado consegue se manter um tempo
mas para mudar de vida e continuar saudável por >5 anos, só mudando os hábitos um por vez
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #35 de 37
Maarek  
em 02/02/2021 17:40
Contar calorias faz parte da estratégia de monitorar o que come, para levar à mudança de comportamento. É uma das ferramentas na perda de peso, e muito importante.
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #36 de 37
Bastter  
em 02/02/2021 19:45
@Maarek

"e muito importante" para voce

para outros nao tem importancia nenhuma
eu nunca contaria nenhum dia

as pessoas sao diferentes
eh dificil entender isso?

e te garanto q ninguem conta calorias 5 anos, 10 anos
a nao ser claro poucos obsessivos

eh importante para alguns durante um periodo
para outros nao tem qq importancia

eh soh vc ver a resposta da enquete
para a maioria nao funciona no LP
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Enquete: Saúde: já tentou emagrecer contanto calorias? Como foi? - #37 de 37

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