Maratona da flexão

Saúde e Esportes
extimido  
em 09/04/21 14:14

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 09/04/2021 14:18
@extimido sei la
maratona de flexao nao acho q tem muito a ver nao
pq todo mundo fazer flexao todo dia
se vc quiser fazer ok mas nao acho q isso seja um objetrivo legal para todos

@Mauro o q acha?
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Maratona da flexão - #1 de 39
Buy_and_Forget  
em 09/04/2021 14:22
Concordo com o bastter. Poderia ter uma de fazer atividade física, ou musculação, algo mais geral. Flexão especificamente acho muito particular.
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Maratona da flexão - #2 de 39
Rabujo  
em 09/04/2021 14:39
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Maratona da flexão - #3 de 39
extimido  
em 09/04/2021 14:39
200 é bastante..acho que superestimei minhas capacidades

mas consegui fazer 100..com sacrífico ehhe
vou tentar fazer esses 30 dias. se conseguir faço um relato breve eheh
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Maratona da flexão - #4 de 39
BrunoSG  
em 09/04/2021 14:39
Flexão (e qualquer outro exercício) depende muito do condicionamento e condições de cada ser otomano. A maioria consegue fazer, porém vão ter as pessoas com problemas no ombro, pulso e afins e impossibilitam a execução desse exercício.

Ideal seria como o @Buy_and_Forget sugeriu, um dia de musculação, atividade física e tals. Dessa maneira TODOS conseguem participar fazendo o que for possível.
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Maratona da flexão - #5 de 39
Barbas  
em 09/04/2021 14:44
Naquele tópico que o Bastião criou para sugestões para o site, tem já essa sugestão de maratona de atividade física 
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Maratona da flexão - #6 de 39
Ricardo.Flejder  
em 09/04/2021 14:45
Treinar peito todo dia não acho legal...
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Maratona da flexão - #7 de 39
sly  
em 09/04/2021 14:46
Eu fiz durante 1 ano, aumentando 1 por dia, depois dos 200 comecei a dividir em 4 sessões por dia, nos 300 a situação ficou complicada e passei a fazer 5 sessões.

Meu aprendizado, serviu pra criar uma rotina, mas o exercício repetitivo todos os dias vai ficando entediante e começa a incomodar o ombro, cotovelos, palma da mão e o punho.
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Maratona da flexão - #8 de 39
Bastter  
em 09/04/2021 14:46
uma coisa q poderia ter eh desafio

desafio flexoes

ai cada um vai colocando quantas fez no dia e vemos os ganhadores

ai tudo bem

tem os desafios de corrida

podemos ter um de flexao e depois pensar em outras coisa


@gustavo da para montar pelo BR e ter um ranking placar para o pessoal ir acompanhando

a gente colocava tipo 15 dias
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Maratona da flexão - #9 de 39
Duckling  
em 09/04/2021 14:53
@Buy_and_Forget Podia ser uma maratona de atividade física em geral, com um objetivo de n pontos no mês no BS. O "n" que é meio difícil de pensar, pois inevitavelmente seria muito para alguns e pouco para outros...
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Maratona da flexão - #10 de 39
extimido  
em 09/04/2021 15:17
@hlcjunior

sentiu desenvolvimento muscular dos membros superiores?
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Maratona da flexão - #11 de 39
Bastter  
em 09/04/2021 15:33
@Duckling isso ja tem
se chama Bastter Race
tem semanal, mensal, anual
geral e por esporte
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Maratona da flexão - #12 de 39
gustavo  
em 09/04/2021 15:39
@Bastter vai precisar de uma cadstro no race pra isso e ai o pessoal vai cadastrando, o tem q hj não pra fazer nada automático
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Maratona da flexão - #13 de 39
Bastter  
em 09/04/2021 15:58
@gustavo acho uma boa ideia podermos fazer estes desafios
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Maratona da flexão - #14 de 39
gustavo  
em 09/04/2021 16:10
vou pensar em algo generico q ai vai poder fazer de outros tipos
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Maratona da flexão - #15 de 39
Fallout_boy  
em 09/04/2021 16:32
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Maratona da flexão - #16 de 39
Zureta  
em 09/04/2021 16:39
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Maratona da flexão - #17 de 39
sly  
em 09/04/2021 17:44
@extimido nada muito significante, aparentemente você só passa a ter mais resistência para fazer flexões.
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Maratona da flexão - #18 de 39
tonim  
em 09/04/2021 18:45
Maratona saitama: correr 10 km, fazer 100 agachamentos, 100 flexões e 100 abdominais diariamente por 30 dias
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Maratona da flexão - #19 de 39
al.is.on  
em 09/04/2021 18:52
maratona seja flexível
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Maratona da flexão - #20 de 39
Giovanni  
em 09/04/2021 22:26
@extimido sobre a dúvida do ganho de massa superior

depois das adaptações iniciais e que vão trazer efeito principalmente se você nunca treinou, aumentar o número de repetições ad eternum só vai continuar estimulando aumento de resistência e não ganho de massa muscular
para aumentar massa tem que começar a ter progressão de cargas em algum momento. E aí ou complementa com outros exercícios em que isso seja mais fácil de fazer (ex: supino), ou fica difícil


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Maratona da flexão - #21 de 39
Bastter  
em 09/04/2021 22:29
@extimido fazer exercicios poucas repetiçoes com carga da muito mais musculo do q ficar fazendo zilhoes de flkexoes
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Maratona da flexão - #22 de 39
Mauro  
em 10/04/2021 06:03
 @Bastter @extimido

eu acho que uma maratona assim nao eh para "desenvolver" musculos.
mas pode servir de motivação para quem quiser pois eh facil de fazer - nao precisa aparelhos.

nao precisa ser por dia mas pode ser por semana ou ate quantas flexoes em um mes.
so para dar estimulo ao pessoal que quwr fazer flexao.

tambem, fazer tds os dias pode piorar a performance e estressar musculos e articulacoes.
por isso minha ideia de ser total em uma semana ou em um mes.

mas no bastter system ja tem o exercicio e a colocacao do pessoal se buscar por exercicio.
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Maratona da flexão - #23 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 09:14
sim rank pelo exercicio ja tem e por sinal o mauro ta ganhando
so fazer e colocar no BR q vc entra para aq disputa @extimido

@gustavo eu faço este exercicio e nao to no ranking

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Maratona da flexão - #24 de 39
gustavo  
em 10/04/2021 09:59
@Bastter deve ter algum campo zerado peso, repetição ou séries

se for o peso, tem algum tópico ou email q combinou q esses exercícios coloca o próprio peso ou metade, não lembro, mas tem q preencher com alguma coisa
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Maratona da flexão - #25 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 10:03
@gustavo eh verdade
ta sem o peso la
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Maratona da flexão - #26 de 39
gustavo  
em 10/04/2021 10:14
Pra flexão talvez seria melhor ser uma exceção e considerar só séries X repetições

Isso do peso um pode usar metade, outro o peso inteiro ou 1/3

Mas aí também tem o pessoal q usa peso extra e ficaria de fora 
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Maratona da flexão - #27 de 39
Paulo  
em 10/04/2021 10:39
@Mauro eu nunca entendi esse lance da academia de crescer músculo indefinidamente, de progredir cargas para sempre.
Tem alguma boa prática de exercícios sobre isso?

Acho que todos os meus amigos que fizeram isso tiveram algum lesão séria, igual o esportistas malucos (eu, mas eu sei que é maluquice) que querem progredir indefinidamente. Na verdade, a lesão deles sempre foi pior. todos foram parar na faca.
Essa relação faz sentido ou é doideira minha?
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Maratona da flexão - #28 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 11:08
@Paulo o mauro vai responder melhor
mas nao eh progredir cargas indefinidamente
quem buscar isso termina em lesao mesmo ainda mais se nao for criança
todos temos um limite
e para buscar isso muitos tomam anabolizantes q aumenta a chance de lesoes

o q eh interessante eh ir mudando os exercicios de tempo em tempo
exatamente para sempre ter o q progredir
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Maratona da flexão - #29 de 39
Paulo  
em 10/04/2021 11:52
@Bastter brigado deu para entender, pq eu fiquei aqui pensando o quanto mais de "progressão" de carga uma pessoa que faz 300 flexões por dia precisa...
Se isso não é suficiente eu não tenho ideia do que é.
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Maratona da flexão - #30 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 11:54
@gustavo eu acho q deve considerar so repetiçoes
quem faz solto sem peso ta valendo
se o cara poe peso extra ai ele anota la e da um acrescimo sei la do q
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Maratona da flexão - #31 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 11:55
@Paulo estas coisas de fazer 300 flexoes por dia nao sao muito eficientes para ganhar musculo
serve como desafio maluco e para outras coisas
para ganhar musculo nao eh uma boa estrategia
ganha mais musculo com menos repetiçoes e mais peso
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Maratona da flexão - #32 de 39
Paulo  
em 10/04/2021 12:01
@Bastter essa parte eu entendo, inclusive é uma problema na escalada pq músculo = a peso, então tem uma balança mística de tipo de escalada e qual treino beneficia cada estilo.

Mas eu não consigo imaginar uma pessoa que faz 300 flexões e não tem uma musculatura boa, grande, estável.
Por isso perguntei se tem uma boa prática disso.
Pode não te levar para o mr. Olimpo, mas com certeza a pessoa é músculosa.

Me da a a sensação daqueles treinos de abdômen negativo, bunda sei lá o que.
Isso eu sei que é fora das boas práticas.
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Maratona da flexão - #33 de 39
Paulo  
em 10/04/2021 12:10
Também entendo que para quem não tem fim específico, fazer 300 é muito além do que precisa e provavelmente poderia fazer menos.
Mas mesmo com 100, eu não consigo imaginar isso sem ser uma pessoa bastante musculosa.
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Maratona da flexão - #34 de 39
Bastter  
em 10/04/2021 16:33
@Paulo se vc exaure o musculo ele fica definido mas nao necessariamente cresce
para o musculo crescer vc tem de dar o estimulo certo, comida, descanso, etc
fazer 300 por dia nao eh o treinamento ideal para o musculo crescer
ele pode ficar bastante resistente
mas nao eh o melhor treinamento para hipertrofia do musculo
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Maratona da flexão - #35 de 39
Mauro  
em 11/04/2021 03:48
@Paulo

o @Bastter já respondeu tudo para vc, mas de qqr modo tentarei colocar em tópicos para ficar mais facil:

- todos nós temos um limite
- se tentar ficar SEMPRE aumentando este limite, lesiona pois o corpo nao aguenta

- alguns seres humanos conseguem ESTICAR muito este limite e são campeões do mundo em esportes de Performance
- mesmo assim eles lesionam também

- muitos atletas param suas carreiras por lesão, pois forçam demais o limite
- muitos amadores não conseguem mais fazer certos exercícios pois tentaram passar muito do seu limite e lesionaram de uma forma que não tem volta

- há drogas, principalmente anabolizantes, que aumentam MUITO este limite, mas mesmo com drogas há limite
- quanto mais a droga aumenta seu limite, mais perigosa ela é para seu corpo e mais danos pode trazer

.... acho que farei um Chat sobre isso pois tem muito que falar :))
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Maratona da flexão - #36 de 39
Paulo  
em 11/04/2021 08:32
@Mauro valeu, Mauro! Acho que a resposta que eu tô procurando de boas práticas vai aparecer aí no chat <3

@bastter eu entendo que para crescimento precisa de carga, e que fazendo infinitas flexões não vai crescer. Entendo o processo.

A minha dúvida era de boas práticas para fazer isso sem entrar na loucura que leva a lesão.

Valeu pelas respostas. (:
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Maratona da flexão - #37 de 39
Mauro  
em 11/04/2021 09:28
@Paulo

tem um Chat que fiz sobre a relação da "Intensidade" com a "Lesão"
entra na mesma ideia que quanto mais vc força perto do limite, mais chances de lesionar.

então sempre devemos alternar nosso treino no limite com um treino mais leve.
nao exatamente 1 de cada, mas quando forçamos demais, temos que forçar menos depois.

mas farei um Chat específico sobre "O Limite Humano"

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Maratona da flexão - #38 de 39
sly  
em 11/04/2021 09:57
Durante 65 dias seguidos fiz flexões na casa de 300 por dia, resultado foi esse que falaram aí, mais resistência e definição, volume praticamente não  muda. Chegou um ponto que eu sentia mais dor na palma da mão do que no peito e no tríceps. 
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Maratona da flexão - #39 de 39

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Você está em Saúde e Esportes > Maratona da flexão
por extimido em 09/04/2021 14:14

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