O primeiro passo
comentada em 16/06/2021 09:20

Esse ano atingi minha meta de ficar nos 75Kg. Pesava 100kg. Todos os dias a batalha na mente ocorre, mas sempre que tendo a escorregar penso na batalha para conseguir o que tenho hoje. Exames em dia, peso adequado, alimentação equilibrada, exercicios em dia. Não é facil manter. Todo o dia você tem que tomar uma decisão.

@Yodastico pois é. Vou mais uma vez tentar e tentar. A prática vai me ajudar 

DIFÍCIL pra caramba colocar em prática....

todos os dias falo que amanhã vou começar e nunca chega esse amanhã..rsrs

@Salama, exato. Esqueci o amanhã e já comecei hoje. Mais uma vez devagar e sempre. 

Como nos investimentos, eu tô focando no processo dia a dia. Esquecendo os detalhes como peso ideal quantos kg tenho que perder por mês, imc. O tempo vai cuidar de tudo isso o negócio é o processo. 

postado por @Gilso em 15/06/2021 14:42:56

Esqueci o amanhã e já comecei hoje.

Cara, que frase de impacto...

Voltei a me exercitar nas ultimas semanas, caminhada e corrida, quando estou MUITO tentado a não ir ou muito cansado, vou do mesmo jeito e faço nem que seja 15~20 minutos de corrida ou caminhada, mas não deixo de ir. É realmente me arrastando pra ir, mas as recompensas são muito boas.
É incrível perceber como melhora tudo, o tal "bio-psico-sONcial" que o @Paulo sempre fala.

Depois de uns amigos postarem uma foto minha no fim de 2019 e eu ver o quão feio/magro estava, decidi ganhar peso. Nem a pandemia conseguiu impedir a construção do hábito - treinava calistenia de início e depois passei pra alguns equipamentos básicos em casa mesmo. Consegui ganhar 20 kg e manter uma alimentação muito melhor, além de os exercícios me ajudarem a controlar a ansiedade e regular o sono. Felizão com a evolução!

@targinofabricio maneiro, Parabéns!!

Tinha ido ao médico ver uma dor no joelho, aproveitei e fiz uma bateria de exames. Quando recebi o resultado fiquei um pouco chocado:
Pressão alta, gordura no fígado, colesterol alto. 
E o joelho? O joelho estava ótimo só o excesso de peso que tava causando a dor. 
Após o resultado fiz uma dieta e exercícios. Foi no início de 2020, todas academias fechadas,
Baixei o freeletics e comecei a usar (aplicativo ótimo). 
Em  5 meses tinha ido de 118kg para 93kg. Estava muito bem mas aí veio uma coisa e a ansiedade tomou de conta e a ansiedade de está quase chegando no peso ideal. Mas hoje estou de volta fazendo um pouco a cada dia.

O primeiro e todos os outros são um passo.
Todo o caminho é só a sucessão de 1 passo.

@Gilso

isso mesmo.
mais importante eh fazer um pouco a cada dia.
nao precisa fazer "demais", so que tem que fazer algo saudavel "sempre"

Melhor coisa é cuidar de si....
Já tive BEM acima do peso. Foi horrível....
Corrida e academia mudaram a minha vida. Depois fui regulando minha alimentação. Ainda há problemas pra corrigir, mas já estou em outro nível... (tenho umas boas dicas sobre o assunto, na minha modesta opinião, um dia preciso fazer um tópico sobre isso)....

Além da questão da saúde, que é o principal, tem a questão estética também. A verdade é que ninguém que ser o chacota da turma. Ninguém quer sentir vergonha de tirar a camisa na praia. Não precisa ficar modelo, mas pelo menos com um corpo que vc se sinta bem, confiante... Parece besteira, mas quando penso em enfiar o pé na jaca, penso no meu tempo de gordola de verdade, como era horrível se sentir inseguro pra falar com uma mulher pq vc tá acabado, e aí me controlo. 

Tem mais: atividade física dá uma sensação sem igual no corpo. Galerinha que se droga (cigarro, bebida e afins) nada contra, mas não sabe a sensação de fazer aquela corrida da morte, transpirar pra caramba, colocar uma música maneira e correr na orla da praia, sentindo aquela brisa. Não dá pra explicar.