Meu PF é saudável? A base do meu rango diário

Saúde e Esportes
theth1  
em 17/06/21 12:05

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
toby_  
em 17/06/2021 12:54
Pratão, ein!? Praticamente o que como todos os dias também.
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #1 de 12
Mauro  
em 17/06/2021 13:04
@theth1

ja que nao tem PTN animal, eu colocaria mais PTN vegetal.

que aliás nem entendo muito disso, mas sei que tem Chia e mais umas outras coisas aeh.

EDITANDO!!!!!!!!
> lê-se "Quinoa" no lugar de "Chia"
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #2 de 12
Bastter  
em 17/06/2021 13:05
@theth1 vc nao come ovo?
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #3 de 12
Bastter  
em 17/06/2021 13:06
@Mauro chia pelo q eu sei nao eh dos q tem mais PTN vegetal

os q eu sei q tem muito eh

amaranto
quinoa
ervilhas
lentilha
feijao

vamos ver quais mais a luciana diz
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #4 de 12
Mauro  
em 17/06/2021 15:49
@Bastter

viajei....

eu queria falar Quinoa :(
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #5 de 12
theth1  
em 17/06/2021 16:45
@Mauro às vezes eu coloco um pouquinho de quinoa ou semente de girassol na salada pra deixar o prato mais proteico, mas não é todo dia. As vezes adiciono proteína de soja tbm, mas geralmente eu prefiro evitar. Em outras refeições costumo comer manteiga de amendoim (feita em casa mesmo, melhor e mais saudável que as industrializadas) que é bem proteico tbm e tem gordura boa, mas sem exagerar pq é mto calórico. as vezes adiciono tofu ou hummus (feitos em casa tbm) como fonte de proteina.
@Bastter sem ovo
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #6 de 12
Bastter  
em 17/06/2021 16:52
@theth1 sendo adulto nao tem problema

mas foque em proteinas vegetais de qualidade
e tem de ter um medico acompanhando a VIT B12

com ovo e leite eh mais facil levar
sem os dois da mais trabalho

leite vc usa?
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #7 de 12
theth1  
em 17/06/2021 17:15
@Bastter tbm não, minha alimentação é 100% vegetal. 
mas eu faço acompanhamento todo semestre! sempre de olho na B12, no ferro, cálcio, testosterona... 
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #8 de 12
Mauro  
em 17/06/2021 17:16
@theth1

Boa!

pelo visto vc toma conta entao da PTN.

conheço etnias que quase não comem PTN, mas acho que são adaptados pelas várias gerações.

mas tambem nunca saberemos se, comendo PTN iriam estar melhor.

mas beleza que vc se cuida - otimo!!!
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #9 de 12
Bastter  
em 17/06/2021 18:01
@theth1 força ai
ja fiz isso alguns bons anos
nao eh facil
parabens mesmo
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #10 de 12
luciana  
em 17/06/2021 20:50
Excelente, a proteína parece estar equilibrada mas é claro que depende do restante do dia. 
Outra opção são os pseudos cereais como quinoa e amaranto que tem boa quantidade de proteínas e tofu, que você já mencionou que também usa. Já experimentou ora-pro-nonis? Também tem bastante proteína.
Refeição bem variada e saudável, e se você faz acompanhamento então está tudo certo.
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #11 de 12
theth1  
em 17/06/2021 22:53
@luciana já usei sim, é bom demais! 
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Meu PF é saudável? A base do meu rango diário - #12 de 12

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